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【“520”中国学生营养日】合理膳食良好习惯（二）学龄儿童减糖来源：营养中心日期：2020年05月20日学龄儿童意味着祖国的未来，学龄儿童的健康意味着国民今后几十年的健康。学龄儿童时期的营养水平，不但不可逆的影响了孩子的生长水平和智力水平，还是他们成年后健康的基础。今年，“520”中国学生营养日的宣传主题是“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”，倡导“三减”的膳食行为，而首要应减少糖的摄入，养成良好饮食习惯，促进儿童青少年体质健康。一、糖与健康糖是纯能量物质，长期过多摄入添加糖不但增加超重肥胖风险，还会引发多种慢性疾病；对于学龄儿童青少年，还会增加患龋齿的风险。二、控制添加糖摄入量调查结果表明，含糖饮料是我国儿童青少年摄入添加糖的主要来源，因此儿童青少年不喝或少喝含糖量较高的饮料。同时建议减少饼干、冰激凌、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等含糖量较高的食品摄入。三、用白开水代替饮料中国居民膳食指南（2016）推荐儿童青少年每天少量多次喝水，首选白开水。6岁至10岁儿童，每天饮水800-1100ml，11-17岁儿童每天饮水1100-1400ml。天气炎热或运动出汗较多，应增加饮水量。饮水时应少量多次，不要感到口渴时再喝，可以在每个课间喝水100-200ml。