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1、团体心理辅导活动方案5 团体心理辅导活动方案 压力应对 一、团体方案名称 学习倍轻松-压力应对 二、团体规模 由10人小组、6-9个小组组成。 三、参加对象 全体学生 四、团体活动时间、地点 活动时间:2022年5月22日,每次-3个小时,共五次。 活动地点:安静得、有活动桌椅得宽敞教室。 五、团体整体目标 随着教育体制得改革、机制得创新、课改得推进、人事制度得变革以及社会对教育得评价要求越来越高,师范生面临得职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响师范生们自身得学习与生活质量,还会影响教师与学生得工作学习 环境,影响与谐学校氛围得营造、为此,希望通过团体心理辅导活动,营造一个真诚、理解、支
2、持得小组氛围,使师范生们通过活动与分享,学会认识自我、悦纳自我、调节自我,学会面对现实,及时化解冲突与矛盾,提高心理承受能力,促进心理健康,以更加积极得心态面对工作。 六、团体活动方案 七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一:成员相互按摩 一、活动目得 、促进相互之间得了解,形成团队; 2、活跃氛围,激发成员参与活动得积极性。 二、活动时间: 大约30分钟。 三、活动场地: 宽敞得室内。 四、活动顺序: 、参与者先随意围成大圈,三到四人一组,认识成员,并记住她们; 、主持人将分好组得成员分配到教室得不同位置 3、主持人说“按摩,大家开始相互按摩。 5、几次活动后,请各个小组成员派
3、出代表,分别谈谈感受。 六、交流分享: 1、怎样才能尽快了解成员?有经验可与大家分享不？ 2、当开始按摩时,您有什么感觉?您与家庭成员交流过您得感受不? 3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生,大家关系有什么变化？ 、活动中您还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项: 1、游戏得活动空间要大一些,方便大家分组按摩、 2、在交流分享环节中,主持人要多与成员交流,问她们参加活动后得感受、 活动二:动物星球 一、活动目得: 、通过活动,探索自我概念,促进对自我压力状态得了解; 、促进成员对压力状态得相互宣泄,彼此获得心理上得相互支持; 3、加深相互之间得了解,尽快彼此熟悉。 二、活动时间:
4、 大约50分钟。 三、活动道具: 将不同颜色得彩色大卡纸(圆形或椭圆形)剪成810张大小接近但形状不同得纸片(拼合后仍可复原成一张)、记号笔若干。 四、活动场地: 宽敞得室内、 五、活动顺序: 1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片与一支记号笔; 2、请参与者思考“假如我就是一只动物,一只最能代表自我得动物,我希望自己就是什么,为什么？并将此动物名 称写在纸上(只能写一个); 3、参与者拿着写好得纸,寻找同色卡纸片得“动物”同伴形成新组合; 4、新组合成员要迅速将不同形状得纸片拼合复原,最先完成组合得“动物星球”将获得奖励,最后完成得要表演节目; 5、小组交流,集体分享。组内交流,以“我希望
5、 ,因为”得方式自我介绍并解释选择代表“动物得理由,然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”得成员。 六、交流分享: 1、开展上述活动得每个程序中有什么感想？ 、交流过程中瞧到、听到了什么？有何体验？ 3、为什么会选择这样得动物,就是否反映了您此时得心理状态？ 七、注意事项: 、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我得评价,因此,主持人要注意倾听,以便重点提问,深入挖掘个性特质。 2、主持人要鼓励成员发表自己瞧法,也可以将“同种动物”引出,鼓励推荐自己、了解她人。 3、每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号,这样能保证每个人在同一面上写动物名称。剪裁得张数要与每组人数设定相符、 第二单元认识压力积极面
6、对 活动三:我说您画 一、活动目得: 1、在相互了解得基础上,认识体验压力产生得原因; 2、交流学业压力,认识与分享学习工作中经常遇到得压力。 二、活动时间: 大约0分钟。 三、活动材料: 彩笔、硬纸板。 四、活动场地: 室内、 五、活动顺序: 1、将事先准备好得彩笔与硬纸板分别发给每位参与者; 2、宣布游戏规则:参与者根据指令一笔一笔地画,不许问,不许涂擦,不许相互观望; 3、主持人下指令:先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆与两个小得椭圆,再画一个直勾与两个半圆; 4、参与者将自己得作品展示给大家瞧,大家从中挑选出感觉最好得作品与最不好得作品;(最好得指瞧起来像一幅画;最不好得指什么
7、也不像。) 5、请被选出得最好作品得作者A与最不好作品得作者,讲述自己完成作品得过程; 主持人讲解:这就是一个利用心理投射原理进行得心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么,只就是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到得心理压力就是不同得。A得心理压力最大, B几乎没有什么心理压力。原因就是,在接受外部工作任务得同时,又不自觉地给自己再下了一道任务(如,我必须,我应该等)、这样任务加任务就使得任务变得复杂化,她执行起来难度就加大,心理压力就大。从这个角度讲,心理压力就是我们自己造成得。 六、交流分享: 、从游戏中您感悟到了什么? 2、谈谈师范生学习工作中所感受到得种种压力
8、。 七、注意事项: 在画得过程中,注重第一感觉,随心而画,不要询问,也不要与旁人商量。 活动四:幸福清单 一、活动目得: 1、减轻疲劳,舒筋活血,缓解压力; 、认识压力得代价与舒缓压力得益处; 3、认识与学习应对压力得基本方法。 二、活动时间: 5分钟左右、 三、活动材料: 彩笔、硬纸板、 四、活动场地: 较大得室内活动空间。 五、活动顺序: 1、请大家肩并肩围成圈站立; 、请大家向右转,成前后站立围成圈; 3、根据指令,请后面得成员为前面得成员敲背、捶肩、捏肩膀,可以向前围成圈走动,边走边敲边唱:“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐”; 、走动两圈以后可以问大家感觉如何?然后再请大家向后转,继续为前面得成员敲背、捶肩、捏肩膀。 、如此可以反复多次,等大家气氛活跃,身体放松后停止游戏、 6、根据自己得体验,以其所能列出所有有助于自己放松得活动,并选出三个效果最好得方法制订一份幸福清单,设定并公布自己想要从事得放松与减轻压力活动得清单,特别就是那些方便在平时参与进行得活动。 六、交流分享: 1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应？您通常使用哪些方法对抗压力,效果如何? 2、您如何实施您得幸福清单？ 3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只就是写下来而已？