《“三减三健”主题班会教案.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《“三减三健”主题班会教案.doc（3页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、“三减三健”主题班会四年级 白玉琴教学目标：1.充分提高学生对于减盐、减油、减糖，健口腔、健体重、健骨骼与各种相关疾病密切关系重要性的认识，普及健康相关知识。2.纠正学生对饮食与健康的认识误区，引导学生进行健康的生活；培养学生健康意识和健康行为能力，提高学生健康水平。一、导入健康是人的基本权力是幸福快乐的基础是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展同时，也在改变着我们的饮食起居和生活习惯。与缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的龋齿、近视眼、肥胖等已成为影响同学们健康素质的大敌。面对不断增加的生活方式病，药
2、物、手术、医院的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者。二、介绍“三减三健”1、了解什么是“三减三健”。三减：减盐、减油、减糖；三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼。2、“三减三健”提出的背景。慢性病防治专家介绍，随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。2、“三减三健”的目标专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿
3、童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。如选择这类菜品应适量。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味
4、以取代糖，以减少味蕾对甜味儿的关注。专家特别强调，婴幼儿应以喝白开水为主，如喝果汁，请喝鲜榨汁，不要额外加糖；制作辅食时，也应避免人为添加糖，培养让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食习惯。三、合理膳食，积极运动1、观察膳食宝塔，了解健康生活饮食方式。2、践行健康生活方式，要做到： 食盐少一点，血压低一点； 肥肉少一点，血脂降一点； 饮料少一点，血糖稳一点； 剩菜少一点，危害减一点； 静坐少一点，肥胖远一点； 烟酒少一点，运动多一点； 牢骚少一点，心情好一点； 慢病少一点，寿命长一点。3、观察运动金字塔，积极进行有氧运动。4、了解减盐、减油和减糖的小窍门。四、共同关注健康口腔五、总结同学们，
5、提倡大家平时要注意口腔健康、合理控制体重、保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。3题班行步动最是的，静的最己生。进好具康健炼体性适适惯生良保态健持、制合腔注要家提总口健注门门减减、动氧进积字察点一寿点一，点；点动一；一远一；一危，；糖点；一血一；一低点到要式康式食生解，膳运积食惯食清小味原适婴培糖添避时辅；外，鲜，喝，水以幼，别注的甜味少代取物等醋蒜辣尝者糖肴烹适品择。餐出，汤地、丝骨糖糖多用菜多馆料糖喝水喝议家品品用少餐在饼条炸腿如炸或吃平快、熘、炖、如方烹很油烹能时烹为 超用烹每康健菜盐选或制咸菜少盐控定使，少食烹 应人上 过童儿 ，超幼 克过摄岁 克不入食人成议目”减险病的等、骨胃增多盐另著风疾管，压血入食遍来方健的、多多盐改活人和奏生随专防景的”三骼骨重健腔康糖减、减”三三什健三“者实式康做习摒起从人是一，受的院手，式的增敌的康健响已胖眼近的密活等不动体缺习和食们我也同会，然焕神高明康民市，社设全在谐社志明文础的是本的导平康生提为健和康养生健进导区的与食学识知健，识重关病关骼骨健腔，、减减学标玉