《如何消除演讲紧张情绪.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何消除演讲紧张情绪.docx（4页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、如何消除演讲紧张情绪如何消除演讲紧张情绪有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情安静冷静僻静自信心十足地登上演讲台.即便如鲠在喉，即便深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的邻近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我能否已准备充分?听众会喜欢听吗?我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一尘不染?下面我为你整理消除演讲紧张情绪方法，希望能帮到你。消除演讲紧张情绪回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，十分是听众的某些偶尔因素也会人为地造成紧张情绪.比方某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.呼吸松
2、弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.自己沉醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时能够假想一下本人已经获得成功的情绪，就会自信心倍增.自己调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使本人的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的诙谐故事等.注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，能够有意识地把注意力转移在某一个详细的物件上.比方，能够欣赏会场的环境布置，可以以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括
3、自己暗示和别人暗示.比方演讲前能够这样暗示本人：今天听众很熟悉，心情紧张没必要.我准备得很充分，很有自信心.你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.通过语言的暗示，进而消除紧张的情绪.克制讲话紧张一、降低内在欲望，不过分在意本人的表现.人们地与人交往的经过中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把本人的缺点隐藏起来，这是很自然的事.然而，这种欲望过强，就会很在意本人的表现能否完美、出色，因此造成紧张情绪.当我们不苛求本人能让人人满意，能容忍本人在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意本人的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了.二、提高自自信心.很多社交焦虑者缺乏自
4、信，提高自自信心有助于消除焦虑感.提高自自信心有两个原则，一是减少对本人的否认性评价，增加肯定性评价，如我如今的自己状态不错、我做得很棒、别人不会看不起我二是介入那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个自信心的支持，通太多次的锻炼，你的自自信心就会越来越强.三、放松的方法.深呼吸是最简便的放松法，当本人在社交场合感觉紧张时，能够暂且找一个不引人瞩目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松.第二种放松的方法是想象性放松法，平常想象本人进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在暖和的沙滩上晒太阳、或在草原，天天练习几次，想象得越逼真、越鲜明
5、越好.当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经屡次练习的情景，以到达放松的状态.四、模拟学习.在平常看电视或日常的生活中，能够仔细观察别人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模拟别人是怎样待人接物的，进而增加自己的人际交往技能.要学会换位考虑，其实有时候本人的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天.要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的嘲笑或不屑是由于他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释.要对本人负责，当你为了取悦别人而做出违犯你本意的选择，那么所产生的后果是要由你本人来承当的，别人是没办法帮助你的.学会原谅本人，本人做决定，本人承当后果是敢于负责任的表现.不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀.如何消除演讲紧张情绪有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情安静冷静僻静自信心十足地登上演讲台.即便如鲠在喉，即便深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的邻近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我能否已准备充分?听众会喜欢听吗?我会不会一上台便会把演讲的内推荐度：