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1、目 录1 前言32 研究对象与方法42.1 研究对象42.2 研究方法42.2.1 文献资料法42.2.2 问卷调查法42.2.3 数理统计法42.2.4 逻辑分析法53 研究结果与分析53.1研究结果53.1.1 学生体操测试状态焦虑问卷得分情况53.1.2 不同性别的同一测试成绩等级的状态焦虑水平对照结果63.1.3 不同等级测试成绩的学生测试状态焦虑水平对比结果83.1.4 不同状态焦虑水平的测试成绩等级情况83.2 讨论与分析93.2.1 体操项目状态焦虑产生的原因讨论与分析93.2.2 状态焦虑对运动技能水平发挥的影响讨论与分析103.2.3 如何控制学生测试状态焦虑的对策来提高运动
2、技能水平的发挥124 结论与建议144.1结论144.1.1144.1.2144.1.3144.2建议154.2.1154.2.2154.2.315参考文献15运动技能水平与状态焦虑的相关性研究-以我系12级体操项目测试为例 摘 要：目的：研究学生体操项目测试时的状态焦虑水平情况，状态焦虑对运动技能水平发挥的影响关系。方法：文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法等。结论：中等偏低的认知状态焦虑、躯体状态焦虑水平能促进运动技能水平的发挥，过高或过低的认知焦虑、躯体焦虑水平影响运动技能水平的发挥。焦虑水平和运动技能水平的关系呈现倒U型。状态自信心和运动技能水平呈现出简单的线性关系，状态自信
3、心越高越利于运动技能水平的发挥。适当的调节控制状态焦虑水平对运动技能水平的发挥影响显著。关键词：状态焦虑 运动技能水平 相关性Correlation Studies between Motor Skill Level and State Anxiety -Take 12 in My Department-level Gymnastics Test as an ExampleXu Xuecheng（Department of Physical Education , Ankang University , Ankang, Shaanxi , 725000）Abstract: the purpos
4、e of the study: the state anxiety level of students in gymnastics test, and impact on the play state anxiety level of motor skills. Research methods: literature method, questionnaire survey method, mathematical statistics, and logic analysis method etc. Conclusion: moderately low cognitive state anx
5、iety and somatic state anxiety level can promote the skill level of play, while too high or too low cognitive anxiety and anxiety levels influence the level of motor skills. Anxiety level and sports skill level shows inverted u-shaped relationship. State confidence and skill level shows a simple lin
6、ear relationship, and state self-confidence is conducive to the movement skill level of play. Proper adjusting control state anxiety level of sports influence play of skill level remarkably.Key words: state anxiety; level of motor; Correlativity1 前言焦虑是指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或失败感和内疚感增加，形成一种
7、紧张不安并带有恐惧的情绪状态，它包括紧张、担心、不安、忧虑的感受以及自主神经系统的激活和唤醒。根据焦虑稳定性分类，将焦虑区分为短暂的情绪状态（状态焦虑）和作为个性特质的焦虑倾向（特质焦虑）两种类型。状态焦虑是一种瞬间情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感觉，是高度自主的神经系统的活动。状态焦虑有着不同的强度，随时都在波动。特质焦虑是指焦虑倾向中的一些相对稳定的个性特征，是人感知某些清况后的反应趋向之间的差别。这些情况往往是焦虑状态和惧怕程度逐渐升高的先兆。特质焦虑具有动机的作用，是后天习得的行为倾向，也就是说，一个人无论在何种情境中都预先具有一种以特殊的情绪反应方式和程度来对
8、待事物的倾向，从而显示出来再许多情境中的一致性。运动焦虑是指运动员在训练和比赛中，对当前的或预计到的具有潜在威胁的情境产生的担忧倾向。1982 年，马腾斯( R. Martens) 提出将运动竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心3 个方面。认知状态焦虑是指对在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认识到有某种危险或威胁情境的担忧。它是由对自己能力的消极评价或对比赛结果( 成绩) 的消极期望所引起的焦虑，主要以担忧失败、对自己讲一些消极的话，以及不愉快的视觉想象为特征。躯体状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验，它是直接由自主神经系统的唤醒引起
9、的焦虑。它通过心率加快、呼吸短促、手心冰凉而潮湿，胃部不舒服，头脑不清晰，或者肌肉紧张感的提高而表现出来。状态自信心是指在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念。运动技能是指在学习活动、体育活动、生产劳动中的各种行为操作。运动技能主要是借助于神经系统和骨骼肌肉系统实现。焦虑对运动成绩的影响至关重要，在各个运动项目中都有了深入的研究，赛前焦虑对运动成绩的影响，竞赛状态对运动成绩的影响，各个竞技项目中都得以研究，来有效的调节和控制焦虑水平来提高运动成绩。本研究目的在于探讨学生的体操项目测试时的状态焦虑水平情况，状态焦虑对学生的运动技能水平发挥的影响关系。本研究意义在于探讨
10、了学生测试时的状态焦虑水平和状态焦虑对运动技能水平的影响关系，通过状态焦虑水平情况为今后的体操训练给予理论性科学性的建议，相应的措施来改善学生的认知焦虑水平和躯体焦虑水平，提高自信心水平。状态焦虑对运动技能水平发挥的影响关系，通过培养学生的最佳心理发挥和心理训练的方法。增强学生的心理素质，提高学生运动技能水平的充分发挥目的。对如何调节和控制状态焦虑水平来提高运动技能水平的发挥有着一定的参考价值。2 研究对象与方法2.1 研究对象安康学院体育系2012级体育教育专业全体学生，对94名男女生进行了测试，体操测试前10几分钟进行竞赛状态焦虑问卷调查。2.2 研究方法本研究主要采用的研究方法：文献资料
11、法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法等。2.2.1 文献资料法在安康学院图书馆、中国期刊网、阅览室查阅相关资料。对竞赛状态焦虑相关文献，进行筛选整理，在众多专家学者研究的基础之上进一步研究和论证，对运动技能水平和状态焦虑相关性进行系统化的研究分析。查阅相关文献30多篇。2.2.2 问卷调查法利用马腾斯编制的竞赛状态焦虑问卷(CSAI2)。竞赛状态焦虑量表问卷包括3个分量表，分别测量认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心，各9个测题，共27题。分数全距在936分，分数越高表示认知焦虑、躯体状态焦虑、状态自信心越高。在2012级学生体操测试前准备活动时发放CSAI-2问卷，总共发放问卷94份，回
12、收84分，回收率89.36%，有效问卷79份，有效率84.04%。2.2.3 数理统计法运用SPSS16.0软件对竞赛状态焦虑问卷发放的结果进行统计整理，根据需要进行数理统计分析。2.2.4逻辑分析法对数理统计的结果，按研究的问题根据测试成绩进行相应分析。3 研究结果与分析3.1研究结果3.1.1 学生体操测试状态焦虑问卷得分情况表1 学生的状态焦虑水平各分量表上的得分情况表1.1 全体焦虑量表得分NMinimumMaximumMeanStd. Deviation认知状态焦虑7492918.154.375躯体状态焦虑7692617.004.314状态自信心70113223.404.203表1.
13、2 男生焦虑量表得分NMinimumMaximumMeanStd. Deviation认知状态焦虑48102918.584.311躯体状态焦虑5192617.634.467状态自信心44113123.414.484表1.3 女生焦虑量表得分NMinimumMaximumMeanStd. Deviation认知状态焦虑2692717.354.463躯体状态焦虑2592415.723.747状态自信心26153223.383.764由上表所示可知，12级学生总体的认知状态焦虑平均得分18.15，躯体状态焦虑平均得分17.00，状态自信心平均得分23.40 。男生的认知状态焦虑、躯体状态焦虑得分明显
14、高于女生认知状态焦虑、躯体状体焦虑得分；状态自信心得分方面男女生相差不大。3.1.2不同性别的同一测试成绩等级的状态焦虑水平对照结果据Sarason et al,1960,Tryon 1980等人的研究显示，焦虑和表现的关系不是呈直线关系，而是呈倒U形的曲线关系，但是有关表现运动焦虑的程度和模式目前还没有一个具体的标准来鉴定，许多焦虑的研究都是用平均数和标准差来显示焦虑程度的高低，所以本研究对学生体操测试时状态焦虑程度也按此方法分为高中低三个程度来表示，测试成绩等级的划分也是按照本方法来划分等级。方法就是根据所测的分值的平均数加、减一个标准差（X(-)S）。同一测试等级是按照体操测试技能总得分
15、由高到低分为高、中、低三个级别，分级的标准的按照学生体操测试技能总成绩的平均数加、减一个标准差，将成绩分为三个区间 X(-)-S, X(-)+S,高等级测试成绩区、中等级测试成绩区、低等级测试成绩区。本次体操技能测试分为四个单项技能，单杠、双杠、跳跃、技巧，总分值100分，各占25分。体操四项技能的单项成绩，将四个单项技能的分25分制转换成100分制，四项技能的平均成绩分别为：单杠平均成绩为74.6分，双杠平均成绩为68.8分，技巧平均成绩为72.5分，跳跃平均成绩为77.2分。测试成绩大于等于X(-)+S的高等级测试成绩区；测试成绩小于X(-)+S大于等于S-X(-)的为中等级测试成绩区；测
16、试成绩小于S-X(-)的3低等级测试成绩区，中等级测试成绩区的最低测试成绩为61分。男生X(-)=74.2063，S=9.44351，女生X(-)=73.0465，S=8.84061，男生65,84，女生64,82,不同测试成绩等级的状态焦虑对照结果如表2所示：表2 不同性别的同一测试成绩等级状态焦虑水平对照（体操技能成绩）认知焦虑躯体焦虑自信心N算数平均数标准差算数平均数标准差算数平均数标准差成绩高男717.291.79916.711.89022.863.338成绩高女716.144.98115.575.38122.435.318成绩中男3718.145.22417.324.80223.81
17、4.465成绩中女1518.003.64515.674.23722.934.728成绩低男816.753.24017.123.56320.752.712成绩低女522.401.81721.601.94920.003.240从上表可以看出高成绩等级的男生认知状态焦虑水平、躯体状态焦虑水平略高于女生焦虑水平。中等成绩等级的男女生的躯体状态焦虑水平差距明显。低成绩等级的女生的认知状态焦虑水平、躯体状态焦虑水平均高于同等级的男生焦虑水平，非常明显。自信心分量中显现出，不同等级的女生的自信心水平都低于同等级的男生自信心水平。中等成绩等级男生的认知状态焦虑水平、躯体状态焦虑水平略高于高成绩等级和低成绩等级
18、的男生焦虑水平。女生的认知状态焦虑水平、躯体状态焦虑水平随着成绩的降低有所提高。状态自信心方面，中等成绩等级的男女生状态自信心水平最高，高成绩等级的男女生状态自信心水平又高于低成绩等级男女生的状态自信心水平。本次研究还将选择四项技巧分数最低的双杠来探讨状态焦虑对运动技能水平发挥的影响，其余三个项目平均的分相对较高，焦虑对运动技能水平的发挥不是特别明显，在此不做深入研究。平均成绩得分最低的双杠技能，不同性别的同一测试成绩等级状态焦虑水平的对照结果。按照学生体操双杠单项技能测试成绩的平均数加、减一个标准差，将测试成绩分为高、中、低三个等级，男生X(-)=65.9470，S=15.3802，女生X(
19、-)=69.1866，S=10.15904，三个成绩等级的区间分别为：男生60,81，女生60,79,同一测试成绩等级不同性别的测试状态焦虑水平对照结果如表3所示：表3 不同性别的同一测试成绩等级状态焦虑水平对照结果（双杠技能成绩） 认知焦虑躯体焦虑自信心N算数平均数标准差算数平均数标准差算数平均数标准差成绩高男1218.253.93417.084.87023.504.6026.1124.4543.7012.478成绩高女816.124.42215.624.68920.75成绩中男2717.444.71017.074.23224.07成绩中女1518.534.01516.534.94123.4
20、7成绩低男1318.155.28917.624.21421.15成绩低女422.001.82619.753.77520.754.272从表3可看出在双杠测试中，高等级测试成绩的男生，认知焦虑水平、躯体焦虑水平均高于女生焦虑水平。但是同一测试成绩等级的女生的自信心水平明显低于同成绩等级男生的自信心水平。中等级测试成绩的女生的认知焦虑水平高于同等级测试成绩的男生焦虑水平。低等级测试成绩的女生的认知焦虑水平、躯体焦虑水平均明显高于同等级测试成绩男生的焦虑水平。高等级测试成绩、低等级测试成绩的男生的认知焦虑水平高于中等级测试成绩的认知焦虑水平。女生的认知焦虑水平、躯体焦虑水平都随着成绩等级的降低而升高
21、。自信心方面，中等级测试成绩的男女生自信心水平最高，高等级测试成绩的男女生自信心水平又高于低等级测试成绩的男女生的自信心水平。3.1.3不同等级测试成绩的学生测试状态焦虑水平对比结果根据学生体操考试技能总成绩的平均数加、减一个标准差，将成绩分为高、中、低三个等级，全体X(-)=74.023，S=9.20556，全体65,83，不同等级测试成绩的状态焦虑对照结果如表4所示：表4 不同等级测试成绩的CSAI-2的对比结果指标N算数平均数X(-)标准差STP成绩高认知焦虑1516.933.6542.0490.289成绩中认知焦虑5018.204.760-47.2440.749成绩低认知焦虑1418.
22、364.3253.7690.111成绩高躯体焦虑1516.534.0681.4600.370成绩中躯体焦虑5016.784.696-50.0210.339成绩低躯体焦虑1418.573.7154.6040.093成绩高自信心1521.734.4965.8010.859成绩中自信心5020.734.282-43.4290.211成绩低自信心1421.213.9066.9100.627从表4可以看出中等级测试成绩的认知焦虑水平、躯体焦虑水平对运动技能水平的发挥比较显著，随着认知焦虑水平、躯体焦虑水平的提高，测试成绩等级降低，运动技能水平的发挥随着焦虑水平的提高而降低。自信心水平处于中等偏高的学生的
23、运动技能水平发挥较显著。高自信心水平越利于促进运动技能水平的发挥。3.1.4 不同状态焦虑水平的测试成绩等级情况根据受试者CSAI2所测得3个分量表的分值全距为9-36分。将分值分为三个等级区，高中低三级。高焦虑26分，17中等焦虑26，低焦虑组17.不同状态焦虑水平的学生测试成绩等级所占人数分布情况如表5所示：表5 不同焦虑水平的测试成绩等级所占人数表（体操技能考试）N(成绩等级)高N中N低N认知焦虑高 (x26)3030认知焦虑中 (17x26)489309认知焦虑低 (x17)286175躯体焦虑高 (x26)3120躯体焦虑中 (17x26)386239躯体焦虑低 (x17)38825
24、5自信心高 (x26)224171自信心中 (17x26)50102711自信心低 (x17)7142如表所示，认知焦虑水平、躯体焦虑水平在中等偏低水平的学生的测试成绩等级在中等级及高等级的人数所占比例相对较集中。处于高焦虑水平和过低焦虑水平的学生的测试成绩等级为中等靠近高等的所占人数比例相对较少。自信心水平在中等及高等的学生的测试成绩在中等及高等的学生人数所占比例相对较集中。中等偏低水平的认知焦虑、躯体焦虑对学生运动技能水平发挥的较好，中等偏低的焦虑水平利于运动技能水平的发挥。高认知、躯体焦虑水平和过低认知、躯体焦虑水平不利于学生运动技能发挥。学生的自信心水平处于中等偏高的利于运动技能水平的
25、发挥。3.2 讨论与分析3.2.1 体操项目状态焦虑产生的原因讨论与分析根据体操项目的运动特点，双杠属于器械体操项目，双杠动作有易有难，丰富多彩，变化多样，选择性大，可在一杠或两杠上做各种摆动、摆越、滚翻、专题、屈伸等动作。从双杠动作的技术结构分析，大致可分为静力性动作和动力性动作两大类，以动力性动作为主。如支撑、慢起肩倒立、手倒立等属于静力性动作：支撑摆动、挂壁摆动、悬垂摆动、滚翻、转体、屈伸上、后摆上、空翻等动作属于动力性动作。双杠可以锻炼上肢、驱干、肩带肌和腹背肌力量，增强控制能力、协调能力和平衡能力等。根据体操项目特点，做动作的空间性让学生感觉到空间上的畏惧，动作的难度系数高，让学生不
26、敢尝试，心理产生恐慌，杠上完成动作时手脱杠，掉杠一定的高度摔垫子上，一人失误，其余都没有愿意去克服困难尝试纠正，对杠上动作恐惧，上杠后大脑发懵，脑中一片空白，不知道想干什么，手心出汗心跳加速，肌肉僵硬、颤抖。焦虑就产生了，影响技术动作的完成效果。运动技能水平不能得到充分的发挥。认知状态焦虑主要是有测试环境或自身状态产生的消极的、不愉快的感知引起的。在测试时产生消极期望及消极的自我评价，平时的练习情况不满意，没有得到同学老师的及时肯定，对自己没有足够的信心，都会导致认知状态焦虑。测试中看见同伴在测试过程中的失误，加之自己在练习中也经常出现同样情况，感到害怕，想象练习的时候，看看眼前不由自主的出现
27、恐慌。觉得会出现同样的失误，在训练中受伤，加深内心的阴影，对套路中各别动作感到恐慌，害怕再次受伤。此次考试对自己的重要性，焦虑的获得可以通过两个学习过程来完成，即经典条件反射和欲避免反应的工具强化。用经典条件反射理论解释焦虑的形成过程可以将运动过程中的突发事件视为“条件刺激”，比如双杠动作中失误而导致的滑杠；将突发事件的结果，比如因失误而受伤视为非条件刺激。当条件刺激与非条件刺激被联系起来时，就会产生条件情感反应焦虑。当条件刺激与非条件刺激被频繁联系，或者一次强烈的联系时，条件情感反应就会产生。条件刺激发生时的环境因素是多元的，在平时训练中动作的失误不是单独的原因所致，应该是多种因素共同结合而
28、致失误。但当学生再次练习单杠动作的时候，可能多种因素的其中之一的出现就会导致条件情感反应的发生。在今后的训练比赛中，每到遇到这个动作问题时，他就会产生想要避开该动作的意识，练习中就开始不想再去克服困难练习动作，减少练习的频率，使原有的经验不能得到反复强化，动作不能继续巩固直到动作自动化。但考试只有一次机会又不允许他这样做，因而产生焦虑。在测试过程中处于一种适度的紧张状态，但是因为对成绩的过度重视，家人的期望，同学的对自己的评价，在老师心目中的印象，自己内心的动机需要，更加加重对成绩的重视程度，是考试处于一种高期望的紧张状态，导致躯体焦虑，感到手心出汗、浑身无力、心跳加快、身心疲惫、肌肉轻微颤抖
29、、僵硬不由自己控制，在双杠上更难控制自己的身体，就会出现在地上想过很多次的上杠做动作的过程，在双杠上出现脑子空白，固定化的动作反而做不到规范要求动作幅度，以至于扣分。肌肉僵硬静力性动作和动力性动作衔接不连贯不协调，动作僵硬变形不柔美，对身体的控制能力下降更感觉身体不是自己的。平时刻苦练习的同学，开始也会多多少少有点紧张，因为平时的刻苦付出减轻了自己在双杠上的紧张感，躯体状态焦虑也随之减轻，动作自动化心里水平的提高，早就是适应了双杠上的感觉，克服了在空间上的恐惧和高难度的动作的畏惧，逐步实现了动作自动化定型，在双杠上很自然的完成了整套动作。3.2.2 状态焦虑对运动技能水平发挥的影响讨论与分析状
30、态焦虑对运动技能水平发挥的影响有促进性的和阻碍性的两种，这方面的支持论点有著名的倒“U”理论。该理论认为，焦虑与运动操作的关系呈倒“U”曲线的关系，过低或过高的焦虑会阻碍运动成绩的发挥同样是不利的。而适度的焦虑可以对运动水平的发挥建设性的作用。哈笛提出的灾难模型理论，可以说它是的倒“U”理论的补充和发展。该理论将人们对焦虑的反应划分为生理的和心理的两种过程，而这两种过程通常是同时发生的，只不过有些人生理反应更强，而有些人则心理反应更强。心理反应主要是认知反应，也成为认知焦虑。该理论认为，认知焦虑水平决定了生理唤醒水平提高或下降时所产生的对操作成绩的影响。即：当认知焦虑降低时，生理唤醒水平和操作
31、成绩之间的关系近似于倒“U”型的关系，而当生理唤醒水平较低时，认知焦虑的提高会对操作成绩产生积极的影响，但当生理唤醒水平高时，认知焦虑的提高会对操作成绩产生消极的影响。表6 学生测试状态焦虑相关系数分析表认知状态焦虑躯体状态焦虑状态自信心技能成绩认知状态焦虑Pearson Correlation1Sig. (2-tailed)躯体状态焦虑Pearson Correlation.742*Sig. (2-tailed).000状态自信心Pearson Correlation-.328*-.403*Sig. (2-tailed).006.001技能成绩Pearson Correlation-.116
32、-.099-.0181Sig. (2-tailed).339.410.885（*. Correlation is significant at the 0.01 level (2-tailed).）从表6中相关性系数检验结果，可见3个相关系数在0.01的显著性水平（双边检验）上都非常显著，从而推断出认知状态焦虑和躯体状态焦虑、认知状态焦虑和状态自信心、躯体状态焦虑和状态自信心之间存在着明显的正相关关系。中等的焦虑水平是可以促进运动成绩的发挥，但是高焦虑水平是学生产生的紧张、不安、恐惧、肌肉僵硬，导致在测试过程中动作形成的各因素受到影响，自身对机体动作的形成的速度、力量、方向性的控制减弱，刺激大
33、脑不能正确做出反射调节控制机体稳定动作，在静力性动作中骨骼肌固定躯体动作时达不到该要求的力量，状态焦虑产生的紧张恐慌，使机体心里机能水平状态不佳，动作固定不完全，对动作记忆的再提取出现错误信息，不能顺利的提取，导致技运动能水平不能充分发挥。高水平的学生的经验丰富，在测试时适中的焦虑水平可以更有效的提醒自己，在动作完成过程中同伴出现失误动作的注意，提高了动作注意就可以促进技能水平发挥效果。每个技能动作根据已有的刺激的感知所作出的反应，起始于感知活动，终止于动作的完成，动作技能是感知过程与动作过程共同协调完成的，他们都接受中枢神经系统的控制和调节。学生对成功的过度需要也是增加心理负担的一种，过多的
34、舆论看法都可能增加心理负担，以至于给中枢不愉悦的刺激，中枢系统不能正确调节感觉器官，造成得不到刺激的精细、准确，完整的感知觉，感知信息传入中枢，给予不准确的调节动作器官的感知信息，发挥不到应有的调节动作的指令，正确调整控制动作。运动技能水平发挥不到最佳状态。影响运动成绩。学生在测试时焦虑程度很高的，企图取得好成绩，但是在应激条件下失调的可能性很大，技能动作被破坏，就不会取得好的成绩，过高或过低的焦虑水平都会降低动作的操作效率，影响好成绩的取得，不能充分发挥运动技能水平。3.2.3 如何控制学生测试状态焦虑的对策来提高运动技能水平的发挥提高运动技能水平的发挥的主要途径，是通过培养学生的最佳心理发
35、挥和心理训练。最佳心理发挥是指在比赛或训练中最有利于运动员体能和运动技术发挥的心理状态。在平时的训练中，学生的心理状态也是影响训练效果的重要条件之一。良好而愉快的心境，振奋而稳定的情绪，事宜的兴奋和冷静的头脑，清晰的感知，顽强的意志，主动的精神和自觉性等都是一次高质量训练的基本保证。测试时，学生稳定而良好的心理状态是运动技术发挥的心理保证。心理训练可以提高各种心智能力，促进体操高难动作技术的掌握，提高学生对心理负荷的承受能力，培养学生正确的动机，坚定的信念和顽强的意志的心理品质，从而保证系统训练的正常进行。提高学生心理状态的稳定性，以保证在测试中获得最好成绩，有助于产生和保持各种增力的、积极的
36、情感体验，掌握自我控制、自我调节、自我唤醒、自我激发的策略和方法，提高心理稳定性，以保证在测试中取得优异成绩。心理训练主要从以下几方面训练。成就动机训练：动机是推动并维持人的活动的内在的心理因素，是使人去满足自己需要的一种活动动力。良好的动机是刻苦训练、提高运动技能水平、创造优异成绩的前提条件。教练员经常和不断地对对学生进行教育，以培养学生的成就动机。确立学生的奋斗目标，培养激发成就动机，设立自己的训练目标，目标不能太低，也不可要求太高，应该是学生经过努力达到的。当一个目标实现之后，又能增强学生对新目标的奋斗的信心和勇气。注意训练形式的多样性，以引起学生的兴趣。激发动机，唤起训练的主动性积极性
37、。准确、及时反馈。学生做完练习后及时准确的给予反馈，不仅有利于学生对动作概念的强化和正确理解，而且有利于激发学生再洗练习的动机。对做的好的给予表扬，对缺点提出建设性意见。进而控制学生的认知焦虑水平，提高心理素质，达到提高运动技能水平的目的。运动感知能力的训练：感知能力训练一般均与技术训练和素质训练结合起来。在保护帮助下，用“搬运”的方法，慢速度的体会动作的过程。训练学生的空间判断能力，以及时间顺序等感知能力。在练习室给予一定的指示信号。标志物指示手脚的位置，腾空的高度和远度，以音响信号指示推手脱手时间，静止姿势保持的时间。注意第二信号系统的作用。学生用语言叙述动作过程，特别是有关方向，时间概念
38、，进一步是时空感知得到语言强化。培养学生节奏感知能力最简便的方法便是利用音乐伴奏，根据音乐的节奏调节自己的动作。还要特别注意培养体操的专门化感知觉，如器械感，这种感知觉是长期的训练中形成的一种精细分化的复合运动感知觉。逐步控制学生的躯体焦虑水平，保持适中的躯体焦虑促进运动技能水平的发挥。念动（表象）训练：是在运动表象训练的一种综合形式，俗称“过电影”。它是运用动作表象并结合“默念”动作要点的训练方法。通过强化脑中的动作概念，促进学生更好地掌握技术和发挥原有技术水平。实施方法分为放松和念动两部分。放松是学生集中注意力，使自己的肌肉尽量放松，并达到全身松弛，选择容易放松的姿势，闭目深呼吸，想象自己
39、最舒适的情景，排除其他刺激信号的输入，为唤起做准备。念动，学生根据要求唤起实际训练或测试的动作表象，重复多次的再现，不断修改、完善、发展自己的动作表象。念动训练必须和练习结合。唤起动作表象必须具体的、成功的和理想的动作过程和比赛情况。表象练习不仅要建立清晰的整体的表象，还要建立细节表象。充分发挥第二信号系统的作用。模拟训练：关键在于所设置的环境条件与真实比赛环境的相似程度，必须要在客观模拟和心理模拟两方面统一。客观模拟，外界环境上尽量创造和比赛环境的相似的条件。提高对训练强度的要求，改变比赛的条件，加强抗干扰训练，制造比赛气氛。心理模式要求学生认真的态度假想自己在参加正式的比赛，体会赛场的心理
40、变化，制定心理对策。教师学生之间相互鼓励，增强学生练习需要的内在的动机，激发学生对每次测试成功的渴望，“需要” 是激励的前提，是激励存在的基础，人没有需要就谈不上激励。教师或者学生自己制定一些短期的目标，“目标”指明了被激励着的行为指向，是对被激励对象发生作用的引导方向。激励的基本模式如图1所示：内驱力（需要）情绪或态度诱因（目标）动机能力环境行为绩效报酬内在外在公平期望实现反馈紧张解除图1 激励的基本模式图 斯蒂芬.P.罗宾逊把人的绩效的取得用了一个简单的公式进行了表达：绩效=F(能力+激励+机会)，即使个人拥有很强的能力，但是缺乏教练员有效激励，也难以自发地激起心理潜能，激励对调动和挖掘运
41、动员的潜力起着重要作用。才能充分的激起运动技能水平的发挥。无论是个人还是团队，提高运动技能水平是其头等重要的大事，激励作为提高运动技能水平的重要维度之一，是最具代表性的指标。对于运动员，能力是个人具备的相对稳定的常量，机会一旦具备，关键就看运动员的能力发挥。运动员的能力发挥，一定程度上完全取决于教练员的激励，激励到位，就可以最大限度的调动运动员的积极性，使运动员的能力得到淋漓尽致的发挥。从而运动员的运动技能水平才能得以充分的发挥，因此，重视、强调激励的手段的运用就是现代运动训练中，教练员有效控制训练，创造优异运动成绩的重要促使。4 结论与建议4.1结论4.1.1男生的认知状态焦虑、躯体状态焦虑
42、得分明显高于女生认知状态焦虑、躯体状体焦虑得分；状态自信心得分方面男女生相差不大。4.1.2 同等级测试成绩的男生女生的各分量表中存在着差异，在认知焦虑水平方面，同等级测试成绩间的男生的认知焦虑水平、躯体焦虑水平略高于女生的焦虑水平。躯体焦虑水平中表现出，高等级测试成绩和中等测试成绩的女生焦虑水平相差不大。中等级测试成绩和低等级测试成绩的男生的躯体焦虑水平差异不大，高于高等级测试成绩的男生的焦虑水平。自信心方面男女生的自信心水平和测试成绩呈现的时正比例关系。自信心水平差异不大。4.1.3 认知焦虑、躯体焦虑和运动技能的发挥水平存在曲线性关系，随着焦虑水平的提高，运动技能水平的发挥是逐渐降低。过
43、高或者过低的焦虑水平都不利于运动技能水平的发挥，中等的焦虑水平有利于运动技能水平的发挥，相互的影响呈现出倒U曲线关系。自信心对运动技能水平的发挥也起着重要的作用，呈现出简单的线性关系，自信心越高越利于运动技能水平的发挥。4.2建议4.2.1 根据研究的结果显示，中等偏低的认知焦虑水平、躯体焦虑水平是利于促进运动技能水平的发挥，状态自信心水平越高越利于促进运动技能水平的发挥，在今后的体操训练学习中，教师应该加强对学习的心理素质训练，是学生控制自己的认知焦虑水平，控制在利于运动技能水平发挥的适度水平，通过对心理训练控制了认知水平，进而在训练中中枢神经对躯体的调节控制，从而达到了控制躯体焦虑水平，保
44、持利于运动技能水平的发挥的适中焦虑水平。每次训练测试中，及时的对学生鼓励表扬肯定来提高自信心水平，来促进运动技能水平的充分发挥。4.2.2 在训练中加强对男生的心理训练，提高对焦虑的认知知识，控制心理素质，降低认知焦虑水平，提高学生在测试前的的自我控制能力。寻找高等级测试成绩同学的测试前的心态感受，共同学习，尤其是同等级的女生的测试时的心态感受，男生向女生学习，缩小高等级测试成绩的同学和中等级测试成绩的同学的认知、躯体焦虑水平差异，逐步降至中等偏低的焦虑水平，利于促进整体的运动技能水平的充分发挥。4.2.3 培养学生的最佳心理发挥，和心理训练，心理训练可以提高各种心智能力，促进体操高难动作技术
45、的掌握，提高学生对心理负荷的承受能力，培养学生正确的动机，坚定的信念和顽强的意志的心理品质，从而保证系统训练的正常进行。提高学生心理状态的稳定性，以保证在测试中获得最好成绩，有助于产生和保持各种增力的、积极的情感体验，掌握自我控制、自我调节、自我唤醒、自我激发的策略和方法，提高心理稳定性，以保证在测试中取得优异成绩。参考文献1 马启伟,张力为.体育运动心理学M.浙江教育出版社,1998，5.2 马启伟.体育心理学M.北京:高等教育出版社,1995,5.3 张力为,毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册M.北京：北京体有大学出版社,2004,10.4 黄玉斌.体操新概念M.北京：人民体育出版社,2002.5 全国体育院校教材委员会审定.竞技体操高级教程M.北京：人民体育出版社,1999.6 漆昌柱,金梅.残疾人运动员的特质焦虑与竞赛状态焦虑研究J.体育科学,2005,3(25):16-18.7 申建喜.优秀青少年网球运动员竞赛状态焦虑与人格特征的相关研究 J.太原文学学报,2008,3(9):63-65.8 陈蓓.对高水平武术套路运动员多维竞赛状态焦虑的调查研究J.安徽体育科技.2005,3(26).9 蒋满华,李景红.青少年排球运动员临场状态焦虑及其控制