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1、瑜伽学习心得瑜伽学习心得1初次接触到瑜伽是在20_年的一个健身房，那时有心想熬炼身体，于是去健身房办了卡，出于新奇起先了我人生的第一次的瑜伽体验课，那时只觉得上课的老师特殊有气质，身材也特殊的好，忍不住心理有个念头，就是我也想像她那样漂亮且气质非凡。课程中仔细的看老师的引导，特别仔细的做每一个动作，目光都集中在老师身上，课程结尾，老师让我们都躺下来闭上眼睛放松，随着老师引导放松身体的各个部位，那时的我并不知道什么是摊尸式,更不知道大放松是要干嘛，只觉得当时老师仿佛有种奇妙的力气，让当下的我完全的沉醉下来，心变得特殊安静，那时由于工作压力经常失眠的我晚上回家尽然睡得特殊香。就这样为了治疗失眠坚持
2、每天去上瑜伽课。一段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的改变，从身体到内在都安静了好多，让原来只想去健身房跑跑步的我，尽然爱上了瑜伽，也爱上每节课结束的大放松。后来因为工作缘由中间也停了好几年没有再去练过瑜伽，但每当跟挚友闲聊说起瑜伽，我依旧对瑜伽充溢了热忱。直到20_年送妹妹来亚协学习，开学典礼那天我陪她来学校，在教室里老师让我也上台自我介绍，我当时说了些对瑜伽的想法，我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里寂静了几年的想法最终得以付出行动，最终放下全部事物，决心来亚协学习瑜伽，这才起先了我真正的瑜伽之旅。刚到学校的时候会觉得老师都好严厉，突然变更生活方式有点不习惯，感觉也跟
3、自己上瑜伽课的感觉也完全不一样，虽然感觉自己是打算好了才来的，但难免还是跟不上节奏，幸好班级上的学习氛围特别深厚，不然都胆怯自己坚持不来了。最起先接触的第一个体式就是山式,心里还新奇不就是一个站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下来便腰酸背痛的，于是跟老师说了，雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的细微环节原来都那么重要，在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性，后来也起先黄艳伟老师的口令与矫正，老师暖心的笑容和耐性的教育，让我被老师提问都会脸红的我也学会渐渐开口讲口令，细心的学习每一个体式的矫正。时间飞速一下子就到了二级，节奏变快，体式也难了好多，起先会觉得利红老师特别肃
4、穆、严厉，后来才明白老师的良苦专心是想让我们更好的融入课堂，更专注于学习，老师重复强调每个重点、每个体式要领，让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师，感谢你们严厉且细心的教育，让我对瑜伽有了更好的相识，从心里得到更好的改善。瑜伽精神不仅作用于体式，更作用生活!让我们成为更好的自己，再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了!瑜伽学习心得2除了身材，健康是女人应当拥有的条件。尤其是孕期妈妈，只有拥有健康体魄，才能拥有健康宝宝。至于运动，她们都会选择难度低，健身效果显著的瑜伽，那么妈妈们练习孕妇瑜伽有哪些好处呢？一起看看小编为你归纳的
5、九大好处吧。下面给孕妇挚友们介绍孕妇瑜伽九大好处，孕妈妈肯定要看哦。1、孕妈妈瑜伽可以让你呼吸顺畅，身心放松。通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体复原打下基础。2、孕妈妈瑜伽可以让你改善血液循补，缓解身体不适。通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力气和伸缩性，增加髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。3、孕妈妈瑜伽可以让你限制腹部肌肉力气，缩短产程。不知不觉的练习中，放松或限制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对于缓解或削减生产过程
6、中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的华蜜。4、孕妈妈瑜伽可以让你建立自信，让心态平和。你知道吗？孕期的自信对你维持心态的平和是特别重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材复原，你充溢了期盼，同时瑜伽有规律的熬炼，能让你减轻许多产后的难受感和疲惫感。5、孕妈妈瑜伽可以让你 提高留意力，削减焦虑。孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松惊慌的心情，提高留意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、惊慌和恐惊，分娩时你会更加顺当和平安。孕妈妈瑜伽放松或限制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或削减生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享
7、受到缩短产程的华蜜。6、孕妈妈瑜伽可以让你增加身体的平衡感。练习了一段时间之后，你发觉你的整个肌肉组织柔韧度和敏捷度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一每天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力气在支撑着。你兴奋极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担忧发生意外。7、孕妈妈瑜伽可以让你呼吸顺畅，改善气短和压抑。孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激限制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地限制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。8、孕妈妈瑜伽可以让你改善睡眠，消退失眠。练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发觉你很简单入睡，并一觉到天亮。9，孕妈妈瑜伽可以让宝宝敏
8、捷敏锐，健康成长。你知道吗？你在练习瑜伽的同时，能够赐予胎儿适当而温柔的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加敏捷敏锐、健康成长呢。瑜伽学习心得3当得知自己顺当地选上瑜伽课的时候，说实话，我是特别兴奋的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在快乐的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发觉原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代许多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发觉瑜伽真的不如
9、自己想象的那般轻松。一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很安静，很简洁，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简洁欢乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐性、很仔细地教我们动作，更是很
10、耐性、很温顺地指正我们的不足。我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐性的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。至于对瑜伽教学的看法，我希望：1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通;2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学沟通切磋，共同进步;3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，这些都挺好玩的，也可以扩大同学们的学问面;4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽奇妙的机会是要好好珍惜的。当然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不奢
11、侈老师的一番苦心教学。这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错!瑜伽学习心得4不知不觉，大三的最终一次选修课又将结束了，也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了。在这短暂却富有意义的课程中，我学到了不少东西。原本以为瑜伽肯定是要那种身体很松软的人才学得来的，但因为爱好还是选择了瑜伽这门课。接触之后，才发觉其实瑜伽是一项特别好的运动，适合绝大多数的人，当然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生。课前也特意百度搜寻了瑜伽的相关信息，得知它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派。瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一样。从广义讲，瑜伽是哲学;从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体的结合的运
12、动。现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。现在来讲讲通过三次室外课练习和一次室内观看视频的学习感受吧。我觉得刚起先练的时候，可以不要太注意动作的强度，先留意动作的规范，老师也说了尽量做到自己的实力范围内就好，不要太牵强自己，终归我们以前没有舞蹈基础，所以渐渐的按部就班，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去练习，不要艳羡那些高难度的动作。只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到，当然也不放弃那些你认为太简洁的动作，我觉得呼吸和动作的协作是很重要很重要的。学习的成果就是从一点点、一点点渐渐积累起来的。所以我们不要急于学习许多而遗忘了学习质量，相比之下，学习的质量远远
13、重于学习的量，信任自己可以的。瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。老师说肥胖是一种病，因此，我很担忧我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和仔细的学习了那几个动作，打算回家的时候好好教我爸爸，让他也学习瑜伽，希望他的啤酒肚可以减小点。为此，每天早晨我起床，都会花上一点时间巩固。每次接近下课的时候，老师都会说段：“身体很轻很轻”，一起先有点蒙，不知道这段的意义何在，后来得知老师运用了瑜伽的冥想，这让我收获更大了，它的作用在于让我们获得内心的平和和安静。为了使自己的内心更平和、宁静，身体更加松软、健康，肯定要好好巩固老师教的学问，此外，在此基础上，也可以上网找
14、些新动作，适时适量添加练习。瑜伽，可以使人变得健康、优美!我会好好珍惜在老师那所学到的学问的。瑜伽学习心得5经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，使我的心态变得平和，也有利于自己的健康。老师对我们进行了理论的教化，让我对瑜伽有了一个更完整的相识。“瑜伽”这个词来自印度梵语，其含义为“一样”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿态是一个运用古老而易于驾驭的方法，提高人们生理、心理、感情和精神方面的实力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。老师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前1小时左右，可进食少量的流
15、质食物或饮料，练习时，可以喝一点清水帮助排出体内毒素。瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡;消退惊慌，安静内心;修心养性，厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、安静的心态，思想凝合在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自
16、己特别舒适，同时也是一种呈现身体美的过程。有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过渐渐地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己醒悟点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。现在学了瑜伽，平常在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的安静;瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高，我信任，我会坚持练习，我喜爱那份安静。最终，我希望老师在以后的课上可以多放一点音乐。有利于我们更好的进入状态和放松身心，多增加些放松活动，使身体
17、各个部位都参加运动。瑜伽学习心得6孕期瑜伽的好处在哪里，下面我们孕期瑜伽好处和留意事项，我们一起来参考一下吧，希望可以给您有所帮助。孕期孕妇练习瑜伽可以增加体力和肌肉张力，增加身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和敏捷度。孕妇可以练习不同的瑜伽姿态，但必需以个人的须要和舒适度为准。但要留意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为平安顺当的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简洁并有助于孕妇在产前保持平和的心态。一、孕期瑜伽的好处1、瑜伽对准妈咪身体的好处孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以按部就班地增加肌肉的韧性、敏捷度和耐力，而不会给你的关节造成压力，尤其是随着你肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽
18、体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善你的血液循环，减轻水滞留，增加你的骨盆肌肉，常见的孕期难受因此能够得到缓解，比如孕晚期的下背部难受。孕妇瑜伽还能帮你更好地限制血压，从而可能有效降低你患先兆子痫的风险。2、瑜伽对准妈咪心理的好处瑜伽中的冥想法通过孕妈对美妙情境的冥想而减轻准妈咪孕期的心情波动，增加孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲惫，让你感觉精力充足。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。二、孕期瑜伽练习应按部就班瑜伽练习须要每天的坚持，才能达到良好的效果，因此，大多数瑜伽培训班会举荐你每周至少上3次课，但这也要因人而异
19、，依据孕妈的实际状况进行支配。对于瑜伽初学者来说，起先瑜伽练习时不能焦急，要按部就班，你的瑜伽教练会帮你渐渐找到自己的练习节奏。你肯定要遵守瑜伽教练告知你的平安留意事项，不要冒险把任何动作做得过度。练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得难受或不适。要想在一段时间内达到最好的效果，练习方式要始终保持温柔。肯定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，而要想达到这个目的，你必需根据自己的节奏来练习。三、选择孕期瑜伽的四个建议1、选择最适合你的瑜伽种类。选择适当的瑜伽对孕妈们来说是特别重要的。您可以询问孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最平安、最有效的瑜伽种类。当然，在确定报名之前，你
20、肯定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的阅历。2、选择有资质的瑜伽老师更安心。任何瑜伽练习，假如方法不当，都可能给你带来损害。虽然许多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。假如家庭条件许可，可以聘请一位专业的、私人孕妇瑜伽培训老师，在你的家里练习瑜伽。3、选择性参与瑜伽体验课程。一般说来，正规的瑜伽培训中心都会供应免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的须要，另一方面，你也可以有机会从已经报名参与这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的看法。4、选择适当的服装。练习孕妇瑜伽，须要保证穿着质地
21、轻快、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不须要考虑鞋子了。瑜伽好处有许多，它是一项注意心灵了解的运动，并能熬炼女性身体的柔韧性，孕期准妈妈们可选择较为舒缓的瑜伽动作来练习。瑜伽学习心得7这学期的体育课我非常幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就美丽的身材。于是我带着这份向往夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。刚起先上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛瑜伽是与自然的完备
22、结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了许多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的心情，使心神达到冷静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充溢活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵打算好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿态有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经这些常识都是我们可以终身受用的，瑜伽课是欢乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着欢乐的瑜伽歌曲，心中很是兴奋!课
23、堂上老师很耐性的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的平安， 老师一再的告诫我们，只须要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只须要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，四周的其他同学都很艳羡我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很苦痛的!但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们仔细地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和苦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身
24、压力和苦恼之后的异样的轻松!伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力忽然几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上许多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些难受。这是一种心里示意的方法，通过我们内心对难受的谛视，通过一呼一吸去放松，去消退难受感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待难受，镇静冷静的对待事情，让我们注意思索，注意我们对内心的谛视!瑜伽学习心得8有些同学由于身体柔韧度不太好刚起先上瑜伽的时候会觉得很苦痛，我自己本身身体的柔
25、韧度还可以所以一起先上瑜伽课就觉得很舒适，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了解除杂念保持一种主动向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，解除杂念，通过姿态、冥想、调整呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，在调整呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻平常因为学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清爽的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特殊轻松。练习瑜伽还可
26、以提拉长肌肉线条，使身材更加匀整。再练习了瑜伽之后我觉得自己不太匀整的身体变得越来越好了。学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也须要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是欢乐是运动带来的欢乐。练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一每天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然但也很漂亮的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和漂亮。很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很温柔很轻松。时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪
27、潺潺。伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。彻底的和大自然融合在一起，让身心得到足够的放松和享受。练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美!来自大自然深处的，可以使我暂且遗忘现实生活的快节奏浮躁，同时也忘了苦恼。练习瑜伽可以变更自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以宁静的内心与大自然进行沟通时身心得到了最大程度的放松。有许多人练习瑜伽都抱着很功利的心态去做，我觉得这个急不得，我喜爱练习瑜伽是因为练习瑜伽的时候它带给我许多欢乐，我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以为我带来什么功效，我认为练习瑜伽须要一颗很宁静的心，不
28、能急。只有这样才能真正的投入到其中。总之，在学习了一学期的瑜伽之后我学到了许多也在无形中为我带来了许多我越来越喜爱这项运动了，并且有始终坚持下去的想法!瑜伽学习心得9从初识瑜伽到现在约有6年时间了。这6年的时间，我从只身一人飘在北京到现在已为人妻，为人母，身份的改变，角色的转变，让我对瑜伽的相识也不断加深。一个偶然的机会在瑜伽会馆体验了一次瑜伽课，从今便深深地喜爱上它。特别惊异一堂课下来，自己的全身充溢活力，内心有一种莫名的喜悦。工作了一天的乏累及压力在那练习的过程中全部释放。只惋惜当时上班远，下班后没有太多的时间去会馆练习。于是在网上找到了张慧兰的视频，回到家后一边用电压锅煮粥，一边自己练习
29、，这种练习没有一个氛围，有时候犯懒，也没坚持练下去。再次拾回瑜伽是在怀孕以后，因为听说练习瑜伽能减轻分娩苦痛，有助于自然生产。在孕中期唯一的运动就是练习孕妇瑜伽。不知是否与练习有关，整个孕期心情特别不错。到现在还在怀念那种感觉。那时对瑜伽仅仅是喜爱，从未想过要当一个瑜伽教练，真正让我产生当教练的动力主要有两方面的缘由：第一，因为长期的失眠，当我心情差到极点，还怀疑自己是否有抑郁症，为了解决失眠的问题。我不断学习中医养生方面的学问。从最起先刮痧、拔罐、针灸等，但睡眠照旧没得到改善，后来突然醒悟，这种停留在术的层面，不行能解决我真正的问题，养身重在养心。假如心里的问题得不到解决，身体总会有你想不到
30、的毛病出现。总结了我最喜爱的养生大师和中医大师中里巴人，徐文兵等的精华，他们都在不同的场合提到瑜伽对身体和心理的好处。让我坚信，我应当走瑜伽康复健康之路。视察一下身边的亲人，也都有各自不同的问题。假如当一个瑜伽教练，就能帮助他们，让更多的人受到瑜伽的好处。另一个动力是来自于孩子。对现代父母来讲，孩子的教化问题是头等大事。自从我家珍宝诞生后，我看了不少关于育儿方面的书。总结最重要的一点就是：孩子的成长也是父母成长的过程。假如当父母的不能解决自己的问题，孩子的成长也会出现类似问题。总之一句话，要想教化好孩子，先修自己。如何提高自己的修为？古经典国学理解上有困难，身心灵作家张德芬的遇见未知的自己系列
31、丛书给我指引了一个方向。张德芬在多次提到瑜伽能让我们身体与心灵相结合，打开内在空间。下决心学瑜伽教练后，就起先在网上找寻教练培训机构。在这个鱼龙混杂的市场，要找到一个专业能满意我要求的机构并不简单，经过2-3个月的搜寻，最终暂定了印梵和梵音。从口碑上看梵音不错，距离合适。而印梵的微博让我确信，这就是我要找的目标，只是路程太远，一个半小时车程。转3次地铁，一次公交。然而当我来到银帆体验之后，就定下来是它了。正好还有周末班，上班，学习，看孩子都不耽搁。周末这三个月的学习，不仅让我驾驭了正确的学习方法，让我相识了这整的瑜伽是什么样的。老师的教授也很细致。对我们学习负责。现在瑜伽已经成为我生活中一个重
32、要的部分。我的失眠也得到了缓解。正一每天转好。新也慢慢打开，更懂得包涵与放下，我想这一辈子都会和瑜伽在一起。最终祝福自己能当一位好的瑜伽老师，祝福印梵越来越好。瑜伽学习心得10瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。瑜伽这项项目，虽然看起来很安静，运动量看起来似乎没有那么大，但是在老师教育下，尝试了一下之后，才发觉瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗起先一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。一起先做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧
33、，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种状况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。最近去上课，发觉自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发觉瑜伽已经在无形之中变更着自己，只是我没有发觉。虽然瘦腰的安排没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中安静自我身
34、心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流淌，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和安静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力气、清爽。瑜伽学习心得11瑜伽课的老师是上了我们一年高校体育的老师，她始终对我们很好，当时选课就怕遇不到向她一样好的老师，并且我对瑜伽这项体育运动也充溢了新奇，所以我选择了瑜伽。在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期盼，但也有一种的担忧，担忧我的柔韧性太差，不适合练瑜伽。最终开课了，第一节课
35、让我之前的担忧都没了，老师并没有要求我们做到某个标准动作，依据自己的状况，尽力就好，但感觉全身酸疼，特别乏累，但是有一点点的懊悔，可是老师告知我们，只要坚持，就能达到我们想要的效果。在在瑜伽课上，老师还会常常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力气，更好地清理干净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲惫物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的安静和身体的安逸。伴
36、着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。学习了瑜伽后，平常在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的安静，每次身体的伸展都能给我带来全身心的放松和舒适。常常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。一年的时间即将过去了，虽然我们的授课时间都特别有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让我对瑜伽有了更深的相识，同时老师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积累了一些心得体会。首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。在老师不厌其烦的指导下，我渐渐明白要把瑜
37、伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的根据老师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐改变的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的改变。其次，心静很重要。我是个急性子的人，对许多事都没遇耐性，包括练习瑜伽也是一样，刚起先时总认为自己没有练习瑜伽的天赋，不管做什么动作都觉得太难，可是时间长了，我之前的心里就完全变了，现在不但有耐性去做好每个动作，而且能过静下心来，在学习生活中也是一样，遇到烦心事时不会再那么冲动，学习时，也很少会因为外面的环境而受到影响。在瑜伽的练习中
38、我收获了许多，这一切都要感谢我们的老师给我们供应了这样一个机会!瑜伽学习心得12瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的珍宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发觉各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持醒悟的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依据动物的姿态，视察、仿照并亲自体验，创立出一系列有益身心的熬炼系统，也就是体位法。这些姿态历经了五千多年的锤炼，教给人们治愈法，让世世代代的人从中获益。在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，常常僻居原始森林，静坐冥想。经过长时间单纯生活之后，
39、高僧们从视察生物中体悟到了不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙改变，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探究自己的身体，起先进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、准确好用的养身健身体系，这就是瑜伽。一个学期的瑜伽学习是短暂惊慌的，但同时也是丰富欢乐的，因为努力，才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习中，老师专心的讲解、分析和演示，不仅让我们快速驾驭了理论学问，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间里完成很多难度较大的体位动作，还让同学们不断增加了领悟实力和自信念，让大家
40、真正相识了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。瑜伽练习注意呼吸，节奏慢，求自然，求平安。呼吸让人们更关注自己身体的改变，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的境界。瑜伽练习每次都是以静坐的方式起先，通过深长的呼吸，调整人们的生活节奏，让人们从惊慌、刻板、发条式的生活方式中渐渐脱离出来。瑜伽讲求根据自己能够忍受的最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个最完备的姿态，它允许人们从最简瑜伽单的动作起先，随着实力的提高渐渐完成更难的动作，并在这一过程中始终能够限制自己的身体和意识力，这便是瑜伽“求自然，求平安”的体现。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段时间，伴着空灵自然的音乐，我除了
41、用腹式呼吸法调整自己的状态，还在这个过程中安静自我身心，缓解压力，放松自己。在轻音乐充满的瑜伽教室里，没有任何杂音，我所感觉到的只是身边流淌的气息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻心灵的纯净。通过每次的瑜伽练习，让我从身体到内心都有所变更，渐渐学会限制自己的思维和心情，心灵渐渐变得安静而平和，这更让我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们清爽、健康和力气。在这纷忙、碌繁的社会中，它是一片净土，是一片安静的田园，能够让人放慢脚步，重新相识并且善待自己，它让我知道选择与坚持并重，让我懂得要用一颗荣辱不惊的心去与人处事。瑜伽学习
42、心得13至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜，上中学的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆，心里总是泛起一种说不出来的艳羡之情，却因为课业繁重，始终没有机会去体验瑜伽的奇妙。35个选修瑜伽的名额中，特别幸运的成为了最终一个选入这门课的人，从第一节瑜伽课上老师说“漂亮的背后是苦痛，优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说，这注定是一次不平凡的身体旅程。老师曾说，瑜伽最重要的是呼吸，假如没有结合呼吸，瑜伽的练习就变得毫无意义。上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我起先根据她的说法练习，结果不但学会了腹式呼吸，而且每次都是睡得饱饱的，一觉睡到天
43、亮。也还记得去年为了练好全手掌着地的那些日子，每次在宿舍练习都会一次比一次有进步，刚起先的时候，用一下力手才能接触到地面，而且立刻就弹回去了，坚持不了，并且韧带被拉的生生的疼，后来慢慢的，却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上，而且游刃有余。在做战士综合式这组动作的时候最起先由于腿部没力气会始终颤抖，随着一次次的练习，发觉腿部的力气真的增加了，那种欣喜无以言说，觉得心里美美的。上学期学的动作中我最喜爱的还是舞蹈式和猫伸展式，两个都是可以拉伸背部肌肉，美化背部线条的动作，每次做这两个动作的时候我都会觉得自己似乎是在从事一种很优雅的运动，越这样想就越觉得自己都变美丽了。寒假回去教小姨练瑜伽的时候，她的
44、柔韧性很好，很多动作都可以做的很到位，她说做扭转式的时候，明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的感觉，这真的是一个很适合中年人减腰部赘肉的动作。我很快乐她能这样认可瑜伽，而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满意。很快，下学期来临了，瑜伽课上的挑战变得越来越大，这学期融入了许多普拉提的元素，配有音乐的十套动作从腰，背，腹部，腿部，髋部等全身的主要部位为动身点，整体熬炼了我们的柔韧性，平衡性，敏捷性与伸展性，虽然每一次课结束后都会大汗淋漓，但却有一种实实在在的充溢感，让人觉得生活也是无比美妙的。这几套动作中最喜爱的还是腰腹运动，经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐，
45、让人觉得特别享受。我把这套动作的音乐下载到手机里，每逢心情低落的时候都会戴上耳机去感受这段欢快的音乐给人带来的喜悦，然后就会觉得心情好许多。说心里话，我打心眼里佩服老师的那种一丝不苟的敬业精神，我想假如我们每一件事都能用这样的看法来对待，那么没有什么是做不成的。一年的瑜伽学习不仅增加了我的体质，更重要的是一种心智上的成熟，下学期假如自己有精力的话，希望可以去旁听老师的瑜伽课，忠心祝愿老师的每一届弟子都会在瑜伽学习之中有所感，有所得，也祝愿老师的教学之路越走越顺。瑜伽学习心得14瑜伽在此之前对自己而言是多么的神奇，好像都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候
46、都会觉得很可怕但又很奇妙，对此有很大的新奇心，究竟他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有许多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上坚决果断的选择了瑜伽这门课。第一节课老师对我们进行了理论教化，让我们了解了瑜伽究竟是一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。练习瑜伽，许多人最担忧的是自己身体基础不是很好，韧带不够松软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，好像我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的
47、极限。记得刚起先的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的剧烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会渐渐的品尝着安静，身心的变更是那样的真实和真实。老师说不要太注意动作的强度，渐渐的按部就班，但要留意动作的规范，不要牵强自己，只要在自己的身体承受范围内。有感觉的去练习。不要艳羡那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到。也不放弃那些你认为太简洁的动作。，呼吸和动作的协作是很重要的。渐渐的我的身体在渐渐变得更松软，痛楚在渐渐淡去，心灵在渐渐的安静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有肯定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准
48、。不用言语，不用攀比，也无需担忧别人误会讪笑或者嫌弃。不为什么，老师让我第一次真正相识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实，并非肯定要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就肯定是为了减肥修身。我们每一节课都好像是一次共享，共享一份浮华之下的安静，共享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们来回的练习，并教育我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松，那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松，上了瑜伽课，最喜爱的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很安静。平常，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。间或会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事苦恼，会想许多东西，会思索。但