《怎样让记忆力更好如何提高.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《怎样让记忆力更好如何提高.docx（11页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、怎样让记忆力更好如何提高很多人都会出现记忆力下降的问题，这给人们的生活带来很大的不便，所以要想办法加强大脑的记忆力。怎样让记忆力更好呢？下面是学习啦我为你整理的让记忆力更好的方法，希望对你有帮助!让记忆力更好的方法1、积极用脑。脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋，打桥牌，填字猜謎要比终日闲聊有益。2、积极参加社会活动。研究表明，假如一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，能够帮助维持大脑良好的功能。假如经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。3、经常训练不活动的大脑皮层。一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即使改变一下
2、家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作如今改用左手来做，这样都能够刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。4、不停地学习，保持旺盛的求知欲。经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观展览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。十分是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。5、锻炼身体。体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加剧烈的体育活动，但是一项对年龄在5878岁老年人为期6个月的观察表明，天天步行3040分钟的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。6、保持健康的饮食。蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜等很多食品都对大脑的健康有益
3、。蓝莓和其他的浆果一样，含有丰富的抗氧化剂，能够中和自由基对脑细胞的损害。绿叶蔬菜中除了含有抗氧化剂之外，还有叶酸。叶酸是一种维生素，它能帮助分解体内的顺式半胱氨酸。7、多听音乐提高记忆力。国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。老年人能够利用这种听音乐的方法来提高本人的记忆力，正如婴儿听音乐能够帮助大脑发育一样，可见听音乐能够帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。8、保证有效的睡眠质量。老年人普遍有失眠的情况出现，这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因而，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高本人的睡眠质量。睡眠可让大脑有
4、时间去为记忆编码，可以以抒解精神压力。睡眠这个经过能够让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精神去记住本人想记住的事。9、处理好本人的情绪。老年人要尽量避免过度紧张、焦虑或冲动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状态，最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状况改变，提高心理素质，以坦荡的心态迎接老年期各种挑战，进而克制各种困难。妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，这样才有利于预防智力和记忆力的衰退。10、多咀嚼能增记忆力。科学证实：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人以为，
5、其原因在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之加强。如何使记忆力更好1.注意集中记忆时只要专心致志、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深入的记忆痕迹而不容易遗忘。假如精神松散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚假如对学习材料、知识对象索然无味，即便花再多时间，也难以记住。3.理解记忆理解是记忆的基础。只要理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4.过度学习即对学习
6、材料在记住的基础上，多记几遍，到达熟记、牢记的程度。5.及时温习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时复习稳固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7.视听结合能够同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。8.多种手段根据情况，灵敏运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能加强记忆力。9.最佳时间一般来讲，上午911时，下午34时，晚上710时，为最佳记忆时间。利用上
7、述时间记忆难记的学习材料，效果较好。10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲惫，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。怎样使记忆力更好一、心平气和-首先使大脑平静下来。二、疲惫会降低大脑的工作效率。三、必须自信一定能够记住四、要找出合适本人特点的记忆方法。五、对记忆的对象要有兴趣六、强烈的动机能够促进记忆。七、和愉快的事情相联络容易记忆。八、刺激能够使脑细胞变得年轻而敏锐。九、细致地观察能帮助记忆。十、充分理解被记忆的对象十一、用形象来把握被记忆的对象。十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。十三、辨别特征记忆
8、法。十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。十五、调动身体各器官协同记忆。有效加强记忆的方法大脑的运作与功能，是需要靠充份的休息来维持。故足够的睡眠是加强记忆必备的条件。平均常人所需要的睡眠时间为天天八至九小时，但真正能够帮助记忆的，是睡眠的质,而不是量.若要睡得好，在就寝前不要进餐，或是过饥，而在冬天时，最好是先用热水把双脚暖和，然后才上床入睡，这都是帮助我们进入优质睡眠的条件。此外，大脑在平日的运作中，也需要很多中段休息时间，故在每次复习功课及读书时间，最好是每半小时后有两三分钟的小息。这些小息不但能活化我们的脑筋，而且能制更强的记忆效应，因大脑是能较容易把学习时前段和尾段的东西记忆起来
9、。把学习分成很多的小段便是加强这前段尾段的记忆效应。大脑的最佳补品记得以前在念书时，每逢考试母亲都喜欢炖猪脑来帮助我们补补脑，这都是中国传统以形补形的方法。又有些家长喜欢要孩子饮鸡汤，食鸡精，以及维他命等等东西。目的都是希望帮助孩子建立更好的头脑。其实人类大脑的最好补品、是空气和水，这是上帝造人时给与人类最大的礼物。人人都知道大脑是不断地需要新鲜空气(氧气)来维持其功能和运作，如氧份缺乏，其功能也会显着减退，更甚者便是对大脑造成伤害，甚至死亡。故此，吸烟和饮酒都是大脑的最大敌人，因二者都会大大消耗人体血液内的氧份而使大脑缺氧。 (1)锻炼呼吸有助记忆另外，呼吸虽是人类天生的本能，没有呼吸便没有
10、氧气，一旦缺氧，人便不能再继续生存;可是并不是人人都晓得正确的呼吸方法。所谓正确的呼吸方法，首先在我们做深呼吸时，当吸入大大的一口气时，小腹是徐徐扩大，而在呼气时，小腹却是渐渐收缩。这亦是学唱歌时的腹式呼吸，和学中国武术的丹田气。故在最初练习时不妨渐渐地一吸一呼，而同时小腹是一胀一缩地加以配合。当习惯了这一呼吸方法时，便可尝试运用吸四、停四、呼四、停尽的方法。就是用约四秒的时间吸气，停四秒钟，再用四秒的时间呼气，再停四秒，这谓之一呼吸循环，同学可在天天早上起床时做八至十次这种循环呼吸，然后在每次读书前再做三至五次，便能提升我们大脑的记忆能力。 (2)清水能提高记忆能力清水亦是人类大脑最重要的原
11、素之一，因人类的大脑中有百分之七十以上是水，而大脑中细胞与细胞的数据传递及运作功能，都是用水作为传送的媒介，故此足够的水份是令大脑运作最佳的必须条件。可是很多人并不经常留意本人的身体能否有充足的水份，一个普通人天天最少要喝六至八杯清水，所以要养成天天勤喝清水的习惯，并且在每次读书或复习前，都必事先饮杯清水，便能提高本人的记忆能力。改善记忆力的食物1、辣椒维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精神充沛,思维活跃。生吃效果更好。2、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所
12、必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞特别有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。3、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。4、菠菜菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。5、鸡蛋大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证实,吃鸡的妙处在于:当
13、蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可加强记忆力。国外研究证明,天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供应足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。6、鱼类它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。7、贝类碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,能够快速供应大脑大量的硌氨酸。因而能够大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。8、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。9、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精神充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似成效,可代替橘子。猜你感兴趣：1.怎样让本人记忆力好2.让记忆力变好的方法3.怎样让记忆力变好4.记忆方法有哪些