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1、2022年大暑节气的由来及养生妙招 依据大暑的热与不热，有不少预料后期天气的农谚有：如短期预示的有“大暑热，田头歇;大暑凉，水满塘”;中期预示的有“大暑热，秋后凉”;长期预示的有“大暑热得慌，四个月无霜”。下面是我为大家整理的关于大暑节气的由来及养生妙招，希望对你有所帮助! 大暑节气养生妙招 妙招一：巧用芳香植物 消暑化湿 大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气简单亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵挡酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、留意力不集中、大量出汗等症状。 要化解这些症状，最好的方法是合理支配工作，留意劳逸结合;避开在烈日下暴晒;留意室内
2、降温;保证足够的睡眠;讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵挡暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。 假如已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如簇新的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。因为新 鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果，但王文辉也提示，夏季以湿热为主，服用藿 香鲜叶保健是可行的，但要留意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消逝，就起不到 原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放
3、入。 妙招二：趁暑化湿解冬病 大暑是全年温度最高，阳气最盛的季节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应当细心调养，重点防治。 “不过也不是全部慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。”专家说，暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用 补充阳气来达到疗养效果，通常状况下，那些冬天简单患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳 虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个季节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。 妙招三：多饮暖水益消暑 夏季养生，水也是人
4、体内非常重要、不行缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法非常推崇饮用白开水。 须要提示的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，燥热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。 妙招四：药食同粥补气清暑 大暑气候燥热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发 胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的状况下熬出来的，可削减对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能
5、够溶 于汤中，使粥更具养分价值。 在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。 药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均相宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。 妙招五消暑切莫动“肝火” 另外，大暑季节高温酷热，人们易动“肝火”，常常会出现莫名的不安、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“心情中暑”。“心情中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特殊是老年、体弱者，由于心情障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压上升，甚至还会引发猝死。 专家提示，有心脑血管疾病的人肯定要避开生气、焦急等极端心情
6、，应尽量做到“心静自然凉”。 妙招六：“桑拿天”健身宜漫步 大暑季节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很简单中暑。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行漫步等强度不大 的活动。 此外，专家还强调，三伏天里有慢性病史的病人特殊是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避开体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。 大暑养生重在祛湿 1、益气养阴的食物不行少 大暑天气酷热，出汗较多，简单耗气伤阴，此时，人们经常
7、是“无病三分虚”.因此，除了刚好补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增加体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。 2、多吃苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消退疲惫。所以，大暑季节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一箭双雕。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在燥热的夏天复原精力和体力，减轻或消退全身乏力、精神萎靡等不适。 3、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲
8、子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。 4、蛋白质供应需足够 大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必需酌量增加，每日摄入量应在100克120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可刚好补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特殊适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到养分互补的效果，又能健脾、益气、养阴。 大暑节
9、气的由来 大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。在每年的7月22日至24日之间，太阳到达黄经120之时为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季燥热程度的节令，“大暑”表示燥热至极。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。 二十四节气是上古先民顺应农时，通过视察天体运行，认知一岁中时令、气候、物候等方面改变规律所形成的学问体系。为了充分反映季节气候的改变,古代天文学家早在周朝和春秋时代就用“土圭”测日影法来确定春分、夏至、秋分、冬至,并依据一年内太阳在黄道上的位置改变和引起的地面气候的演化次序,将全年平分为二十四等份,并给每个等份起名,这就是二十四节气的
10、由来。 月令七十二候集解中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。” 古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”一候是说大暑时，萤火虫卵化而出，古人认为萤火虫是腐草变成的;二候是说天气起先变得闷热答，土地也很潮湿;三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气起先向立秋过渡。 大暑节气的由来及养生妙招第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页