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1、2022年拳击教学有哪些基本拳法要掌握 拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击)，也有职业的商业竞赛。竞赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束竞赛。以下是学习啦我为大家整理的拳击基本拳法，希望你们喜爱。 拳击基本拳法：直拳 直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特殊是左直拳的连续直击动作。 直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取成功的主要手段。美国普林斯顿高校拳击教练约瑟夫布朗说过：驾驭直拳技术等
2、于驾驭拳击技术的80%。直拳的特点是路途短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简洁，易于运用身体的力气。与其他拳法相比较， 动作简便，运用广泛，是竞赛中运用最多的一项进攻技术。 直拳练习时要留意以下几点： 第一，拳要直线击出，直线收回。 其次，击打和退回的速度要同样快速、灵敏。 第三，出拳时要利用蹬地转筋力气的协作。 第四，左(右)直拳击上体时，要留意防对手左(右)拳 迎击。 拳击基本拳法：左直拳 (1)左直拳击头 左直拳是拳击中全部其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素养的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和闻名拳击家都有着一手久经熬炼磨硕出来的左直拳。美国的英吉马约翰逊在19
3、59年与弗劳德帕特逊的竞赛 中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，最终取胜。我国 30年头的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，在国外 有远东毒蛇之称。 左手距离击打目标最近，利于防守和进攻，如配以精确的距离感和敏捷多变的步法，快速的出击能使对手感到手足无措，进退两难。 左直拳的作用： 摸索对手。用刺拳点击或连击或虚晃 可找出对手的习惯动作和空隙。 迷惑、干扰对手。左直拳 较敏捷快速，保持在肯定距离外，通过扬上击下、扬下击上或虚击，使对手失去平衡，为其他重击动作创建条件和找寻 空当。 阻击
4、对手或摆脱对手时，用内、外交叉拳可阻击对 方的右直拳。如福尔曼和霍利菲尔德的竞赛，福的右直拳有个举拳架肘的多余动作，或用左直拳内交叉击打对方，有效地阻挡了对方的进攻。 由于左直拳离击打目标最近，因此 快速而精确的左直拳较简单得点，它的特长是身体的平衡不 易受到破坏。 左直拳可作为其他拳法的引路拳，给其他拳 法创建进攻的条件。 左直拳击头的动作要领： 由实战预备姿态起先，左臂快速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心 向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。在出击同时，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地
5、，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到 前脚上。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力气，使力气通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击 中目标时，拳突然握紧，使最终阶段更为有力。右手随左拳出击而自然前移，爱护下颏和面部。待击中目标后，拳快速 放松由原路收回，复原原姿态。 易犯错误： 在出拳起先时，身体与手臂应保持自然放松， 不能预先向后拉臂，而影响出拳力气和速度。因为打算出拳 的动作能预先被对方察觉，从而作出相应的防守和反击。因此发拳肯定要突然，才能使对方措手不及。发拳时身体不能 过于前倾，以免失去平衡，为对方反击造成便
6、利条件。如距 离较远而发左直拳难以击中目标，则可先将左脚向前进半步，同时出击左直拳，在整个发展过程中，右拳应留意爱护自己的下颏。发拳过程中要始终视察对方的动作改变，初学者往 往在用力发左直拳时有闭眼的毛病，这些都应力求在练习中逐步加以订正和克服。 (2)左直拳击上体 这种击打方法主要是击打对手的胃、腹和肋部。击打对方上体时，身体应向右前方倾斜， 降低身体高度，以防对手迎击头部。左直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创建进攻条件，还可以用来打迎击拳。 要领：由基本姿态起先，出击时身体略向右斜前方倾斜， 膝关节弯曲，降低身体高度。击出时，左手拳心向下，
7、使拳 头与接触目标成直角。击打结束时左脚跟外转，以便在一旦击空时制止身体过度前倾，以保持重心稳定。击打结束后，右 脚坚固地支撑住身体，同时快速放松出拳的手臂和整个肩关 节的肌肉，并利用右腿下屈，消退前冲力，限制住身体平衡，随后还原为基本姿态。 留意事项：击打时右拳放在头部右侧作防护，并随时准 备出拳，反击对手。 拳击基本拳法：右直拳 右直拳是拳击运动中采纳的重拳之一。有直拳适合于远距离的攻击，但有直拳一般运用时机少，在有充分把握时才能运用。由于有拳较左拳离对方远，发拳时身体改变幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的留意力
8、，或使对手失去平衡，以此来创建有利于右直拳进攻的条件和时机。要领：由基本姿态以右脚掌蹬地起先发力，右腿发出的力气使右侧髋关节前送，带动腰部快速向前转动，同时右肩前送。有拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加有直拳的力气和攻击距离。 (1)右直拳击头 右直拳是拳击运动中采纳的重拳之一。右直拳适合于远 距离的攻击，但右直拳一般运用时机少，在有充分把握时才 能运用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体改变幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。 为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏 对手的防护，或用左刺拳引开对手的留意力，或使对手失去 平衡，以此来创建有利于右直拳进
9、攻的条件和时机。 要领：由基本姿态以右脚掌蹬地起先发力，右腿发出的 力气使右侧髋关节前送，带动腰部快速向前转动，同时右肩 前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力气和攻击距离。 留意事项：由于右直拳出拳时，身体的前送和扭转的幅 度较大，使身体具有很大的向左转动的惯性，对右拳的收回 造成肯定困难，所以出拳后马上停止身体的转动，以右拳顺惯性向身体左方摇摆来缓冲转动的惯性，再很快地收回右拳 爱护自己。 (2)右直拳击上体 右直拳击上体的动作和右直拳击头部基本相同，但由于 右直拳击上体的速度较慢，简单遭到对手的还击，所以用这 种拳法时要协作假动作佯攻，并
10、突然直击对方的腹、胃或肋部。 要领：右直拳击上体的动作要领与击面部的动作要领基 本相同。只是由于被击打的部位低于面部，因此，上体应随 着击拳和身体重心的前移及转动等动作而稍前倾，降低身体高度。同时前腿膝关节弯曲以保持平衡。在出拳时，左拳置于下颏旁边，做好出击和防守的打算动作，在击中目标后迅 速复原成预备姿态。 在用右直拳击对方上体时，要特殊留意预防对手的迎击 拳，因为在向左转体时，身体失去防守简单受到对手右拳的 击打，所以要用左拳护住头的左侧，用左肘护住上体。一旦击空，为了免遭对手反击，必需在移动脚步的同时，作出防 守姿态。 直拳练习时要留意以下几点： 第一，拳要直线击出，直线收回。 其次，击
11、打和退回的速度要同样快速、灵敏。 第三，出拳时要利用蹬地转筋力气的协作。 第四，左(右)直拳击上体时，要留意防对手左(右)拳 迎击。 拳击基本拳法：摆拳 摆拳是从侧面攻击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手留意力的作用。但摆拳走的路途较长，简单被对手发觉，而且因力气大，一旦击空简单失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作起先的引拳。 左摆拳击头、腹 要领：由基本姿态起先，拳由自己的左肩前起先，从左侧向前成弧形路途移动击打目标，上臂与前臂约成12O150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬
12、间，肩、臂肌肉与腕关节突然惊慌，并随即放松，复原成实战预备姿态。 击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力气。 左摆拳练习时的留意事项：击打时不行有预拉动作。左摆拳出击时，右拳微向上举，爱护下纵左拳出击后马上收回，还原成预备姿态。 拳击基本拳法：右摆拳 右摆拳击头、腹 要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳赐予出其不意的击打和还击，但一般运用机会较少。 右摆拳多与左手拳的击打协作运用。在对手被击中，留意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威逼的效
13、果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可运用这种拳法赐予重击。 右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。 摆拳练习中要留意以下几点： 第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要留意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。 其次，在基本驾驭动作方法的基础上，结合步法练习出拳。 第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打精确性。 第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面熬炼击打力气。 第五，进行实战练习，提高运用的实力。 点击下页还有更多拳击基本拳法 第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页