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1、心理健康 之 自我认识热身小游戏：狐狐狸吃葡萄狸吃葡萄 有有一个古老的经典故事：在一位农夫的果园里，紫红色的葡一个古老的经典故事：在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满枝头，令人垂涎欲滴。当然，这种美味也逃不过安营扎寨萄挂满枝头，令人垂涎欲滴。当然，这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们，它们早就想享受一下了。在附近的狐狸们，它们早就想享受一下了。 第第1只只狐狸狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出它的身高。它站在下面想了想，不愿就此放弃，机会难得啊！想了一会儿，它发现了葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经用过它。因此，它也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。心理解读：心理解读：这只狐狸采用
2、的就是问题解决方式，它直接面对问题，没有逃避，最后解决了问题。 第第2只只狐狸狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了。心理解读：心理解读：这只狐狸运用的是心理学当中经常提到的酸葡萄效应，也可以称为合理化解释，即以能够满足个人需要的理由来解释不能实现自我目标的现象。第第3只只狐狸狐狸来到了葡萄架下，它刚刚读过钢铁是怎样炼成的，深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。有志者事竟成的信念支撑着它，可是事与愿违，它跳得越来越
3、低，最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料。心理解读：心理解读：这只狐狸的行为，在心理学上我们称为固执，即反复重复某种无效的行为，有时我们也称它为强迫症。它说明，不是任何事情的最佳方案都是解决问题，要看自己的能力、当时的环境等多种因素。第第4只只狐狸狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了。心理解读：心理解读：这只狐狸的行为我们称它为攻击，这是一种不可取的应对方式，于人于己都是有害无利的。第第5只只狐狸狐狸来到了葡萄架下，它一看自己的身高在葡萄架下显得如此的渺小，便伤心地哭起来了。它伤心为什么自己如此矮小，如果像大象那
4、样，不是想吃什么就吃什么吗？它伤心为什么葡萄架如此高，自己辛辛苦苦等了一年，本以为能吃到，没想到是这种结果。心理解读：心理解读：这只狐狸的表现我们在心理学上称之为倒退，即个体在遇到挫折时，从人格发展的较高阶段退到人格发展的较低阶段。第第6只只狐狸狐狸来到了葡萄架下，它仰望着葡萄架，心想，既然我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到，如果这样的话，我也没什么好遗憾的了，反正大家都一样。心理解读：心理解读：这只狐狸的行为在心理学中称之为投射，即把自己的愿望与动机归于他人，断言他人有此动机和愿望，这些东西往往都是超越自己能力范围的。第第7只只狐狸狐狸来到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常不好，它在
5、想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，想吃个葡萄的愿望都满足不了，我的运气怎么这么差啊？越想它越郁闷，最后郁郁而终。心理解读：心理解读：这只狐狸的情况是抑郁症的表现，即持久的心境低落状态为特征的神经性障碍。第第8只只狐狸狐狸来到了葡萄架下，同样是够不到葡萄。它心想，听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！因此，它心满意足地离开去寻找柠檬了。心理解读：心理解读：这只狐狸的行为在心理学上我们称之为替代，即以一种自己可以达到的方式来代替自己不能满足的愿望。第第9只只狐狸狐狸来到了葡萄架下，它看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距，认
6、识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了，因此它决定利用时间给自己充下电，报了一个研究生课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后当然是如愿以偿了。心理解读：心理解读：这只狐狸采用的是问题指向应对策略，它能够正确分析自己和问题的关系和性质，找到最佳的解决方案，是一种比较好的应对方式。第第10只只狐狸狐狸来到了葡萄架下，这是一只漂亮的狐狸小姐。它想我一个弱女子无论如何也够不到葡萄了，我何不利用别人的力量呢？因此，它找了一个男朋友，这只狐狸先生借助梯子给了狐狸小姐最好的礼物。心理解读：心理解读：这在心理学上称为补偿原则，即利用自己另一方面的优势或是别人的优势来弥补自己的不足，这种方式在一些情境下也不
7、失为一种好方法。第第11狐狐狸狸来到了葡萄架下，它对葡萄架的高度非常不满，这导致了它不能尝到甜美的葡萄，于是它就怪罪起葡萄藤来。说因为葡萄藤太好高骛远，爬那么高，说葡萄的内心其实并没有表面看上去那么漂亮。发泄完后，它平静地离开了。心理解读：心理解读：这只狐狸的行为在心理学上我们可以称之为抵消作用，即以从事某种象征性的活动来抵消、抵制一个人的真实感情。第第12只只狐狸狐狸来到了葡萄架下，发现自己无法吃到自己向往已久的葡萄，看到地上落下来已经腐烂的葡萄和其他狐狸吃剩下的葡萄皮，它轻蔑地看着这些，作呕吐状，嘴上说：真让人恶心，谁能吃这些东西啊。心理解读：心理解读：这只狐狸的行为在心理学上我们称之为反
8、向作用，即行为与动机完全相反的一种心理防御机制。第第13只只狐狸狐狸来到了葡萄架下，它既没有破口大骂，也没有坚持不懈地往上跳，而是发出了感叹，美好的事物有时候总是离我们那么远，这样有一段距离，让自己留有一点幻想又有什么不好的呢？于是它诗性大发，一本诗集从此诞生了。心理解读：心理解读：这只狐狸的行为在心理学上我们称之为置换作用，即用一种精神宣泄去代替另一种精神宣泄。第第14只只狐狸狐狸来到了葡萄架下，它发现想吃葡萄的愿望不能实现后，不久便产生了胃痛、消化不良的情况。这只狐狸一直不明白一向很注意饮食的它，怎么会在消化系统出现问题。心理解读：心理解读：这只狐狸发生的情况在心理学中我们可以称之为转化，即个体将心理上的痛苦转换成躯体上的疾病。自我探索之旅你最近一次照镜子是什么时候？.闭上眼睛 能想象出自己的样子？周哈里窗 自己知道自己知道自己不知道自己不知道别人知道别人知道别人不知道别人不知道心理学家鲁夫特与英格汉公众的我（自由活动区域）盲目的我（盲点区域）隐私的我（逃避区域）未知的我（有待挖掘的区域）多面的我-你的“隐私我”中，有哪些好的品质还没被同伴发现的？-你的“盲目我”中，有哪些优点和缺点？怎样扬长避短？-你喜欢自己哪些方面？不喜欢自己哪些方面？