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1、初中足球队训练计划一、指导思想为大力开展丰富的课余文化生活,活跃校园文化气氛,积极开展素质教育,实现我校“办体育特色学校,育体育特长学生”的办学宗旨,树立“健康第一”的指导思想,更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质,推动我校足球运动的开展,进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球队训练计划。二、工作目标提高我校学生的足球队员的技战术水平,为以后的区中学生足球比赛培养后备力量,为今后体育高考生的足球专项打下基础,也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。三、工作措施(一)训练时间每周一、二、三、四、五下午第三课下,训练时间为1 个小时。(二)训练原则1.队员应准时参加训练,不得无故缺席
2、。2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。(三)训练计划及内容可以分三个阶段:第一阶段一、身体训练(一)身体训练的目的名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页,共 7 页 - - - - - - - - - 1使学生热爱足球。2培养学
3、生反应灵敏。并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容1做徒手操2以跑为主的身体训练。(l)慢跑: 15 米 X2,指导学生跑的动作。(2)快跑: 10 米 X2、15 米 X2,要求跑的动作正确。(3)曲线跑:培养学生的灵敏。(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1训练学生熟悉球性。2让学生准确掌握技术动作要领。(二)技术训练的主要内容1以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。2让学生初步接受和学习传球、接球方法。3单一的射门训练和接球后的射门训练。(三)守门员的训练1手型训练。2自由训练。3下手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练名师
4、资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页,共 7 页 - - - - - - - - - (一)战术训练的目的l培养接球和进攻意识。2培养阻击和防守方法。(二)战术训练的主要内容1学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。2学习基本的护球和盯人战术。3在小型对抗中体会什么叫“二过一” ,在训练中练习“二过一”的战术。四、游戏和比赛(一)目的1通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。2通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。(二)比赛方法1一对一、二对
5、二的传接球比赛。2三对三、五对五的有门踢球比赛。3开展“五人制”训练比赛。第二阶段一、身体训练()身体训练的目的1培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2让学生学习正确的快跑动作。(二)身体训练的主要内容1学做简单的专项准备活动。2以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。(1)慢跑: 20 米 X2、30 米 X2,要求学生跑的动作准确。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页,共 7 页 - - - - - - - - - (2)快跑: 60 米、200米。(
6、3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍, 培养学生侧向快速运动, 达到灵敏和快速的目的。(4)变速跑:要求时快时慢跑。3跳:学习蛙跳和单足跳。4进行游戏比赛。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1继续培养学生对足球运动的兴趣。2提高带球能力和运球的技术。3用各种手段学习传接球技术。(二)技术训练的主要内容1以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。2 让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。3学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4学习移动时的传接球。(三)守门员的训练1继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2进行接射门练习。3巩固上手球和下手球的接
7、球方法。4学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。三、足球战术训练()战术训练的目的1培养接球、传球的集体进攻意识。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页,共 7 页 - - - - - - - - - 2培养防守和站位,增强集体防守意识。3通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。4接自抛球练习:脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。(二)战术训练的主要内容1学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3
8、练习盯人、堵截和补位。4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。5学掷界外球。四、游戏和比赛(一)目的1通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。2通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。3提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球c (二)游戏比赛方法1,一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2有门的“五人制”比赛。3本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段一、身体训练()身体训练的目的l、通过节奏操训练,促进学生的四肢灵敏、协调能力,提高作的准确性和节奏感。2、在跑动中提高跑动作的正确性。(二)身体训练的主要内容名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - -
9、- - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 5 页,共 7 页 - - - - - - - - - 1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。2、加强短跑叨米训练。3、折回跑, 15 米 X2、15 米 X4 直线跑训练和曲线跑训4、耐力跑练习:每周一次,每次跑200 米400 米。5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1通过带球和带球变化,提高带球和运球的节奏。2在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量, 同时培养学生在运球时开阔视野。3 通过对墙踢球和射门训练, 让学生进一步掌
10、握正确的脚法, 尤其是摆动脚的方法。(二)技术训练的主要内容1有节奏地快速带球。2练习快速带球时的球向变化和继续带球。3开展人一球传接球活动。4对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。5掌握一人一球的自控球动作。6学习接自抛球的七个动作,即:脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、三、足球战术训练()技术训练的目的使学生树立战术意识,初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。(二)战术训练的主要内容名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - -
11、 第 6 页,共 7 页 - - - - - - - - - 1学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2学习个人突破战术。3学习二人一组传切射门战术。4练习沉底传中和包抄战术。5练习掷界外球战术。6学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。四、游戏和比赛(一)目的1通过小型对抗性游戏,增强学生参加比赛的欲望。2通过自行练习比赛,认识位置职责和加强配合的重要性,提高战斗力。3通过校间教学比赛, 让学生认识到, 只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。(二)游戏内容和比赛方法1、一对一射门游戏。2、四对二传。3、三对一十传球(二脚出球) 。4、五对五足球比赛(小门) 。5、进行“七人制”足球比赛名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 7 页,共 7 页 - - - - - - - - -