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1、2022年小暑节气的禁忌及注意事项 小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬;此时我们国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。燥热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽视对身体的养护。下面是我整理的关于小暑节气的禁忌及留意事项，欢迎阅读! 小暑养生吃的蔬菜 1、绿豆 绿豆性味甘凉,有清热解毒之功效。夏天人体出汗多,体液损失较大,体内的电解质平衡遭到破坏,用绿豆煮汤来补充是最志向的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能刚好补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆粥也有类似功效。绿豆还有解毒的作用,常常食用还能补充养分,增加体力。 2、藕 我国民间有
2、“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间,藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为,藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效,可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。须要指出的是:煮藕时忌用铁器,以免引致食物发黑;没切过的藕可在室温中放置一周的时间,但因藕简单变黑,切面孔的部分简单腐烂,所以切过的藕要在切口处覆以保鲜膜,可冷藏保鲜一个星期左右。 3、玉米 玉米在夏季食用,对脾胃气虚、气血不足、心烦不宁皆有疗效。本草推陈认为玉米“为健胃剂,煎服亦有利尿之功”。玉米含有自然维生素E,具有抗氧化实力,能增加人体的新陈代谢,提高反抗力,抑制及延缓皱纹的产生,延缓苍老。玉米对便
3、秘、肠炎、肠癌、动脉硬化、高血脂、冠心病等都有预防及协助治疗的作用。其中玉米须还可以用来治疗高血压。 4、其他蔬菜 绿豆芽 小暑时应多吃炒绿豆芽,它有清热解毒的功效;素炒豆皮,具有补虚止汗的功效;蚕豆炖牛肉,具有健脾利湿、补虚强体的功效;西瓜番茄汁,具有清热生津止渴的功效。还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等,对身体都有好处。 茄子 本草纲目上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠”。医林纂要称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学探讨表明,茄子中丰富的维生素P,可增加细胞间的粘着实力,能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此,常吃茄子
4、可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症,对慢性胃炎等也有肯定治疗作用。 红豆 小暑重养心,而红豆不仅利水消水肿,并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆,更易身体的健康。由于红豆富含铁质,因此还特别适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。在吃红豆之前肯定要细细选择,要留意选择优质红豆,不要选购烂豆、坏豆,吃到变质的红豆很简单导致腹泻。优质红豆的表面呈偏赤色,看起来粒紧而饱满,颗粒的大小很匀称。优质红豆带有豆腥味,假如闻起来发臭发酸,则是变质红豆。 黄瓜 本草纲目里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,因此,燥热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维
5、素特别娇嫩,这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有肯定作用。冬瓜:有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、养分不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调整人体的代谢平衡。 小暑节气有哪些禁忌 小暑最忌吹南风 “小暑南风，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之说，意为小暑若是吹南风，则大暑时必定无雨，小暑日假如打雷，必定有大水冲决圩堤，要留意防洪防涝。 在江南，故农谚说“小暑雷，黄梅回;倒黄梅，十八天”。江苏有小暑日忌西南风的说法，农谚“小暑西南风，三车勿动”，三车是指油车、轧花车、碾米的风车，意思是小暑
6、前后，西南风和东南风的交汇机会多，主年景不好，农作物歉收，风车、轧车、油车都不动了。 小暑忌讳坐木头 民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度上升，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，肯定要留意不能长时间坐在露天放置的木料上。 小暑忌冷水洗浴 冷水洗浴是许多青中男性最喜爱的消暑方式，但夏季天气燥热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生缘由不明
7、的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要留意浴后避风，对小儿尤其如此。 小暑忌空腹饮茶 过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，假如再是喜爱食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足难受之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立即停饮。 老年人不宜夏练三伏 “冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期熬炼过程中总结出来的阅历。在寒冷天气下熬炼，能增加肌体对寒邪的反抗力;在酷热天气下熬炼，能提高人的耐热实力，使得肌体能更好地适应燥热的自然气候。但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，则就不太相宜了。 老年人脏器功能减退，体
8、内的水分比年轻人少15%左右，因此抗热实力较差，在高温天气下很简单发生中暑。此外，老年人在燥热天气下熬炼后，还简单诱发脑血栓、心肌梗死等重症。所以，老年人是不宜在三伏天进行熬炼的。 当夏季气温在3033时，老年人要削减运动量，最好选择早晨进行熬炼，时间以半小时以内为宜。当最高气温高于35时，老年人应停止一切活动，并保持足够的饮水;同时，身边还要存放一些常规的防暑药品，如仁丹、十滴水、凉爽油、藿香正气水等。 小暑季节养生保健留意事项 一、留意饮食卫生，饮食宜清淡适量 小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。 所以，这一季节的饮食，肯定要留意饮食卫生，而且饮食
9、要节制，不行贪食、过量;而且饮食以清淡，富有养分为宜。 二、外出时做好防暑工作 中暑是夏季的常见病，小暑季节的天气特点更是简单发生中暑。所以大家外出时肯定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。 三、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食 天热了，人们就喜爱吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜爱冲凉水澡。 殊不知，这些对身体健康特别不利，很简单引发身体不适，或者埋下健康隐患。 四、心平气和以养心 小暑季节，天气燥热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。所以，对应这一季节的特点，在养生健康方面，应当依据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。 心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。 中医认为，心平气和，可以舒缓惊慌的心情，使心情安逸、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。 小暑节气的禁忌及留意事项第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页