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1、心理减压培训案例 俞书妹7月12日，到黄山参加了为期3天的班主任培训学习。仔细阅读了与会专家的简介后，带着学习和期待的心情迎来了南京师范大学赵凯教授的与压力共舞，首先，赵老师做了2个暖场游戏，笑声中拉近了与大家的距离，接着详细从一、 教师职业压力大的成因1、 劳心与劳力的双重高强度劳动2、 持续的紧张状态3、 强烈的心理冲突4、 不比也得比的工作环境5、 太多的工作要做和永远干不完的活6、 社会和自我过高的期待7、 多少有点不合理的评价体系还有-不善沟通或遭遇难以沟通的家长 难以认同的职业地位以及-女人本来又都喜欢操心，却又解不开结 女人还喜欢无错归因二、 影响应对压力的主要因素1、 身体状况
2、2、 性别3、 职业特点及学校相关情况4、 对职业的认知与职业适应性5、 领导、同事与家长的认同6、 气质与性格三、教师职业压力大的表现1、累：职业枯燥已上身2、消极：没有生活的激情3、认死理：凡事总有那么一根筋4、心理疲惫：过早出现职业倦怠5、过多的抱怨：理想化或无谓比较四、教师心里健康的自我维护1、 树立有利于自己生存与发展的人生观、职业观2、 掌握压力管理的有效策略3、 掌握压力调节基础知识4、 整合职业情绪5、 负重奋进，超越自我多方面进行了细致阐述，最后总结给在座的老师们两句话：说归说 听归听 做归做看 淡 放 下 随 缘让我们深有感触，并在今后的工作中对减压有了更好的方法，对自己的
3、心理健康维护有了自我排解的手段。 几天的培训中印象最深刻的还是百家湖小学语文老师-陈林静，可能她是一线语文及班主任老师的缘故，她说的内容非常现实、实在，很实用，从陈老师班主任管理过程中展现的工作表（系列）：螺丝钉工作表、“小诸葛”献策表、家长表扬信、假期反馈表等（自己创作），能发现她实实在在为孩子做了很多事，花了很多心思；学生自己出班刊、建班级博客、自己布置班级，创作宣传栏，将学生凝聚在一起，给孩子更多自我发挥的空间；在班级阅读方面有：“课外阅读、经纬阅读、主题阅读、快乐阅读、亲子阅读等等，其中主题阅读里有：优秀读物推荐课、读书方法指导课、课后交流总结等细致分类，还评选“金牌小书虫”，开展“班
4、级阅读大擂台”等活动，所有活动都给予积分，期末算总分，评出“三好学生”等。陈老师班级里还开展了很多有意义的活动，圣诞节时，让孩子们把自己废旧的玩具、文具等学习生活用品带到班级义卖，所得钱款买新文具，每人都扮演圣诞老人给低年级的弟弟妹妹献爱心、送礼物，让学生变废为宝，旧物利用，也让学生们从小有爱心，学会爱、用心爱。最后一节讲座是合肥师范学院教育学院副教授-陈宏友老师，陈老师诙谐幽默、犀利透彻的语言风格，让会场的笑声此起彼伏，使听课的压力降到了最低点，而且他还明确告诉我们：听他的讲座不用记笔记，用心、用眼、用耳即可，让人非常放松。陈老师讲座围绕提纲即兴演讲，语言通俗易懂、平白朴实，却又时时能说中要
5、害，一语中的，首先他让老师们必须思考八个问题1、 你是为学校、为校长而工作，还是为自我、为兴趣而工作？2、 你是着眼于当下谋算自我，还是着眼于未来规划人生？3、 在人生旅途上，你是一个纯粹的生命消费者，还是一个不断为自己生命增值的人？4、 你是事事等待领导安排，还是像机敏的猎豹一样，总是主动出击寻找机会？5、 遇到困难，你是以抱怨和牢骚来应对，还是以积极地心态去化解？6、 你是把工作当做课题来研究，还是把工作当做“收租”来对待？7、 对于一个目标，你是只有短时的热情，还是保持永久的激情？8、 你是人云亦云，还是坚持自己的特色或品牌？接着阐述幸福是什么1、 状态大于方法2、 反思大于苦干 经验+反思=成长3、 经验大于研究4、 合作大于独行5、 关键大于整体6、 行动大于思想7、 自主大于培训只有明白幸福是什么,才能提升生命境界，分享教师幸福！