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1、教师心理健康培训内容老师心理健康培训内容心理健康培训讲义第一讲主动关注老师的心理健康心理包括：(一)心理正常1、心理健康2、心理不健康：心理问题、严峻心理问题、含部分可疑神经症(二)心理不正常：含变态人格、确诊的神经症、其他各类精神障碍10.1老师自身的人格在心理健康中的作用俄国教化家乌申斯基认为：只有人格才能影响人格的形成和发展,只有性格才能形成性格。老师的人格魅力在培育学生健康心理、健全人格方面的作用，主要体现在以下几方面：(1)示范作用(2)激励作用(3)熏陶作用10.2对我国老师心理健康标准的相识老师的心理健康是指老师内部心理状态的平衡及内部心理活动与外部世界的协调.老师心理健康是老师
2、完成工作职责的前提条件。教化及心理学探讨者从不同角度、不同层面提出老师的心理健康标准。老师心理健康的标准：一般认为,老师心理健康的标准为:能够面对现实,主动乐观,对前途充溢信念,心境轻松开心;具有能够胜任教学工作的认知实力,有独创性;能运用有效合理的方法解决工作,生活中遇到的困难和挫折;有较强的适应实力和活动实力;有健全的人格,人际交往和谐,主动看法多于消极看法.(引自老师好用心理学另认为：1、能主动地悦纳自我:即真正了解,正确评价,乐于接受并喜爱自己.承认人是有个体差异的,允许自己不如别人.2、有良好的教化认知水平:能面对现实并主动地去适应环境与教化工作要求.例如,具有敏锐的视察力及客观了解
3、学生的实力;具有获得信息,相宜地传递信息和有效运用信息的实力;具有创建性地进行教化教学活动的实力。3、酷爱老师职业,主动地爱学生:能从爱的教化中获得自我劝慰与自我实现,从有成效的教化教学中得到成就感。4、具有稳定而主动的教化心境:老师的教化心理环境是否稳定,乐观,主动,将影响老师整个心理状态及行为,也关系到教化教学的工作效果.环境,为主动改造不良教化环境,提高教学质量献计献策。5、能自我限制各种心情与情感:繁重艰难的教化工作要求老师有良好的,坚毅的意志品质,即教学工作中明确目的性和坚决性;处理问题时决策的坚决性和坚持性;面对冲突镇静冷静的自制力,以及赐予爱和接受爱的实力。6、和谐的教化人际关系
4、:有健全的人格,在交往中能与他人和谐相处,主动看法(如敬重,真诚,艳羡,信任,赞美等)多于消极看法(如畏惧,多疑,嫉妒,憎恶等)。能适应和改造教化环境:能适应当前发展,改革与创新的教化环境,为主动改造不良教化环境,提高教学质量献计献策。心理健康新十项标准：心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么，怎样才算是心理健康呢?(1)充分的平安感：平安感是人的基本须要之一，假如惶惶不行终日，人便会很快苍老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。(2)充分了解自己，对自己的实力做出恰如其分的推断。假如牵强去做超越自己实力的工作，就会显得力不
5、从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。(3)生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有肯定限度，假如生活目标定得太高，必定会产生挫折感，不利于身心健康。(4)与外界环境保持接触。因为人的精神须要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以刚好调整自己的行为，以便更好地适应环境。(5)保持特性的完整和和谐。特性中的实力、爱好、性格与气质等各种心理特征必需和谐而统一，方能得到最大的施展。(6)具有肯定的学习实力。现代社会学问更新很快，为了适应新的形势，就必需不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的胜利。(7)保持良好的人际
6、关系。人际关系中，有正向主动的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。(8)能适度地表达和限制自己的心情。人有喜怒哀乐不同的心情体验。不开心的心情必需释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际冲突，于身心健康无益。(9)有限度地发挥自己的才能与爱好爱好。人的才能和爱好爱好应当充分发挥出来，但不能阻碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增苦恼，无益于身心健康。(10)在不违反社会道德规范下，个人的基本须要应得到肯定程度的满意。当然，必需合法，否则将受到良心的指责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言
7、。我想，这心理健康新十项标准，其中，具有肯定的学习实力和能适度地表达和限制自己的心情在我们老师队伍中表现是尤为明显的。如今的社会，更多地提倡终身学习，也就是说，身为教化孩子们的老师就更加须要以更多，更新，更丰富的学问来充溢自己，武装自己的头脑，以便使自己在这样一个特别的岗位上，可以更主动地实现自己个人的价值观，社会观，甚至与世界观，能更好地为这个社会服务，贡献自己的一份力气。另外，如何很好地来限制自己的个人心情，也是至关重要的一个方面，不要觉得好像只是很小的一件事，事实上这也是老师个人心理健康的一种体现。要知道，是人都有心情，那是不行避开的，也是的的确确地存在于每一个人身上的这样一种客观现象。
8、当然老师也不行能例外，我们同样有快乐和苦恼的时候，有热忱和愁闷的时候，有失意和得意的时候。可是也正因为这样一份职业的所独有的特点，身为老师的我们是肯定不行以也不允许将自己的心情带入自己的工作，带入自己的课堂。说来是很简单，也很易为大家所接受，可是要说做的话，有的时候真的是有些困难，因为我们也只是一般人啊，特殊是难受的时候，有的时候也真的是有太多的不由自主和无可奈何啊。然而，我们也必需很清晰地意识到这点也正是心理健康标准之一，我想大家会很好得加以理解的10.3老师心理健康问题类型(1)由老师职业引发的心情与情感问题。老师的工作不仅要向学生传授学问,还要培育学生优良的品质与特性,促进学生身心的健康
9、发展。在学问突增、信息爆炸、大众传播媒介快速发展的今日,老师在许多学问上不再比学生闻道在先,威信受到了肯定的动摇和影响,由此产生肯定的心理压力。他们的教化对象大多是80年头以后诞生的独生子女,在特性方面存在着很多缺陷,如自私、任性、依靠、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱等。同时,他们的自我意识觉醒早,又受到多元文化的冲击和影响,思想困惑多,心理冲突多,老师工作中的难题增多了,已有的方法不能解决新的问题,新的理论和方法又没有系统全面地驾驭,因此造成老师的心理压力。详细表现在：一是对本职工作产生厌倦心情，二是生理心理症状，三是缺乏爱心和耐性，四是职业倦怠。(2)老师自我意识和人格特征方面的问
10、题。老师本人作为心理压力源有三层含义。一是老师对自身实力、水平相识不足,过高估计自己,自我期望值过高,常常导致活动失败而引发心理压力。二是老师本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完备、意志力差等造成的心理压力;三是老师思索问题的方式和角度不正确而造成心理压力。(3)与老师人际关系有关的问题。良好的人际关系是心理健康的重要指标，他是保证老师顺当工作和生活的重要条件。(4)与老师社会适应有关的问题。社会环境作为一个重要的心理压力源,包括了一系列的因素。首先,社会成员对老师的要求和期望过高,这种要求和期望最主要地体现在对老师培育人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率
11、的凹凸来评价老师。他们要求老师恪守职业道德,只求奉献,不讲享受,认为老师就应当安贫乐道,任何事情都比一般人做得好。社会成员对老师在培育学生及遵守行为规范方面的高要求和高期望,使老师承受着巨大的心理压力。其次,社会经济发展过程中脑体倒挂导致老师的心理失衡和心理压力。再次,社会发展过程中很多不正之风的扩散及其对学生的影响,使得老师的成就动机难以实现,因而造成老师肯定的心理压力。明确了心理压力源,老师就有了努力的方向。面对心理压力,老师不能怨天尤人,而应当用自己的实际行动,主动寻求问题的解决。要加强教化理论学习,加强对职业规律的相识,加强对学生的了解,加强文化科学学问的学习,全面充溢和提高自己。要正
12、确相识自己,为自己设置合适的目标,淡泊名利思想,完善人格。要不失时机地向社会宣扬正确的人才观、科学的教化观及老师劳动的特点等,争取获得社会的理解和支持。总之，面对那么激烈的竞争与如此繁重的心理压力，我们老师除了在思想上充分相识到心育的意义与心理健康标准的含义之外，必需很明确地找寻到各自的心理压力的源头，做到放松心情，并多与人沟通，加强磨练意志的机会，增加抗压性。而且，还必需试着学会做自己的心理医生。这应当不失为老师们心理健康和调适的不错的方法，既易懂又简洁，操作性也很强。教化是一种呵护，教化也是爱的艺术，我们自然应当多从正面去激励和引导，老师心理的健康和刚好的得以调适是相当重要的，也有着很深刻
13、的意义的。压力没关系，当我们发觉的时候赐予相当的缓解或是医治，那么就不是什么问题，心情放松了，只要有阳光，那么我信任，你就可以让自己专心地迎接好每一天，你的孩子们也将会快欢乐乐地面对着每一天，那么一切，都将会是那么美妙的。学习体会：作为一所农村小学，学生家庭状况困难，对学习的主动性不高，在这种状况之下，老师如何处理好与学生之间的关系，如何保持一个良好的心态，显得尤为重要。通过本次培训使自己对心理健康的常识有了进一步的相识和了解，特殊是在心理压力比较大的时候，我就会想到章老师所培训的内容，学会自我调整，就同讲义中提出的只要有阳光，那么我信任，我就可以让自己专心地迎接好每一天，我的孩子们也将会快欢
14、乐乐地面对着每一天，那么一切，都将会是那么美妙的。幼儿园老师心理健康培训内容一、问题的提出众所周知，幼儿老师从事的是基础教化，是教化的基础。从娃娃抓起，不让孩子输在起跑线上是时代给予幼儿老师的神圣使命。因此，幼儿老师经常在困难而艰难的脑力劳动中承受着巨大的身心压力。特殊是随着教化改革的不断深化，教化竞争日益加重，幼儿老师自身的健康生活和幼儿心理发展的须要，由于幼儿的认知活动是详细形象的，心理和行为是无意的。并起先形成最初的特性倾向，收到老师的影响很大，因而幼儿老师的心理是否健康就显得尤为重要了。心理失调的老师，不仅不行能是幼儿学习的支持者、合作者、引导者，而且还会对幼儿心理健康产生不良影响。老
15、师的身心疲惫过度，对幼儿的视察、教化实力就会在无形中降低，对幼儿的心理辅导、管理指导等精神维持能量也会随之变得降低，当然随之而来的是教化教学方法的不敏捷或出现失常现象。有些老师运用粗暴的体罚、急躁的心情行为来对待幼儿，实则是一种身心疲乏，压力增大后产生的危急信号，如不解决，就会形成老师的职业压力症，侵蚀老师的身心健康。由此看来，如何保持幼儿老师健康的心理状态显得相当重要。二、结合工作实际分析一下幼儿园老师心理现状1、有约60%的老师有良好的职业看法，酷爱自己所从事的工作中主动努力，有上进心，有责任感，始终在老师当中起到了骨干作用。2、有约23%的老师能够按步就班地完成份内的工作，她们在工作中缺
16、少主动性和创建性，属于那种拨一下就动一下的类型3、还有17%的老师业换上了不同程度的职业压力症，主要有以下5点：(1)随着幼儿园对老师业务水平，职业素养各方面要求的.不断提高，导致一些老师出项惊慌、担心、易怒、易爆等心情改变，进而把不良心情带到工作中，影响教学进程。(2)女性老师生理不顺，家庭问题等因素引起的失眠、食欲不振，导致自律神经系统失调等。(3)教化工作的特点几乎让九成以上的老师都换上不同程度的慢性咽炎、身体的不适造成心情的忧虑。(4)简单神经过敏，对教学活动产生厌倦感，无力感到无可奈何，当一个人时易多愁善感、身心失调。(5)在教化活动中反应迟钝、回避责任，对幼儿冷漠，自我中心主义剧烈
17、。从以上调查结果我们看出，幼儿老师心理健康问题假如不刚好改善，将干脆影响幼儿园其他各项工作，特殊是平安工作、教化教学工作的顺当进行，也就是说，新时期的幼儿园老师不仅要在专业水平上符合幼师的职业要求，心理健康也同等重要，因此，削减幼儿老师的职业压力及心里不适感，必定成为幼儿园管理者们今后的重点工作之一。三、造成幼儿老师心理及不适感的缘由及实行的对策1、我们在平常的教化实践中发觉造成幼儿老师心理压力及不适感主要有以下六个方面;(1)绝大多数老师担当着女儿、母亲、妻子多个角色，单位忙完家里忙，身心常处在疲惫状态，得不到很好的休息和放松。(2)工作节奏的不断加快，教化改革的飞速发展，导致的业务实力欠缺
18、，工作上的吃力感是造成老师职业压力症的根源。(3)独生子女的时代，班级中小调皮儿不断增多，(4)值班老师由于条件有限，不能保证合适的饮食，很多老师换上了不同程度的胃病。(5)老师自身性格的缘由，与同事和家长不能很好的沟通，导致人际关系惊慌，不协调。(6)老师缺乏在学习、进修及自我调整的机会。2、针对以上缘由我们感觉要帮助老师减轻职业压力，改善心理不是问题，可以从以下几个方面入手。(1)保证老师的备课时间和正常的休息时间，尽量削减不必要的加班或社会活动。(2)丰富老师文化生活。请心理专家阶段性的对老师进行心理辅导。(3)主动改善老师工作环境，对老师的教学活动供应信息、资料。进修体制等方面的支持和
19、帮助。(4)通过学习提高老师自我修养的标准，增加老师的责任感和事业心。(5)老师要留意自身的劳逸结合，加强体育熬炼，使工作、消遣、休息，熬炼及心理调整有机地协调起来。(6)管理人员对老师予以关切，做到诚意关爱，换位思索，耐性倾听，加强与老师群体的沟通和沟通。此外，幼儿老师要树立正确的角色观，克服角色冲突，树立正确的儿童观，克服认知偏差，办好职业角色，搞好师与生、家与园的关系。幼儿老师还应留意行为调整。不良心情已经发生的时候，可以通过一些行为上的变更而变更自己的心情，这属于反应调整。或许这些行为是琐碎的，但却是获得良好心情的有效方法。例如：参与文体活动，变更面部表情，对自己微笑，变更行走姿态，抬
20、头挺胸，昂首阔步，进行肌肉放松训练;整理书桌或衣柜，让一切井井有条;找个挚友尽情地倾诉等等。这些行为能宣泄心情，或转移留意，或产生主动示意，常常运用，能增加自我对心情的调控实力。综上所述，幼儿教化是一种凝合着幼儿老师新学的充溢创建性的精神活动。真正胜利的教化必定转了老师的志向信念、聪慧才智和意志情感等精神特质是老师人格能量的写照。具有良好成就动机的幼儿老师，总是通过完成培育幼儿的神圣使命来赢得确定，以体现自身的人生价值。幼儿老师在教化实践中始终坚持从幼儿的特性动身，敬重幼儿的爱好爱好，发挥幼儿的主体作用。幼儿老师应树立正确的儿童和教化观以敬重和酷爱儿童一切教化活动的动身点，公证同等地对待幼儿的
21、一切行为，包括他们的缺点和过失。这不仅是对幼儿老师心理健康上的要求，而且是对幼儿老师道德上的要求。此外，幼儿老师的心理素养和精神健康会变得越来越重要，老师的心理健康是幼儿心理健康的先决条件之一，一个真正合格的幼儿园老师具备专业教化技能之外，还应具有健全健康的心理，才能培育出身心全面发展的儿童来适应二十一世纪对人才的需求。老师心理健康教化学习材料享受职业欢乐老师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的华蜜欢乐，因而应当是最蕴含生命力和创建性、充溢华蜜和快乐的职业。老师们为了这一职业付出了艰辛的劳动，也得到了社会的承认，人们把老师比作园丁、春蚕、蜡烛、人
22、类灵魂的工程师，绚丽的晚霞„„，荣誉的背后我们的老师们背负了沉重的精神负担和压力，国家中小学心理健康教化课题组以辽宁省14个城市的168所城乡中小学2292名老师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果：51.23%的老师存在心理问题。其中32.18%的老师属于轻度心理障碍，16.56%的老师属于中度心理障碍，2.48%的老师已构成心理疾病。此后不久，上海对全市中小学老师的一次调查，也得出类似的结果。中文高校亚太探讨所调查显示，全港接近有7000名老师已经患了常常焦虑症„„一、老师缘何心病不断?我想，造成老师心理问题的缘由是多方面的，但主要来源于
23、三个方面：职业特点：老师的工作不仅要向学生传授学问,还要培育学生优良的品质与特性,促进学生身心的健康发展。在学问突增、信息爆炸、大众传播媒介快速发展的今日,老师在许多学问上不再比学生闻道在先,威信受到了肯定的动摇和影响,由此产生肯定的心理压力。他们的教化对象大多是90年头以后诞生的独生子女,在特性方面存在着很多缺陷,如自私、任性、依靠、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱等。同时,他们的自我意识觉醒早,又受到多元文化的冲击和影响,思想困惑多,心理冲突多,老师工作中的难题增多了,已有的方法不能解决新的问题,新的理论和方法又没有系统全面地驾驭,因此造成老师的心理压力。老师本人:老师对自身实力、水
24、平相识不足,过高估计自己,自我期望值过高,常常导致活动失败而引发心理压力。另外老师本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完备、意志力差等造成的心理压力;三是老师思索问题的方式和角度不正确而造成心理压力。社会环境:首先,社会成员对老师的要求和期望过高,这种要求和期望最主要地体现在对老师培育人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的凹凸来评价老师。他们要求老师恪守职业道德,只求奉献,不讲享受,认为老师应当安贫乐道,任何事情都比一般人做得好。其次,社会经济发展过程中脑体倒挂导致老师的心理失衡和心理压力。越来越富的大款与老师长期的贫困形象形成了显明的对比,超负荷的劳动负出
25、、劳动创建出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作用与老师微薄的工资收入形成了剧烈的反差。再次,社会发展过程中很多不正之风的扩散及其对学生的影响,使得老师的成就动机难以实现,因而造成老师的心理压力。二、老师心理健康的标准1、能主动地悦纳自我即真正了解、正确评价、乐于接受并喜爱自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。2、有良好的教化认知水平能面对现实并主动地去适应环境与教化工作要求。例如，具有敏锐的视察力及客观了解学生的实力;具有获得信息、相宜地传递信息和有效运用信息的实力;具有创建性地进行教化教学活动的实力。3、酷爱老师职业，主动地爱学生能从爱的教化中获得自我劝慰与自我实现，从有
26、成效的教化教学中得到成就感。4、具有稳定而主动的教化心境老师的教化心理环境是否稳定、乐观、主动，将影响老师整个心理状态及行为，也关系到教化教学的工作效果。5、能自我限制各种心情与情感繁重艰难的教化工作要求老师良好的、坚毅的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚决性;处理问题时决策的坚决性和坚持性;面对冲突镇静冷静的自制力，以及赐予爱和接受爱的实力。6、和谐的教化人际关系有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，主动看法(如敬重、真诚、艳羡、信任、赞美等)多于消极看法(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。7、能适应和改造教化环境能适应当前发展、改革与创新的教化环境，为主动改造不良教化环境、提高教学质量献计
27、献策。三、缓解心理压力的方法：知道了问题的严峻性，我们就应当想方法爱护自己。我听过这样一个故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的杂草?弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，还有的说斩草须要除根。哲学家摇摇头说：假如没有志向的答案，明年再到这里来吧。其次年，弟子们都来了，只见从前的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好方法是种植庄稼。是的，铲除杂草的最好方法是种植庄稼。假如我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么老师的心理自助就是绿油油的庄稼。假如你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调整心情的方法：第一个方
28、法：轻装上阵。心是有限的舞台，那里不行能摆放太多的座位。所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天须要的东西，做这些事时可以听听你喜爱的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜爱看的书放在顺手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你终于给了自己一点时间，为自己而活着。你会发觉，你不但是老师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家„„只要你情愿，一切都是美妙的、漂亮的、美不胜收的!曾经看过这样一个故事：一个旅行者步履蹒跚地走着，他左手拿着一块大石头，右手拿着一块砖头，背上背着一代泥土，腰上
29、缠着一圈圈草绳，头上还顶着一个南瓜。大家会觉得可笑，可是我们往往就是这样，自己身上所累，自己浑然不知。他遇到一个农夫。农夫问他：乏累的人啊!你为什么要拿着一块大石头呢?旅行者回答，咦!对啊!我实在没有留意到。所以，他把那块大石头扔了，觉得这下好多了。他又遇到一个村庄里的人，那人问他：乏累的人啊!你为什么头上顶着那么重的南瓜呢?旅行者说真兴奋你告知我!我不知道我在做什么呢!所以，他又把南瓜扔掉，更轻松地赶路了。一个又一个，村庄里的人使他知道了抛弃不必要的负担，所以，他一个又一个地把包袱丢掉。最终，他是自由的人，轻轻松松地赶路去了。生活中，我们同这位旅行者一样，也给自己的心理负载了太多的负担，不必
30、要的禁忌、消极的思想、阴郁的心情以刚好时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应当完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。其次个方法：简化生活。让我们一起来观赏这样一篇文章吧!生活原来如此简洁有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得美丽如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将脚步踏车领回的其次天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。原来要获得机会很简洁，勤劳
31、一点就可以了。有个小孩对母亲说：妈妈你今日好美丽。母亲问：为什么?小孩说：因为妈妈今日一天都没有生气。原来要拥有美丽如此简洁，只要不生气就可以了。有个牧场主子让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。挚友对他说：你不须要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主子回答说：我不是在培育农作物，我是在培育我的孩子。原来培育孩子很简洁，让他吃点苦头就可以了。有一个网球教练对学生说：假如一个网球掉进草丛里，应当如何找?有人答：从草丛中间地方起先找。有人答：从草丛的最凹处起先找。有人答：从草最长的地方起先找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。原来找寻胜利的方法很简洁，从一数到十不要跳过就
32、可以了。住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危急，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发觉它已被车子压死了。原来驾驭命运的方法很简洁，远离懒散就可以了。有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从今以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。原来摆脱学生的负荷很简洁，放弃固执就可以了。有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一每天过去了，智者始终没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做笨小孩的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这
33、个笨小孩成了智者的学生。原来想实现志向很简洁，只要实实在在地去做就可以了。有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，苦痛不堪，只有一人欢乐地走着，别人问：你为何如此满意?他笑着说：因为我带的东西最少。原来欢乐很简洁，不要斤斤计较就可以了。原来生活很简洁，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。第三个方法：转移留意。当你的心情激烈时，为了使它不致爆发和难以限制，可以有意识地转移留意力，变更留意焦点，分散留意事物，把留意从引起不良心情反应的情境转移到其他事物或活动上去。留意转移的方式许多，可以看看电影，观赏一下画报，做自己平常感爱好的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，有时候正在课堂上，不
34、合理心情来了，怎么办?不行能这节课我上了，我到操场透透气吧?遇到这样的状况，我们可以试试这个方法：再等一分钟，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应当发的火不发，本应当生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以，必要时给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移留意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。第四种方法：合理发泄。实行合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水假如太多就有冲跨堤坝的危急，此时为了保证大坝的平安，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通常
35、有以下一些：(1)找人倾诉。这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们常常会有这样的体会，当有了苦恼和委屈时，假如没有人可以倾诉,常会使人感到憋的难过,假如能把心里的别扭向挚友倾诉一番,即使不能得到他们的指引也能使自己感到轻松了很多。近年来一些心理询问的热线电话非常受人欢迎，就是因为它给那些须要倾诉但又找不到合适听众的人们供应了一个很好的倾诉对象。(2)书写日记。假如找不到合适的倾诉对象，又不打热线电话，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说确是一种非常合适的宣泄方法。(3)自我宣泄。这是指独自一人时可以采纳的宣泄方式，包括一些对社会和他人没
36、有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。(4)运动调整。通过参与某些体育运动也可以达到释放消极心情的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调整作用就更明显。第五种方法：学会升华。将消极的心情与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良心情转化为主动而有益的行动。时时清除自己一些消极的想法。不断地给自己一个正确的动力和前行的方向。竞争的激烈已让我们感到从未有过的压力，尤其到面临生源越来越少，老师超编的现象越来越严峻的状况下，作为老师我们如何承受压力、适时放松自己、化压力为动力，是个
37、必需解决的问题。比如一杯水，它有多重?20克，还是50克?这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，大家肯定觉得没问题;拿一小时，可能觉得手酸;拿一天，可能得叫救援车。这就像担当的压力一样，假如始终把它放在身上，到最终，就觉得压力越来越沉重而无法承受。所以，必需适时放下这杯水，休息一下再拿起来，才能拿得更久。而我们也只有这样不断地相识到自己所处的环境、位置、方向才能不断地升华自己，提高自己，并且让自己觉得欢乐，这才是最重要的。综上所述，老师的职业就是这样一种特别的职业，是一种用生命感动生命,专心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告知我们的：教化意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。所以老师的心理健康就更为重要了。假如你是绿色的，你四周的人就是健康的! 假如你是阳光的，你四周的人就是暖和的! 假如你是努力的，你四周的人就是进步的!假如你是向上的，你四周的人就是可以展望的! 最终，愿我呵护的你，每天都健康欢乐!