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1、张守伟. 第一节第一节 运动性疲劳运动性疲劳第二节第二节 恢复与提高过程恢复与提高过程 ( (二二) )疲劳的分类疲劳的分类 根据疲劳发生部位：根据疲劳发生部位：全身性疲劳全身性疲劳 局部疲劳局部疲劳 中枢性疲劳中枢性疲劳根据疲劳发生的机理与表现：根据疲劳发生的机理与表现： 外周性疲劳外周性疲劳 混合性疲劳混合性疲劳 (一) 衰竭学说 (二) 堵塞学说 (三) 内环境稳定性失调学说 (四) 保护性抑制学说 (五) 突变理论（六）自由基理论（七）离子代谢紊乱。（八）神经-内分泌-免疫网络理论（九）中医理论。CPCP贮备下降程度与运动强度的关系贮备下降程度与运动强度的关系 四四)“)“保护性抑制学
2、说保护性抑制学说”此外，血糖下降、缺氧、此外，血糖下降、缺氧、pH值下降、盐丢失和渗透压升高等，也会促使皮值下降、盐丢失和渗透压升高等，也会促使皮质神经元工作能力下降，从而促进疲劳质神经元工作能力下降，从而促进疲劳(保护性抑制保护性抑制)的发生和发展。的发生和发展。 肌肉疲劳控制链肌肉疲劳控制链 1.1.单纯的能量消耗单纯的能量消耗2.2.在能量消耗和兴奋性衰在能量消耗和兴奋性衰减过程，存在一个急剧下降减过程，存在一个急剧下降的突变峰。的突变峰。3.3.肌肉能源物质逐渐消耗，肌肉能源物质逐渐消耗，兴奋性下降，但这种变化是兴奋性下降，但这种变化是渐进的，并未发生突变。渐进的，并未发生突变。4.4
3、.单纯的兴奋性丧失，并单纯的兴奋性丧失，并不包括肌肉能量的大量消耗。不包括肌肉能量的大量消耗。 分类：分类：1.1.中枢性疲劳中枢性疲劳 2.2.外周性疲劳外周性疲劳 1:1:大脑大脑2:2:向心传入抑制向心传入抑制3:3:动神经元兴奋动神经元兴奋性下降性下降4:4:分支点兴奋衰分支点兴奋衰弱弱 5:5:神经肌肉接点神经肌肉接点抑制抑制 1.1.中枢性疲劳中枢性疲劳四、运动性疲劳的判断四、运动性疲劳的判断 刺刺 激激 感受器感受器传入神经传入神经反射中枢反射中枢传出神经传出神经效应器效应器+ +APAPAPAP( (五五) )主观感觉判断疲劳主观感觉判断疲劳( (二二) )肌糖原贮备的恢复肌糖
4、原贮备的恢复 可取的恢复时间可取的恢复时间最小最小最大最大ATPATP和和CPCP的恢复的恢复2 2分钟分钟3 3分钟分钟非乳酸氧债的偿还非乳酸氧债的偿还3 3分钟分钟5 5分钟分钟氧合血红蛋白的恢复氧合血红蛋白的恢复1 1分钟分钟2 2分钟分钟肌糖元的恢复肌糖元的恢复1010小时小时4646小时（长时间运动后）小时（长时间运动后）5 5小时小时2424小时（间歇运动后）小时（间歇运动后）肌和血中乳酸的消除肌和血中乳酸的消除3030分钟分钟1 1小时（活动性恢复）小时（活动性恢复）1 1小时小时2 2小时（休息性恢复）小时（休息性恢复）乳酸氧债的偿还乳酸氧债的偿还3030分钟分钟1 1小时小时A AB BA AD DA AA AB BC CA AB BC CD DA AD DC CB BC CB BA AB BC CB BC C