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1、10个好好爱自己的方法 爱自己的10个方法 露易丝海，美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。著有生命的重建女人的重建等超级畅销心理学著作。她揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。 停止自责 这是最重要的。我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力。告诉自己，自己已经很好了，那么无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。 在问题家庭里成长起来的人，往往有高度的责任感，他们习惯于残酷地负面评价自己。他们在紧张和压力中成长，童年给他们的感觉是：“我一定有什么异常。”请花点时间想想：如果有人经常骂你“笨孩子、
2、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏”等等，你也用这些话骂过自己吗？ 停止让自己感到恐惧 许多人总是喜欢吓自己，把一点小事想得很严重。如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和被遗弃了。如果有人对你的工作提意见，就认为自己肯定要被解雇。这是一种消极的自我暗示，使得处境越发恶化。 每次当你发现你在吓自己的时候，请告诉自己：“不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布”只要你不断练习，最后将会改掉这种习惯。 耐心呵护自己 当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦，甚至当需要排队或等红灯时，我们也会很烦躁。 许多人喜欢指责自己，如果在3分钟内不能完美地做
3、好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。请耐心一点，失误是必经之路，如果你愿意从失误中吸取教训，学会成长，失误将使你走向美好。 赞美自己 指责可以摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂，请从最小事做起，告诉自己，你很棒。“不配得到”的思想会使你拒绝美好的事物，当我们认为自己不配得到时，又怎能积极地对自己说话？ 帮助自己就是爱自己 寻找能够帮助你的朋友。许多人总是很自信，不愿意寻求别人的帮助，或者因为自尊心不愿意这样做。与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，下一次不如寻求些帮助吧！ 照顾自己的身体 身体是你暂时的栖身之地，是美妙的家园，当然我们要照料和爱护自己的家园。比如，找自己喜欢
4、的锻炼方法，过量饮食其实是一种拒绝自爱的表现。虽然我们了解基本的营养知识，却还用食物来惩罚自己，制造肥胖。 爱自己的缺点 缺点是你的一部分。你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯。如果你还在对自己说：“我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我的病，讨厌现在的友谊”那么，就很少有美好的事物来到你身边。在学习自我释放的过程中，幽默感是个强有力的工具，它能使我们站在更为广阔的角度看待生活。 善待自己的心灵 请不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经有过痛苦的经历而自责。 放松可以帮助我们感受到自己的力量，请每天花点时间，让身体和心灵放松。深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出来。呼气的时
5、候，请轻轻地对自己说：“我爱你，一切都会好的。” 从镜子里看自己 我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因。每天早晨做的第一件事，应该是对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎样才能使你幸福呢？”如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”如果遇到了什么好事，也请走到镜子面前说声“谢谢”。让自己知道，你为自己创造了美好的经历，你还可以在镜子里学习“原谅”，原谅自己和别人。不爱自己的人，往往是不知道原谅别人的。 请从现在开始爱自己 “不满意自己”是一种习惯模式，请不要再拖延了！如果你学会了爱自己，别人就会对我们做出不同于以往的回应。很奇妙，我们发出的爱自己的电波，能吸引我们所爱的人。 第 4 页 共 4 页