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1、第1节 选择健康的生活方式一、选择题(本大题共16小题，共320分)1初中生刚好处于青春期。青春期的学生自我意识不是很好，所以处于这个时期的学生更需要老师、家长正确的引导，使其健康成长。下列属于健康的生活方式的是（）A吸烟可以使人兴奋，提高记忆力，所以初中生可以吸少量的烟B毒品会损害人的神经系统、呼吸系统等，所以应拒绝毒品C经常玩手机。熬夜上网属于健康的生活方式D轻微变质的食物加热后可以食用2下列生活方式有利于青少年青春期健康发育的是（）坚持体育锻炼，劳逸结合购买并食用无生产日期的辣条为提高药效，大量使用抗生素拒绝毒品，不沾烟酒参加集体活动，关心同学用手机通宵上网玩游戏A B C D3生命是珍
2、贵的，健康是快乐的。下列行为与人体健康的叙述中不正确的是（）A一日三餐按时就餐，不暴饮暴食，不偏食B青少年应合理安排，每天保证8-9h的睡眠时间C吸毒极易成瘾，严重危害人体身心健康，危害社会D吸烟喝酒能缓解疲劳和促进血液循环，对人体有益无害4有关健康生活的说法中，不可取的是（）A为预防流行感冒，每天服用抗生素B为保护呼吸系统健康，避免吸二手烟C使用非处方药之前仔细阅读说明书D按时进餐，平衡饮食，合理营养5下列各项中不属于健康生活习惯的是（）A生活有规律 B适量吸烟喝酒 C合理用药 D合理膳食6生物学知识与我们的生活息息相关，下列叙述错误的是（）A吃饭时不大声说笑是为了防止食物误入气管B有些药物
3、常被装在淀粉制成的胶囊里服用，是为了保护胃C恶性肿瘤威胁人类健康，我们可以采取健康的生活方式来预防或延迟癌症的发生D铁强化酱油的推广，可以使儿童佝偻病、缺铁性贫血发病率明显下降7体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教育的同学应该是（）A“哈，还有半杯水，真不错!”B“太渴了，有水喝真好!”C“OK!半杯水也能解决问题”D“哎，真倒霉！怎么只有半杯水”8下列说法正确的是（）A艾滋病的病原体是AIDSB烟酒对人体无益，宜少不宜多C肥胖会引起冠心病、高压、肺结核等现代文明病D健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态9下列选项中属于健
4、康的生活方式是（）A不吃蔬菜和水果 B经常进行户外锻炼C遇到假日睡觉到中午12点 D不舒服时自行从药箱中找药10健康是人生的第一财富，健康新概念是指（）身体上的良好状态 心理上的良好状态 社会适应方面的良好状态A B C D11健康的生活方式有利于提高人的生活质量，下列属于健康生活方式的是（）A考试前经常熬夜到凌晨，作息不规律B当心情不好、做事不顺时就借酒消愁C遇到好玩刺激的电脑游戏时废寝忘食D拥有感恩心、进取态度及愉快的心情12健康的生活习惯中，不包括下列的哪一项（）A合理膳食 B适量饮酒 C合理用药 D生活有规律13冬泳运动被誉为是“勇敢者的运动”。冬泳时运动员生理上可能出现的变化是（）A
5、机体耗氧量下降 B骨骼肌战栗C甲状腺激素分泌减少 D皮肤血管舒张14下列生活方式健康的是（）A远离毒品 B不参加体育锻炼 C熬夜打游戏 D经常不吃早餐15下列属于健康的生活方式的是（）A经常不吃早餐，偏爱油炸食品B为使病情早日好转，可加大服药剂量C生活有规律，拒绝吸烟、酗酒D吸毒能使人兴奋，少量吸毒不会成瘾16以下不属于造成心血管疾病的原因的是（）A运动过少 B吃过多脂肪类食物 C经常精神紧张 D早睡早起二、判断题(本大题共2小题，共40分)17保持愉快的心情是心理健康的核心。_（判断对错）18心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。_（判断对错）三、简答题(本大题共2小题，共40分)19世界卫生
6、组织的事故调查显示，科学用脑有助神经系统的健康，并能延缓神经系统的衰老。关于科学用脑，你有什么合理化的建议？（至少提2条建议）20目前校园“低头族”现象十分普遍，某大学社团随机发放问卷两千份进行调査，统计结果如下：学生使用电子产品及健康危害情况统计表使用电子产品情况健康危害情况人数使用时间人数颈肩痛手腕部疼痛眼部不适轻度社交障碍2-4小时963178482881365-6小时5791151022521276小时以上45817492224133合计2000467242764396（1）这种科学探究的方法属于_（填“普查法”或“抽样调查法”）。（2）表格中“轻度社交障碍”评价的是哪方面的健康状态？
7、_（填字母）。A身体 B心理 C社会适应（3）从表格数据分析，使用时间为_的学生出现颈肩痛的比例最高。（4）世上最遥远的距离就是我在你身边，你却在玩手机。很多人只顾低头看手机而冷落身边亲友，在了解了低头族的危害后，你如果也是低头族，你会怎么做？_。还有你想对身边的“低头族”说点什么？_。第1节 选择健康的生活方式【答案】1.B2.B3.D4.A5.B6.D7.D8.D9.B10.B11.D12.B13.B14.A15.C16.D17.18.19.解：科学用脑：（1）善于用脑。注意劳逸结合，动静交替，还要变换脑力活动的内容（如复习功课时，可以把文理科交替复习）（2）勤于用脑。注意遇事多想多问，先
8、想后问，这样能使神经系统充分发挥作用，使人的思维更敏捷，记忆更深刻。 故答案为： 合理安排学习内容；勤于用脑、善于用脑；劳逸结合，动静交替；保持健康心态等（合理即可）20.抽样调查 C 6小时以上 放下手机，多做运动 您能放下手机和我一起走走吗？【解析】1.解：A、按吸烟、喝酒对身体有害，不利于健康，属于不健康的生活方式，A错误； B、毒品会损害人体的神经系统、呼吸系统等，所以应拒绝毒品，B正确； C、经常玩手机，熬夜上网属于不健康的生活方式，C错误； D、变质的食物其内微生物增多，营养成分发生改变，经高温煮过，也不可以食用，D错误。 故选：B。健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药
9、、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。解答此题的关键是理解掌握健康的生活方式和健康的生活方式的意义。2.解：坚持体育锻炼，劳逸结合炼属于健康的生活方式，正确。 辣条是垃圾食品，多吃不利于身体健康，错误。 长期大量使用抗生素容易使细菌出现强的抗药性，这种细菌性疾病难以治疗，其次抗生素也有一定的副作用，因此要适量使用抗生素，错误。 青少年要坚决远离毒品，坚决杜绝“第一口”，吸毒往往是从第一口开始的，一旦开始，就会成瘾。因此青少年对待毒品应持有的态度是坚决拒绝，绝不沾染，正确。 参加集体活动，关心同学属于健康的生活方式，正确。 作息有规律，保证睡眠时间，
10、有利于健康，因此用手机通宵上网玩游戏不属于健康的生活方式，错误。 故选：B。健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式：营养均衡、坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。解答此类题目的关键是熟知健康的生活方式。3.解：A、一日三餐按时就餐，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，A正确； B、睡眠可以使脑的功能得到
11、最大限度的恢复，提高学习效率，睡眠对于大脑健康是极为重要的。青少年每天应该保持8-9h的睡眠时间，并且必须保证高质量。B正确； C、毒品具有很强的成瘾性，一旦沾染，很难戒除，严重危害人体身心健康，危害社会。一而再、再而三地吸毒形成了对毒品的依赖性之后，吸毒后的快感会不断递减，因此，为了达到与原来同样的刺激强度，吸毒者必须加大剂量，如果毒品用量过度会引起吸食者猝死，后果不堪设想。C正确； D、吸烟有害健康，原因之一是烟气中含有一氧化碳，尼古丁、焦油等有害物质。D错误。 故选：D。健康的生活方式的主要内容包括： （1）营养配餐；合理膳食、均衡营养，一日三餐按时就餐，既能满足营养物质的需要，又避免过
12、量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良。 （2）按时作息；生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力。 （3）坚持体育锻炼；积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。因此有规律的体育活动能预防心脏病和血液循环病，有规律的体育活动使肌肉得到锻炼，肌肉的血流量增加了。 （4
13、）不吸烟、不喝酒。 （5）珍爱生命，拒绝毒品。 （6）积极参加集体活动。解题的关键是掌握健康的生活方式。4.解：A、是药三分毒，都有一定的毒副作用，不能随便服用，抗生素属于处方药，要按照医嘱、说明书使用，抗生素只能治疗细菌性的疾病，对病毒性的流行感冒无效，A错误。 B、吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳焦油和多种其它金属化合物。一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠。香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240-300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心
14、血管疾病。更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康，B正确。 C、安全用药要注意用法用量，即使是非处方药，在使用之前也应该仔细阅读使用使用，C正确。 D、合理膳食：每日均衡的吃膳食宝塔中的五类食物，一日三餐，按时进餐，每日早中晚能量比例为：30%.40%.30%，不偏食、不挑食、不暴饮暴食，D正确。 故选：A。健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。解答此题的关键是掌握相关的安全用药和急救的知识，并灵活解答。5.解：健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，
15、尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动，因此适量吸烟喝酒属于不健康得生活习惯。 故选：B。健康的生活方式是坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动6.解：A、在吞咽那一刻，我们呼吸是暂停的。吞咽完毕，软颚、喉会厌软骨迅速恢复原位
16、，于是呼吸可照常进行。所以当吃饭时说笑，若吞咽时会厌软骨来不及盖下，会使食物进入气管，引起剧烈咳嗽。A正确 B、胃内只有胃腺分泌的胃液一种消化液，胃液中只有对蛋白质有初步消化作用的酶，没有消化淀粉的酶，因此用淀粉制成的胶囊在胃内不破裂，这样就避免了对胃的刺激。 B正确 C、恶性肿瘤是当今世界上威胁人类健康的主要疾病，我们可以采取健康的生活方式来预防或延迟癌症的发生，例如：坚持锻炼身体；养成良好的生活习惯；保持积极乐观的精神状态。C正确 D、铁强化酱油的推广，可以使儿童缺铁性贫血发病率明显下降，佝偻病是由于缺钙引起的。D错误 故选：D。本题综合考查生物知识，需要对生物知识有一个全面的、系统的认识
17、。对于综合考查生物的知识的问题，难度较大。7.解：世界卫生组织提出的“健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态”。因此，现代入的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。由题意可知，体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个人只有半杯水，从各位的对话中，可以看出ABC的语言积极向上、乐观，体现出了其心理健康；而D则消极、悲观，需要加强心理健康教育。 故选：D。此题考查对健康的认识健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态据此解答此题主要考查的是心理健康8.解：A、艾滋病的病原体是艾滋病病毒（H
18、IV），A错误； B、健康的生活方式有：作息有规律、保证均衡营养、一日三餐按时就餐、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。B错误； C、肥胖会引起冠心病、高压、糖尿病等现代文明病，肺结核属于传染病，不是现代文明病，C错误； D、健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，D正确。 故选：D。健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，青少年要注意健康的生活方式，据此解答解答此类题目的关键是熟知青春期青少年正确的生活方式。9.解：健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活
19、动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。 A、合理膳食、均衡营养，一日三餐按时就餐，既能满足营养物质的需要，又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良。规律作息，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力。因此不吃蔬菜和水果，容易造成维生素缺乏，营养不良。是不健康的生活方式。故不符合题意； B、经常进行户外锻炼能改善血液循环，促进心血管健康，是健康的生活方式，故符合题意； C、生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力。遇到假日睡觉到中午12点，会破坏人的生物钟，使神经系统的兴奋性降低，降低学习效率，还会影响身体健康。故
20、不符合题意； D、药物是维护身体健康，防治疾病的物质基础，要保证安全、有效的使用药物，以充分发挥药物的疗效，应合理用药，对症下药。不能自行从药箱中找药，故不符合题意。 故选：B。此题考查的知识点是健康的生活习惯解答时可以从健康的生活习惯对身体的影响方面来切入解答此类题目的关键是熟知健康的生活方式10.解：通过分析可知，健康新概念包括身体健康、心理健康、社会适应良好。 故选：B。健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。关键是掌
21、握健康的概念，理解传统的健康观和现代人的健康观。11.解：A、考试前经常熬夜到凌晨，作息不规律不属于健康生活方式，A错误。 B、健康的生活方式是不吸烟、不喝酒，当心情不好、做事不顺时就借酒消愁的生活方式不健康，B错误。 C、沉迷网络是不健康的生活方式，C错误。 D、拥有感恩心、进取态度及愉快的心情属于健康的生活方式，D正确。 故选：D。健康的生活方式：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量12.解：健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积
22、极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。 A、合理膳食、均衡营养，一日三餐按时就餐，既能满足营养物质的需要，又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良，不符合题意。 B、喝酒、吸烟对呼吸系统、神经系统、肝脏等都有伤害，不能喝酒吸烟，符合题意。 C、合理用药利于健康成长，不符合题意。 D、生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力，不符合题意。 故选：B。此题考查的知识点是健康的生活习惯解答时可以从健康的生活习惯对身体的影响方面来切入明确健康的生活方式是解题的关键13.解：A、冬泳时，环境温度明显低于体温，人体为维持体温的恒定，需要消耗大量
23、的氧气来分解有机物产生热量；同时，游泳是一种剧烈运动，也需要大量的氧气来分解有机物产生能量；因此冬泳时机体耗氧量增多。故不符合题意。 B、在寒冷的环境中，人的骨骼肌会不由自主的战栗，即骨骼肌在自主的收缩和舒张，目的是增加热量的产生，维持体温的恒定。故符合题意。 C、甲状腺激素是由甲状腺分泌的，它的主要作用是促进新陈代谢、促进生长发育、提高神经系统的兴奋性；人在寒冷的环境中，甲状腺激素的分泌量要增加，以提高人体的新陈代谢，维持体温的恒定和运动的需要。故不符合题意。 D、人在寒冷环境中，皮肤血管收缩，以减少血流量，降低皮肤的温度，这样通过皮肤散发的热量减少，有利于维持体温的恒定；故不符合题意。 故
24、选：B。在神经系统和激素的调节作用下，人体会对环境的刺激做出一系列的适应性反应。在寒冷环境中，人的骨骼肌不由自主的战栗，是人对寒冷环境的一种适应。14.解：健康的生活方式的主要内容包括： （1）营养配餐；合理膳食、均衡营养，一日三餐按时就餐，既能满足营养物质的需要，又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良。 （2）按时作息；生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力。 （3）坚持体育锻炼；积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据
25、心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。因此有规律的体育活动能预防心脏病和血液循环病，有规律的体育活动使肌肉得到锻炼，肌肉的血流量增加了。 （4）不吸烟、不喝酒。 （5）珍爱生命，拒绝毒品。 （6）积极参加集体活动。 故选：A。人们在日常生活中所遵循的行为习惯，如果有利于增进身心健康水平，提高生活质量，就是健康的生活方式。关键熟记健康的生活方式以及对人体健康的重要影响。可结合着具体的例子来理解掌握。15.解：A、经常不吃早餐，偏爱油炸食品，不利于身体健康，A错误；
26、B、是药三分毒，要按说明书用药，B错误； C、生活有规律，拒绝吸烟、酗酒，C正确； D、毒品具有很强的成瘾性，一旦沾染，很难戒除，严重危害人体身心健康，危害社会，错误。 故选：C。健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。解答此类题目的关键是熟知健康的生活方式，选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起。16.解：A、体育锻炼能改善血液循环，促进心血管健康，减少心血管疾病的发病率，不符合题意； B、食用过多的油脂类食物，容易造成心脏和血管壁的脂肪沉积，影响其正常功能，甚至引起动脉硬化、高血压等，不符合题意
27、； C、精神紧张和长期心理压力过大，造成心理负担等也易导致心血管疾病。因此，养成良好的生活习惯保持心情愉快、注意心理减压等可预防心血管疾病的发生。不符合题意。 D、良好的生活习惯，如不偏食、不厌食、不暴饮暴食，即做到合理膳食，按时作息，可预防心血管疾病的发生。故符合题意。 故选：D。本题考查的是心血管疾病的危害，影响心血管疾病的因素，除了遗传和先天性因素外，还包括人们的生活方式。心血管疾病已经成为对人类健康和生命威胁最大的一类疾病，多以选择题或是材料题的形式出现。17.解：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状
28、态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快，故题干说法正确。 故答案为：青春期是人生的黄金时期，身体和心理都发生很大的变化，心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，要采取适当的方式来调节自己的情绪。调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。18.解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。 故答案为：健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
29、熟练掌握健康的概念特点是解题的关键。19.健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。主要考查的是健康的知识，熟练掌握即可。20.解：（1）该研究性学习小组采用的调查方法是抽样调查法。为使调查结果真实可靠，他们在选取样时应随机取样。 （2）健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。表格中“轻度社交障碍”评价的是社会适应方面的态。 （3）据表格数据可见：使用2-4小时手机的学生出现颈肩痛的比例是178963=18.4%；使用5小时手机的学生出现颈肩痛的比例是115579=19.8%，使用6小时以上的学生出现颈肩痛的比例是174458=37.9%，可见
30、使用6小时以上的学生出现颈肩痛的比例最高。 （4）世界上最远的距离不是天涯海角，而是我站在你面前，你却在玩手机。”网上广为流传的这句话，反映了人们对人际交往中手机这个角色的复杂心态。埋头于网络世界带来的不仅是身体上的伤害，更多还有对于人们精神世界的影响。各位“低头族”，您能放下手机和我一起走走吗？ 故答案为：（1）抽样调查 （2）C （3）6小时以上 （4）放下手机，多做运动您能放下手机和我一起走走吗？（此题开放式题目）调查的一般步骤：明确调查目的和对象制定合理的调查方案进行调查、如实做好记录对调查结果进行整理和分析。抽样调查是指抽取一部分对象进行调查的方法，抽取的部分个体叫做一个样本。一般情况下，样本容量越大，估计精确度就越高。抽样时要注意样本的代表性。初中生物试卷第11页，共11页