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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 全国领导的中学校生在线一对一辅导平台期中考试后如何调整自己的心态原文阅读对于刚刚终止的期中考试,不知道同学们的心情怎么样,有的同学认为自己考的仍可以,心情不错；但大多数同学仍是认为自己考的不抱负,比较难过；考后反思才能解决问题1“ 不露声色” 者；他们学得扎实,考得好；自信心强,胜不骄,败不馁；从开学至 今,成果稳固,始终保持优良的成果；仍是要确定自己,不断勉励自己；2“ 春风中意” 者；这类同学考好后,往往会沾沾自喜,甚至会自我吹嘘；这样虽然能 增加信心,但也会导致自满自足,给以后的学习带来浮躁,导致成果一上一下,不稳固；这类同学,应当明确学
2、习是一个长期的任务,需要有韧性,需要有高目标,知道山外有山楼外楼,做到胜不骄,败不馁；3“ 懊恼不已” 者；这类同学每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已,不是说看错题 目,就是说运算失误；不是说漏做了,就是说抄错答案；这类同学总是存在着侥幸心理；这类同学要从平常的每次作业开头克服马虎大意的毛病,平常学习要仔细、扎实、细心和一丝不苟；家长看得见的辅导| 免费试听,中意再学| 100%一线在职老师1 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 全国领导的中学校生在线一对一辅导平台4“ 难过欲绝” 者；这类同学对自己熟悉不够精确；考
3、前往往盲目自信,预备不足；所 以考试的成果和自己的预料往往相差很大,心理上不能接受眼前的现实；这类同学要仔细分析试卷,对自己有一个较为客观的熟悉；既要克服盲目自信的心理,又要正确熟悉自己的才能,鼓起前进的士气；5“ 满不在乎” 者；这类同学考试后,瞄一下分数,试卷也不看一下,便扬长而去；这 类同学,唯恐极少,信任每一个同学都想考出好成果；对于这种显现,“ 几家欢快几家愁” 的情形,可以看出考试后的心理调剂不仅影响同学们生活和学习的积极性,而且会影响以后的考试状态；如何调整期中考后的心态？先请同学们回答我一个问题：“ 对于考试你努力学习了吗？” 假如以前你没努力,现在努力仍来得及；假如你努力学习
4、了,但成果不抱负,这也不要紧,学努力学习但成果不抱负的缘由；1学习态度与方法的影响：我们先一起来分析一下有些同努力是相对的,你努力的同时,别人也在努力,你学到十点多,有的同学学到十二点多；在考试后想痛爽快快地玩一场,这种心情是可以懂得的,有的同学考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外,对考试也不做任何分析“ 潇洒” 过头了,有的同学考试后对自己平常的复习目 的、学习态度和学习方法进行分析总结,对各门试卷进行仔细的分析与摸索；对答得好的题 目,应写出自己是如何懂得运用所学学问的；答错了,要找出缘由,错在那里,为什么错？以 有利于今后改正；闻名的美国康奈尔高校做过一次心理试验-青蛙试验；试验的第一部
5、分,他们捉来一只健硕的青蛙,冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里,这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头,用完全力,跃出让它葬身的水锅,安稳逃命；试验的其次部分:隔了半小时,他们使用一个同样大小的铁锅,这一回往锅里放入冷水,然后把那只死里逃命的青蛙放进锅里,青蛙自地在 水中游不游去,接着试验人员在锅底偷偷地用火加热,青蛙不知底细,自然地在微温的水中享 受“ 暖和” ；渐渐地,锅中的水越来越热,青蛙觉得不妙了,但等到它意识到锅中的水温已经 承担不住了,须奋力跳出才能活命时,已经晚了,它全身发软,呆呆躺在水里,直至煮死在锅 里；这个试验告知我们,最可怕的不是突然危机的降落,而是缓慢渐进的危机降落 .期
6、中考试 成果不抱负的同学,考试失利对你们来说不是一件坏事,它在肯定程度上是一件好事,给自己名师归纳总结 家长看得见的辅导| 免费试听,中意再学| 100%一线在职老师第 2 页,共 5 页2 - - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 全国领导的中学校生在线一对一辅导平台敲响了警钟,有了危机意识 .才能更努力的学习,记住永久不要认为自己是最努力的,和你自 己比的同时,也要与四周的同学比；2学习适应过程与名次的影响：大家适应高中学习的速度各不相同,适应快的需要一两个月的时间,适应慢的就需要一两 年的时间,或许有的同学上高三才找到学习的感觉；但要信任,只要努力确定会
7、有回报！每个 人在班上的名次是不行能固定的,不是进步就是退步了,因此对自己纵向比较一下,自己是否 进步了,学习是一个学问积存的过程,一次考试说明不了什么,重在查所学基础学问漏洞所 在,不要将目光只放在眼前的名次上,任何一次考试成果都不是人生最终一次考试成果,我们 的每一次成果都是为了下一次取得更好的成果；3外界的压力影响：每个人在考试后,特别是一些大的考试后,很多同学会面对外界多方面的压力,这些压力 主要来源于父母、老师、同学、亲戚伴侣等等,特别是很多父母望子成龙、望女成凤心切,加 上社会上成年人之间拿孩子的成果进行比较,因此父母对子女的期望值普遍较高；当你没有达 到他们的期望值时,你可以先分
8、析一下：自己是否努力了,是否尽自己的全力了,假如已竭尽 全力但仍无达到父母的要求,就不必再过多地批评自己,你不妨可这样摸索：只要我尽力了,我的心里就是坦然的,不必再难过、再痛楚、再懊悔,英勇地正视现实、面对现实,并想法去 接受它、适应它；父母对子女的关爱是一种人的本能,一种天性,虽然父母对我们不太抱负的 考试成果会表现出焦虑,甚至会有一些指责,这也是亲人间亲情的自然显露；反过来说,你对 父母的爱感到压力,也是一种对父母的爱；做同学真的好难,考试前为那个未知的结果紧急焦虑,考完以后也不轻松,由于没有交出 中意的试卷,不知道如何去面对老师、面对同学,更不知道如何面对自己；所以考后也需要把 握一些淡
9、定大计,以便能够更好地去迎接下一次的挑战；1关键你怎样看自己看看你对考试失利的反应、感受、想法；除了可怕自己的父母对待自己的态度和方式外,有没有对自己很消极的评判；其实,他人怎么看你对你并不是很重要,关键是你会怎么看自 己；假如你能够在不幸的大事发生以后仍对自己布满信心的话,那你总会有一天会达到自己的 期望和要求的,而他们对你的看法也会随着你的变化而变化；可假如你自己都看不起自己,让名师归纳总结 家长看得见的辅导| 免费试听,中意再学| 100%一线在职老师第 3 页,共 5 页3 - - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 全国领导的中学校生在线一对一辅导平台
10、自己失去信心而自暴自弃,那他人怎么看你都是没有任何意义的,由于你已经完全地输给了自 己了；2重要的是寻根究底很多同学只重视考前复习,而忽视考后总结,不明白考试既是对前一阶段学习的总结,又 是对以后学习的指导；是什么造成现在的问题呢？假如真的是很努力了,那会不会是没有瞄准目标,或是力气用 的不是地方；所以,好好查查发生事故的缘由究竟在什么地方；第一看看试题都错在哪儿？分 析一下出错的缘由是马虎？是没有记住公式？是不能融会贯穿与敏捷应变,仍是没有真正懂得 和把握学问点？然后和老师同学们沟通沟通,看看是不是自己学习方法有问题；3必需立刻行动起来（1）宣泄掉失利带给自己的消极心情；心理学家说：“ 有时
11、候,眼泪是一剂良药” ；如 果能够让自己哭出来并不是一件坏事情,刘德华曾经高唱男人哭吧,不是罪,所以,泪水 并不是脆弱的象征,更不会影响你男子汉的形象；向同龄人倾诉苦恼可以唤起情感的共鸣,向 年长的伴侣倾诉,可以给你一些建设性的看法；从事自己感爱好的运动,踢球、到空旷的地方 喊几嗓子都会起到放松成效；（2）学会转移自己心情；音乐疗法,适当的听一些柔和明快的音乐,也可以自弹自唱可 以调整心情,但不要长时间用来麻痹自己；考试过后,可以用环境调整法到大自然中去走走,安静自己的心情,淡定的面对压力,恰当的分析考试失利的主客观缘由；（3）制订可行的方案；调整好心态后,依据自己的详细情形制订一个可行的方案
12、,在制 订方案时不能急于求成,一步登天,要有短期的目标,能使自己有胜利的体验,从而增强学 习、考试的信心；每个人都有一个“ 最近进展区” ,我们将自己确定的目标于“ 最近进展 区” ,那么经过我们努力,这个目标就会实现；假如我们将目标确定太高或太低,就会失去目 标与方案的实际意义好好分析一下什么地方是可以努力和转变的,该改的改、该补的补；对以后的学习要重新 作出合理的支配和方案,然后照旧仔细努力地付出,信任你用辛勤的汗水浇灌的“ 大树” 总会 有枝繁叶茂、果实累累的那一天；家长看得见的辅导| 免费试听,中意再学| 100%一线在职老师4 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共
13、5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 全国领导的中学校生在线一对一辅导平台哲理小故事语录：有一对兄弟,他们的家住在80 层楼上；有一天他们外出旅行回家,发觉大楼停电了！虽然他们背着大包的行李,但看来没有什么别的挑选,于是哥哥对弟弟说,我们就爬楼梯上去！于是,他们背着两大包行李开头爬楼梯；爬到20 楼的时候他们开头累了,哥哥说“ 包包太重了,不如这样吧,我们把包包放在这里,等来电后坐电梯来拿；” 于是,他们把行李放在了 20 楼,轻松多了,连续向上爬；他们有说有笑地往上爬,但是好景不长,到了40 楼,两人实在累了；想到仍只爬了一半,两人开头相互埋怨,指责对方不留意大楼的停电公告
14、,才会落得如此下场；他们边吵边 爬,就这样一路爬到了 60 楼；到了 60 楼,他们累得连吵架的力气也没有了；弟弟对哥哥说,“ 我们不要吵了,爬完它吧；” 于是他们悄悄地连续爬楼,最终 口兄弟俩才发觉他们的钥匙留在了 20 楼的包包里了 有人说,这个故事其实就是反映了我们的人生：80 楼到了！兴奋地来到家门20 岁之前,我们活在家人、老师的期望之下,背负着很多的压力、包袱,自己也不够成 熟、才能不足,因此步履难免不稳；20 岁之后,离开了众人的压力,卸下了包袱,开头全力以赴地追求自己的抱负,就这样 开心地过了 20 年；可是到了 40 岁,发觉青春已逝,不免产生很多的遗憾和追悔,于是开头遗憾这个、惋惜那个、埋怨这个、嫉恨那个 就这样在埋怨中度过了 20 年；到了 60 岁,发觉人生已所剩不多,于是告知自己不要在埋怨了,就珍爱剩下的日子吧！于是悄悄地走完了自己的余年；到了生命的终点,才想起自己好象有什么事情没有完成 原先,我们全部的抱负都留在 了 20 岁的青春岁月,仍没有来得及完成 家长看得见的辅导| 免费试听,中意再学| 100%一线在职老师5 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 5 页