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1、2022年人记忆力下降的原因记忆力下降的缘由 1. 你的血糖高 记忆力可能会被血糖带走。 爱护自己：假如有糖尿病和高血糖的家族病史，应当定期检测血糖。保持饮食均衡，常常熬炼。 2. 没有得到充分的休息 大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每晚睡6个小时，虽然他们觉得睡眠比较足够，但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。 爱护自己：假如不能得到足够的睡眠，六分钟的打盹也可以促进短期记忆。 3. 打鼾 这可能是由于在睡眠中气孔被堵塞而引起的呼吸暂停症，气孔被堵塞，传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见，或是因为超重，或年龄超过40。 爱护自己：假如你打鼾的声音很高，并常常感到乏累，去看医生。或睡觉
2、的时候带个运输空气到鼻孔防止被堵塞的软管。 4.觉得狂躁或迟钝 这可能是甲状腺问题。甲状腺激素限制着新陈代谢，太多或太少都会防止正常的大脑细胞的沟通。 爱护自己：把这些症状告知医生，寻求解决方法。 5.你超过65岁 年龄越大，机体从食物中获得维生素B12的实力就会下降，假如维生素B12严峻缺失会引起老年痴呆症。 爱护自己：假如你年长，并且记忆感到模糊，询问医生你是否缺失维生素B12 6. 你抑郁 严峻抑郁的人会损失脑细胞，抑郁时间越长，损失的脑细胞越多，记忆力就会下降。 爱护自己：早期治疗很关键。 7. 你服用防过敏药物或安眠药 许多治疗失眠、失禁、过敏和胃肠疾病的药物会和重要的大脑化学物发生
3、冲突。假如你年长，这些药物就叫做反副交感神经生理作用，会引起行动迟钝和健忘。 爱护自己：假如你超过65岁，会很简单受到反副交感神经生理作用的副作用的影响。和你的医生谈一下。 8.走路的时候拖着脚走 在医学上这叫做磁性步态，因为你的脚好像被地面吸引。这可能是脑积水的表现。 爱护自己：磁性步态、失禁和记忆问题通常都是很常见的症状，刚好治疗即可。 9. 服用多种药物 假如你服用五种或五种以上的药物，你很简单被他们的相互作用影响，包括非处方药， 爱护自己：确保医生了解你服用的全部药物。 提高记忆力的食物 1、全麦制品和糙米 增加肌体养分汲取实力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知实
4、力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知实力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。 2、牛奶 牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取,是脑代谢不行缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 3、肉类 瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。鸡肉能给我们供应优质蛋白质,还有增加记忆力的作用。 4、其他食物 动物内脏 动物内脏不但养分
5、丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。 燕麦 燕麦对于孩子来说是很熟识的食品了,特殊是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天供应足够的能量,同时也是很好的健脑食品。 鸡蛋 鸡蛋中所含的蛋白质是自然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所须要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。 核桃和芝麻 现代探讨发觉,这两种物质养分特别丰富,特殊是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑供应足够的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以解除血管中的杂质,提高脑的功能。另
6、外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的惊慌状态,消退大脑疲惫效果很好。 鱼 鱼头可以让小孩更聪慧,是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备爱护作用的欧米伽3脂肪酸,有助于健脑。探讨表明,每周至少吃一顿鱼,特殊是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低许多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆实力。 菠菜 菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外,它还含有大量叶
7、绿素,也具有健脑益智作用。 大蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就须要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增加维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫蒜胺的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。 水果 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受实力;香蕉可向大脑供应重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充足、留意力集中,并能提高人创建实力。 黄花菜 黄花菜被人们称为健脑菜,它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑特别有益。 红糖 红糖中所含的钙是糖类中最高的,同时它还含有少量的B族维生素,这些对大脑的发育很有利。 海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不行缺少的。 猜你感爱好：第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页