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1、养成教育专题讲座：培养良好习惯，做习惯的主人 主讲：张晓毅中国有句俗语：积千累万，不如有个好习惯。习惯是一种长时期逐渐形成的行为方式、处事态度。习惯具有很强的惯性，像轮子的转动一样，一旦转动起来，要想停下来还真不容易。在日常生活中，人们往往会不自觉的运用到自己的习惯，不论是好习惯还是坏习惯，都是如此。正如走路一样，我们一旦选择了一条道路，惯性的力量就会促使自己沿着这条路一直往下走，很少有人会去主动改变路线，这就是习惯的作用。科学研究表明：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都受习惯的制约。天长日久，有的习惯甚至会变作我们本能的一部分。 教育家孔子说:“少成若天性
2、，习惯如自然。”意思就是小时候形成的行为习惯和天生的一样牢固。这种习惯一旦形成，不管好也罢坏也罢，都会像与生俱来的一样，在你平时的一言一行、一举一动当中自然而然地体现出来。 “江山易改，本性难移”其实也是这个道理。下面跟大家讲一个故事：1978年，在法国巴黎一次聚会中。有个记者问一位诺贝尔奖获得者:“在您的一生里，您认为最重要的东西是在哪所大学、哪所实验室里学到的呢？”这位白发苍苍的老人平静地回答:“是在幼儿园。”记者感到非常惊奇，又问道:“为什么是在幼儿园呢？您认为您在幼儿园里学到了什么呢？”老人微笑着回答说:“在幼儿园里，我学会了很多很多。比如，把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西
3、不要拿；东西要放整齐；饭前要洗手；午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。我认为，我学到的全部东西就是这些。”所有在场的人对这位诺贝尔奖获得者的回答报以热烈的掌声。事实上，大多数科学家都认为，他们终生所学到的最主要的东西，就是小时候形成的良好习惯。著名的教育家叶圣陶说过:“什么是教育？简单一句话，就是养成良好的习惯。”叶圣陶认为，教育的目的就是培养习惯。他说:“我们在学校里受教育，目的在养成习惯，增强能力。我们离开了学校，仍然要从多方面受教育，并且要自我教育，其目的还是在养成习惯，增强能力。习惯越自然越好，能力越增强越好。”我国教育家陈鹤琴先生也说:“习惯养得好，终生
4、受其益，习惯养不好，终生受其累。”事实上，习惯不但是一种惯性，也是一种能量的储蓄，只有养成了良好的习惯，才能发挥出巨大的潜能。有关习惯方面的名言有很多，比如：成功与失败的最大分别，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。比如：一个好习惯是成功命运的指南针，是幸福人生的加油站。比如：好习惯是你终身受益的资本。再比如：播种一种思想，就会收获一种行为；播种一种行为，就会收获一种习惯；播种一种习惯，就会收获一种性格；播种一种性格，就会收获一种命运。既然习惯如此重要，那如何才能养成良好习惯呢？首先，我们必须懂得习惯形成的规律。刚才我们知道了，习惯一旦养成了，是很难再发生改变
5、的。当然，要养成一个良好习惯，绝非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段很长的时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头17天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。要养成一个良好习惯或改变一个坏毛病，你需要时时刻刻提醒自己注意。在这个阶段，你自然也会觉得有些不自然，不舒服。第二个阶段是721天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要经常刻意地提醒自己
6、。第三阶段是2190天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。其次，养成良好习惯还应该采取一些措施，下面这些方法供大家参考：1明确要培养的好习惯找一个不被打扰的地方，用二十分钟的时间列出你“不良习惯一览表”。接着再用二十分钟，列出“好习惯一览表”。然后认真分析一下，哪些要改？打算如何改？哪些要培养？打算如何培养？注意：这是第一步，一定要明确。如果你的看法越坚定、清楚，你的习惯培养或改正就有越大的力量。2潜意识输入法这是很有威力的一
7、个方法，大家不妨试一试。比如今天我有事，需要比平时早起，需要6点钟起床，平时我是习惯于7点起床，6点是未必醒的。为了6点能准时起床，我可以这样做：在晚上临睡的时候我就和自己的头脑说：“明天要6点起床”然后想了一下6点起床的情境，让自己头脑得到清楚地确认。这样我在第二天的6点就能准时起床啦！潜意识输入法就是你将自己想养成的习惯，输入自己的头脑，潜意识会提醒你去做。3视觉法将要培养的习惯化成图案记于心中。贴墙、写于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等，就是为了增强视觉方法。也可以制作一些卡片、图片，放在自己方便看到的地方，这可以起到随时提醒的作用，很实在很有效。4行动法用行动、重复地行动。和自己说“我做得到”“我要去做！”如果你能连续行动21天，你就会发现习惯已经基本培养起来了。5叫人帮助法请人监督或向亲友许诺，也会有不错的效果。当然，培养习惯的方法有很多，效果也会因人而异。让我们在学习中好好去体会吧。最后，送给大家几句话：习惯是所有成功者的奴仆，也是所有失败者的帮凶。成功者之所以成功，得益于习惯的鼎力相助，失败者之所以失败，习惯同样责不可卸。同学们，让我们都来做好习惯的主人，让好习惯引领我们走向成功的殿堂吧！