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1、怎样克制紧张不安的心理怎样克制紧张不安的心理祥聪0在人前讲话总会觉得紧张,很不安,该怎样克制呢?下面我为你整理克制紧张不放心理的方法,希望能帮到你。克制紧张和不安方法:尽力做好准备假如你要做一个演讲,那么你必须计划好你要演讲的大纲和内容;假如你要参加一个重要会议,你就应该总结一下本人的想法,以便应对会议中的讨论;假如你要赴一个约会,你可能需要打扮本人或者做一些准备来应对可能出现的冷场和尴尬的局面;假如你要参加一个公司面试,你就需要想像招聘考官会问你什么问题,然后准备好怎样去回答。很多情况下,你觉得紧张不安是由于你没有做好准备。做好足够的准备,不仅能够帮助你消除紧张情绪,最重要的是能够帮助你搞定
2、让你紧张的事情。克制紧张和不安方法:问本人:最坏可能会是什么情况?人们很容易会把一件事情想复杂,并推断可能发生的后果也会很严重。但事情通常都不是你想的这么严重。通过问类似这样的问题,让本人往积极、健康的角度考虑,不要本人吓本人。克制紧张和不安方法:做30次腹部呼吸(BellyBreaths)做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法,能让你消除紧张,回到现实,冷静考虑问题。下面是做腹部呼吸的方法:做完后,缓缓做一下深呼吸;通过做腹部呼吸,你的身体会变得愈加放松,心情也会安静冷静僻静下来,思路也会愈加明晰。克制紧张和不安方法:不要太在乎别人对你的看法造成紧张的一个很大的原因是你太在乎其别人怎么看你
3、。而且你会以为他们的评论也都是关于你。但事实上,人们并不像你想的那样对你有太多的想法。你把本人的精神集中在天天碰到的问题、挑战、和成功上,同样,其别人也是这样去做的。通常,人们只关心本人碰到的问题,而且他们通常讨论的也是关于他们生活中碰到的问题。认识到本人在别人眼里并不是那么重要,这确实会有点失望,但同时对你来讲也是解脱。所以,从如今起,不要再以为别人很在乎你,也不要迫切希望别人那么在乎你。渐渐地,你会越来越不在意别人怎么看你,同时,你的思想也会渐渐独立,不会只停留在其别人的想法里。克制紧张和不安方法:两腿分开,放松坐立;把手放在腹部,用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时你会感觉到腹部渐渐涨起来,同时能
4、够感觉到你腹部的手;然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去,呼气的同时略微用点力。你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样;呼吸要饱满,如此反复呼吸30次,同时在心里数着呼吸的次数;克制紧张和不安方法:回到现实你只需要关心当前发生的事情,不要去想以前的事情或者担忧今后的情况。仅仅关心你面前的事情和环境,不要去想下午5点还要交的报表,也不要担忧明天早上要开的会,不用担忧你晚饭吃什么。把这做为一种习惯,由于你会碰到很多乱七八糟事情的打断,你需要专注来确保你的某一个好的想法不会被其他事情打搅。克制紧张和不安方法:往好的方面想保持积极向上的心态,想像事情正在根据你料想的那样发展。固然你的想像并不是实际存
5、在的,但是通过这样,你能够得到更舒缓的心情,同时阻止了你内心消极想法的滋生。例如,你要去参加一个重要会议,那么你能够根据下面的方法想像:想像会议的开幕式是多么隆重,同时你也感觉本人在会场中的感觉很棒;你能看到本人的笑脸,看到本人在会议中精彩的发言,然后看到会议圆满结束。上面讲到的都是快速克制紧张的方法。要想从根本上克制紧张心理,你还需要更多的努力。下面的建议可能需要你花费几个星期、几个月甚至几年的时间。随着时间的渐渐推移,这些建议会作为你生命的一部分,它会让你越来越不紧张。克制紧张和不安方法:实践,实践,实践你实践得越多,你就会越熟悉你碰到的情形,你也会越来越自然,越来越自信。由于你经历过,知道那是怎么回事,也能意料到将会发生什么。所以,捉住一些实践的时机,让本人能够真正经历过这样的事情,你就会感觉越来越自然,而不是紧张。消除紧张