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1、职场孕妈健康守则和安胎食物职场孕妈健康守则和安胎食物健康守则一、缩短用电脑的时间，降低辐射怀孕前，你一定从未留意过本人使用电脑的时间吧，即便是工作之余找些休闲的事情来做也一定是在电脑上进行的，比方收收菜、打打游戏、淘点宝贝等等，就算什么都不做，也要一直开着电脑，以为这样能够随时用，避免了开、关机的费事。不过，如今你的身份改变了，这些习惯也要改掉哦，工作完成后就要关闭电脑，不要在电脑上浪费过多的时间。医生告诫：准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或反面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、反面的辐射，由于保护屏屏蔽了大量的辐射。假如准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危
2、险的，建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近本人的电脑。健康守则二、不要忘记与宝宝沟通，增进感情准妈妈可不能一工作起来就忘记了本人是个孕妇，肚子里还有一个小宝宝在等待和你讲话呢，5个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因而，准妈妈每隔30-45分钟要推拿一下本人的腹部，让宝宝感觉到存在TA的存在，增进你们之间的感情。医生告诫：准妈妈在工作中要控制本人的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染上某种焦虑、偏执的气质；准妈妈也不要永远沉浸在本人的工作中，忘了与胎宝宝的沟通，这会增加宝宝患“儿童孤单症的几率。准妈妈在孕期抚摸本人的肚子，轻言
3、细语，能够给予宝宝一份安全感。健康守则三、保证适时适量的运动，防止浮肿孕中期随着宝宝体重的增加，孕妈妈的负荷也随之增大，尤其是对腿部的压力增加，很容易导致浮肿的发生，不要由于在办公室就相应的减少运动，这样只能让浮肿越来越严重，能够选择一些简易的方式缓解浮肿，每隔1小时左右，将本人的脚放在椅子上面一段时间，这样能够缓解脚部的疲惫。或是做做小腿推拿，严格根据淋巴回流的方向由下向上推拿，这样可以以降低浮肿的发生率。医生告诫：准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造费事。准妈妈假如发现本人的浮肿发展的比拟迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必
4、须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。7种安胎食物1、酸性食品同时，胎儿的发育十分是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下构成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。2、最佳分娩食品产妇分娩时需要足够的产力，而产力;于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能
5、，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。3、最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的反响之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择合适孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家以为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为适宜。4、最佳保胎蔬菜菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因而专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。5、
6、最佳饮料绿茶乃微量元素的“富矿，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱一样的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者天天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。6、最佳防早产食品丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，微妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因此专家揣测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。7、最佳零食孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供应渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。【职场孕妈健康守则和安胎食物】