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1、耐力跑教学心得体会耐力跑教学心得体会1一指导思想：在全面实行体育与健康教材实施的基础上，仔细执行体育与健康标准的要求，充分体现新课标改革的思想和理念。激发和培育学生参加运动的爱好，在主动主动的参加中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。使学生在民主、宽松、和谐、开心的活动氛围里愉悦身心，熬炼身体。二教材分析：耐力跑是一项简洁易练的体育熬炼项目之一，也是人们生活、运动中不行缺少的基本活动技能。通过参与耐力跑的熬炼，能增加心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有肯定的基础。本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢实力，改进耐力跑的技术动作，驾驭合理
2、的呼吸节奏。由于耐力跑的教学与练习较枯燥，为了提高学生学习的爱好，本次课采纳嬉戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。在强身壮体的同时培育学生学会思索，增加团体帮助的意识。三课的流程：课的起先部分（约2分钟）徒手操、嬉戏人浪（约12分钟）耐力跑项目练习（约25分钟）结束部分（约6分钟）1起先部分：体委集队，检查人数。老师宣布上课内容，提出要求。使学生留意力集中。2打算部分：通过徒手操和嬉戏来活跃学生身心，提高学生学习的爱好，渐渐将课引入主题。3基本部分：通过“平安回垒”、“图形跑”、“喊号追逐”来发展学生的耐力跑实力。练习中融入嬉戏和竞赛的成份，调动学生的主动性，使课堂气氛更加活跃，在欢乐中完成各项
3、练习。4结束部分：在舒缓的音乐伴奏下，引导学生完成意念放松，使学生的身心都得到充分的放松。最终，师生进行评价小结，进一步加深相识。四学习目标和生理负荷预料：通过练习，预料85%的学生基本能驾驭耐力跑技术。预料本次课学生的平均心率为130140/分，练习密度为50%左右。五场地器材：篮球场一个、体操垫四块、跳绳若干条、秒表一块、录音机一台。耐力跑教学心得体会2耐力跑是中学体育教材中的一项重要内容。常常进行耐力跑练习对改善学生内脏器官功能。增加学生体质有主动意义。但是由于练习持续时间长，体能消耗大，加上老师教法简洁，练习方法单一，学生简单产生胆怯与厌倦的困难心理，严峻影响了耐力跑的教学效益。为了解
4、决这一问题，我在教学实践中采纳了以下几种方法。一、运用趣味教学法1、采纳图形跑，激发学生情趣运用各种图形，让学生围绕变换行进路途做各种图形跑。如，蛇形跑，五角星跑，对角线跑，“8”字形跑等，使学生感到有新意，练习心情高。2、采纳交替跑，提高练习爱好走跑交替运动，能提高学生爱好，让学生感到新颖，练习不觉疲惫。一是按老师信号，二是做各种蛇形跑，对角线跑，“8”字型跑等的跑与走跑交替练习，三是分队走跑交替，四是定距离的走跑交替练习。3、采纳变换，活跃课堂气氛一是变换跑的.动作形态和方向，采纳小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等练习，二是变换环境跑，如利用学校旁边的地形进行联系，三是变换内容和形式，运用流
5、水作业法，如第一圈小步跑，后蹬跑练习，其次圈慢跑，中速跑，快速跑练习。4、运用障碍法，增加练习情趣巧设障碍，增加难度，能增加学生耐力跑的练习情趣，如跳越，钻越等各种认为或自然的地形障碍跑等5、运用竞赛法，引入竞争机制中学生好胜心强，采纳竞赛法进行耐久跑练习，能调动学生熬炼的主动性，可按体质的强弱分组，各组进行4*200米，4*400米，4*800米接力跑竞赛，还可以将学生编组进行追逐跑竞赛。6、运用嬉戏法，练习新奇活泼在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随，竭力，传递等嬉戏，采纳依次跑，结伴跑，超前跑等嬉戏形式进行，使练习新奇活泼。二、培育自锻实力1、培育调空生活负荷实力一是教会学生按自身感
6、觉来调整迁都和运动量，二是教会学生自测运动？的脉搏来限制联系的强度和密度，一般大强度脉搏可达180次/分以上。中等强度可达150次/分以上。小强度在150次/分以下。2、培育支配熬炼安排的实力让学生理解老师传授支配熬炼安排的原则和方法，并运用于实践。三、强化练习手段1、分段教学法详细做法：将详细的评分标准让每一个学生知道，培育学生耐久跑的速度感，变更过去对盲目乱跑，不能限制速度的现象有利于提高学生耐久跑的实力。2、间歇教学法详细做法是：教会学生自测10秒脉搏，用脉搏来限制强度，要求学生按100米平均速度跑400米，跑35次，每跑完400米依次，马上让学生自测10秒脉搏，要求心脏负荷在2628次
7、/10秒，然后走2分钟，再进行下一次400米跑。四、劝服教化与考核制度相结合，培育学生勤奋，刻苦熬炼的习惯坚持结合健康教化，向学生演讲耐久跑 不仅能发展耐久力，培育坚韧的意志品质，而且对改善人体内脏器官功能，增进身心健康有着主动的作用，并从关切爱惜学生的角度动身，进行劝服教化，耐性知道他们熬炼，克服“三天打鱼，两天晒网”的毛病并，并加强平常的自我督促和勤奋熬炼，从而培育学生自觉熬炼的良好习惯。耐力跑教学心得体会3耐力跑是发展一般耐力素养的基本训练形式之一。但在学校体育中，常常出现学生“怕练”，老师“怕教”的现象。熬炼中正确运用想象和自我示意，使人有意识地调整自己的心情，抑制中枢神经系统所产生的
8、不良信号，以确保机体更协调地运动。比如：在练习时，想象自己的每一步都踏在奇妙的音乐节拍上，你就会感到脚步轻快自如，使你在开心的心情中达到熬炼的目的；或想象自己人生最开心的一件事，达到训练中心情放松的效果。可充分利用校内自然地形环境开展耐力跑练习。依据学生素养状况，编成若干练习小组（10人左右为宜），由组长或体育骨干负责领跑，在校内内的各条校道上，运动场所去完成定时或定距或定时定距的耐力跑练习，（其它常规环节略），采纳6-8练习时间，在校内内各条校道上随意练习。据教学视察，每次练习学生都能够自觉地完成1300-1600米距离的练习，这就达到了训练预定要求。所应留意的是应使学生明确跑的速度、节奏如
9、何选择，练习的平安性。经教学实践证明，从学生心理入手开展耐力跑训练收效明显，能有效促进学生耐力跑运动爱好提高。这里笔者主要运用了“留意力转移”原理来解决学生对耐力跑的心理负担，即使学生在练习过程中的视野或留意力范围不仅限于田径场的跑道之内，从而解决了对单纯去跑的思想意识得到分散。同时在运动过程中又得到了心理满意（由校内内的花草、树木、建筑等产生的视觉感）削减了学生对练习的抵触心情，练习质量和效果得到了保证与提高。耐力跑教学心得体会4耐力跑教学是中学体育教学中的一项重要内容，对提高学生体质与身体各项机能具有重要作用。但是对于现在的中学生来说，耐力跑既累又枯燥，是他们最不宠爱的体育项目之一。本人从
10、事体育教学工作二十余年，积累了肯定的阅历，将从如何激发学生爱好，调动学习主动性角度，谈谈怎样进行耐力跑教学。随着时代的发展，社会的进步，奇妙的世界诱惑着越来越多的人们，特殊是电视、网络吸引着大部分的学生，他们“宅”在房中看电视、打嬉戏、上网闲聊，导致身体素养大幅下降，各种身体、心理疾病隧然增加。针对此种状况，国家制定了诸多切实可行的措施，要求各级各类学校增加体育熬炼时间和方式，实行科学的、有效的熬炼方法，力求学生体质有较大幅度增加。现在中考体育加试中增加800米长跑，正是此项举措的重要体现。耐力跑一般不受场地、器材、性别和年龄限制，熬炼价值较高，因此，在体育教学中被广泛采纳，但是对于如今娇生惯
11、养的中学生来说不愿受苦，所以抵触心情较大。下面从我长期的教学阅历动身，谈谈自己的教学体会。一、深化宣扬，营造良好的学习氛围我们通过学校文化长廊、体育墙报、班级黑板报、校内广播等形式，宣扬学习耐力跑的意义，阐明耐力跑对呼吸系统和心血管系统的影响，特殊是对心肺功能的作用。同时，耐力跑在发展个人耐力，培育坚韧意志品质等方面更有不行替代的独特作用，使学生从主观上感知耐力跑的重要性；从思想上真正相识进行耐力跑熬炼对身体和精神所产生的良好影响，激发学习的自觉性。二、讲清要领，带头示范技术动作在教学中，老师既要讲清技术要领，更要留意身体力行。老师的一举一动对学生起着潜移默化的作用，要求学生做到的，老师应带头
12、做到。在耐力跑教学中，感情沟通的核心是一个“爱”字，在爱中体现严，在严中体现爱。刚起先跑，老师要采纳不同的练习方法和学生一起进行熬炼，解除学生的恐惊心理。同时，在练习中，老师能刚好发觉订正同学的技术错误，学生也能随时视察老师的动作姿态等。“极点”的出现或个别同学出现运动损伤，都可能使学生产生不愿跑的念头。这时，老师要刚好告知学生克服和预防的方法，激励学生迎着困难上。这样，不仅使学生的意志品质得到增加，而且使学生渐渐养成自觉熬炼的习惯。三、水平分组，激发学生学习动力首先通过测试按成果划分出“良好”、“一般”、和“较差”学习级别，老师对各小组分别提出要求和练习指标；其次，采纳足球竞赛的升降级制度，
13、使各小组练习带有肯定的竞争意识，使学生在联系中有紧迫感，有压力有动力。凡达不到规定练习指标，就要从“良好”组下降到“一般”组。反之，假如仔细主动地完成练习内容，达到“良好”组的练习指标，就可以从“一般”组升到“良好”组。这种按水平分组的教学形式，有利于提高学生的主动性。四、科学训练，提高耐力训练效果在训练中要留意贯彻长期性、系统性原则。依据中学生体育教学大纲，耐力跑进度分散支配。集中教学时要主要讲授耐力跑的重要性、基本技术要领、练习方法、留意事项，并做示范及错误动作订正等；而各种专项练习如耐力练习、速度练习等，则分散支配到每节课中去；个人的练习，要求在课余时间里（如晨练或课外活动）进行。教学中
14、还要让学生驾驭一些练习的技巧，学会一些跑前打算和跑后放松的方法，尽量削减不必要的能量消耗，提高训练的效果。五、以赛促训，寓练习于嬉戏和竞赛之中在教学实践中，我们采纳美式橄榄球竞赛的方法，将其改编成速度耐力嬉戏，在足球场上进行。这种带有强对抗性的速度耐力嬉戏，颇受学生的宠爱，既活跃了学习的气氛，又使学生从嬉戏中强化所学的动作。为了激励学生主动参与耐力跑活动，我们还常常组织竞赛活动，如每年冬季实行的“迎春越野赛跑”、早熬炼活动中的耐力跑素养测验赛以及每年度的校田径运动会中的长跑项目竞赛等。同时我校结合体育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑项目作为每学期的必测项目，使学生从思想上引起高度重视。
15、六、实行多种方法，提高学生学习爱好1、均速跑：这是用匀称速度跑进的一种方法，主要培育速度感觉和进行一般耐力练习，也可以用来改进和驾驭途中跑技术。2、重复跑：依据耐力跑各个项目的要求，重复跑的距离和速度有所不同，一般是重复跑的距离比专项距离要短，如八百米、一千五百米专项，可进行二百米至四百米的重复跑。3、走跑交替：这是发展一般耐力和驾驭跑的技术的一种练习方法。练习中跑一段距离，走一段距离，反复交替进行，随着训练的提高可渐渐缩短走的距离，加长跑的距离，提高跑的速度。4、变速跑：变速的距离长短可敏捷驾驭，如二百米快、二百米慢，直道快弯道慢等形式。还可依据详细状况采纳距离相等或不等的变速跑。5、间歇跑
16、：这是一种发展速度耐力的练习方法，一般用于较大强度的训练。用较大强度跑若干距离后，按安排间歇若干时间后再跑。跑的距离和间歇时间长短，须依据训练水平及练习目的要求来确定。6、定时跑：这是培育耐力和时间感觉、速度感觉及合理安排体力的练习方法。如规定跑的时间，而对跑的速度不作要求，可用于发展一般耐力和改进跑的技术；也可要求在规定时间内跑完肯定距离，培育专项耐力和速度感觉。7、越野跑：它不受场地条件的限制，跑的距离、时间可长可短，速度可快可慢，路途的选择，可围绕森林跑，跑越上坡、下坡、台阶、障碍等，借此发展各种跑跳实力，培育坚韧拼搏的意志品质等。近年来，我们在耐力跑教学中采纳了以上方法和手段，受到了较好的教学效果，使许多耐力跑毫无爱好的学生不仅养成了坚持耐力跑熬炼的好习惯，而且运动成果也有了大幅度提高。