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1、演讲时怎么才能消除紧张情绪演讲时怎么才能消除紧张情绪杨杰、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。3、自己调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使本人的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的诙谐故事等。4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示本人提升自信应对紧张情绪。所以你可以以选择一句话心中默念。5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，能够有意识地把注意力转移在某一个详细的物件上。比方，能够
2、欣赏会场的环境布置，可以以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。6、对着镜子关注本人谁能让你最自由自在，当然是面对本人的时候。适当的时候看到本人的容貌有加强自信的作用，比方看到本人镜子里你就能够调整本人让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。7、松弛脸部肌肉一个人假如很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉能够缓解你的紧张。比方左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。8、语言暗示语言的暗示也是多种多样的，它包括自己暗示和别人暗示。比方演讲前能够这样暗示本人：今天听众很熟悉，心情紧张没必要。我准备得很充分，很有自信心。你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。通过语言的暗示，进而消除紧张的情绪。9、回避目光作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，十分是听众的某些偶尔因素也会人为地造成紧张情绪。比方某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。