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1、四川工商职业技术学院毕业设计（论文） 设计(论文)题目 牛奶的营养学价值 系 别 酒类与食品工程系 专 业 食品营养与检测 班 级 10316班 姓 名 指导教师 2013年04月 教务处制目 录 摘要11、 营养学22、牛奶的几个方面22.1牛奶的定义与成分22.2牛奶的种类22.2.1巴士消毒奶22.2.2 灭菌牛奶22.2.3 生鲜牛奶22.2.4 无抗奶22.3合理饮用32.4 合理饮用应注意的问题42.4.1适合人群42.4.2少饮或不适人群53、结论6致谢7参考文献8摘 要在7000多年前，古老的中国就把食物的研究展开了。7000年前，人类的最初研究是从食物是否有毒开始的。神农尝百
2、草的目的是确定是否有毒。在3000年前，社会安定，黄帝诞生，并把食物的研究推前了，有书黄帝内经，记载了食物的核心：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。就是说，3000年前的祖宗认为谷米必吃，水果配合吃，肉类增加一下口味就可以了，各种蔬菜就是补充能量的食物，这些都一起吃，所以就合适人体了。总的来说是四份素，一份肉。这是一个非常美妙的比例，符合自然的法则。在2000年前的西方医学之父希波克拉低，则提出了饮食的法则：“把你的食物当药物，而不是把你的药物当食物。”就是提出了多吃食物少吃药、提前预防疾病为主的医学思想。关键词：食物 药物 比例 饮食法则引言 随着生活水平的日
3、益提高，健康成为了追求完美生活的目标。而与身体健康直接相关的饮食习惯，其健康程度也逐渐被人们所关注。人的健康与长寿60%取自于自己，15%取自于遗传因素10%取自于社会因素，8%取自于医疗条件，7%取决于气候（严寒与酷暑）。上述百分比是抽象的，但也是科学的，尤其强调个人因素在健康与长寿中的主导作用，而个人因素则主要体现在饮食的重要性上。本文从正确的认识牛奶、牛奶的合理饮用等方面体现出了牛奶的营养学价值，也说明了合理的饮用习惯对人体健康的影响。1、营养学营养学是一门研究机体与食物之间的关系的学科。通过对营养学的历史、起源、发展、特征、层次等方面的描述，可以知道营养学的发展脉略。营养学对社会、行业
4、、健康、政策具有深远影响。美国属于分解领域的营养学代表，中国是整体营养学的代表。中国的饮食文化，中医文化和养生学是现代营养学的鼻祖。1“药食同源”是营养学从治病到预防疾病发展的趋势，中医基础理论详细介绍了五大脏腑与自然界五色、五味、四季等紧密联系在一起，人们可以通过简单易学基础衍生到日常生活习惯中，以不按照个人喜好暴饮暴食，严格按照食品的两性（温性、寒性）和个人体质选择适当的食品，达到体内外相对平衡的状态，使身体健康，达到预防疾病的功效。2、 牛奶的几个方面2.1牛奶的定义与成分 牛奶，最古老的天然饮料之一，顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全
5、脂、低脂及脱脂牛奶。牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。1组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种，比成人多的是组氨酸），这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。2.2牛奶的种类2.2.1巴士消毒奶采用巴氏消毒法灭菌，需全程在410冷藏，较为流行。最大程度的保
6、留牛奶中营养成分。保质期较短的牛奶多为巴氏消毒法消毒的“均质”牛奶，用这种方法消毒可以使牛奶中的营养成分获得较为理想的保存，是当今世界上最先进的牛奶消毒方法之一。2.2.2 灭菌牛奶不少生产厂家为了满足上班族的需要，生产出保存时间较长的百利包。保存时间较长的百利包牛奶在加工过程中已经全面灭菌，对人体有益的菌种也基本被“一网打尽”了，牛奶的营养成分因而也被破坏掉。这种牛奶的包装和鲜牛奶非常相像，保质期大部分是30天或更长时间，有些灭菌牛奶的保质期达6个月以上。灭菌奶一般味道比较浓厚，但是营养物质有一定损失，B族维生素有20%30%的损失。2.2.3 生鲜牛奶在许多发达国家，未经杀菌的生鲜牛奶是最
7、受消费者欢迎的，但价格也最为昂贵。新挤出的牛奶中含有溶菌酶等抗菌活性物质，能够在4下保存24小时36小时。这种牛奶无需加热，不仅营养丰富，而且保留了牛奶中的一些微量生理活性成分，对儿童的生长很有好处。2.2.4 无抗奶无抗奶是指用不含抗生素的原料生产出来的牛奶。“抗”是指用来治疗病牛所用的各类抗生素，常见的有青霉素、链霉素等。奶牛在每年换季时易患乳腺炎，并且采用机械榨乳也比人工挤奶使乳牛更易患乳腺炎，向牛乳房部位直接注射抗生素，奶牛能尽快恢复健康。经过抗生素治疗的，在一定时间内产生的牛奶会残存着少量抗生素，这种奶不能作为食用奶原料进行加工生产。2.3合理饮用2.3.1不要喝生奶，喝鲜奶要高温加
8、热，以防病从口入。2.3.2牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在46以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。2.3.3有人喜用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶明显影响人体对药物的吸收，牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。在服药前后1小时也不要喝奶。 22.3.4不宜多饮冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。2.3.5不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状
9、态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。2.3.6牛奶和（黑）巧克力不宜同吃。是有两个方面原因的：一是，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，使钙无法吸收。这样一来，牛奶的一些营养就不能摄取了，说白了，就是一部分牛奶白喝了。 二是，牛奶的成分会影响巧克力中对人体有益的成分作用的发挥，比如，抗氧化成分，抗血栓成分，在有牛奶的情况下都不能发挥出来。2.3.7先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。32.3.8牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治疗贫血和缓解痛经的作用。2.3.9小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，
10、能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。2.3.10不要加糖，煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。2.3.11菠菜与牛奶不搭，吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。2.4 合理饮用应注意的问题2.4.1适合人群（1）牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用，适合高压力人群。高考生、加班人群。（2）牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能，也可作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。（3）牛奶及发酵酸牛奶能减
11、少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。 （4）婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。 （5）少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（经1年的试验）体重和身高增长近1倍。 （6）成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美
12、容功能。2.4.2少饮或不适人群（1）经常接触铅的人：牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用牛奶，可以改饮酸牛奶，因为酸牛奶中乳糖极少，多已变成了乳酸。（2）乳糖不耐者：有些人的体内严重缺乏乳糖酶，因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收利用，而是直接进入大肠，使肠腔渗透压升高，使大肠粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在肠内经细菌发酵可产生乳酸，使肠道PH值下降到6以下，从而刺激大肠，造成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。(90%的华人有乳糖不耐症)。乳糖不耐症人群服用要控制好用量，一般200毫升之内没问题，但个别只能喝很少的牛奶甚至完
13、全不能喝牛奶，否则引起胃胀和腹泻。4（3）牛奶过敏者：有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。（4）返流性食管炎患者：牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的返流，加重食管炎。（5）5腹腔和胃切除手术后的患者：病人体内的乳酸酶会受到影响而减少，饮奶后，乳糖不能分解就会在体内发酵，产生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹胀。腹腔手术时，肠管长时间暴露于空气中，肠系膜被牵拉，使术后肠蠕动的恢复延迟，肠腔内因吞咽或发酵而产生的气体不能及时排出，会加重腹胀，可发生腹痛、腹内压力增加，甚至发生缝合处胀裂，腹壁刀口裂开。胃切除手术后，由于手术后残留下
14、来的胃囊很小，含乳糖的牛奶会迅速地涌入小肠，使原来已不足或缺乏的乳糖酶，更加不足或缺乏。（6）肠道易激综合症患者：这是一种常见的肠道功能性疾病，特点是肠道肌肉运动功能和肠道粘膜分泌粘液对刺激的生理反应失常，而无任何肠道结构上的病损，症状主要与精神因素、食物过敏有关，其中包括对牛奶及其制品的过敏。（7）缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用；脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。（8）老年人不宜过多喝牛奶。5牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等有点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。虽然说牛奶是补钙的良好来源，但是对于老年人来说，过多地饮用
15、牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促 进老年白内障的发生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，极易沉积在老年人的眼睛晶状体，并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内障的发生，或者加重其病情。3、结论 本文分别叙述了牛奶的营养价值，解释了如何正确的选择出适合自己的饮用方式，以及牛奶与人体健康的各方面联系，饮用不合理对人体健康的危害等方面。对于适饮人群和不适人群都做出了提示。牛奶的营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收，除了富含优质蛋白和维生素外，含钙也很高，各年龄人群适当饮奶有利于骨骼，特别是老人和孩子，更应该做到合理饮用，了解到牛奶的营养价值，这样才能保持健康、延长寿
16、命。致谢经过了两个多月的学习和工作，我终于完成了牛奶的营养学价值论文，从开始接到论文到系统的实现，再到论文文章的完成，每一步对我来说都是新的尝试和挑战。毕业设计，也许是我大学生涯交上的最后一个作业了。想借此机会感谢三年来给我帮助的所有老师、同学，你们的友谊是我人生的财富，是我生命中不可或缺的一部分。我的毕业指导老师吴霞老师，虽然我们是在开始毕业设计时才认识，但她却能以一位长辈的风范来原谅我的无知和错误，给我不厌其烦的指导。在此，特向她道声谢谢。大学生活即将匆匆忙忙的过去，但我却能无悔的说：“我曾经来过”。大学三年，它给我的影响却不能用时间来衡量，这三年以来，经历过的所有事，所有人，都将是我以后
17、生活回味的一部分，是我为人处事的指南针。就要离开学校，走上工作的岗位了，这是我人生历程的又一个起点，在这里祝福大学里跟我风雨同舟的朋友们，一路走好，未来总会是绚烂缤纷。 参考文献1刘志皋. 食品营养学(第二版). 中国轻工业出版社, 2008年2贺振泉.家庭安全用药必读. 中国医药科技出版社. 1998-103喝了牛奶之后能马上消化吸收吗? 中国牛奶商圈引用日期2013-04-24陈义凤; 游海; 何金明; 邓泽元; 陶秉莹.食品营养与营养食品. 【期刊】南昌大学学报(工程技术版), 1994-06-30 5天津科技大学. 关注食品营养 打造健康生活记天津市食品营养与安全重点实验室. 【期刊】中国高校科技与产业化, 2006-07-30