《2022年春季养生之道健康知识_春季养生食物大全.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年春季养生之道健康知识_春季养生食物大全.docx（6页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2022年春季养生之道健康知识_春季养生食物大全 在春季应当如何养生?想了解春季养生之道以及春季养生食物吗?下面是我给大家带来 春季养生之道，我们一起来看看吧! 春季养生之道 方法/步骤1: 第一，肯定要随时留意衣服的增减。因为春季是一个冷暖交替的季节，虽然寒冬过去了，气温起先回暖，但是也不行大意，尤其是女孩子，因为春季的早晚温差可能会比较大，千万不能为了追求好看只穿一件单薄的衣服，肯定要随着温度的改变而换衣服。 方法/步骤2: 其次，不要始终宅在家里面，要多出去运动，春天是一个适合出外旅游的好季节，也就是我们常说的“春游”。因为春天百花初长，而且天气微微有些潮湿，空气特别的清爽，这时候运动不
2、仅对身体有好处，对人的精神也有增加作用，一举数得。 方法/步骤3: 第三，吃东西要留意，切记少吃酸的食物，多吃一些甘甜的食物。因为春季多吃酸性食物的话，会导致肝气过旺，从而伤到脾胃，而多吃一些温柔甘甜的食物却能够补脾胃。举荐春季吃的食物：菠菜、山药、笋等等。 方法/步骤4: 第四，切记不行呆在阴湿的地方。因为春季是一个冷暖交替的季节，所以许多时候气温还是比较低，而因为回暖的原因，空气又比较潮湿，所以不少地方会出现又冷又湿的现象，在这种地方千万不能久留。多到阳光晒处走走，对于家里面简单潮湿的东西也要随时做好干燥处理，多晒衣物被褥，以免细菌滋生。 方法/步骤5: 第五，因为春季是最多变的季节，无论
3、是温度，湿度，还是其他的，也是细菌最简单滋生的季节，很简单让人生病，尤其是流行性感冒，所以在这个时候肯定要提高人体的反抗实力，所以要注意平常的进补，要适当地吃一些补品或者中药，当然最好的补品就是日常饮食。 方法/步骤6: 第六，保持心情愉悦，切不行随意生气，避开心情起伏过大。第三天已经说过，春季人的肝气相对较旺，假如心情起伏过大的话，就特别简单伤到脾脏，但是心情过于低落的话也也不好，所以最好保持轻松心态，凡事不要太过计较，笑脸迎之。 春季养生食物 方法/步骤1: 红枣 我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味
4、食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，须要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化实力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。 方法/步骤2: 春芽 春日食春芽。孔子说“时常，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作黄帝内经也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里全部的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有许多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。 方法/步骤3: 蜂蜜 中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就简单感冒。由于蜂
5、蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增加人体免疫力，是春季最志向的滋补品。因此，在春季，假如每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。 方法/步骤4: 韭菜 春天气候冷暖不一，须要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等养分成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，芳香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，特别芳香可口。 方法/步骤5: 春笋 被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们宠爱。文人墨客
6、和美食家对它称赞不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，养分丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到簇新的春笋，假如是弗尔马林里泡过的就算了吧。 方法/步骤6: 樱桃 素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽艳丽，养分丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需留意的是，樱桃属火，不行多食，身体
7、阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。 方法/步骤7: 葡萄干 葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、简单拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。 方法/步骤8: 龙眼 龙眼干安神肝血不足、气血循环不佳者，易在春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血，脾胃养足了，肝血、肝气也较足，晚上睡不好、易头晕的人可多吃。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。 方法/步骤9: 糯米 糯米糕补体力糯米有
8、补中益气、补充养分的作用，寒凉的早春天气吃糯米，可温补脾胃、养血安神，适合脾胃气虚、常腹泻的人，也就是适合天冷时简单肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃约半个手掌的量即可。 方法/步骤10: 葱、姜、蒜 不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中养分最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有养分和顺应节气的最佳吃法。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页