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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载高考基本才能体育学问点总结第一章 启动积极的运动方程式 课标要求 1. 明白常见的运动项目；2. 明确预备活动与整理活动的好处；3. 明确易发生的运动损耗及其防治；4. 锤炼方案（运动处方）的制定；课标解读1. 从 1896 年首届现代奥运会的9 大项到 20XX年北京奥运会的28 大项、 302 小项,我们足以对运动项目的阵容窥见一斑；2. 预备活动与整理活动是安全锤炼、科学健身不行缺少的两个环节,他们可以使运动的整个过程首尾呼应,相得益彰；3. 运动损耗是体育运动中常常发生的事情,把握运动损耗的防治学问是运动过程中必备的锦
2、囊；4. 运动处方是指针对个人的身体状况,采纳处方的形式规定健身者锤炼的内容和运动量的方法；其特点是因人而异,对 症 下药；基础归纳 一、启动积极的运动方程式 1、现代奥运会项目 夏季奥运会：28 大项 - 田径、水上项目、举重、自行车、射箭、射击、篮球、排球、足球、手球、乒乓球、网球、羽 毛球、棒球、曲棍球、垒球、体操、击剑、摔跤、柔道、跆拳道、拳击、赛艇、皮划艇、帆船、马术、现代五项（射击、击 剑、游泳、马术、越野跑）、铁人三项（游泳、自行车、长跑）；冬季奥运会：6 大项 - 滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、现代冬季两项（越野滑雪和射击相结合的雪上运动项目）；2、运动之母 - 田径运动 田径
3、运动是一切运动的基石,被称为运动之母；国际业余田径联合会章程对田径运动下的定义是：田赛和径赛、大路 赛、竞走和越野赛；以时间运算成果的竞走和跑的项目,叫 径赛 ；以高度和远度运算成果的跳动、投掷项目叫 田赛 ；径赛类名师归纳总结 径赛类项目以决赛成果判定该项目最终名次,而不以预、 次、复赛的成果判定最终名次；名次的判定以运动员躯干（不第 1 页,共 14 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载包括头、颈、四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后次序为主； 400 米以下各项,运动员应采纳蹲距式起跑（正式竞赛必需使用起跑器）,对运动员第
4、一次起跑犯规赐予警告,对第二次犯规的任一运动员取消其竞赛规格；接力跑时,运动员应手持接力棒跑完全程,如发生掉棒,需由掉棒人捡起,如在捡起过程中缩短竞赛距离或侵害其他队员就取消其竞赛资格；全部交接棒的过程均必需在接力区内完成；传接棒方法： 上挑式 、 下压式 、 混合式 ；跨栏时,运动员必需跨过 10 个栏架,除有意用手推或用脚踢倒栏架外,其他部位碰倒栏架不算犯规；跨栏跑竞赛项目男子有 110M栏和 400M栏,女子有 100M栏和 400M栏；田赛类* 跳高跳高有跨过式,剪式,滚式,俯卧式,背越式5 种姿态；任何高度上只要连续3 次试跳失败,即失去连续竞赛资格；* 撑杆跳高运动员双手握住一根特
5、制的杆子,经过快速助跑后,借助杆子的反弹力气,使身体腾起,跃过横杆；运动员一般都自带撑竿参与竞赛；竞赛时,运动员必需将撑竿插在插斗内起跳；起跳离地后,握竿的手不得向上移动；* 跳远跳远的 3 种姿态：蹲踞式、挺身式和走步式；丈量试跳成果时,应以身体任何部分在着地区表面留下的痕迹,与起跳线或其延长线间的最短距离为准；其名次由全部试跳中（包含预决赛）最好的一次试跳成果来判定；* 三级跳远三级跳远是助跑之后连续进行 3 次跳动；第一跳为单足跳,用起跳腿落地；其次跳为跨步跳,用摇摆腿落地；第三跳为跳动,必需用双脚落入沙坑* 铅球正式竞赛男子铅球为 7.26 公斤； 女子铅球的重量为 4 公斤； 推铅球
6、技术分为原地投掷、侧身滑步投掷、 背向滑步投掷、旋转投掷；出球角度： 38 42 ；斜抛运动：利用力学原理 SV02sin a /g；* 铁饼运动员应当在直径2.50 米的圈内将饼掷出,铁饼必需落在40 度的角度线内方为有效* 标枪掷标枪时,不得抛甩,只有标枪枪尖先于标枪的其他部位触地,且标枪必需完全落在角度线内沿以内方有效；开头试掷后,假如身体任何部位触及投掷弧、助跑道标志线及以外地面,均判试掷失败；* 链球名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 3、力与美的结合- 体操类项目学习必备欢迎下载依据教科书中的分类,体操包
7、括竞技体操、艺术体操、蹦床、健美操、技巧 5 个竞技型项目；目前,竞技体操、艺术体操、蹦床同属奥运会体操项目,艺术体操是奥运会女子竞赛项目；艺术体操、自由体操必需有音乐伴奏；竞技体操竞赛男子项目有：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠；女子项目为：跳马、高低杠、平稳木、自由体操；4、水上运动泳姿介绍：世界正规游泳竞赛是四种泳姿,分为蝶泳 , 仰泳 , 蛙泳和自由泳；花样游泳：是女子体育项目；20 世纪 20 岁月起源于德国、英国等欧洲国家,原为游泳竞赛间歇时的水中表演项目,由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成,有 水中芭蕾 之称；5、冰雪运动冰雪运动包括短道速滑、高山滑雪、冰球运动、冬季两项、花
8、样滑冰等,其中花样滑冰是运动与艺术的结合；6、 民族民间体育活动* 蒙古族的摔跤、赛马叼羊* 回族的踢毽、拔河* 藏族的大象拔河、赛牦牛* 壮族：抢花炮、板鞋* 朝鲜族的跳板、秋千7、新兴体育运动峡谷漂流、滑板、轮滑、攀岩、蹦极、定向运动、小轮车等；二、预备活动与整理活动1、预备活动：指进行较猛烈运动前所做的一系列低负荷的伸展性身体练习；预备活动的好处：可以逐步提高中枢神经系统的兴奋性,克服机体的生理惰性；作为猛烈运动前的预热,可以增强机体的新陈代谢,保证体能的正常发挥；有助于转变血流方向,在正式运动时使更多的血液流向肌肉,为肌肉输送更多的养料和氧气；可以提高肌肉和关节韧带的弹性,降低粘滞性,
9、使关节腔内滑液增多,预防肌肉和韧带拉伤；预备活动的时间越短,遭受运动损耗的几率越大,预备活动时间一般为3-5分钟；2、 整理活动：名师归纳总结 指较猛烈的体育运动终止时所做的放松练习；整理活动的量不行过大,要通过强度递减的运动方式逐步终止运动,而非第 3 页,共 14 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载突然停顿下来,立刻坐下或立刻淋浴；整理活动的好处：有助于血液返回心脏,促进运动中代谢物的排出,加速运动后的体力复原；通过伸展肌肉群,可以有 效的防止肌肉痉挛,缓解运动后的肌肉酸痛；3、运动损耗 运动过程中发生的各种损耗称为运动损耗；关
10、节扭伤：内因：技术把握不好、和谐性差,关节四周肌肉力气小、生理结构不佳、疲惫产生、体力差；外因：预备活动不够、场地滑、器材使用不当、内容不好（动作速度快、转、跳多）；预防：预备活动充分、明白设备使用、循序渐进、自己速度放慢；处理： 24 小时前为急性期 方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位；24 小时后为复原期：可采纳伤药,协作按摩、理疗、热敷等；运动腹痛：缘由 1：肝脾淤血,慢性腹部疾病；缘由 2：呼吸肌痉挛（预备活动不够,肺透气低,运动与呼吸不和谐）；缘由 3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动,空腹或喝水太多）；预防：运动前健康检查,合理支配运动饮食,不空腹、喝水太多运动；处理：
11、减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位,严峻时可停止运动,口服减痉挛药物（阿托品、十滴 水）；三、锤炼方案的制定（运动处方）锤炼方案构成要素 制定锤炼方案的要求 田径耐久跑锤炼方案案例 锤炼项目 可依据锤炼目的,有针对性的挑选锤炼项目；例如：为了改善心肺功能,宜挑选以有氧代谢为主的走、慢跑、游泳、自行车 等；为了强壮肌肉宜挑选力气性项目；为了放松心情宜挑选太极拳、漫步、放松操等；1、跑走交替（1000-1200 米）：一般适合刚刚参与耐久跑锤炼的人；2、定时匀速跑（8-12 分钟）或定距离匀速跑（1000-1600 米）：适合有肯定锤炼基础的人；3、变速跑 （1200-1600
12、 米）：适合心肺耐力较好的人；4、自然环境跑或越野跑（一 般采纳定时跑方式 15-20 分钟）；锤炼强度名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载锤炼强度可用最大吸氧量百分比、心率等表示；一般来说,中等强度对人体的身心健康最为有利；依据自身心肺耐力水平确定锤炼强度,建议将锤炼时的有效心率掌握在120-140 次/ 分钟,或最大吸氧量的50-85%；锤炼频率锤炼间隔时间过长或过短都会影响锤炼的成效,锤炼频率一般保持每周在 3 次以上；每周 3-4 次,且隔日锤炼成效正确；锤炼时间每次锤炼连续时间的长短应当依
13、据个人情形,医学检查,锤炼频率大小而定,但每次锤炼时间应在 30 分钟以上；每次锤炼连续 30-40 分钟；附：运算最大心率：220- 年龄测定寂静心率：至少静坐 15 分钟 -25 分钟后测得的心率运算心率储备：最大心率- 寂静心率运算目标心率（靶心率）：心率储备（50-85%）+寂静心率（当人体在靶心率范畴内时,一般都能收到正确的锤炼成效,并保证锤炼的安全性；）难点突破例题分析由于人们生活水平的提高,再加上运动量削减,白领阶层中的 胖子 越来越多了；身体肥胖不仅给行动带来不便,更对身体健康造成很大危害；24 岁白领张丽身高 160CM,体重 80KG；由于超体重的肥胖给张丽工作、生活带来了
14、不便,更是对健康构成很大的危害,减肥问题已经引起张丽的高度重视；尽管对人们减肥有多种多样的说法和做法,但张丽调查讨论发觉：减肥的关键在于运动；目前,专家们认为,要减肥一是节制饮食,二是加强运动,即削减摄入的热量或者努力消耗体内的热量；所以说值得大力提倡的是两个方面：一是平稳膳食,另一个就是运动；美国专家的调查说明,要使减肥长久支持下去,除了有节制地削减摄入的热量外,必需增加运动量；那么请你给张丽制定一个科学有效的锤炼方案；解析：1. 运动项目：长跑、步行、游泳、划船、爬山等,也可练习有氧体操；2. 运动强度：一般运动强度,可达本人最大吸氧量的 50-85%；3. 运动频率：由于青年肥胖者多有减
15、肥的主观愿望,自觉性较强,为提高减肥成效,运动频率可适当增大,一般每周锤炼名师归纳总结 - - - - - - -3-4 次为宜；第 5 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载4. 运动时间：每次运动时间不少于 40 分钟,连续时间可视减肥要求而定；晚饭前两小时运动正确；其次章 强身健体 课标要求 1. 明确体能的构成；2. 获得健康体能和运动体能方面的基本学问；3. 正确划分有氧运动与无氧运动；课标解读体能即机体适应环境的才能,详细地说就是当一个人能安全有效地应对日常生活中各种需求而无过度疲惫感,并且仍有剩余精力从事闲暇和消遣活动时,可以称他是一
16、个体能好的人；体能分成与健康有关的体能和与运动技能有关体能两大类；基础归纳：一、体能的构成 体能 健康的体能 运动体能 成分 1、心肺耐力 2、肌肉力气和肌肉耐力 3、柔韧性 4、身体成分 1、速度 2 、爆发力 3、灵敏性 4 、平稳性 5、和谐性 6 、反应时 目的名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载1、保持身体健康2、提高生活质量1、提高运动技能水平2、增大竞赛中获胜的几率二、与健康有关的体能1、心肺耐力：是指呼吸及循环系统在活动时供应氧气及养分,以满意长时间身体活动身体所需要的才能,是评定人
17、体健康体能的重要指标之一；相宜的项目：挑选中低强度、连续时间长的运动比较相宜,如步行、慢跑、有氧操、游泳、越野滑雪、球类、跳绳、骑自行车、登山等有氧运动,有氧运动的目的在于增强心肺耐力；有氧运动是指人体在氧气充分供应的情形下进行的体育锤炼；也就是说, 在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平稳状态；简洁来说 , 是指任何富韵律性的运动 , 其 运动时间较长 约 15 分钟或以上 , 运动强度在中等或中上的程度 最大心率之 75%至 85%；是不是 有氧运动 ；衡量的标准是心率,它的特点是强度低,有节奏,连续时间较长；2、肌肉力气和肌肉耐力：肌肉所能发挥的最大力气即肌肉力气；肌肉耐
18、力指肌肉连续工作的才能；相宜的项目：田径运动是进展肌肉力气和肌肉耐力的有效途径；无氧运动是指肌肉在 缺氧 的状态下高速猛烈的运动；无氧运动大部分是负荷强度高、瞬时性强的运动,所以很难连续长时间,而且疲惫排除的时间也慢；无氧运动的最大特点是：运动时氧气的摄取量特别低；由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠 无氧供能 ；这种运动会在体内产生过多的乳酸,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促；要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参与无氧运动；常见的无氧运动项目有：如赛跑、 举重、 投掷、 跳高、跳远、拔河、肌力训练等；3、柔韧性：指身体某关节的活动幅度以及跨过该关节的肌
19、肉、韧带、肌腱、皮肤等组织的弹性和伸展才能；相宜的项目：徒手的身体练习,如压腿；体操、武术等项目也是进展柔韧性的可取方式；4、身体成分：身体成分由你身体中的脂肪成分和非脂肪成分两部分组成；糖、脂肪、蛋白质被称为人体细胞的 燃料 ,其中脂肪是人体最大的燃料库；常常参与慢跑、游泳等时间较长（至少 30 分钟）、强度较小的运动可以防止脂肪在体内过多储存,是使 fat 变 fit 的有效途径；三、与运动有关的体能1、速度：是指身体或身体某部分在短时间内快速运动的才能；速度在物理学上是指单位时间内的位移；影响跑速的因素通过跑步进展速度的方式有小步跑变加速跑、高抬腿跑变加速跑、后蹬跑变加速跑、车轮跑变加速
20、跑、放松大步跑等；名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载2、爆发力：在最短时间内,以最大的加速度克服肯定阻力的才能就是爆发力；影响爆发力的因素有力气、距离和时间等；排球运动中的扣球,田径运动中的铅球和标枪的投掷都是进展爆发力的有效途径；3、灵敏性：是指人体快速转变体位、转换动作和随机应变的才能,是运动者各种运动技能和体能在运动中的综合表现；灵敏性可以提高大脑皮层神经传导过程的敏捷性,能进展快速反应的才能,可以提高速度和动作的精确性、和谐性, 能 更快地把握多种多样的动作技能；灵敏性可以通过健美操、体育
21、舞蹈、武术、体操、篮球等项目改善；4、和谐性：是指身体各部分在时间和空间上相互协作,精确、合理、有效地完成动作的才能,主要反映一个人的视觉、听 觉、平稳觉与运动技能相结合的才能；田径运动中的跨栏跑是集速度、爆发力、灵敏性、和谐性、平稳性等诸多体能于一身的运动形式,对进展和谐性更有难 以取代的作用；四、同学体质健康标准1、同学体质健康标准要求中同学测试哪些项目？依据同学体质健康标准的要求,中同学需要完成六项测试,分别是身高、体重、肺活量、台阶试验或耐力跑、50 米跑或立定跳远、握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈；2、为什么要挑选这些测试项目？同学体质健康标准中所挑选的测试项目,突出了进展和改善身
22、体健康素养的内容要素,旨在促进对同学健康有直接影响且关系亲密的身体成分、心血管系统的功能、肌肉的力气和耐力以及柔韧性的改善、进展与提高；3、为什么要设立选测项目？选测项目的设立旨在引导同学全面地锤炼身体；减轻同学、老师和学校测试工作的负担；强调全面锤炼身体的过程；实现教学内容和测试项目分开,克服考什么学什么、测什么练什么的应试训练弊端,保证体育与健康课教学活动的正常进行；4、身高标准体重有何意义？身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范畴；它通过身高与体重肯定的比例关系,反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度；是评判人体外形发育水平和养分状况及身体均匀度的重要指标；5、台阶试验指数是
23、高好仍是低好？台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数；台阶试验指数值越大,就反映你心血管系统的机能水平越高；反之亦然；常常参与有氧代谢运动,可提高你心血管系统的机能水平；6、为什么要进行耐力跑测试？耐力跑是国内外评判心血管系统机能水平最简便的方法之一；心血管机能水平高的人在跑相同距离时所用的时间相对要少；因此,假如你的心血管系统机能较强,就能在耐力测试中取得好成果；7、为什么采纳肺活量体重指数进行评判？肺活量是评判人体呼吸系统机能状况的一个重要指标；由于肺活量的大小,与体重、身高、胸围等因素有着亲密的关系；因此,为了将同学身体发育的不同步因素在肺脏机能的评判中得以表达,所以选用了肺
24、活量体重指数；名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载8、50 米跑测试有何意义？虽然 50 米跑动作结构简洁,但它可反映你神经过程的敏捷性、身体的和谐性、关节和肌肉的柔 韧性以及肌肉的力气和耐力；9、握力体重指数的含义是什么？握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力气,同时也与其他肌群的力气有关,而且仍是反映肌肉总体力气的一个很好的指标；握力体重指数反映的是你肌肉的相对力气,即每公斤体重的握力；10、仰卧起坐的测试目的是什么？仰卧起坐测试是评判肌肉力气和耐力的方法之一,由于它能比较安全的测试肌肉的力气 和耐
25、力,所以受到广泛的欢迎和应用；在做仰卧起坐时,主要是腹肌在起作用,髋部肌肉也参与了工作,因此这种测试既评价了你腹肌的耐力,也反映了你髋部肌肉的耐力；由于女生这两部分肌肉的力气和耐力与其某些生理功能有亲密的联系,因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目；11、立定跳远是测量腿部肌肉的力气吗？立足跳远主要是测量你向前跳动时下肢肌肉的爆发力；腿部的爆发力是以腿部的 力气为基础；12、坐位体前屈测试与健康有关吗？坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性；柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺 乏运动；难点突破 例题分析（07 年高考样题）运动员在进行不同项目运动时,机体供能方式不同；对三种运动员项目的机体总
26、需氧量、实际摄入氧量和血液中乳酸增加量进行测定,结果如下表；请在下表中A 1000m跑B100m跑C马拉松跑运动项目总需氧量 /L 实际摄入氧量 /L 血液乳酸增加量8 0 未见增加16 2 显著增加 运动项目 一列填入正确的选项；名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载600 589 略有增加 解析： B A C 第三章 健身益心课标要求 1. 明白体育锤炼怎样增强自我价值感（六点半疗法）；2. 明确不同的体育锤炼能培育人不同的意志品质；课标解读规律的体育活动可以增强人的体质,促进身体的健康,预防和治
27、疗心血管疾病、糖尿病、 关节炎和骨质疏松等生理疾病；同时,体育活动仍有助于增进心理健康,如体育活动可以改善心情状态,完善个性心理品质,帮忙确立良好的自我概念,改 善认知方式,仍可以作为心理治疗的一种手段等；因此,熟悉体育锤炼对人们健康的重要作用,可以养成长期锤炼习惯以及 为促进全面进展奠定基础；基础归纳 一、促进智力进展 1、 掀起你的右脑风暴 讨论发觉：大脑的右半球对外形知觉、空间知觉、音乐知觉起主要作用,是图形的优势半球；左半球对言语、规律分析推理以及对事物的细节知觉起主要作用,是言语优势半球,左脑仍支配着人们的右手,相对于发达的左脑,右脑就成了一个未被挖掘的“ 宝库”体育锤炼是挖掘右半球
28、的重要手段,一方面,人的身体和谐、形象记忆、空间感都属于右脑的辖区,体育锤炼可以直接使右脑的相应部位兴奋；另一方面, 体育活动多是整个身体的运动,可以活动我们平常不常用的左侧身体,使右脑充分得到锤炼；2、 运动是你的“ 健脑丸”体育活动具有直观性的特点,参与者必需综合地运用相关的感觉器官；各种器官的敏捷运用可以促进人体的感知才能发展,改善人体中枢神经系统,增强大脑皮层的分析和综合才能,提高大脑思维的敏捷性、和谐性、反应速度等；常常参与体名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载育锤炼仍能有效进展你的空间
29、和运动感知才能；3、 运动帮你排除脑疲惫生理学讨论说明,脑疲惫与缺氧有关；体育活动能促进新陈代谢,加速血液循环,改善大脑供血、供氧情形,从而使头脑清醒, 思维灵敏,在学习中保持旺盛精力；体育活动仍能使大脑皮层的兴奋性增强,高,并改善中枢神经系统的功能,增强中枢神经系统对身体各器官系统的调剂作用；二、增强自我价值感神经调控过程中的均衡性与敏捷性提自我价值感就是指个体对自身的一种感受,即面对一项挑战性任务时,个体对自己行为才能的主观评判和才能趋向的评价；1、 自卑所谓自卑是一种性格上的缺陷,表现为对自己的才能和品德评判过低,并相伴着羞怯、畏缩,甚至心灰意冷的心情体验；心理学上提出“ 六点半疗法”
30、,他要求自卑者早晨六点半准时起床,然后进行体育锤炼,用体育锤炼来对抗因自卑产生的惰 性,最终克服自卑；2、 自信 自负 自信就是自己信任自己,自信是认知的结果,是主观的信念；自负的人常常把自己的特长看得特别突出,对自己的才能 评判过高,对别人的才能就评判过低；体育锤炼有助于你形成正确的自我价值感,防止盲目自大；三、调控心情 古人云：喜难过,怒伤肝,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾；1、 走出心情的低谷 当你突发震动、惧怕、极度愤慨或过分兴奋时,可以挑选自己喜爱或善于的体育运动；由于身体的大幅度活动可以使高 涨的心理压力排出体外,体内由不良心情亢奋引起的能量也就是放出来了,从而有效的缓解不良心情；2、 打
31、造心情的屏障 体育运动之后,睡眠更好,学习更有效率,精力更加充足,更加自信；四、培育顽强的意志品质又是在此过程中培育起来的,详细包括目的性、独立性、 果敢性、顽强的意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的,坚忍性和自制性等意志品质；运动项目 主要品质 次要品质 更次要品质名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载跑、滑冰、滑雪、游泳、自行车、划船、帆船 坚忍性 自制性 果敢性、独立性 体操、艺术体操、举重、田径运动、花样滑冰、射击 坚忍性 自制性 果敢性 目的性、独立性 滑雪、跳水、跳伞、摩托车、登山、
32、马术 果敢性 坚忍性、自制性 独立性 球类项目 独立性 果敢性 自制性 拳击、击剑、摔跤 独立性 果敢性 自制性、坚忍性答案：一、 1. 目的性、独立性、果敢性、坚忍性、自制性名师归纳总结 2. 缺氧 3. 优势怒忧恐增强（削减）第 12 页,共 14 页自制性过低期望 4. 独立性果敢性 5. 六点半疗法六点半 6. 自我熟悉不足挫折的影响学会补偿善于战胜自己正确表现自己- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 7. 很少关怀别人,与他人疏远；学习必备欢迎下载,唯我独尊顽固己见过度防卫,有明显的嫉妒心 8. 接受批判与他人公平相处速度、反应爆发力柔韧性心肺耐
33、力时二、挑选题BDABC ADABC 2.长跑、游泳、溜冰、拳击、摔跤三、简答题1. 乒乓、击剑、网球、羽毛球、拳击3. 要求自卑者六点半起床,以体育锤炼. 第四章健身交友课标要求1、 通过体育锤炼培育竞争与合作的精神；2、 让体育运动增强你的社会责任感；课标解读体育活动对于进展同学的社会适应才能具有特殊的作用,常常参与体育活动的同学,合作和竞争意识、交往才能、 对集体的关怀程度都会得到提高,而且, 同学在体育活动中所获得的合作与交往的才能能迁移到日常的学习和生活中去,从而提高同学的适应才能；基础归纳一、体育运动促进人际关系；二、体育锤炼培育竞争与合作的精神；体育运动的两大特性：竞争性与合作性；1、 竞争长期参与体育运动,有助于你形成较强的竞争意识；2、 合作体育运动的宗旨：竞争、合作、友情、和平名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 三、体育运动增强社会责任感学习必备欢迎下载1、 你既有参与体育运动的权益,也有相应的各种义务；2、 我为人人,人人为我；名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页,共 14 页