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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑篮球年度训练计划【四篇】 转瞬间时间过得很快。我们将在努力中收获成长，制定教学方案，提高自身竞争力。 以下是为大家整理的关于篮球年度训练方案的文章4篇 ,欢迎品鉴！ 【篇一】篮球年度训练方案 一、训练任务: 培育同学坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术协作意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则: 1.依据同学的实际状况制定训练方案，注意挖掘同学的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，留意调整同学的心理状态。 3.狠抓基本技术训练，使同学娴熟把握基本技术，为今后连续提高打下扎实的技术基础。
2、 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力) 5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契协作。 三、训练资料: 1.身体训练: (1)力气:四肢力气与腰部力气为主。 (2)速度耐力:专项素养结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮: (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外远投。 (4)中锋要把握转身投篮动作。 (5)各锋、卫队员要有自己的熟识投篮点。 3.篮板球: (1)强化篮板球意识、把握原地起跳抢篮板球动作。 (2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
3、(3)留意抢到篮板球后第一传的处理潜力。 4.专心防守: (1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、专心抢断、补位、调位的防守技术。 (2)把握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守掌握面积，做好防投、传、切的预备。 (3)把握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 (4)留意战术的变化，巩固和提高区域联防(23、212) 5.快攻和防快攻: (1)留意培育同学发动快攻的时机，并打胜利率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球消失紧逼的状况) (2)长传快攻和短传快攻相结合。 (3)造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。 (4)快攻一传的接
4、应与前锋快下位置选取的协作。 6.阵地攻击: (1)增加个人攻击潜力，首先要敢主动攻击。 (2)阵地攻击内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。 (3)多运用小协作练习(掩护、策应)。 (4)组织后卫的发动协作。 四、训练重点支配: 1.第12周: (1)争论和制定方案。 (2)恢复性身体素养训练、熟识球性练习。 (3)个人投篮与防守技术训练。 (4)娴熟把握各种传球技术训练(原地、行进间)。 2.第34周: (1)柔韧性练习。 (2)半场小协作练习(掩护、传切)。 (3)罚篮、三分球练习。 (4)小力气训练。 3.第56周: (1)半场人盯人攻守练习。 (2)全场人盯人攻守练习。 (3
5、)五点投篮练习。 (4)罚篮练习。 4.第78周: (1)加大运动量，进一步抓专项身体素养训练。 (2)防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。 (3)半场、全场一打一、二打二练习。 (4)速度、力气、耐力训练。 (5)区域联防(23、212)。 5.第910周: (1)半场各种运球突破上篮技术。 (2)半场一打一、二打二、三打三。 (3)罚篮、五点投篮。 (4)教学竞赛。 6.第1112周: (1)篮板球训练。 (2)强调后卫、前锋与中锋的协作。 (3)破解联防训练:如131攻击打法。 (4)教学竞赛。 (5)罚篮。 7.第1314周: (1)阵地攻击，强调协作训练。 (2)快攻路线训练。 (
6、3)攻击多打少训练(二打一、三打二)。 (4)教学竞赛。 (5)五点投篮。 8.第1518周: (1)全面进行战术预备，以迎接上级有关竞赛。 (2)持续训练水平，专心、仔细投入到今后的训练竞赛中去。 【篇二】篮球年度训练方案 一、指导思想 篮球运动具有剧烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培育同学对体育运动的爱好，促进同学身心健康，增加体质丰富学校文化生活，调整紧急的学习气氛具有重要好处。 二、教学目标 1、发挥篮球运动有用价值，透过各种简化的竞赛形式，培育同学对篮球的爱好。 2、在运动实践中学会篮球基本技术。 3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点熬炼身
7、体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。 三、教学资料支配及课时数 本学期的练习资料主要以基础技术为主(传球，运球，投篮，移动，篮板球)攻击战术防守战术，传切策应掩护协作和几种防守阵形，还要进行身体素养练习，上下肢力气腰腹肌力气。训练时间为每周三，周四中午12:301:30。 训练地点:篮球场 四、篮球训练实施过程 (一)课前预备 1、理论学问备课:学习讨论关于篮球教材资料，结合同学实际状况制定方案。 2、技能备课:要依据老师自身所学分析教材，老师练习技术动作，讨论教学方法，做好课前预备工作。 3、同学要求:同学务必穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课仔细练习，遵守课堂纪
8、律，爱惜器材。 (二)课堂组织教学 1、预备部分:慢跑热身，篮球专项柔韧练习。 2、基本部分:学习各种技战术主要运用老师讲解，示范，指导，同学整体练习，分组练习，采纳层次教学。 3、结束部分:放松总结，回收器材。 (三)课后反思:查找不足，改善教学方法，提高教学质量。 【篇三】篮球年度训练方案 一、课程名称：篮球 二、授课对象：4，5，6班级同学 三、课程目标： 56班级同学在肯定的竞争环境中学习，把握双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学竞赛，攻防战术学习等。 四、训练内容 五班级：跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。六班级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。 五、课程理念 小篮球是
9、一项集体竞技、健身、消遣和益智为一体的集体性运动项目，集体运动的对抗性竞赛结果的不确定性、活动嬉戏性和欣赏的消遣性以及各种传媒的效应，都是吸引学校生参加篮球活动的重要因素，使得篮球成为学校生最喜爱的运动项目之一，也使得小篮球成为学校生最热门的教学内容。 小篮球校本课程的实施开展，首先从思想上高度重视，加大对同学的宣扬力度，小篮球是我市校本课程中的一个重点项目；篮球也是我市传统项目，为此我们为了继承我市的优良传统，将篮球项目推广普及到全市中学校生，其次体育课程越来越被国家所重视（体育学科纳入中考），深受家长和同学喜爱。因此小篮球为校本教材，贯彻落实体育与健康课程标准的精神，满意广阔同学的需要，为
10、同学健康熬炼和身心健康服务。 六、课程实施： （一）实施形式： 1、课时支配：每周1课时，可以得用课外时间为课时。 2、组织形式：采纳班级活动、小组活动、合班活动或跨班级活动。 3、活动地点：校内。 4、活动预备：提高思想熟悉，大力宣扬开发小篮球课本课程的重大意义。制定校本课程开发的方案、方案及有关措施。 5、成果展现：在校内开展各种竞赛及展现活动，采纳请进来、走出去的的方法开展篮球友情赛。 （二）实施方法： 1、坚持以进展同学爱好入手、坚持从提高同学技术技能为本。 2、坚持每节课支配球性练习，各种运球练习。 3、老师对技术教学、动作要规范。 4、激发同学学习爱好，进展同学身体素养及提高同学篮
11、球技术教学相结合。 5、明确考查内容，让同学明确学习目的，促进学习。 6、实行1人一球或2人一球，提高练习密度，提高教学效果。 7、坚持每周一次全校性篮球练习活动。 8、实行每年一次阳光体育展现活动，为制造校内篮球文化增加颜色。 七、课程评价： 期末测试及评价标准： 1、高班级考核项目：原地持球突破上篮、一分钟罚球线罚球。 2、评价标准：考核成果和技术成果及平常成果。 【篇四】篮球年度训练方案 队伍现状实力分析：目前队伍内线队员的攻击稳定性不好、攻击手段单一，外线队员突破技术比较差、投篮不稳定，对抗力量不好，竞赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大，简单消失急躁的心情。另外队伍人员配置不好，
12、后卫线基本没人，主力和替补实力相差很大。 竞赛任务：参与2022年湖南省CUBA选拔赛 目标：前四名 时期预备期竟赛期过渡期 阶段基本备阶段专项预备阶段赛前预备阶段竞赛阶段 时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至竞赛结束竞赛接赛后两星期 主要任务 全面进展队员的身体素养和运动素养以及基本技术和基础战术协作。重点提高队员的运动技术和战术的应用力量，以及队员专项运动素养的水平。 巩固和提高队员的专项运动素养、运动技术，形成适合球队的战术协作，通过赛前教学竞赛培育优良的竞赛心里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的适应力，保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平进展。 在竞赛
13、中制造优异运动成果。消退因竞赛引起的身心疲惫，巩固训练成果。竞赛支配 一星期打一场教学竞赛8月份至9底每星期支配二次教学竞赛，10月的前10天内每天打一场与正式竞赛接近的竞赛参与湖南省的正式竞赛 负荷变化 的总趋向在渐渐增大负荷量的前提下，渐渐增大负荷强度。 以渐渐增大负荷强度为主，同时渐渐削减负荷量保持必要的负荷量，连续增大负荷强度，特殊是心里负荷强度。 赛前一周适度负荷强度，削减负荷量。 主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大 重复训练负荷强度大负荷强度大 持续训练负荷强较大负荷强较大 竞赛训练负荷强度大负荷强度大 恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑 检查评定的 内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑，滑步、一分钟自投自抢、每场竞赛的技术统计，每个月底测试。 第 8 页 共 8 页