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1、精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载中同学心理健康训练课教案：怎样对待考试焦虑一、设计背景：考试对于中同学来说，是学习生活中不行缺少的事。虽然如此， 由于考试是检验同学的学习成效、学问熟悉水公平的重要途径，有些 考试甚至会影响同学将来的前途，因此，全部考试都会给同学带来一 定的心理压力 ，产生不同程度的紧急 、惧怕和焦虑 ，也就是考试焦虑。在考试过程中 ，中等程度的焦虑水平是可以供应临场发挥的正确心情状态。以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平发挥。而 心理承担较弱、对考试压力的感受和反应过分剧烈，就会产生严峻的
2、紧急和焦虑心情，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮忙， 反而会起相反作用 。甚至原来会做的试题 ，心理一紧急 ，也会做错了。通过本课学习，使同学明白什么是考试焦虑，考试焦虑产生的缘由与 详细表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康进展二、教学目标1、 明白考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害。2、学会自己调剂自己，以恰当的紧急程度对待每一次考试。三、教学重点：学会克服考试焦虑的几种方法可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 1 页，共 5 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 -
3、 - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载四、教学难点：运用克服考试焦虑的方法，提高自信心五、教学方式：1、 叙述与争论 2 、角色扮演教学过程：（一）创设情形，导入新课1、案例 （投影画外音）凌是某中学中学同学。上课或做作业时，会无緣无故的东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。该生进校后，测验考试紧急，特别是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡， 胃出血四个 + 。凌学习上接受学问速度较慢，学习方法较差， 成果在班中倒数几名。有时丢失了学习的信心，产生弃考的念头。2、同学发表看法：看完后，你有什么感受，这位同学给你
4、留下什么印象？3、对比自己：你也有过这种考试焦虑吗？详细表现怎样？结果如何？ 让同学争论，现身说法。 4、小结：引出考试焦虑的概念 一 考试焦虑：因考试带来的过度的心理压力，产生严峻的紧急、惧怕和焦虑，这就是考试焦虑。一个人假如长期被考试焦虑所覆盖、支配就会失去自信，影响自身潜在的才能和聪明的自我发挥，难可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 2 页，共 5 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习
5、好资料欢迎下载以享受胜利的欢乐 ，常处于愁闷之中 ，并失去很多胜利的机会 。那么， 考试焦虑会给人的生活、学习、工作带来什么危害了？（二）考试焦虑的危害性1、分散和阻断一个人留意的过程。心理学的争论说明考试焦虑能够分散和阻断留意的过程，使 我们不是把留意力集中到试题上，而是分散在各种各样的担忧、担忧 或余外的动作上、阻断留意的过程，影响考试的正常发挥。考试焦虑 仍会干扰回忆的过程，大脑记忆库中的信息检索和提取发生纷乱，会 造成错答、漏答、或不知如何应答的现象 ，严峻影响考试成果 。此外， 考试焦虑仍可以影响我们正常的思维过程，使我们的思维活动陷于停滞状态。在焦虑状态下，我们的分析、综合、抽象、
6、概括等详细思维才能无法正常发挥，从而导致考试失败。2、考试焦虑对身体健康有不同程度的影响如考试焦虑假如连续时间较长，可以导致大脑神经活动的兴奋与抑制功能的失调，形成多种类型的神经症。考试焦虑使交感神经系统处于兴奋状态，有可能造成心血管功能的紊乱，显现心律不齐、高血压、冠心病等心血管疾病 。考试焦虑仍可以使胃肠蠕动减慢， 胃液分泌削减，长此以往，会导致胃炎、胃胃馈疡（如上例），等消 化系统疾病。考试焦虑仍可能诱发支气管哮喘等心因性呼吸系统疾病。此外，考试焦虑的紧急状态使甲状腺素分泌系统增加。可能会引发神经兴奋性增高、甲状腺肿大等内分泌系统疾病。由此可见，考试可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名
7、师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 3 页，共 5 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载焦虑对我们的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考试焦虑，增强自信心了？（三）如何克服考试焦虑1、应当以积极主动的态度迎接考试、客观对待考试分数。 熟悉到考试以及考试分数是对自己所学学问把握是否坚固和全面、敏捷运用学问的才能强弱的一种检验方式。因此，需要依据自己的实际情形，积极主动的复习，争取通过自己的努力考出自己的实际水平。
8、相反，假如仍没考，就开头忧心忡忡，总怕自己考不好，消极被动，甚至对考试产生抵触心情。以这种心态预备考试，往往会事倍功半，以这种心情参与考试，是注定会失败的。2、树立必胜的信心。面临考试，特别像中考这样的重要考试，经常会产生很大的思想 压力，甚至寝食难安、心烦意乱。此时，树立必胜的信心就变得特别 重要，这是迎接任何考试的正确状态。为了获得充分的自信，在临考 前就要给自己制订一个切实可行的复习方案，然后对考试内容进行全面、系统的复习。由于，对考试的信心是根植于对考试内容充分预备 的基础这上的。否就，伧促上阵、穷于应对不但注定得不到好成果， 而且仍会使自己在临考时乱了阵脚、急躁、焦虑，使原来已经把握
9、了 的学问，也无法正常发挥出来。此外，在充分复习的基础上，可以适当运用自我心理示意的方法，使自己树立考试心胜的信心。3、在考试期间要做好心理和生理预备。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 4 页，共 5 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载第一，要科学、合理的支配自己的时间，制订详尽的复习方案，并依据方案，积极、全面的开展复习。复习时应当对应考科目面面俱到，防止存在侥幸心理。此
10、外，仍要依据自己的实际情形，适当调整自己的考前心态，既要克服过分惧怕、焦虑，自我评判过低，又要防止期望过高，自豪自满，这些都会影响到考试成果，只要依据方案有条不紊的进行复习，保持良好的考前心态，就可以有效的防止临考前紧急、焦虑的心理状态。4、考试期间保持规律的生活节奏合理支配自己的生活。留意合理的饮食和充分的养分。仍要保证充分的睡眠。除此之外，每天仍应当适当参与一些文体活动，做到劳逸结合，保证精力充分的应考。总之，克服考试焦虑的关键，在于必需有坚决的自信心和决心，这样就可以把考试焦虑转化为自强不息的动力，使自己在生活和学习中作一个强者。评论这张阅读7224 |评论0可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 5 页，共 5 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载