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1、怎样锻炼本人的记忆力怎样锻炼本人的记忆力祥聪学习假如没有好方法，就像在旱地里划船一样费力!锻炼记忆力也是一样的，关键是找对方法，那么，你知道怎么提高本人的记忆力吗?下面我为你整理锻炼本人的记忆力，希望能帮到你。怎样锻炼本人的记忆力吃提高记忆力的食物1、玉米玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。2、菠菜含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。3、鱼类能够向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。4、贝类碳水化合物
2、及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，能够快速供应大脑大量的硌氨酸。因而能够大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。5、花生花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓构成，可延缓脑功能衰退、加强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果。6、小米所含维B1和B2高于大米115倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。7、菠萝含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。8、橘类橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，能够消除大量酸性食物
3、对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精神充沛。本人记忆力要怎么提高科学的记忆锻炼方法1.注意集中记忆时只要专心致志、专心致志、排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深入的记忆痕迹而不容易被遗忘。假如精神松散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚有了兴趣就有了学习和探索的动力，就会自觉和主动学习，对提高记忆力大有帮助，所以一定要培养学习兴趣。3.理解记忆理解是记忆的基础，只要理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背是不容易记住知识的。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4.反复学习即对学习内容在记忆的基础上，多读几遍，到达熟记和牢记的程度。5.及时
4、温习遗忘的速度是先快后慢，对于刚学过的知识，趁热打铁，及时复习和稳固是强化记忆的痕迹，防止遗忘的有效手段。6.经常回忆学习经过中，要不断进行尝试回忆，这可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，因而使学习内容记的更牢。闲暇时经常回忆过去学习过的内容，也能避免遗忘。7.视听结合同时利用语言功能和视觉、听觉器官功能，来强化记忆，提高记忆效率。8.多种手段：根据不同知识的特点，灵敏运用：分类记忆、图表记忆、联想记忆、谐音记忆、争论记忆、趣味记忆、缩短记忆以及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能加强记忆力。比单一默读效果好的多。9.最佳时间一般讲来上午9-11时、下午3-4时、晚上7-10时，为最佳记忆时间，利用上述的时间，记忆些难记忆的知识点，效果显著。(不过时间因人而异)10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等基础上，科学用脑，防止过度劳累，保持积极的乐观的情绪，这是提高记忆力的关键。记忆力训练