冬季如何正确地打篮球?.docx

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1、冬季如何正确地打篮球?冬季到了,天气寒冷,人的骨骼比较脆弱,所以打篮球要注意防受伤和保暖,我想问问大家:你们真的知道如何科学地在冬天打球吗?下面就我跟大家一起分享几点来看看吧:1不要空腹打球运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪和蛋白质了。尤其在冬季,人的新陈代谢较为缓慢,当你空腹打篮球时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。2注意保暖膝盖有伤的同学可穿上护腿或者护膝,不仅能保暖,还能固定肌肉和膝盖,原理和护膝类似,防止肌肉震颤减少受伤几率。不过,注

2、意保暖并不是让你穿着秋裤和羽绒服打篮球,穿得太厚,汗水浸湿了之后衣服粘在身上,过一会又冷冰冰的,容易引起感冒。3充分热身冬天打篮球一定要热身好了,要彻底的做好拉伸、压腿等动作,以免运动过量导致抽筋,或者因热身不足手指被戳伤。4必须要修剪指甲冬季气温低,皮肤也更容易戳破,指甲也更脆。打球之前要修剪指甲,手脚最好都修剪。因为脚趾甲太长容易顶破袜子,如果被踩更麻烦。5室外打球时间不要太长如果不是中午,或者天气好的时候,冬季打球的的时间应该控制在两个小时之内。对抗不要过于猛烈,一定注意保护自己。6学会控制情绪低温天气人的攻击性会更强,要注意控制脾气,打球不是打架,避免因打球发生口头争吵甚至发生打架的现象。7比赛后要换衣服比赛结束后迅速擦汗,换好干的衣服。慢慢走动,等到身体恢复平静状态时再离开,尽快回家洗澡换衣,如果条件不具备,一定要用干毛巾把身上的汗擦干。

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