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1、求医不如求己 中里巴人 一 第一章 对待身体要像对待自己的孩子一样一种疾病对应着一种思想，如果说一种水可以养一种鱼，那么思想就是水，而那疾病就是鱼。改变环境就等于消除了疾病，而且是从根本上消灭了疾病。送您轻松赶走“亚健康”苍蝇的技巧亚健康在中医看来就是“病”：五脏六腑功能不协调、经络不通畅它们是疾病的萌芽。亚健康状态都是不良的使用身体造成的，好好检讨一下自己的大脑一直是如何虐待自己的肉体的吧。对待身体要像对待自己的孩子一样，应该关心他、帮助他、引导他、锻炼他，不要漠视他、压抑它、强制他、仇视他。如果孩子犯了错误，我们更要去倾听他的诉说，而不要一棒打死。身体是自己的，犹如孩子是自己的一样，疾病就
2、是孩子的恶作剧，是孩子野性的一种宣泄，它是一种巨大的能量，可以转化为成长的动力。一切医疗要达到的最终目的，都应该是激发患者天然的自愈潜能。要相信医生，更要相信自己。我们完全可以清清楚楚地知道自己的身体状况，并懂得如何去完善它。改变固有的观念，再稍微懂得一点相关的知识，你完全可以轻装上阵。不要把问题想得很复杂。疾病是可以预知的，是可以观察的，是可以被我们拒之门外的。他往往是不速之客，你不可生硬地去推搡他，那他必和你顶起牛来。他是上天给你派来的陪练先静下心来，看看自己真正的问题到底在哪里。拔罐：我们的气血就那么多，需要集中力量，逐个解决身体的问题，切不可将气血分散各处，无的放矢。中医西医应该是战友
3、，而不是夫妻。中医西医完全可以协同作战，各显优势。西医先喷药把苍蝇杀光，中医马上清理垃圾，疾病很快就可以痊愈。疾病发生的原因比作计算机感染的病毒，平时可能潜伏在体内任一地方，当环境条件成熟而触发这个病毒的发作程序时，于是就体现出来各种症状。体质不重要，阴阳平衡才健康。阳虚的人平日以助阳温热为保健，阴虚的人通常以滋阴祛火为养生。学中医：了解-感知-体悟感性-理性-悟性第二章 养生先从经络开始十二正经身体哪里有病，这张网上就会有相应的铃铛响起来向我们报警求救。按摩的穴位不敏感则无效。酸和痛都表示经络尚通畅，但在该处狭窄或拥堵，流通不畅快。酸多表示气血虚弱，需要补，不可采用过强手法；刺痛则表示把地方
4、有气血在，却堵住了，气血正努力冲撞，此时则稍微用力大的手法帮助疏通。注意观察一下你出现症状的位置，看他是发生在哪条经络循环的路线上，只要刺激这条经络上的相关穴位，那么症状都会有些改善。神秘的三焦经：人体健康的总指挥三焦是调动运化人体元气的器官：通调水道；运化水谷。三焦管气（生气、胸闷、憋气）救命的心包经-人体自生自长的灵丹妙药劳宫穴：补养心脏的速度极快；紧张时，按左手效果更好。小肠经-人体健康的晴雨表老是心烦气躁-按摩三焦经、小肠经肝经上的太冲穴-最值得人心敬畏的穴位肝功能越好的人，气就越旺。气有余便是火。一旦生气，无力宣发，形成浊气，阻碍气血正常运行，血液循环减缓，容易形成肿瘤。法宝-放屁、
5、打嗝哭是自然解毒法，可以迅速化解肝毒。大哭后困倦思睡，需要及时补充气血。但凡是要恰到好处，过犹不及。肝开窍于目：眼睛的问题主要是有肝来决定的。太冲穴：排解郁闷 肝气虚弱：精神涣散 肝脏郁结：做噩梦，三点醒来； 发烧时，帮助发汗；舒缓紧张；解除抽搐；唤醒昏厥的人。 生闷气、焦虑、郁闷、忧愁难解-揉太冲穴，从太冲揉到行间穴。重点揉开阿是穴，敲胆经和胃经大腿的地方。（疏泄淤滞）打呼噜：肺气不宜、痰阻气道引起-从肺论治；肺气受损通常是肝火过旺造成的，临睡前按大脚趾附近的太冲穴。膀胱经-人体最大的排毒通道治病两条途径：驱其宿毒，培其正气。膀胱经好比形形色色的排污管道，必须畅通无阻。祛邪和扶正须协同进行，
6、脏腑培补法、经络锻炼法委中穴：可泄不可补，可针不可灸；刺血首选。肾经-主管人一生幸福的经络肾是先天之本，大多来自父母的遗传，也就是祖上的“遗产”。太溪穴：治疗肾虚症状：腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、性功能减退、习惯性流产遗尿、肾虚腰痛：左右肾腧穴拔罐、左右太溪穴按揉10分钟-出水泡、痛不可摸-肾脏功能大大加强，暂时休息，让身体自己去调节。天天敲打胃经和大肠经是预防衰老的秘方夜里是人体长气血、积蓄能量的宝贵时间，什么功法都无法替代正常的睡眠。医生治得了病，治不了命。敲头与梳头鸣天鼓：食指、中指弹拨后脑面部皮肤的保养：10个手指肚轻敲整个面部（下巴重、颈部轻）大肠经：手臂自然下垂，大拇指
7、一侧（各1分钟）-预防两颊、鼻翼长斑胃经：从锁骨下-两腿正面-脚踝 （稍用力）-给面部供血后脚跟痛：肾虚前脚掌痛：胃经气血不足、血不下行 胃经拔罐 跪着走 找痛点按摩按摩脾经治大病胰腺炎：左脾俞、右胆俞 脾经的地机穴 阴陵泉 商丘 丰隆穴 公孙穴养好后天的脾胃发电厂大便前腹痛，是气血冲击肠壁污浊的反应，气血有个积聚的过程脾胃不好：推腹法 敲胃经、胆经经络收拾利落了，脾胃气血充盈，有能力吸收营养才可能身体好起来。“激情玫瑰”补肾法 山药粥 清炖牛肉配山楂丸 桂圆、红枣心经生死攸关中风先期 肝风内动 痰蒙清窍 心脉瘀阻-安宫牛黄丸能 化痰息风胆经-排解积虑的通道有哪些心理问题比产生相应的生理病变
8、百病从气生生闷气：子宫、卵巢、乳房疾病恐惧、忧虑：男子性功更障碍脾气急躁：高血压、心脏病、精神紧张：胃溃疡很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了阻塞。多疑善虑、胆小易惊、情志异常-调节肝胆的功能肝胆是表里相通的脏腑，肝经的浊气毒素会排泄到胆经以缓解其自身的压力。敲胆经是增加了胆经的气血流量。敲胆经后，头痛脑胀、失眠多梦：拨胆经的阳陵泉 三焦经的支沟穴顺随肝胆的习性，该谋虑时谋虑，该决断时决断。否则，按摩太冲穴、敲胆经胆石病：源于胆经的淤滞、不畅通 推腹法、敲胃经23点到凌晨1点，不要敲胆经第三章 自己才是药师佛大部分慢性病都可以用“推腹法”去解决 一切慢性疾患都可以在腹部找到
9、相应的阻滞点（一个硬块、一个痛点、一个水槽、一个气团）。推腹法：有心窝向下推到小腹推腹推得想睡觉、眼睛酸-气血通畅的表现，坚持推身无“三浊”一身轻治病但求其本浊气：放屁 蔫屁 臭屁 -肠胃产生的浊气 食物发酵的产物脾胃食积不化、消化不良-加味保和丸、香砂枳术丸响而不臭的屁-肝胆的浊气（情志不舒）放气：萝卜、吃豆 敲打胃经、针刺中脘、气海、足三里肚子软软的，按压不通，腹中闷胀- 中气不足、气血过少（补中益气、人参黄芪类草药）喝水能排毒也可中毒。只要吃些纤维性较高的食物，气血虚弱的补些气血 - 排便一觉睡到自然醒睡眠秘招：拔罐中脘穴、气海穴、剩余4罐拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列-拔罐1
10、0分钟 （加强肠胃的供血量）睡眠质量不好的原因：肠胃腰椎痛：治心肺 （舍症从脉、治病求本）三浊是内生疾病的总源头，清除三浊是治病于未萌的根本。脾虚、肾虚补中益气丸、桂附地黄丸（空腹、补气）参苓白术丸、柏子养心丸想吃什么就吃什么排大便只是把体内最浅层的毒素排出，深层的血液之毒必须从尿液才可排出。积液：水肿、疹癣、积块、眩晕、呕恶皆因湿浊而起。浊气阻滞在水流的通道上了。把通气阀打开，排浊-放屁、打嗝打通小周天-一分钟学会道家养生秘法 p591、 叩首法2、 震动尾闾法3、 壁虎爬行法4、 踏步摇头法美容的根本是要养身体内部皮肤-肺功能要加强面色-心脏、长斑、偏头痛-生气、忧虑、恐惧头发干枯脱落、牙
11、齿松动、头昏耳鸣、腰酸腿软-肾气虚弱敲打通经络固然重要，培补正气更为必要。美容从喝五色养颜粥开始黄豆、绿豆、黑豆、赤豆- 利水消肿 健脾补血紫米-养心安神 强身益精慢走和快走：锻炼时将意念集中在脚掌，体会脚掌和地面接触的感觉，这样才能将气血气血引到足底。一小时内解酒毒 按揉足三里穴 巨虚穴 足底小肠反射区 吐的过程可以饮用少许加盐水，清洗胃粘膜揉中脘穴 足底胃反射区 太冲穴 中封穴防酒醉：生白萝卜 西瓜、莲藕、梨（热性体质）藿香正气胶囊大山楂丸足疗可以补充人的底气疼痛的轻重并不一定跟病情的轻重成正比。有时病情重、经络阻塞严重时，信号传不到足底；胃经反射区，在肝经和脾经循行路线之间-胃的问题根源
12、通常是肝脾不合造成的反射区不敏感，而穴位敏感，通常是气血不够充足，也可能是病灶点本身只是在经络的位置上，而没有在脏腑的深层，只是经络不通而已。泡脚：盆里放玻璃弹珠之类的东西力度适中泌尿系统感染 - 按摩一下淋巴区5种中医防病法：刮痧法 善治轻浅之患，对感寒、中暑、受风、肠胃病、颈椎病、肩背痛、皮肤病等新发急发之病，有应手之效。 和皮肤45度以下的角度最适合治皮肤、肌肉、关节的病。出痧取决与患者的气血是否够足。心血管疾病的预防和早期治疗刮痧补虚驱寒的效果更妙。 刮痧最善补虚，是因淤而虚的虚（刮痧板解决血管的淤血）。手发麻说明气脉是有阻塞之处。-在痛点（肘部天井穴）和整个三焦经刮痧用力刮不出痧，那
13、是体内气血没顶到那里；身体太弱，培补气血再刮；拔罐法针灸拔罐，病去一半。拔罐治疗虚症效果最好，针对刮痧刮不到、疼痛较深的患部，如慢性肩周炎、痛经、肝胆疾患。足底反射疗法诸如心脏供血不足、胃肠疾病、肝胆病、糖尿病、泌尿系感染、各种炎症，都是足底反射疗法的适应症。脑瘤手术后遗症-按摩足底发射区-左眼完全恢复经络点穴法导引法类似西方的顺势疗法感冒：刺激鼻孔多打喷嚏，驱走风寒按揉刺痛的堤防用力强些，等于泻了；酸或酸痛的地方有些虚，就力度小一些，等于补了。按摩穴位只是保持开关接通的方法，打开开关，有些刺激就成了。推个三四遍，5-8分钟就行。腰背疼，找到该经腿上的穴位进行按摩，多按揉承山穴、委中穴。秋收冬
14、藏，确实不宜宣发、耗散。但若寒气束表，郁热难发，不及时用刮痧发解散，用按摩法疏通，则冬令难补，外冰内火，春必发病。熬夜补药晚11点至凌晨3点乃胆经和肝经的留注时间，此时肝胆经气血最旺；如果它们挪为他用，人体内陈旧的废物不能及时排出，新选的气血也无法顺利生成，所以对人体造成的危害很大。熬夜最耗肝血，切忌冰镇啤酒。补救法p68预防、治疗一切中老年基本的金鸡独立法身体有病，可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。金鸡独立健身法-直接直接调节身体的平衡眼睛不能睁开。使意念集中，将气血引向足底，对高血压偶有立竿见影、糖尿病、颈腰椎病等疑难病有立竿见影的疗效；治疗小脑萎缩、足寒，预防美尼尔、通风，迅
15、速增强人体的免疫力。腿上寒气重，吃温补的药热被寒气阻挡，下不到腿上，过了反而会上升冲击头部-腿上哪条经络按着反应最大就按摩-揉开、敲打，阴血下行-金鸡独立-补肾功气血不足，不要从事“奢侈”的体育运动，以免白白耗费气血；只做不太剧烈的有氧运动，以利气血增长。肝火一起，火性上炎，气血便不下行，腿上没有充足的气血抵御风寒，则空调冷气乘虚而入，所以腿就疼了。 -消气穴（阴包穴）、生气使人长斑和衰老，还是清风明月天地宽吧！阴虚与阳虚 p75因势利导，以强济弱，将体内多余之能量转移到气血虚弱之部位。举手投足的皆治病-坠足功意念集中在前脚掌，像铅球自由落体坠地。-打通足底肾经，可迅速补肾，暖脚，增强脏腑功能
16、。与金鸡独立有异曲同工之妙。铜头撞树法 3分钟 p86适合白天锻炼，益气助阳。气功练的是意念第四章 慢性可以这样去治金鸡独立等是孝敬父母的最好礼物金鸡独立：引血下行，引气归元，使肝、脾、肾的功能都得到了快速增强。预防老年痴呆心血管疾病-心包经-臂红二头肌、曲泽穴、间使穴、内关穴、劳宫穴中医把胰腺的功能当作脾的一部分来对待，健脾就是修复胰腺功能。静脉曲张的人可不练金鸡独立迁延不愈的慢性病，最稳妥有效的方法：调理脾胃（喝山药薏米粥）而不去管其他症状。 有胃气能治百病。爱吃肉，不要限制，吃肉后吃些山楂丸帮助吸收。吃肉、蔬菜、水果，控制主食，是长气血之道。拨腋下极泉穴，检查冠状动脉的供血情况-冠心病（
17、心包经淤阻）陈血不去，新血不生。抽筋、头痛，病多在肝、脾。日常大红枣养血，三七粉。按摩肝经太冲、脾经太白、血海和胆经风市、阳陵泉。颈椎病有两个原因引起：心血管淤阻造成颈部供血不足；脊椎受损（劳损）在先，影响颈椎供血。前后俯仰颈痛，病在膀胱经，先刮膀胱经；左右转侧疼痛，病在小肠经，先刮小肠经；痛连后背，从膏肓、厥阴俞开始刮，再刮脖子；光中间颈椎痛，从后发际顺脊椎向下刮，直至刮不出痧为止。刮不出痧的，用按摩法，对整条督脉进行按摩（用掌根或肘较方便），按摩颈椎一定要轻柔；颈椎病、肩周炎：着肩膀、脖子最疼的点，刮痧疏通淤阻的经络；在痛点拔罐；刮痧常先刮膀胱经、小肠经、胆经。类风湿久服西药，重伤伤肝脾；
18、按摩血海到商丘；山药薏米粥；跪着走，预防膝盖痛，不要按摩疼痛的关节。缺血性脑血管疾病散风通络 不遂是因半身无气，只要将气血灌注到无气的一侧就可成功-导引灌注法-南水北调-按摩健侧-采用健侧、患侧同时治疗尿毒症患者胃经虚弱程度极高，肾经略微虚弱；脾胃是气血生化之源，而胃经又是多气多血之经；肾功能是由于脾胃气血供应不足造成的。只要气血充沛，经络通畅，肾脏得到足量的气血供应，就能够正常工作。失眠心中烦热难以睡眠，试试同仁堂的牛黄清心丸；寒凉体质，同仁堂的柏子养心丸，补气安神，增长气血；体质不寒不热，同仁堂的人参生脉饮补气养心。治疗近视眼的速效法近视是由于长期眼部肌肉疲劳造成的，问题并不在深层脏腑，而
19、是在经络层面。1、转眼球：先顺时针转，速度慢，极目左、上、右、下，只动眼，转动轨道为圆形；顺时针25次，逆时针25次，感到后颈发酸，才有效果。2、按摩后颈的肌肉。黑豆治近视：黑豆和红枣1：1煮着吃，400度以下。1、 眺望远处 越远越好，仔细把视线集中在远远的一点2、 眼睛疲劳眼观鼻子5秒，再看远处5秒，反复3次以上。补中益气丸等药治便秘最见效 吃补药的目的就是补充气血，脾胃强壮，大便就通畅。补脾胃养气血的小药参苓白术丸：健脾益肺、消痰-便秘腹泻交替；补中益气丸：健脾止泻；气虚发热、气虚下陷-便秘、肛门下坠、内脏脱垂；柏子养心丸（不可久服）- 失眠心悸消食化腻：大山楂、加味保和丸80%妇科病从
20、调理月经入手三阴交：治妇科病的万灵丹 双向调节 脚内踝尖7厘米次髎穴 阴道炎：足底反射疗法乳腺增生：逍遥丸、舒肝止痛丸；胆经的肩井、阳陵泉，胃经的梁丘穴、丰隆，脾经的三阴交。通经下滞：臀部到腿部的膀胱经拔罐-敲胆经；金鸡独立取嚏法-屡试不爽的千古良方探鼻取嚏法，人为地诱发打喷嚏排寒气；过敏症；治便秘；早泄。感冒可以自己治好玉屏风散+参苓白术丸暗疮除浊气-按摩腹部的中脘、天枢；推腹；足三里是治气要穴；丰隆穴；牛羊肉、柴鸡肉增加气血较快（两粒大山楂）徒步行走；敲胆经、金鸡独立牛皮癣病症虽在皮肤，但起于肝气不舒，肝毒难解。肝因生气而功能减弱（怒伤肝），毒素不能很好的分解，直接由肾往外排，这样最易形成
21、结石。脂肪肝的根源是脾胃不好，气血不足，营养不良良：食品的质、数量和是否均衡。中医认为适当吃肉是培补气血的良好手段，以牛肉、羊肉、鱼、虾、家禽最好。控制粮食和甜食是饮食调整的关键。癌症-我们体内家庭里的不良孩子腰痛都去找膀胱经治膀胱经是人体最大的排毒通道。咳嗽治疗肺俞，胃痛按摩胃俞，心血管有病就查厥阴俞。不可经常拔满罐，白白浪费气血；应及时培补气血，将内力养足，为冲击更深层的瘀毒做好准备。腰背委中求。委中穴：能减30%的腰痛了；让鼻子通气（配合膀胱俞）；飞扬穴：慢性腰痛（5）金门穴：急性腰痛 -针对腰脊两旁肌肉昆仑、仆参穴、申脉穴承山穴：痛经、痔疮改变情绪-补充气血-舒肝健脾-益肺补肾第五章
22、我们每个人身上本来就百药齐全学中医要从经络开始，穴位的作用是把你的气血引向那里，按摩、点穴、拔罐、意念守窍都有针灸的功效。太白、商丘、太冲-补中益气穴位是你随身的药囊入门读物：中医院校的课本看两派交锋之点、书中禁忌之处，正是治病的诀窍玄机。善用知识才是力量。锻炼身体要先脏腑后肢体人体气血有自己的分配规律有限的气血资源拆东墙补西墙，引发一些脏腑功能障碍。长期气血不足会导致脏腑功能早衰，影响寿命。气血的增长一般需要1-3个月才会有明显提升。先调养好脏腑（别在脏腑自身气血不足的情况下去雪上加霜），使其功能协调，气血充沛，在此基础上去适度锻炼。每一种症状都必须利用推理的方法寻找产生的原因。身体只有在血
23、气充裕时才有能力排出寒气。运动并不会产生能量，只会疏通经络。过度的运动，加上不断累积的寒气，使气血愈来愈亏，身体不再有能力排除寒气了。打坐可以激发出我们身体内的健康潜能静可以给我们无比巨大的力量。专注就是入静。金鸡独立：最好的入静法门，补肾健脑、引血下行，2分钟后意念自然容易专注。平常心是道。养生要养到实处。找到改变我们体质的方法、摆脱忧愁恐惧的方法、完善身心的方法（不是头疼医头，找到根本原因，从根子上着手）清者自清，浊者自浊。有人指鹿为马，有人项庄舞剑，是非分明，千万勿劝，别去围观。吸收自然界中的各种正面能量-给予我们力量的目光、别人的步伐、路边的石 头接触健康、积极的人、事、物。第六章 思
24、考疾病问题：乱吃药；把自己完全交给了大夫，乱投医扰乱了身体康复的自我修复程序大多数药去症，并不治病。蜷缩成拳：点掐手部八邪穴1分钟上楼就喘-心脏的功能较弱-按劳宫穴1分钟急性腰扭伤：金门、委中2分钟很多人关注疾病，不关注健康疾病不是我们的敌人症状对生命来说并无敌意，他只是在告诫，用一种宽容平和的心来倾听他，它既是问题，又是答案的指针。对疾病的理解，没有对错的标准，只有程度的区分。治病不可强扭顺其性而为，舒其所欲发；不可恃药力之毒，逆势强压，如石头压草，费力而无功。（想吃肉就吃肉，想唱歌就唱歌）养生胜于治病你是身体最直接的使用者，哪里虚弱，哪里强壮，你比医生更心知肚明。每种体质都有自己的优劣强弱
25、，记住“扬长避短，引强济弱”，因势利导，借助自然的风向起飞。从大自然中去获得原动力，比如通过一棵树，一个石头，获得一点启示、力量，也许这就是所谓的“天人合一”把。从大自然里培育感情，给内心补充一些营养，这样就会有一种自由的力量。金刚经 ：应无所住而生其心 - 物来则应，物去不留。世间万物皆有情，把心智打开，学会接受，就会受益无穷。我们每个人就是宇宙的一个细胞，宇宙的智慧必然在我们中间包含着，只是我们没有跟宇宙去接通，没有获取到自然与宇宙的能量。禁忌的东西可能会有特效；因为不好把握，所以才要禁忌。过敏症状的人吃发物，发出了，气才能活起来，才能到表面；表面再用刮痧之类的方法给它刮出来。有用的，学东
26、西一定要学最根本、最有用的东西，如只看那几本最有用的，把它背下来。如果你想寻找，就必然有你想要的东西，上天你特别公道的。什么样的文笔为好？一是有情感在里面，第二是说自己想说的话。每个人都可以是作家。用情比用词要美得多，有缘的人来读有缘的书，又是一种心灵通达之美。一种心理必然对应一种疾病。我们确实无法保证不生气，但却可以通过各种方法来消气和解气。疾病并不是最主要的问题，最主要的是如何改变一个人的心境问题。生命不该被动地听任疾病摆布。是人都有嗜好，对于不良嗜好，可以解。如喝了冰镇啤酒，同时吃点大枣，这样就平衡了。强加一份人力，就离天道远一份。万事随缘。传播中医文化，倡导一种自愈健康的理念。医武同源
27、。经络就相当于一个无形的触手，你只要一点他，他就去给你修复脏器去了。中医的精髓就是在于经络，把经络理论落实在心里，融汇到自己的实践当中去感悟，然后再学药理、针灸以及其他方法，才会达到事半功倍的效果。有时候疾病本身并不是最可怕的，可怕的是希望的毁灭。四指合拢的宽度就是3寸，2寸身体给你的警示是最准确的，哪儿不舒服就按揉那条经走过的路线，这时要帮助身体打通那里的经络，把气血引过来解决它，病情就会很快解除。养身四方面：修心（忌“贪”心，少则得，多则惑）；修身、饮食、良好的生活习惯。 二 第一章 保养人体的“生、长、收、藏”春天 -去病养肝的良机 p132夏天-医治冬病的天时 p135冬病夏治：在未发
28、之时，赶快去除其必发的条件-或主因，或诱因。“冬病”是冬天易发的病，多为虚寒性体质，“没有火力”；寒气是会沉积的，寒气侵袭，气血瘀阻，“寒凝血滞”。寒气停在关节，产生疼痛；停在脏腑，产生肿物；停在经络，经络堵塞，四肢不温。夏日祛除积寒：1、 内用温热 热药凉服（红糖姜汤水） 2、 外散风寒 发汗法是排除内寒邪的最好方法。 空调冷气，此外邪，出现“肠胃型感冒”，吃“藿香正气丸”（偏温热，外散风寒，内消寒湿）。艾灸中脘、关元、足三里；背后刮痧；泡脚；喝发汗的生姜红枣汤或胡椒白萝卜汤；取嚏法（排寒气是一件长期的事情）冰包火（表寒过重）-后背拔罐（破冰融化），在吃热的食物，就不容易上火了。秋天-“娇生
29、惯养”肺秋天是肺的脏器最旺、功能最强的时候。中府：调补中气的要穴太渊穴：补中气最强（按摩、艾灸）消解肝火也可养肺秋天补肺虚之妙法：艾灸督脉的命门、腰部肾腧穴、肚脐下的关元、肾经的太溪穴尺泽穴：补肾取嚏法：锻炼肺脏功能冬天- 养生从避寒开始顺天而行，借天之力来养生祛病：早卧晚起，必待日光；无泄皮肤寒气是导致众多疾病的直接原因。风从颈后入，寒从脚底生。脚冷：跪膝法、坠足功、金鸡独立、盐水泡脚、脚内侧用力走路艾灸关元、足三里：每天15分钟，冬三月第二章 到处都是祖传秘方无论是哲学、科学、医学，都不过是生活的工具而已，科学是人类的奴仆。人要当自己身体的主人翁。献给父母的无价之宝：（腹胀、头痛、脚寒、失
30、眠）1、推腹法2、跪膝法：气血流向膝盖，寒气可散，积液可消，肿痛可化。（膝盖有伤的先跪着不动） 跪膝走时，同时敲打一下左侧的心包经。 3、金鸡独立 ：跪膝法后，下肢有力了，脚也站得稳了。 可引气血把脚上6条经络的原穴冲开，气血运行更加持久有力。“上实下虚” ，气血不足，气血下不到脚。搓脚心百次；赤足走路健身法；双脚同时写“马”“氏”字；转手关节和脚关节，每天300下。能调动全身12条经络的原穴（牵一发而动全身；这一转，堵塞不通的经络瞬间被接通-眼疲、颈疼、腰酸）；郁闷有火气者向外转手腕；心血不足需安神定志者，双手向胸腹内旋转。转关节的方法在瑜伽体位法的初级练习中非常普遍：抗风湿练习屈伸、旋摇-
31、从始于脚尖的脚趾关节开始一直到颈部关节旋转法1、 保持脊椎（上半身）的正直2、 保持放松 动作慢、均匀、专注-练到每个关节转动时能相对独立。道家养生功中的“撞丹田”下丹田：肚脐上下左右巴掌大的一块地方丹田是人体的发力点-适合心烦时、疲劳时、生气时敲带脉解除便秘、调经止带、疏肝行滞、消除血瘀积热+拳击丹田-减肥想瘦哪儿，就敲哪儿。敲打时，气血集中过来，此处经络运行旺达，赘肉就搬走了。奇妙的足底反射疗法先把脾胃调理好，按摩脾胃的反射区，再调理其他的脏腑。脾胃不好，脚底反射区不疼，说明存在断点，就循经从脚底往上找，把断点找出来，接上。决定男子性能力的是肝肾两经 p156第三章 人体常见顽疾根除法用刮
32、痧和掌根按揉法治颈椎病1、 用掌根按揉前胸的胸骨（天突-鸠尾）2、 后背的督脉上，与前胸骨痛对应的地方刮痧3、 用拳头敲打腰骶骨处，疼痛的地方用掌根揉揉调理好整条脊椎；壁虎法；踏步法；手掌贴放术p159按足底颈椎反射区；吊臂法；肩膀痛的自我疗法：（虚拟动作）1、3种泳姿-自由泳、蛙泳、蝶泳2、 左右上手抛球；3、 为同学们摇跳绳4、 伸臂开关阀门5、 仰泳休息手臂、腰部脊椎伸展（伸懒腰）；各种鼻炎的经络调治真法 p162根治痘痘的两大法宝 p166抑郁症的通用疗法小儿发热的通治之穴第四章 开启皇帝内经的法宝取嚏法：防感冒、鼻炎、打嗝蠡沟穴：治疗阴道瘙痒章门：是五脏的会穴（五脏的精气都在此穴会聚
33、，刺激这一个穴，五脏功能都调节了）肝经的五输穴是我们消解生活压力的本钱太（盛大）冲（重要的通道）穴：气血聚集流动最多的地方，是肝脏和心脏相通的地方；刺激太冲穴就会把肝的血液灌注到心脏中去。太冲：头昏脑胀（高血压）、有气无力（补气血）、心慌意乱（志定神安）、怒气冲天（心平气和）治发烧、虚寒、月经不调、阳痿、慢性肝病、咳喘、感冒、炎症中封曲泉（合水穴）：护膝要穴，治湿症，多按摩穴位是路标，是参照物同身寸，三寸是自己四指并拢的距离上上下下，左左右右，找最敏感的点（回应）足三里、太冲-肌肉深层，需要掐按、指节揉离穴不离经-按不准就敲。过42岁，3条胳膊上阳经（大肠经、小肠经、三焦经）和腿上3条阳经（胃
34、经、膀胱经、胆经）的气血都逐渐衰弱，要经常敲胆经，按摩三焦经肾气虚则补肺，肾阳虚则补肝，肾无火则补心，肾无血则补脾，肾阴不足直补肾。第五章 让身心一天比一天强壮人体的总开关（独当一面的大穴）：消气穴太冲、疏筋穴阳陵泉、强胃穴足三里、健脾穴公孙、腰痛穴飞扬、补血穴劳宫、补肾穴太溪长生从养“筋”（韧带、肌腱部分）开始揉地筋-调理“筋”就可以修复肝 将大腿尽量劈开可以增强肝肾功能，是要拉伸腿上的大筋。肝解毒，常吃西药，一定坚持每天抻筋-练习侧压腿养生最要紧的是在经络上温故知新适合大多数病患的防治：打通督脉和膀胱经-让更多的气血流入捏脊法；刮痧法；拔罐法；敲臀法；揉法（颈椎揉到尾骨）；后背撞树（门框）
35、攥；点揉；敲打暖脊功-抱成团，脊椎受力，以头臀为两头，摇。眼睛是气血灌注的地方，阴经的气血注于目内，阳经的气血流于目围。养肝利胆（美容从肝开始）：按摩、敲打、刮痧、拔罐、针灸、服药、瑜伽、太极、打坐-心胸舒畅，情志调达，百脉皆通，气血充足第六章 经络是人体的医魂五脏（心脏、肝脏、脾脏、肺脏、肾脏）-阴经 p188六腑（小肠、大肠、膀胱、胆、胃、三焦）-阳经学会了五输穴的用法，可以灵活搭配出许多免费的中成药。心经：清心除烦之要经；化生气血的小肠经后溪穴：腰膝痛、肩膀痛、落枕、后头痛、颈椎病、神志病（握拳取穴）养老穴：眼花目暗、眼睑下垂、肩酸背痛、脚步沉重、降血压天窗：预防颈椎病、开窍醒神为心脑血
36、管保驾护航的心包经三焦是整个腹腔经脉所过，主治所病。心包经通治上、中、下三焦的病症。曲（肝）泽（滋润）穴：善治冠心病、高血压（深孔）门穴：急性病-心绞痛（急性腰痛-金门；突发胃痛-梁丘）内关穴：镇静安神、心慌失眠、止呕、晕车、扫尽胸中之苦闷+跪膝法-治疗膝关节痛大陵穴：健脾要穴，治口臭、足跟痛劳宫穴：最补心血、便秘肝经胆经 敲胆经：增胆汁分泌，助消化排毒，疏解郁结，调节心理平衡风池穴：预防调治风邪（风寒、头痛、羊角风、风疙瘩、中风）引起的疾病-感冒头痛、抽动症、帕金森症、五官的疾病 近视眼的特效穴；治足跟痛；肩井（凹陷深处）穴：偏头痛、胃脘痛、乳房疼痛、牙痛、坐骨神经痛（与环跳穴同治） -活经
37、络、消肿散结风市穴：直立中指尖处 各风症，头痛眩晕、耳鸣耳聋、失眠中（中焦）渎（污水沟）：胆结石、胆绞痛（穴位较深，用四肢关节尖敲）阳陵泉：嘴苦、抽动症、神经痛、关节痛、急性腰扭伤、月经不顺、内分泌失调、更年期综合症（与消气穴合用）治愈疾病的过程，就是把新鲜血液引导病灶的过程。治疗一切慢性病的关键是健脾，让脾强壮起来。健脾最快的是山药薏米芡实粥、红枣、牛肉、四季豆；参苓白术丸、补中益气丸、人参健脾丸；随时随地按摩脾经。隐白穴：善止血（月经过多、鼻血、过敏性鼻炎-艾灸）大都公孙：妇科诸症的要穴、手麻、腰痛（同时按内关穴）血海：妇科、止痒（灸）内分泌失调从三焦经寻找出路三焦（火烧）：身体的“出气筒
38、”，症状与情志有关（暴脾气），多表现在头部和面部（头痛、耳鸣、咽喉痛、眼睛赤红）；预防更年期综合症、风湿性关节炎。液门：口干舌燥、津液亏少中渚：舒筋止痛外关：落枕、感冒、肩周炎、排胸中郁结之气、心烦头痛、厌食口苦、失眠急躁、脚踝扭伤、黄褐斑、鱼尾纹、近视 （腕背横纹上2寸） + 阳陵泉 -逍遥丸 +丘墟 -小柴胡汤 支沟：化解风寒、急性头痛、便秘、肋间神经痛第七章 听懂身体发出的声音晕车原因：1、心下有水气（小便）；2、胃肠有积食（大便）；3、气不下行而上逆（胆经阳陵泉堵塞，肝的浊气结于心下两肋处）。 - 敲胃脘部、打嗝、敲胆经、拨动阳陵泉胀，有浊气作怪，太冲是消气穴；月经时的症状多与肝胆有关
39、，这时调节肝胆经；肝胆的浊气：太冲、阳陵穴；肠胃的浊气：足三里、公孙伤感时伤感，愤怒时愤怒，多顺水推舟，少逆流而上 -使生命真实才能获得自然神力。 P209大路虽宽，万马同竞，不如小路，一人独行。内心淡定、坦然，顺着自然呼吸。身体须全面打开才有大喜悦从黑暗的小屋走出来，让阳光直接穿透胸膛。人生来就是要跟各种各样的疾病作斗争的。寻找养生良方的过程，同样也是感悟人生的过程。同气相求，心安身健人情世态疏忽万端，不必认得太真，爱恨恩仇总相结伴，随它缘聚缘散。曲终人散，仍坐在角落里看着你的人，才是我的朋友。活着就要做自己，说自己的话，语不惊人死不休。人最大的病就是恐惧忧虑恐惧什么作用也没有，只能白白搭上
40、我们的气血，让我们更加的虚弱。压抑时1、能自动哭出来，是最妙的解肝毒之法，对肝脏有很好的保护作用。2、 敲打胆经，缓解肝脏的压力；同时按摩太冲。 三 第一章 每天健康一点点日久方成金刚体对自己的七情六欲既要管理，又要顺从“百病从气生”。外气：风、寒、暑、湿、燥、火；内气：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊（情志）-该喜悦时喜悦，该悲伤时悲伤，但是有一个限度，不可过度而无节制。无论是内气还是外气，都不是我们的敌人，也没有必要去消灭它、压制他，只要做到趋利避害、同气相求（找喜欢的在一起）就好。好身体不仅是凭意志锻炼出来的，它更善接自然之力大自然是我们的朋友，不是我们的敌人，我们没有必要去战胜它。真正的强人
41、是善借自然之力的人。（不可过度使用体力而损伤脏腑、经脉。）用您的新鲜血液杀死病魔新鲜血液所到之处，有害细菌就无法生存。通过按摩疏通经络，让新鲜血液流向身体需要的地方。您的自愈潜能才是根本大药“三分治，七分养”。激发、调动我们的自愈潜能。感冒：美国-12瓶橙汁保护自己的感觉、本能。察言观色，洞悉身体的天象诸病于内，必行于外。倾听身体的语言。“肾为腰之府” ：腰酸疼-是肾的问题；“爪为筋之余、肝主筋” ：指甲薄而脆-肝脏虚弱了；“发为血之余气” ：头发脱落、须发早白-心血不足每个时辰都有他所住的经脉夜里1点-3点，是肝经所主，按肝经的太冲穴以去肝火；晚7点-9点，心包经所主，心血管的问题；你不能管
42、理自己（疾病、身体），那就会被人（疾病）管理。“虚邪贼风，避之有时”- 善于躲避-想想自己的最终目的，别把精力耗费在半路上。一种不良情绪就会对应一种症状。头痛、红斑狼疮都可以找到相对应的情绪根源。重新认识疾病，您会发现，其实本来没有什么敌人。痒是刮痧的最好时机；金鸡独立，病灶点产生疼痛，在痛点处刮痧；一张一弛，文武之道。或选择让机体紧张的健身法，或选择令身心放松的调节术，目的都是为了激发人体完美的自愈潜能；然后静下心来，看看身体怎么工作，都会出现哪些症状，想想这些症状的含义是什么。症状只是疾病的各种反应，您得把病根找到。放松放：将一切思虑统统放下；松：让四肢关节、生理感觉完全松弛下来、毫不用力。最养人的腹式呼吸法：用肚子来呼吸嗅玫瑰：吸气-鼓肚子；稍停片刻；放气-口中一叹而出；胸部不要起伏-容易使人心情平静下来；吸收氧气多抓蝴蝶擦玻璃-用意不用力（意向） 每天健康一点点，对生活做一些必要的修正养生要轻轻松松，自然而然，寻找最简单的方法-自己感兴趣、方便、舒服、痛快的方法。第二章 每个人都有自己的保护神练瑜伽-