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1、青少年弹跳力的训练方法是什么青少年弹跳力的训练方法是什么丰羽青少年需要学习的方面很多，不但是学习还有身体锻炼方面，身体锻炼的方式很多，其中弹跳这点不但能帮助身体健康还能在一定程度上协助身体成长，对于青少年来讲要想具备很好的弹跳力就需要把握相应的技巧方法，接下来我为大家介绍主要训练方法，一起来看看吧!介绍弹跳力是全身气力、跑动速度、反响速度、身体协调性、柔韧性、灵敏性的综合体现。所以我们不能够以为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持天天拉伸本人全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。训练方法主要有下面几点
2、：一、半蹲跳1、开场时，半蹲，双手放置于前;2、向上跳离地面最少20到25cm。(若觉得容易的话，能够跳至25-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤!二、抬脚尖(提踵)1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着;2.脚尖抬到最高点;3.再渐渐放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。三、台阶1.找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度;2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上;3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。四、纵跳1.双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖;2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲;3.到地时，再迅速起跳，完成一次;这一项很难，可用手帮助起跳。五、脚尖跳1.将脚尖抬到最高点;2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm;蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，由于毕竟这是训练气力的一个途径。除此之外，还有别的一些方法。青少年弹跳力的训练方法是什么青少年需要学习的方面很多，不但是学习还有身体锻炼方面，身体锻炼的方式很多，其中弹跳这点不但能帮助身体健康还能在一定程度上协助身体成长，对于青少年来讲要想具备很好的弹跳力就需要把握相应的技巧方法，接下来我为大家介绍主要推荐度：