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1、睡前腹部减肥的小妙招睡前腹部减肥的小妙招腹部按摩8分钟睡前做些腹部按摩是个腹部减肥不错的方法，每天坚持8分钟中左右就好，以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，其次天的排毒也会感觉顺畅了。另外，按摩时若协作擦点塑身霜或精油效果应当会更好。喝杯柠檬蜂蜜水可以适当的喝一杯柠檬蜂蜜水，不但有润肠通便、排毒养颜的作用，还能够增加我们睡眠的质量。同时，在睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水，能够为我们身体在夜间的运转供应所须要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶来代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小时喝。另外，在睡觉前千万不能吃别的食物
2、，水果也不行以，这样会使脂肪被储存，从而出现长胖的状况。睡前腹部瑜伽睡觉前可以做一些比较简洁的腹部瑜伽，这样既能达到减肚子的作用，也不至于运动过度激烈，使精神亢奋难以入睡。1)首先坐在垫子上，腰部挺直，下巴回收，腹部肌肉向后背收紧，这时留意不要耸肩;2)双手把持在拉伸状态的脚踝上，这时留意手臂不要向两边张开，尽量贴在腿上，将双脚向臀部方向拉;3)双腿渐渐向上伸直，双手保持在脚踝上随之上抬，头部略微抬起，视线放在脚尖，腹部用力，保持姿态。4)维持3-5秒,做的过程中保持腹部有剧烈的刺激感，会取得明显的减肥效果。5)渐渐回到起先姿态，放松休息。这组动作虽说是腹部塑形瑜伽，但对有腰痛苦恼的人来说也很
3、有帮助的。因为做的过程中腹部、腰部、臀部都会得到刺激，另外还有矫正骨盆的作用。全身泡澡除了泡脚外，还可以选择在睡前泡个热水澡。相比于一般的淋浴，全身泡澡将整个身体浸入浴缸时，血液流通速度会因血管壁的扩张而快速加快，继而全身肌肉以及脏器内的血液循环加快，更利于皮肤以及脏器的排毒。同时，温热的状态能够加速脂肪代谢的进程。在全身浴的时候水压会压迫着血管和淋巴，这样能够有效促进淋巴代谢，多余的水分和垃圾不见了，身体自然轻松不少。而且，在泡全身浴的时候，肌肤上的毛孔会因温度的上升而打开，沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随汗液排出。所以，全身浴不仅有高效的瘦身作用，还能改善减肥时期各种缘由造成的气色问题。腹部
4、减肥最快的方法汇总腹部减肥最快的方法1：床上运动甩掉腹部赘肉。想要甩掉腹部赘肉的人可以在睡觉之前，或者是起床后进行床上运动。首先要做的是曲腿运动，这时要平躺在床上，把右腿渐渐地弯曲，要让右腿尽量贴近你的腹部，然后渐渐地伸直;这时再换你的左腿，就这样来回的轮换伸曲。这种运动要交替做20次。休息一下，然后再做仰卧起坐，详细的方法是，身体仰卧，双脚不行以动，把上半身坐起来。假如脚部太轻，总是抬起，那么可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，须要留意的是，运动量以自己可以承爱为度。腹部减肥最快的方法2：床下运动让你拥有一个迷人平坦的小腹。在下床之后，想要拥有一个迷人平坦的小腹的女性挚友可以做腰部弯曲运动。
5、首先要做左右弯曲，把两只手左右的平伸，而且腰部也左右的摇摆，须要留意的是，双手也要随着身体摇摆而摇摆;然后再做上下弯曲的动作，把两只手朝前平伸，而且要把身子弯曲，让双手着地，这时再渐渐地复原正常。交替的做20次。腹部减肥最快的方法3：慢跑运动减掉小肚子。在做完床下活动之后，想让达到更好的效果可以选择到室外慢跑。据探讨表明，跑步可以帮助你熬炼腹肌，从而消退腹部多余的脂肪。专家提示，有“将军肚”的人身体肥胖，因此最好以慢跑为宜，而且跑程也不要可以太长，否则不利于身体健康。须要留意的是，肯定要坚持一段时间后再渐渐地加大运动量。睡前腹部减肥的有效运动第一套：动作1仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝并拢并
6、屈膝。动作2靠腹部力气抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。动作3趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。动作4踮脚尖，用腹部、手臂力气撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。其次套：动作1仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。动作2利用腹部力气将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作12重复15次为1回，重复约4回。动作3屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。动作4身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作34重复20下为1回，做4回。第三套：动作1先采侧身平躺，以右手前臂撑
7、地，使膝盖以上部位离地，让身体呈现一斜直线。动作2身体不动，左脚侧抬，使两脚间距离大于肩宽。动作12来回20下后换边做为1回，可重复2回。动作3屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。动作4身体不动，左手往前伸且右膝往后平移，回动作3再换边。动作34重复20下为1回，做4回。第四套：动作1仰躺姿，颈部微抬，双腿屈膝并以脚掌平贴于地，右手握拳并悬空置于腹部上方。动作2下背贴地 ，用腹部力气抬起上半身，右手不动，左手握拳悬空于右手上，左右手轮番往上抓20下为1回，做4回。动作3趴姿，前、上臂之间呈90度，两手前臂撑地，双脚张开与肩同宽，以脚尖撑地。动作4右脚不动，左脚往左移，使两腿间距离比肩稍宽，回动作3并换脚做。动作34为1回，做15回。第五套：动作1仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿伸直离地并与地面约呈30度。动作2左腿不动，右腿往上抬与上半身呈90度，回动作1。动作12进行20回后可换脚做动作3俯姿，双臂伸直以双掌撑地，上半身保持水平，下半身往后延长，双腿不弯、脚尖踮地。动作4身体不动，右膝往前抬并贴近胸口，回动作3后换脚。动作34为1回，做15回