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1、2022年如何有效提高自己的记忆力提高记忆力的方法 爱好记忆法 爱因斯坦说过，爱好是最好的老师。人们对于自己感爱好的东西，通常记忆得又快又牢。有了爱好的引导，学记活动才能更加敏捷更加好玩。所以，要先将爱好唤醒，然后再去记忆，寓学于乐，使你的学记效果凸显，更开心、更轻松、更省力。 从古以来，凡在学术上有所建树、有所创获的人，莫不有追求真理的剧烈愿望，或者为了解决人生的疑难，或者为了探究自然的奇妙，或者为了挽救当时社会的危机，从而致力于理论问题的探讨。可以说，名人都倾注了全部热忱去做自己感爱好的事情，并且有效增加了对感爱好事物的记忆。 视察表明，孩子们在学习时，对感爱好的内容学得快且好，甚至能够在
2、继承的基础上批判扬弃，有的还在继承与批判的基础上实现了超越。 怎样唤醒我们经常忽视的爱好以下的几种方法将为你供应答案： 1、将需记信息挂靠在事业上 为什么志趣比好玩和乐趣能更好地转化为记忆的动力呢 因为好玩经常稍纵即逝，一笑了之;乐趣又总有些乘兴而来，兴尽而返，靠客观事物的趣味性诱发出来;而志趣则是爱好的最高级形态，带有长久的目的性和方向性，经常能使人如痴如醉、废寝忘食，鼓舞人们持之以恒地攀登胜利的阶梯。 2、让无意义的记忆对象好玩起来 对于那些没有多大爱好的记忆事物，我们应当尽量使其趣味化。让记忆对象好玩起来的最佳手段莫过于加大思维力度的奇妙联想与有创见想像。 形象好玩的故事通常能让人们引发
3、爱好，不仅能获得更加深刻的记忆效果，说不定还能成为特定场合的润滑剂。 3、寓记不住的信息于感爱好的重大事务中 结合着感爱好的重大事务，原本很生疏的词语一下子变得生动活泼起来，在人的记忆中也能保持许久。 4、将难听的学问信息寓于听起来舒适的音乐中 据探讨，音乐播放的声波能够变更人的脑波运动。一旦人体的自我律动与乐曲合拍产生共鸣时，就能激活大脑贮存的多种信息。在这种安逸和谐的美感中，人的记忆会得到深化和超越。美妙的旋律，人的大脑最简单汲取。音乐对帮助记忆有奇妙功效。音韵是记忆的阶梯与捷径。 5、坚决地减停冲击记忆的不良爱好与嗜好 阅历告知人们，纵欲、玩乐无度、吸毒、酗酒都有冲击记忆的作用，磨灭了记
4、忆需记信息的爱好，不利于人们唤起爱好去记忆，应当坚决地减停 提高记忆效果的多种方法 1、 瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。 我们可以做这样一个试验：把一则材料读给同学们听，预先告知他们只要听听就行了不必记，听完后看看他们记住了多少内容;再拿同等难度的材料来读，预先则告知他们听完马上要求复述，然后看他们记住了多少内容。你会发觉，后者记住的内容远远超过前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。 2、 即时记忆法。老师每讲完一个要点，即在脑子里快速回忆一遍;每 节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍;每天晚上临睡前，将一天学的主要内容及重要细微环节过电
5、影，想不起来、没记准的，马上再看看;其次天早上醒来，马上回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终生。 3、 间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查 漏补缺、强化巩固。 4、 大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时运用，比如自 习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。 5、 零碎时间记忆法，即争分夺秒法。如吃饭前后，漫步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。 6、 最佳时间记忆法。很多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而 事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记
6、忆也会特殊有效。找寻尽量多的最佳时间去主动识记，正是许多优秀学生的特点。 日常小事提高记忆力 健身 生命在于运动，健身有助于人们保持身材、预防疾病，而最近科学家们还发觉了健身的另一个重要功能防止记忆力衰退。我们都知道健身可以减肥，但同时健身也可以防止记忆衰退。纽约高校医学院克维特博士认为：我们通常认为人一诞生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而渐渐衰退直到死亡，现在我们发觉许多因素可以促进大脑的自我更新，而熬炼身体就是其中的一个促进因素。 常常运用左肢 左侧体操有益记忆，生理学家提倡在日常生活及运动中，要多运用左上肢及左下肢，尤其要多用左手活动，以减轻大脑左半球的负担，从而加强大脑右半球的协
7、调机能。这是增加记忆力的有效方法。 弹琴 这是一种特别有利于脑器官的熬炼方法，弹琴时眼看乐谱，大脑则依据乐谱内容对手指发出种种指令，然后手指与大脑紧密协作做出困难而快速的动作，这一系列默契的协作和手指的动作，对大脑是一种有效的熬炼。因而专家们比方为大脑在长跑。科学家另一新发觉：手指与大脑之间有着有机联系，弹琴动作本身就促进 60%以上大脑皮层在主动活动，此时脑部的血液循环比平常可望增加5%15%，这有利于健脑和增加记忆力。 提高责任心 关于健忘的问题以上讲了许多，但是有时候，记忆力的第一要素其实是记忆的责任心。记忆任何东西，首先要有记忆的责任心，也就是记忆方面的向上主动性。很多人都有体验，一个电话号码你不想记，你千一百零一次地用它还得去查本。为什么你根本没有想记，觉得不须要记，你没有记忆的责任心。当你没有责任心的时候，一个东西反复出现，你还是记不住。所以，时时留意提高自己对工作、对事、对人的责任心，对于培育记忆力也是有很大帮助的。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页