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1、 如果说人生最大的财富是生命如果说人生最大的财富是生命,那么人生最大的收入是心理健康。那么人生最大的收入是心理健康。摘自一位同学的日记摘自一位同学的日记 一位品学兼优的同学的求助信一位品学兼优的同学的求助信 例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的的221221名。她痛苦地说：名。她痛苦地说：“1515年来我第一次感到自己的无年来我第一次感
2、到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”还有一还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、能眠。而考试前又会感到头痛、 甚至还会发烧，最后不甚至还会发烧，
3、最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听考试就紧张就恐惧的地步。到了一听考试就紧张就恐惧的地步。 例如：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作例如：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了，还有位学生告不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了，还有位学生告诉我们，学生中有种说法诉我们，学生中有种说法“有出息的靠关系，没出息的靠分有出息的靠关系，没出息的靠分数。数。”
4、学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人缘学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人缘好的同学却常常受到青睐，在推举各种代表时常会当选，所以好的同学却常常受到青睐，在推举各种代表时常会当选，所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了。还有一些因其他心理原就觉得学习没劲，不想努力去读书了。还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信心的等记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。有的甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。有位同等。有的甚至发展到
5、恨书、恨老师、旷课逃学的程度。有位同学就曾在日记中写到：学就曾在日记中写到：“晚上晚上1010点多了，望着桌上摆满了的教点多了，望着桌上摆满了的教科书、英语词典、作业簿我真想把它们一下子烧成飞灰。科书、英语词典、作业簿我真想把它们一下子烧成飞灰。”表现了强烈的焦躁、愤懑、无奈。这些都是非常值得我们深思表现了强烈的焦躁、愤懑、无奈。这些都是非常值得我们深思的问题。的问题。 主要表现主要表现：（：（1 1）曲解老师、心理不平衡。）曲解老师、心理不平衡。 （2 2）不主动理解人，却渴望理解万岁。）不主动理解人，却渴望理解万岁。 （3 3）不能悦纳父母，家庭关系紧张。）不能悦纳父母，家庭关系紧张。 （
6、4 4）花季雨季中的情仇意恨。）花季雨季中的情仇意恨。 人格：就是一个人的人格：就是一个人的“个性个性”，也就是一个人外在行，也就是一个人外在行为、内在的情绪、思考逻辑等，所综合呈现的一种状态。为、内在的情绪、思考逻辑等，所综合呈现的一种状态。 人格障碍：意指一个人长久以来因为人格障碍：意指一个人长久以来因为“个性个性”的问题，的问题，造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造成痛苦和伤害。成痛苦和伤害。 界定一个人心理健康与否,应遵循三条基本原则: (1)心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部
7、世界,有无明显差异。 (2)心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。 (3)个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下,人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定,行为是否表现出一贯性。 返回BACKBACKBACK八、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己八、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空的亮丽晴空 20032003年第年第9 9期卷首语（霍金的故事）期卷首语（霍金的故事） 在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了生活了3030余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：
8、余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？你失去太多了吗？” 霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：段文字出现在屏幕上： 常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如负重登山、举步维艰了。常想一、二，路途注定是如负重登山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍
9、惜人生中那如意的十之一就是用心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。 “人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花而是他直面苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。如开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的折磨果谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。，谁才是最不幸的人。”20132013年年2 2月月2020日晚自习时间，初三某班
10、黑板上写着的标日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语语为我们能吃苦不怕累而喝彩。为我们能吃苦不怕累而喝彩。“正在痛苦的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正理正在痛苦的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正理解成功的可贵解成功的可贵”。（尼采）。（尼采）“苦不苦，问问萨达姆；累不累，问问卡扎菲；疼不疼，苦不苦，问问萨达姆；累不累，问问卡扎菲；疼不疼，问问本拉登问问本拉登”。（不要动不动就夸大自己的痛苦或困难）。（不要动不动就夸大自己的痛苦或困难）记住：心灵上的痛苦比肉体上的痛苦更能折磨人，但也更记住：心灵上的痛苦比肉体上的痛苦更能折磨人，但也更能考验人。能考验人。 失意无时不有，无处不在。如一次考
11、试败北，是失意；失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意；家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人的理解，没有知心朋友，也是失意。一次失意，是对人生的理解，没有知心朋友，也是失意。一次失意，是对人生的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人生的一个坡坎，你便超越一次自我。生的一个坡坎，你便超越一次自我。失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺点和弱项，努力克服不足。点和弱项，努力克服不足。 失意，会使人细细品味人生，反复
12、咀嚼苦涩，培养自失意，会使人细细品味人生，反复咀嚼苦涩，培养自身悟性，不断完善自己。身悟性，不断完善自己。 失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头脑清醒。脑清醒。 失意，犹如逆境，而逆境是到达理想境界的通途。失意，犹如逆境，而逆境是到达理想境界的通途。英国一位学者曾说过：英国一位学者曾说过：“人们最出色的工作，往往在处人们最出色的工作，往往在处于逆境的情况下做出，思想上的压力，甚至肉体上的痛于逆境的情况下做出，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦，
13、都可能成为精神上的兴奋剂。苦，都可能成为精神上的兴奋剂。”善待失意，常常会善待失意，常常会产生一种无形的鞭策，催人奋进。产生一种无形的鞭策，催人奋进。 失意，是一剂清醒剂，而清醒剂是一种鞭策，它使失意，是一剂清醒剂，而清醒剂是一种鞭策，它使人自知不足。知不足则思学习，学习便有知识；知识愈人自知不足。知不足则思学习，学习便有知识；知识愈多，愈能善待失意，将失意当作攀登时的手杖。多，愈能善待失意，将失意当作攀登时的手杖。 善待失意，因为人生本就是一场无休止的战斗，善善待失意，因为人生本就是一场无休止的战斗，善待失意才能战胜失意。待失意才能战胜失意。 基础基础能力能力成绩波动成绩波动曲线图曲线图结束
14、（四）快乐心态（四）快乐心态BB1 1、学会微笑、学会微笑高兴高兴笑笑笑笑高兴高兴2 2、学会接受、学会接受接受自己目前的状态，接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格。悦纳自己的成绩、性格。3 3、心怀必胜、积极的想法，并努力付于行动。、心怀必胜、积极的想法，并努力付于行动。不是因为有些事情难以做到，不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；我们才失去自信；而是因为我们失去了自信，而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。有些事情才显得难以做到。4 4、学会不再埋怨、学会不再埋怨选择自己的态度选择自己的态度寻找每个人身上最好的东西寻找每个人身上最好的东西5 5、用健康、积极的暗示来帮、
15、用健康、积极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染助自己，用积极的情绪感染你周围的人。你周围的人。6 6、自律、坚持、自律、坚持自律，是另一种快乐！自律，是另一种快乐！选择你的目标，选择你的目标，放弃与此无关的一切东西，放弃与此无关的一切东西，坚持到底，永不放弃。坚持到底，永不放弃。做最好的你自己做最好的你自己以积极的心态应对学生生活，以积极的心态应对学生生活，充分发挥自己的长处，充分发挥自己的长处，开发潜力，开发潜力，超越自己超越自己。当你和朋友到了一间酒店里用餐时，你点菜时通常会：当你和朋友到了一间酒店里用餐时，你点菜时通常会： A A、先请店员说明菜的情况后再点菜。、先请店员说明菜的情况后再
16、点菜。 B B、犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。、犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。C C、先点好，再视周围情形而变动。、先点好，再视周围情形而变动。 D D、先说出自己想吃的东西。、先说出自己想吃的东西。E E、点和别人同样的菜、点和别人同样的菜F F、不管别人，只点自己想吃的菜、不管别人，只点自己想吃的菜。A A、自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总、自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。在待人方面，重视双方的面子。B B、做事一丝不苟，安全第一。但你的谨
17、慎往往是因为过分、做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。忘掉自己的观点。C C、你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型、你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。缺乏掌握全局的意识。 通过本次心理健康主题课活动，希望每一位同学都懂通过本次心理健康主题课活动，希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心全体的心理，得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心全体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。更全面。