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1、怎么让孩子高考不紧张怎么让孩子高考不紧张家长假如不能帮孩子从高考的紧张中缓过来，那么他在考试经过中也不能发挥本人最完美的成绩。下面学习啦我整理了怎么让孩子高考不紧张，供你参考。怎么让孩子高考不紧张高三学生由于高考和升学的压力，总体上心理健康状况较差，往往容易出现焦虑、烦躁、自卑、偏执、脆弱、情绪不稳定、苦闷抑郁、自己怀疑、自己否认、记忆力下降、注意力集中困难和人际关系敏感等心理问题。在我给学生心理咨询的工作中，接触过很多因高考的烦恼而来信咨询的高三学生，其中有一位学生来信比拟典型，我把信中的意思转述给大家。他在信中写道：如今已经上高三了，觉得本人还是没办法进入状态，讨厌如今的好多东西，感觉没有
2、办法把本人放在一个高三学生的位置上，心里不是不着急，有时也害怕辜负了父母的期望，但手里拿着一本书，就是没办法安下心来看看。天天都是垂头丧气的，上课听不进去。对本人没自信心，感觉本人根本没有能力考上本人想要的大学。不知道为什么要奋斗，也不知道为什么出路只要上大学呢。心理十分累，总之很郁闷。从这个学生的来信中，我们能够看出这个孩子的心理问题表现有：难以进入学习状态，担忧焦虑，对本人没有自自信心，没有学习的目的和学习的动力，身心疲惫，情绪低落、烦闷。我在给高三学生的咨询工作中发现，出现类似这个学生的心理问题非常普遍，还有个别学生心理问题的发展程度更严重，甚至已经发展为抑郁症、考前焦虑症、神经衰弱和强
3、迫症等心理障碍，必须接受专门的心理治疗。所以，高三学生的心理状态必须引起家长、学校和社会的高度重视。一、家长帮助孩子调整心理状态的必要性和意义 (一)心理状态与高考成绩严密相关高考是一种知识水安然平静心理水平的综合测试。高考中，知识和能力主要是通过考生的心理素质这一载体来实现的，考生的心理素质直接决定了考生在高考中能否很好地发挥本人的知识水安然平静能力。能够讲，扎实的知识和综合能力是高考成功的基本条件，良好的心理素质是考生高考成功的必要保证。据调查，很多学生高考失利，往往不是由于所学知识没有把握好或能力缺乏，而是由于考前的心理状态不佳造成的。考生的心理状态与高考成绩有着密不可分的关系。中国科学
4、院心理研究所教授、博士生导师王极盛曾对考入北京大学的135名高考状元做过研究，发如今影响高考成绩的20个主要因素中，考场心态的重要性居第一位，考前心态的重要性居第二位，学习方法的重要性居第三位，而学习基础的重要性居第四位。 (二)心理状态的调整对学生的健康成长至关重要。高考和升学能够引起孩子高度紧张，产生宏大压力，而且是每个高三学生必须适应和应对的，高考和升学的压力伴随高三学生持续长达一年，这会造成孩子的身心对很多疾病和心理障碍呈易感状态，在其他致病因素的共同作用下，高三的学生比高一、高二更容易引发身心健康问题。这就需要学校、社会和家长十分关注孩子的心理变化，及时帮助孩子进行心理调整。二、家长
5、对高三学生常见心理状态的调整对策下面就高三学生最常见的学习自自信心缺乏、焦虑急躁心理及学习注意力难以集中这三种心理问题，来总结一下家长对孩子以上三种心理状况的调整对策。 (一)家长帮助孩子加强学习自自信心的对策学习的自自信心能积极地开发潜能，面对学习困难无所畏惧，是考试获得佳绩的强大内因，所以学习自自信心对学习非常重要。但是很多的高三学生学习上没有自自信心，情绪自卑低迷，这严重影响了学习的热情和主动性。学习基础差、过低的自己评价、个别老师的挖苦挖苦、过高的期望目的、盲目的与别人比照等，这些都是导致学生缺乏学习自自信心的主要原因。我们先看一封家长的来信：我家的孩子今年读高三了，孩子的学习成绩中等
6、，以前的学习基础不好，孩子上高三以后想把以前的知识漏洞补上来，所以对高三的学习很抓紧。可是前几天学校进行了一次综合测试，孩子的成绩仍然不理想，孩子近期几天就很消沉，觉得本人不是考大学的材料，用功也不起作用，对学习失去了自信心，对学习不像以前那样用功和有热情了。我们家长这几天也替孩子着急，可是除了能给他讲几句安慰的话，我们还能做什么呢?请教师给予帮助。从这封家长来信中，我们能够看到这个同学固然上了高三后对学习很抓紧，但由于以前的学习基础差所以成绩仍然没有显著的提高，这个同学对学习有点急于求成、缺乏耐心，而且面对暂时的学习上的失败轻易地就否认了本人的学习能力。假如这个同学不能从自卑消极的心理中解脱
7、出来，他就会对学习自暴自弃，最终严重影响高考成绩。家长怎样帮助孩子加强学习自自信心呢?我总结出下面几点对策：1、辨证地看待综合考试或模拟考试的成绩大多数的高三学生对学校组织的每次综合考试或模拟考试都非常看重。有的学生成绩考好了，遭到了教师的表扬和同学的羡慕，沾沾自喜，开场狂妄自负，有的学生成绩考不好了，再加上有的老师不公正批评、打击和同学的嘲笑，觉得本人很失败，灰心沮丧，没有了学习的斗志，这两种心理状态都不可取。对待这些综合考试和模拟考试要辨正地看待，这些综合考试和模拟考试固然能反映出大多数学生目前的学习水平，但并不是绝对的，考前的模拟考试和高考的成绩之间还有很大的弹性，有的同学能够相差上好几
8、特别，所以，一次模拟考试成绩考好的同学不要太得意，而成绩没有考好的同学更不该丧失自信心，而应该庆幸，由于模拟考试及早地暴露了本人在学习上存在的问题，能让本人及时弥补，避免在高考时因出现类似错误而丢分。2、学会正确地归因学生对每次考试的成败其实都自觉或不自觉地进行归因。正确地归因有利于学生愈加努力，争取下一次考试的成功，可是有更多的学生不能正确积极地归因，总是把考试的失败归由于本人能力差等这些因素，这样的归因就调动不起本人学习的主动性，使本人愈加自卑和失去学习上的自信心。所以家长要让孩子在学习上学会正确的归因。归因能够分为内因和外因，稳定性原因和易变性原因，可控性原因和不可控性原因。假如我们家长
9、能引导孩子把考试的失败归结为是本人的努力不够等内在、可自己控制的因素，那么孩子就能够通过更多地努力来争取下次考试的进步。假如我们的孩子总是把本人考试失败的原因归结为是本人能力差、考试的题偏难、本人的运气不好等外在、不可控制也不稳定的因素，这显然使孩子对以后的学习仍然感到无能为力，不能激发孩子学习的主动性和学习的自信心。3、家长要用积极乐观的心态影响孩子家长天天和孩子生活在一起，相互心态、情绪互相影响，所以我们家长要有意识的用积极乐观的心态去影响孩子。比方：当孩子自卑、愁苦的时候，家长要用真诚积极的语言鼓励安慰孩子：固然你以前的基础不太好，但是爸爸已经看到你这阶段很努力的学习，确实把握了很多以前
10、遗留下来的知识点，不要急，爸爸相信你继续这样坚持下去，一定能赶上来的你在爸爸心目中一直都是最棒的，爸爸一直很欣赏你解决困难的勇气，相信这次学习上的困难你一定会解决的，爸爸愿意帮助和支持你。家长始终能给孩子鼓励和信任，这是给孩子宏大的精神支持，孩子能真心感遭到父母对本人的爱，产生强大的克制困难的心理动力和勇气。孩子在父母的理解和强大精神鼓舞下，能更快、更英勇地克制困难，找回学习上的自信心。4、家长对孩子的每一小步进步都进行及时地鼓励孩子学习上的自自信心根本上讲来源于孩子学习上的成就感。当孩子经过本人的努力使他的学习有所进步的时候，他会感遭到成功的喜悦，这会大大地加强孩子学习的自自信心。所以当孩子
11、在学习上哪怕只要一点点的进步，家长都要捉住机会给予及时地鼓励，让孩子看到本人的每一小步的进步都能得到家长的成认和肯定，这时他的学习成就感受就会放大，能感遭到父母对本人学习的关心和鼓励，更能激发他学习的热情和主动学习的精神。 (二)家长帮助孩子克制焦虑、浮躁情绪的对策考前适中的焦虑水平反映了学生对学习积极认真的态度和注意力集中的程度。这种焦虑水平能够调动身心能量，使学习的兴奋性速度与学习效率都有所加强，因而适度的紧张或称为适度的焦虑水平对学习是有利的。所以家长发现孩子有一些焦虑但强度不是很大，不影响学习时不必过于担忧。随着高考的邻近，高三学生的心理压力越来越大，尤其是成绩中等的一些学生，他们整日
12、的烦躁不安，忧心忡忡，萎靡不振，精神上疲惫不堪，学习上经常不能安下心来，进入不了学习的状态，对知识的学习不能深化，情绪随着每次的考试成绩波动。一位家长来信讲：她读高三的女儿，近期总是莫名其妙的向她乱发脾气，焦急烦躁，情绪不稳定，对学习本人整天又着急又学不进去，一会看语文，一会看物理，一会又看数学，频繁更换学习科目，哪科也没有真正看进去，整天长吁短叹，还总是抱怨家长干扰了她的学习，家长喝水时发出声音，孩子都觉得烦得不得了，弄得家长在家里提心吊胆，唯恐招惹了孩子。像这位家长的孩子就是由于高考压力过大而表现出了对学习高度的紧张和焦虑。高三学生产生焦虑急躁情绪一般有下面三个主要原因： (1)对高考有过
13、高的期望，超过了本身的实际水平。 (2)把高考作为本人唯一的出路和目的，这种压力超过了本身的承受能力。 (3)温习的广度和深度逐步扩展，并且温习时间相对紧张。高三学生焦虑紧张的心理状态会严重干扰学习经过和效果，并对他们的身心健康产生消极的影响，这个时候就需要家长及时帮助孩子进行心理调整。家长能够从下面几个方面来帮助孩子稳定情绪、安然平静心态：1、客观理智地看待高考构成孩子心理过大压力的一个主要因素就是孩子把考大学作为了本人唯一的出路和目的，家长和教师也是这样要求孩子的，而实际上每个孩子的知识水安然平静能力千差万别，有些孩子能够做到，而对有些孩子提出这个要求可能就为难孩子了。所以家长应该有意识的
14、为孩子减压，鼓励孩子认真积极备考，把高考作为对本人人生的一次挑战，但不要让孩子觉得本人的人生只要大学一条路，他仍然有其他的人生选择，让孩子尽力而为就能够了。家长对孩子学习上的要求要合理，不要强务实现过高目的，这样孩子心理压力就会减小，焦虑急躁情绪就会得到缓解，而安然平静冷静的心态才更利于孩子的学习。2、正确地进行自己评价构成孩子情绪焦虑急躁的另一个主要因素是孩子过低的自己评价。孩子在面临高考时，假如总是看到本人的缺乏，就会构成自卑的心理，这种自卑的心理让孩子在学习上没有自己的控制感，总是觉得本人不如别人，看到别人学什么、什么时间学、怎么学，他也跟着人家学，宁可相信别人，也不相信本人，这样在学习
15、上盲目地跟着别人跑，本人在学习上没有主要思路，弄得本人很慌乱而学习上又没有什么起色。我们知道学习上要找到合适本人的学习方式和学习方法才能使成绩提高，而简单的模拟和跟随别人是无效的。所以家长有必要让孩子客观正确的看待本人，要看到本人在学习上的缺乏，更要帮助孩子寻找在学习上有什么优势，在哪些科目上有提高的可能。经过这样细致客观的分析，就会消除孩子的自卑心理，他们能够更客观的看待本人，心理更能明确本人应该如何扬长避短，在学习上从哪些科目的哪些知识着手，采用什么样的学习方式更合适本人等。高三的孩子他们受神经系统的发展和生活经历的限制，他对自己的分析能力还是有限的，所以我们家长要主动帮助孩子客观冷静的对
16、待本人和学习，消除忙乱和焦虑的情绪。3、学习是一个积累到释放的经过，不能急功近利很多学生在学习上都急功近利，这个月觉得本人对学习投入了很多的时间和精神，下个月就要求成绩一定要有明显的进步，假如短期内看不到成效就灰心沮丧，不再坚持或轻易的否认本人。学习是一个从积累到释放的经过，是将知识转化为能力的经过，学习效果的显现总是滞后于对知识的积累，是需要一个经过和时间的。所以家长要让孩子明白这个道理，不要轻易的否认和怀疑本人，而是需要鼓励孩子继续坚持和努力。4、帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划，并催促孩子认真落实学习计划的制定应以孩子为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时要提醒孩子及时修改
17、学习计划。另外学习计划的安排一定配合学校的教学进度，家长要和学校老师保持良好充分地沟通，对学校的教学进度、老师对孩子学习上的要求、孩子在校的学习情况做到心中有数。家长最好能和孩子一同进行学习阶段性总结，帮助孩子分析学习上获得的进步和缺乏。有的孩子学习原地踏步不是由于学习计划制定的原因，而是由于孩子没有自己的控制能力或没有坚持下来的学习品质，这时家长需要及时提醒、催促并鼓励孩子按既定的学习计划完成学习任务。通过学习计划的制定，孩子在心理上就对天天的学习时间和学习任务心中有数，增添了紧张感和踏实感，既不会思想忙乱也不会对学习无从下手，心理保持紧而不乱的状态，这是备考中最佳的学习状态，这个状态也利于
18、学习效率的提高。当孩子通过本身的努力，顺利完成一个阶段的学习任务时，他的心中也会充满学习的成就感和踏实感，这种感觉有利于稳定孩子的焦虑和急躁情绪，所以帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划，并催促孩子认真落实，无论从学习的科学性和稳定孩子焦虑紧张的情绪方面都是必要的。5、意念中断法家长能够教给孩子一个简单方便的方法来帮助孩子降低焦虑水平，稳定情绪。这个方法就是高考前不想像高考的后果，不要困扰于我能考上吗?、假如我考不上我该怎么办?、假如我没有考好我该怎么面对我的父母?、考上的学校是个什么样子?我能喜欢吗?之类的问题。当孩子的脑中出现这些想法时，就要有意识的打断本人的这些想法，而用另一些想法来替代，这些想法是：高考前的任务就是怎样做好温习，我要把担忧、焦虑的时间用来学习，不要用如今时间去担忧将来，白白消耗如今学习的时间，我能做的就是紧紧捉住如今。高考以后的事情还是等到高考结束后再考虑也来得及。这个方法简单易行，效果快。猜你感兴趣：1.怎样消除紧张情绪,缓解高考压力2.怎么克制高考紧张心理3.高考生心理紧张有哪些表现,怎样克制4.高考紧张怎么调整心态5.家长写给高考孩子的信3篇6.2017年写给高考孩子的信7.致高考家长的信