《睡眠知识知多少四年级健康教育 (2).pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《睡眠知识知多少四年级健康教育 (2).pptx（19页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、睡眠知识知多少？教学目标：了解儿童睡眠相关知识教学重点：知道哪些是健康的睡眠习惯 教学难点：学生能够在生活中正确实践西南大学附属小学健康教育课程关于睡眠你了解哪些知识？中国各地睡眠调查，你在睡觉这事上排第几？_标清.flv关于睡觉 人的一生睡眠将占去三分之一的时间，所以，睡眠的好坏直 接影响人的健康长寿，尤其对于青少年时期的学生更有重要意义。良好的睡眠才能使人精神饱满，朝气蓬勃，学习效率高。现代科学表明，睡眠会对记忆产生良好作用，能把白天的记忆进一步加强，有的还可以把信息条理化，甚至对重大的科学研究给予新的启迪。不同阶段睡眠不同阶段睡眠时间时间有关睡眠时间的长短问题，随年龄的增长而有所不同。当
2、然这里需要指出的是，睡眠时间存在着很大的个体差异，有的人需要10 小时，有的人每天只需要5个小时就可以了。美国著名的发明家爱迪生每天只睡45 个小时，仍然精神饱满，一生中为人类做出了两千多种的发明。但对于学龄期的青少年还是要保证810 小时的睡眠，以饱满的精神和充沛的体力投人每一天的繁重学习任务。睡眠姿势选择仰卧仰卧仰卧是大字形，有利于血液循环，但不要将手放置胸部，以免引起梦魇不同睡姿优缺点侧卧侧卧侧卧时，可使全身肌肉放松，有利于胃肠蠕动，此时双腿要自然弯曲，枕头不要过于低。右侧卧位，则无此弊，由于心功能不受影响，使血液循环良好，氧气供应充足，大脑也会得到充分的休息左侧卧位不太好，因为人的心脏
3、位置偏左，若向左侧卧，心尖部部分会向左移动，致使心脏受压，影响心脏的收缩功能俯卧位是不宜提倡的，因为它压迫腹部，造成呼吸不畅，并影响消化。睡眠卫生习惯为使睡眠达到一定的时间和深度，必须养成有规律的睡眠习惯。定时睡，定时起。睡前情绪要平静，不要太紧张、兴奋、不要看惊险小说，不要思考问题或长时间交谈。用热水泡脚是消除疲劳，快速入睡的有效方法。睡眠的环境宜安静，室内通风良好，温度适宜，但不宜睡在风口处。夏天中午不宜睡在屋檐下，以免感冒着凉，甚至中风。睡眠时，无论天气多热，腹部要盖好，以免受凉引起腹痛和腹等疾病。儿童睡眠建议建议1岁以前的孩子不宜用枕头，1-5岁可用小号枕头，厚度6-8CM。材料要较软
4、及透气。6-10岁可以用中号枕头，厚度8-12CM，材料要软、透气且韧性好。12-18岁可以用中大号枕头，厚度12-15CM,材料为微软、透气好、韧性好。儿童不宜与大人一同入睡大人的头和宝宝的头部挨得比较近，而大人的肺活量要比宝宝大得多，因此，空气中大量的氧被爸爸妈妈夺去了，大人呼出的二氧化碳则弥漫在宝宝周围，使宝宝在缺氧状态下睡眠孩子不宜睡软床软床容易导致儿童脊柱变形弯曲，甚至成驼背孩子不宜穿厚衣服睡觉穿太厚的衣服睡觉，会使全身肌肉不能完全松弛，不能进入熟睡状态，妨碍生长激素的分泌。因为只有进入了熟睡状态，宝宝的大脑才能分泌出更多的促进生长的荷尔蒙。否则，衣服紧裹在宝宝身上，使呼吸及血液循环不通畅。宝宝的卧室要格外注意温度、湿度，常通风换气。