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1、2022年女性秋季养生菜谱 经过了一个夏天的煎熬，人们没有了食欲不振的现象，胃口大开，是时候好好滋补一下自己的身体了!下面我给大家整理的女性秋季养生菜谱，希望大家喜爱! 女性秋季养生菜谱 女性秋季养生菜谱 乌鸡栗子滋补汤 材料 乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块、盐适量。 做法 1、将乌鸡纵向从背部一切为二，入冷水中，水开后捞出。 2、砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。 3、红枣和枸杞用温水浸泡一会儿。 4、乌鸡炖半小时后，加入板栗。 5、再炖半小时后，加入红枣和枸杞再炖半小时左右。 6、最终加入盐即可。 小诀窍 1、乌鸡连骨砸碎熬汤滋补效果最
2、佳。 2、炖煮时最好不用高压锅，运用砂锅文火慢炖最好。 黄花菜白萝卜汤-简洁易做的气血双补汤 材料 萝卜200克、黄花菜30克，老母鸡汤。 做法 1.先把黄花菜干菜用水温水泡30分钟，清洗两到三次，挤干水备用。 2.白萝卜洗净后切块，黄花菜用水泡发、洗净; 3.锅中放入三碗水750毫升，煮沸后加入1块家乐浓汤宝; 4.略煮滚后加入黄花菜和萝卜块，待沸腾后改小火煮10分钟即可。 猪肚 汤大补汤 材料 猪肚半个，老母鸡半只，少许咖喱粉，虫草花一小把，红枣三五颗，枸杞一小碟，胡椒粒一把，党参两条，生姜两片，一小杯黄米酒没有就用其他酒，盐巴少许也可以不要，因为我觉得原味也很甘。 做法 1、先将洗好的猪
3、肚和胡椒粒用小火一块煮，十几分钟后用筷子戳看，能戳动就好。拿出过水、切块备用。 2、老母鸡剁块，加米酒、生姜，用小火略微焖一下去去腥味。 3、加水八分满煮至滚后，加入咖喱粉，再煮个十几二非常钟，用大火的哟! 4、然后再把2号材料倒进去，小火煮至半小时即可，再小火煲三四非常钟就大功告成啦! 小诀窍 1、汤锅用陶罐为好，因为熄火后还可以余温焖煲啦。 2、记得咖喱粉要先单独下在老母鸡汤中，那样鸡肉颜色才不会惨白。 3、红枣切开，党参剪至小段为好。 4、假如水不够再加，不过不要在快好时加，不然汤就淡了。 5、老家时妈妈用一种叫“牛奶根”的，我觉得还是参味道好，所以就党参换成“牛奶根”。盐就看着下吧!
4、乌鸡西瓜清补汤 材料 乌鸡，盐，料酒，油少许，酱油少许，西瓜，汤料，水两碗。 做法 1、加盐、料酒、少许油、少许酱油将鸡肉腌上非常钟。 2、在腌鸡肉的同时，将西瓜边切成齿状，嗯，比小南瓜好切多了。 3、用水洗净清补凉的汤料。 4、将鸡肉和汤料一起倒入西瓜盅，加两碗水，没过鸡肉为准。 5、蒸锅水开后，入蒸锅蒸一个小时即可。 小诀窍 1、也可以用一般的土鸡肉。 2、清水凉汤料可以买整包的，可以自己配，最简洁的配料是红枣、桂圆、干淮山、干百合、薏米、枸杞适量。 3、蒸锅里的水要足够，不要中途加水。 4、西瓜经过一小时蒸煮后，会变软，蒸之前要在西瓜底下垫一只盘子，这样就简单把西瓜盅从蒸锅里取出。 乌鸡
5、黄芪滋补汤 材料 乌鸡，黄芪，大枣，香菇，松蘑，白灵菇。 做法 1.黄芪，大枣，乌鸡。 2.香菇、松蘑、白灵菇。 3.这是我的煲汤法宝-焖烧锅特地煲汤用的，很节约电而且不会扑锅，平安1、先将乌鸡煮开，将血末去掉2、将黄芪，大枣放入3、将焖烧锅开到低档烹饪4个小时4、同时将香菇，松蘑用水泡制。 4.将煮好的鸡汤盛入烧锅中并且倒入泡制过的各种蘑菇，其中肯定要加入泡蘑菇的水使汤更香。最终在放入簇新的白灵菇，加入少量的盐。各种菇类本身是抗苍老的常备食品尤其秋季很适合温补。 女性秋季养生食物 1 牛奶 牛奶是皮肤在晚上最宠爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤苍老、
6、增加皮肤张力、消退小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。 2 绿花菜 绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增加皮肤的抗损伤实力、有助于保持皮肤弹性。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错。 3 珍宝 珍宝，它是美容护肤佳品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特别的作用，秋天吃珍宝对皮肤那么好，下就为大家介绍两种珍宝内服方法。 驻颜方：取上等珍宝洗净，用布包好，加豆腐与水共煮约两小时，取出洗净，捣碎，加水少许，研成极细粉末，干燥后即成。每次服用适量，每隔
7、10天服用1次，温开水送服。有极好的美容护肤作用。 珍宝膏：采纳优质珍宝粉，加自然香料配制而成。秋天早晚及平常洗脸后，取珍宝膏少许，轻敷面部，有减慢皮肤苍老，削减皱纹，防治皮肤粗糙，消退面部黄褐斑等作用。 4 蜂蜜 蜂蜜对皮肤好信任大家都知道，现代养分学探讨表明，蜂蜜养分价值极高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的。它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和汲取;葡萄糖转化酶干脆参加物质代谢;过氧化氢酶有抗氧自由基的作用，可以防止机体老化和癌变。 女性养生方法 一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证肯定的睡眠时间。 二、加强熬炼。每天起床后坚持到空气清爽的地方进行早熬炼，持之
8、以恒可精神饱满、神清气爽。 三、早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供应人体足够的热量。 四、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满意春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。 五、吃一些略微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生乏累现象。 六、多吃富含维生素A，具有爱护和增加上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。 七、慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。 八、多吃簇新的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 女性秋季养生菜谱第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页