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1、2022年小雪节气的农事活动及养生常识 “小雪”是反映气候特征的节气。节气的小雪与天气的小雪无必定联系，小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念。下面是我为大家整理的关于小雪节气的农事活动及养生常识，希望对你有所帮助! 小雪提高免疫力的食物 1、羊肉 冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个季节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵挡寒冷，还能增加消化酶，爱护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗苍老的作用。 2、红枣 红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁，
2、是补铁补血佳品。探讨发觉，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒实力。冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。 3、白果 白果(又名银杏)，补肾纳气，固精止涩，在预防心脑血管疾病方面有很好的作用，对咳嗽、哮喘，女性白带过多，男性阳萎、早泄、遗精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮肤干燥瘙痒，建议大家冬天喝牛奶的时候，略微加几颗白果，吃的时候最好是炒熟的。 4、黑芝麻 进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的相识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫
3、血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 5、香蕉 香蕉是冬季食用的最佳水果，当人体脑内5-羟色胺含量削减时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安静、愉快。因此，在小雪季节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。 6、黑米 黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗苍老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗苍老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等
4、症。 7、黑木耳 黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝聚、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 8、菠菜 菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻挡机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓苍老有不行估量的作用。另外，小雪节气多吃菠菜，对反抗冬季抑郁有好处! 9、白萝卜 民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，萝卜古称菜菔，也称萝卜为“土人参”。中医
5、认为，冬季服食白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，有益于健康。冬季人们很注意养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。 10、莴苣 莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有肯定的食疗作用。莴笋具有冷静作用，常常食用有助于消退惊慌，帮助睡眠。在吃莴笋的时候，不要把莴笋叶扔掉，能够更好地享受莴笋的美味，收获更丰富的养分素。 11、荸荠 荸荠皮色紫黑，肉质雪白，味甜多汁，嘹亮可口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初
6、冬食用。中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。 小雪节气的农事活动 在小雪节气初，东北土壤冻结深度已达10厘米，往后差不多一昼夜平均多冻结1厘米，到节气末便冻结了一米多。所以俗话说“小雪地封严”，之后大小江河接连封冻。农谚道：“小雪雪满天，来年必丰年。”这里有三层意思，一是小雪落雪，来年雨水匀称，无大旱涝;二是下雪可冻死一些病菌和害虫，来年减轻病虫害的发生;三是积雪有保暖作用，利于土壤的有机物分解，增加土壤肥力。因此俗话说“瑞雪兆丰年”，是有肯定科学道理的。 贮藏蔬菜 北方地区小雪节以后，果农起先为果树修枝，以草秸编箔包扎株杆，以
7、防果树受冻。且冬日蔬菜多采纳土法贮 存，或用地窖，或用土埋，以利食用。俗话说“小雪铲白菜，大雪铲菠菜”。白菜深沟土埋贮存时，收获前十天左右即停止浇水，做好防冻工作，以利贮藏，尽量择晴天收获。收获后将白菜根部向阳晾晒34天，待白菜外叶发软后再进行贮存。沟深以白菜高度为准，贮存时白菜根部全部向下，依次并排沟中，天冷时多覆盖白菜叶和玉米杆防冻。而半成熟的白菜贮存时沟内放部分水，边放水边放土，放水土之深度以埋住根部为宜，待到食用时即生长成熟了。 农闲副业 小雪季节，冰雪封地天气寒。要打破以往的猫冬坏习惯，农事仍不能懈怠，利用冬闲时间大搞农副业生产，因地制宜进行冬季积肥、造肥、柳编和草编，从多种渠道开展
8、致富门路。为快速提高农夫的科学文化素养，要支配好充分的时间，搞好农业技术的宣讲和培训，把科技兴农工作落到实处。 鱼塘越冬 在此期间还要做好鱼塘越冬的打算和管理，管好越冬鱼种池，是提高鱼越冬成活率的关键。提前做好大型牲畜越冬饲料的打算工作，保证牲畜越冬的存活量。 小雪节气养生小常识 1、多吃叶酸食物防抑郁 小雪节气是冬季起先的标记，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助反抗抑郁。 全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良心情及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心
9、情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安静、欢乐。 2、防寒保暖要做好 从这个节气起先，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，许多人不太留意戴帽子、围巾，这样往往简单遭受受风寒，因此，肯定要戴帽子，肯定要留意防寒。 添衣与否应依据天气的改变来确定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持肯定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择松软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，
10、尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害削减到低限度。 3、多喝水防内热产生 多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，削减毒素的汲取，溶解水溶性的毒素。好在每天早晨空腹喝一杯温开水。此外早晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。 4、早睡晚起，睡前泡脚 小雪节气要增加体质、提高机体免疫力和抗寒实力。首先，要保证足够的睡眠。冬季应当早睡晚起，好不要迟于22点休息。假如超过1点还不休息，人的免疫力简单下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。 每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力气，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒实力。 小雪节气的农事活动及养生常识第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页