快速阅读训练方法.pdf

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1、呼吸训练呼吸训练呼吸训练的时间长度为分钟，呼吸训练的时间长度为分钟， 在在 EyeQEyeQ 快速阅快速阅读训练软件热身部分完成，伴着读训练软件热身部分完成，伴着 脑波音乐，进脑波音乐，进行腹式呼吸，行腹式呼吸，从而为达到最佳训练效果做好充分从而为达到最佳训练效果做好充分的热身准备。的热身准备。所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。做腹式呼吸时，时压缩腹部使之凹入的呼吸法。做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性氧，并且有扩张血管的功能。当你做腹式呼吸，氧，并且有扩张血管

2、的功能。当你做腹式呼吸，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素、促进血液循环。此外，管，去除活性氧的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受脑在接受这些刺激之后便成为这些刺激之后便成为 状态。状态。阅读是一项必须严肃认真地从事的脑力劳动阅读是一项必须严肃认真地从事的脑力劳动（消遣性阅读除外），在阅读过程中大

3、脑需要消（消遣性阅读除外），在阅读过程中大脑需要消耗大量的新鲜氧气和其它营养物质，耗大量的新鲜氧气和其它营养物质，其消耗量是其消耗量是人体所有器官当中最大的。许多人读书时间长人体所有器官当中最大的。许多人读书时间长了，都会产生头晕脑胀的感觉，除了大脑疲劳之了，都会产生头晕脑胀的感觉，除了大脑疲劳之外，外，更主要的是因为脑细胞活动时缺乏足够的氧更主要的是因为脑细胞活动时缺乏足够的氧气和其它营养物质的补充而引起的症状。气和其它营养物质的补充而引起的症状。现在，我们要以极高的速度来阅读，而且理解现在，我们要以极高的速度来阅读，而且理解和记忆水平还只能提高，不能降低，所以，必须和记忆水平还只能提高，不

4、能降低，所以，必须首先解决动力（也就是氧气和其他营养物质）的首先解决动力（也就是氧气和其他营养物质）的补给问题。补给问题。呼吸训练就是通过深呼吸和入静的过程，使身呼吸训练就是通过深呼吸和入静的过程，使身体其他各个部位和器官彻底放松，体其他各个部位和器官彻底放松，减缓其新陈代减缓其新陈代谢过程，使大量的氧气和其他营养物质节余下谢过程，使大量的氧气和其他营养物质节余下来，供应给大脑，改善其营养状况。来，供应给大脑，改善其营养状况。目有助于您能更快地平静心情，充分调动您有助于您能更快地平静心情，充分调动您的的脑力，活跃大脑机能，激发大脑到最佳的脑力，活跃大脑机能，激发大脑到最佳学习状态，即学习状态，

5、即 脑波状态。脑波状态。作腹式呼吸法是造就腹式呼吸法是造就 波最有效的方法之一。波最有效的方法之一。用腹式呼吸法可使脑波维持在腹式呼吸法可使脑波维持在 1212 赫兹以下，赫兹以下，就大脑生理而言，就是就大脑生理而言，就是 波最容易出现的波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助于创造力的开发，有利于学习和泌，有助于创造力的开发，有利于学习和记忆。记忆。要（1 1）端端正正地坐在椅子上，两脚在地上）端端正正地坐在椅子上，两脚在地上领放平稳，全脚掌着地，宽度基本与肩膀平放平稳，全脚掌着地，宽度基本与肩膀平齐，脚和小腿之间、小腿和大腿之间均呈齐，

6、脚和小腿之间、小腿和大腿之间均呈9090角；两手自然地放在桌面或者大腿上均角；两手自然地放在桌面或者大腿上均可以，不要承担任何压力和重量；后背和可以，不要承担任何压力和重量；后背和椅子的靠背之间要始终保持椅子的靠背之间要始终保持 1010 厘米左右的厘米左右的距离；全身骨骼和肌肉都要最大限度地放距离；全身骨骼和肌肉都要最大限度地放松，体会到自然、松弛、舒服、愉悦的感松，体会到自然、松弛、舒服、愉悦的感觉。觉。（2 2）头放正，下颏微收，眼睛和嘴唇自然）头放正，下颏微收，眼睛和嘴唇自然闭拢，舌尖轻轻舔住上颚，闭目静心，排闭拢，舌尖轻轻舔住上颚，闭目静心，排除杂念。面部的肌肉也要尽量放松。除杂念。

7、面部的肌肉也要尽量放松。（3 3）正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全）正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息再吸气。然后屏住气息 4 4 秒，此时身体会秒，此时身体会感到紧张，接着利用感到紧张，接着利用 8 8 秒的时间缓缓的将秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，做完几次前述方式后

8、，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间会非常活跃，而且在吐气时的瞬间会非常活跃，而且在吐气时 波也波也持续出现。持续出现。也就是说，也就是说，屏住气息可以使得屏住气息可以使得 波更容易出现。波更容易出现。（4 4）呼吸时，不许在心里默默地查数来计）呼吸时，不许在心里默默地查数来计时，那样将不利于排除杂念，将不能使大时，那样将不利于排除杂念，将不能使大脑完全入静。脑完全入静。注（1 1） 所谓好的呼吸是在意识之下所谓好的呼吸是在意识之下“ “深深地深深地” ”、意“

9、 “缓缓地缓缓地” ”进行。进行。（2 2）在整个快速阅读的训练过程以及快速）在整个快速阅读的训练过程以及快速阅读的实践过程中，都要运用腹式呼吸法阅读的实践过程中，都要运用腹式呼吸法进行呼吸。这对你的训练效果将起到至关进行呼吸。这对你的训练效果将起到至关重要的作用。重要的作用。注意力训练注意力训练【圆点注视法】注意力训练注意力训练 A A 图图注意力训练注意力训练 B B 图图因为此练习要求持续盯着指定的图形，所以考因为此练习要求持续盯着指定的图形，所以考虑到如果在电脑上训练可能会造成用户眼睛疲虑到如果在电脑上训练可能会造成用户眼睛疲劳，故建议直接用书本练习。劳，故建议直接用书本练习。目的 培

10、养保持视觉注意力的集中、稳定、持久培养保持视觉注意力的集中、稳定、持久的能力。的能力。作用 锻炼我们对视觉注意力进行控制和调节锻炼我们对视觉注意力进行控制和调节的能力，使其能够符合快速阅读的需要，的能力，使其能够符合快速阅读的需要，保证快速阅读时视觉和思维器官的工作保证快速阅读时视觉和思维器官的工作质量。质量。要领 （1 1）保持腹式呼吸；）保持腹式呼吸；（2 2）尽量减少眨眼次数；）尽量减少眨眼次数；（3 3）两手持图，放在距离眼睛）两手持图，放在距离眼睛4040 厘米左厘米左右的正前方，使图和自己的面部基本平右的正前方，使图和自己的面部基本平行，两眼注视图中心的黑点，仿佛要把它行，两眼注视

11、图中心的黑点，仿佛要把它看穿一样地用力注视，使其清晰、稳定、看穿一样地用力注视，使其清晰、稳定、持久地呈现在眼前并印在脑海中。持久地呈现在眼前并印在脑海中。（4 4）每次维持一分钟。）每次维持一分钟。注意 （1 1）在注视的时候，如果视觉注意力稍）在注视的时候，如果视觉注意力稍有松懈。黑点中就会出现模糊的白光，这有松懈。黑点中就会出现模糊的白光，这说明你的注意力已经松懈、说明你的注意力已经松懈、 动摇、动摇、 涣散了；涣散了；如果重新集中注意力，如果重新集中注意力，恢复原来的视觉意恢复原来的视觉意识，黑点也会恢复原状。所以，必须始终识，黑点也会恢复原状。所以，必须始终集中注意力，一旦发现其有变

12、化，就应该集中注意力，一旦发现其有变化，就应该立即进行调整和控制。立即进行调整和控制。（2 2）大家早就看到，在）大家早就看到，在 A A 图上，黑色的图上，黑色的圆点周围有一圈箭头围绕，圆点周围有一圈箭头围绕，这些箭头不是这些箭头不是我们应该看的内容；我们应该看的内容；它们能帮助我们把注它们能帮助我们把注意力向处于中心位置的黑色圆点聚拢。意力向处于中心位置的黑色圆点聚拢。等等到能够做到在看黑色圆点时，到能够做到在看黑色圆点时，能长时间感能长时间感觉不到在它的周围有这些箭头的存在，觉不到在它的周围有这些箭头的存在，我我们的控制和调整注意力的能力就已经达们的控制和调整注意力的能力就已经达到十分令

13、人骄傲的程度了。这种能力，不到十分令人骄傲的程度了。这种能力，不仅仅对快速阅读有益处，仅仅对快速阅读有益处，而且对所有的有而且对所有的有意识的活动都有益处。希望你能努力练意识的活动都有益处。希望你能努力练好。好。（3 3）在）在 B B 图上，我们取消了黑色圆点周图上，我们取消了黑色圆点周围的那些箭头，围的那些箭头，也就是撤掉了帮助我们集也就是撤掉了帮助我们集中注意力的辅助物，中注意力的辅助物，训练的难度无疑就加训练的难度无疑就加大了，大了，对大家控制和调整注意力的能力的对大家控制和调整注意力的能力的要求也就更高了。要求也就更高了。（4 4）这两幅图的训练目的一致，要求相）这两幅图的训练目的一

14、致，要求相同，只是难度有些差别，希望能够认真练同，只是难度有些差别，希望能够认真练好。好。【数字练习】在感觉视觉练习疲劳后，可以通过数字练习来在感觉视觉练习疲劳后，可以通过数字练习来训练高度注意力。训练高度注意力。（1 1）顺跳数）顺跳数要求：要求：从数字从数字“2”“2”开始数，每次增加开始数，每次增加“2”“2”，数到，数到“300”“300”。准备好钟表。准备好钟表。现在开始：现在开始： 分分 秒秒“2“2、4 4、6 6、82988298、300”300”。完！请计时：完！请计时： 分分 秒秒结果评定：结果评定：（2 2）倒跳数）倒跳数要求：要求：从数字从数字“300”“300”开始数

15、，开始数，每次递减每次递减“2”“2”，倒数至倒数至“0”“0”。准备好钟表。准备好钟表。现在开始：现在开始： 分分 秒秒“300“300、298298、296296、29422942、0”0”。完！请计时：完！请计时： 分分 秒秒结果评定：结果评定：横向“之”字形运动横向“之”字形运动横向“之”字形运动本图是易学堂快速阅读训练系统中的横向本图是易学堂快速阅读训练系统中的横向“ “之之字形运动字形运动” ”的图片运动轨迹。此练习进行迅速移的图片运动轨迹。此练习进行迅速移动视点的训练，有助于增强眼部纵向肌肉。动视点的训练，有助于增强眼部纵向肌肉。移动视点时，必须使焦点立即跟上图片。这样移动视点时

16、，必须使焦点立即跟上图片。这样才能保证视觉对象的印象鲜明、清楚。这就要求才能保证视觉对象的印象鲜明、清楚。这就要求在进行视点移动时能够随时立即终止，在进行视点移动时能够随时立即终止，终止后又终止后又能立即继续迅速移动视点，能立即继续迅速移动视点，就像读竖排版的书刊就像读竖排版的书刊一样。一样。 这样循环往复地变换，这样循环往复地变换， 才能进行快速阅读。才能进行快速阅读。目的作用按照一定的节奏顺次移动视点，在该停止按照一定的节奏顺次移动视点，在该停止的地方，作正确而一瞬间地中止。的地方，作正确而一瞬间地中止。增强眼球的灵活性，提高其运动速度，为增强眼球的灵活性，提高其运动速度，为进一步加快阅读

17、速度打好基础。进一步加快阅读速度打好基础。要领 （1 1）保持腹式呼吸，尽量减少眨眼次数。）保持腹式呼吸，尽量减少眨眼次数。（2 2）保持住宽阔的视野。）保持住宽阔的视野。（3 3）视点从上到下快速跟着图片的运动）视点从上到下快速跟着图片的运动轨迹移动。轨迹移动。 眼球移动时，眼球移动时， 要做到灵活自如。要做到灵活自如。（4 4）练习时，头很容易被视线牵引而左）练习时，头很容易被视线牵引而左右移动，要尽量保持不动。右移动，要尽量保持不动。纵向“之”字形运动纵向“之”字形运动纵向“之”字形运动本图是易学堂快速阅读训练系统中的本图是易学堂快速阅读训练系统中的“ “之字形之字形运动运动” ”的图片

18、运动轨迹。此练习进行迅速移动视的图片运动轨迹。此练习进行迅速移动视点的训练，有助于增强眼部纵向肌肉。点的训练，有助于增强眼部纵向肌肉。移动视点时，必须使焦点立即跟上图片。这样移动视点时，必须使焦点立即跟上图片。这样才能保证视觉对象的印象鲜明、清楚。这就要求才能保证视觉对象的印象鲜明、清楚。这就要求在进行视点移动时能够随时立即终止，在进行视点移动时能够随时立即终止，终止后又终止后又能立即继续迅速移动视点，能立即继续迅速移动视点，就像读竖排版的书刊就像读竖排版的书刊一样。一样。 这样循环往复地变换，这样循环往复地变换， 才能进行快速阅读。才能进行快速阅读。目的 按照一定的节奏顺次移动视点，在该停止

19、按照一定的节奏顺次移动视点，在该停止的地方，作正确而一瞬间地中止。的地方，作正确而一瞬间地中止。作用 增强眼球的灵活性，提高其运动速度，为增强眼球的灵活性，提高其运动速度，为进一步加快阅读速度打好基础。进一步加快阅读速度打好基础。要领 （1 1）保持腹式呼吸，尽量减少眨眼次数。）保持腹式呼吸，尽量减少眨眼次数。（2 2）保持住宽阔的视野。）保持住宽阔的视野。（3 3） 视点从上到下快速跟着图片的运动轨视点从上到下快速跟着图片的运动轨迹移动。眼球移动时，要做到灵活自如。迹移动。眼球移动时，要做到灵活自如。（4 4） 练习时，练习时， 头很容易被视线牵引而左右头很容易被视线牵引而左右移动，要尽量保

20、持不动。移动，要尽量保持不动。“8”“8”字形运动字形运动横向横向“8”“8”字形运动字形运动纵向纵向“8”“8”字形运动字形运动“8”“8”字形运动与字形运动与“ “之之” ”字形运动相比增加了移动的字形运动相比增加了移动的距离，距离，所以对眼睛的移动速度以及灵活度提出了所以对眼睛的移动速度以及灵活度提出了更高的要求。与更高的要求。与“ “之之” ”字形运动一样，此练习进行字形运动一样，此练习进行迅速移动视点的训练，有助于增强眼部横向、纵迅速移动视点的训练，有助于增强眼部横向、纵向肌肉。向肌肉。移动视点时，必须使焦点立即跟上图片。这样移动视点时，必须使焦点立即跟上图片。这样才能保证视觉对象的

21、印象鲜明、清楚。这就要求才能保证视觉对象的印象鲜明、清楚。这就要求在进行视点移动时能够随时立即终止，在进行视点移动时能够随时立即终止，终止后又终止后又能立即继续迅速移动视点。这样循环往复地变能立即继续迅速移动视点。这样循环往复地变换，才能进行快速阅读。换，才能进行快速阅读。目的 按照一定的节奏顺次移动视点，在该停止按照一定的节奏顺次移动视点，在该停止的地方，作正确而一瞬间地中止。的地方，作正确而一瞬间地中止。作用 增强眼球的灵活性，提高其运动速度，为增强眼球的灵活性，提高其运动速度，为进一步加快阅读速度打好基础。进一步加快阅读速度打好基础。要领 （1 1）保持腹式呼吸，尽量减少眨眼次数。）保持

22、腹式呼吸，尽量减少眨眼次数。（2 2）保持住宽阔的视野。）保持住宽阔的视野。（3 3） 视点从上到下快速跟着图片的运动轨视点从上到下快速跟着图片的运动轨迹移动。眼球移动时，要做到灵活自如。迹移动。眼球移动时，要做到灵活自如。（4 4） 练习时，练习时， 头很容易被视线牵引而左右头很容易被视线牵引而左右移动，要尽量保持不动。移动，要尽量保持不动。对角线运动对角线运动对角线运动轨迹对角线运动轨迹 A A对角线运动轨迹对角线运动轨迹 B B这两幅图是易学堂快速阅读训练软件中的这两幅图是易学堂快速阅读训练软件中的“ “视视停训练停训练对角线运动对角线运动” ”的图片运动轨迹。的图片运动轨迹。 此练习此

23、练习进行迅速移动视点的训练，进行迅速移动视点的训练，有助于增强眼部斜向有助于增强眼部斜向肌肉。肌肉。视点从图视点从图 A A 的的的位置开始（见上图），一视的位置开始（见上图），一视之后，立即使视点跃向之后，立即使视点跃向、直至直至，然后图，然后图片回到中心，再按照图片回到中心，再按照图 B B 的轨迹从的轨迹从的位置开的位置开始（见上图），一视之后，立即使视点跃向始（见上图），一视之后，立即使视点跃向、直至直至。移动视点时，必须使焦点立即跟上。移动视点时，必须使焦点立即跟上图片。图片。 这样才能保证视觉对象的印象鲜明、这样才能保证视觉对象的印象鲜明、 清楚。清楚。这就要求在进行视点移动时能够

24、随时立即中止，这就要求在进行视点移动时能够随时立即中止，中止后又能立即继续迅速移动视点。中止后又能立即继续迅速移动视点。这样循环往这样循环往复地变换，才能增强眼球的灵活性。复地变换，才能增强眼球的灵活性。目的作用要领按照一定的节奏顺次移动视点，在该停止按照一定的节奏顺次移动视点，在该停止的地方，作正确而一瞬间地中止。的地方，作正确而一瞬间地中止。增强眼球的灵活性，提高其运动速度，为增强眼球的灵活性，提高其运动速度，为进一步加快阅读速度打好基础。进一步加快阅读速度打好基础。（1 1）保持腹式呼吸，尽量减少眨眼次数。）保持腹式呼吸，尽量减少眨眼次数。（2 2）保持住宽阔的视野。）保持住宽阔的视野。

25、（3 3） 视点从上到下快速跟着图片的运动轨视点从上到下快速跟着图片的运动轨迹移动。眼球移动时，要做到灵活自如。迹移动。眼球移动时，要做到灵活自如。（4 4） 练习时，练习时， 头很容易被视线牵引而左右头很容易被视线牵引而左右移动，要尽量保持不动。移动，要尽量保持不动。狡兔三窟狡兔三窟目的扩展视幅，增强余光区的感知能力。扩展视幅，增强余光区的感知能力。要领 （1 1）保持腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动）保持腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动次数；次数；（2 2）记住目标图片；）记住目标图片；（3 3）视点自然放置在屏幕的中央，保持）视点自然放置在屏幕的中央，保持住宽阔的视野；住宽阔的视野；（4 4）看清每

26、一个位置随机闪现的图片，）看清每一个位置随机闪现的图片，判断目标图片闪现的次数。判断目标图片闪现的次数。注意 在训练的过程中，在训练的过程中， 眼睛不要随着闪现的图眼睛不要随着闪现的图片移动，要始终将视点放在屏幕的中央，片移动，要始终将视点放在屏幕的中央，这样才能有效地扩展视幅范围。这样才能有效地扩展视幅范围。【教授【教授答疑】答疑】在进行嵌套型视幅扩展练习时，如果眼珠不转，在进行嵌套型视幅扩展练习时，如果眼珠不转，只能看清中间的一小部分；如果眼珠转动，就只能看清中间的一小部分；如果眼珠转动，就能依次看清所有的内容。请问，眼珠能不能转能依次看清所有的内容。请问，眼珠能不能转动动我们在前面已经明

27、确要求：要将出现的方形同我们在前面已经明确要求：要将出现的方形同时清晰地呈现在眼前并印在脑海中。既然要求时清晰地呈现在眼前并印在脑海中。既然要求把所有的方形同时看清，就说明是不许转动眼把所有的方形同时看清，就说明是不许转动眼球的；如果允许眼球转动，那就该叫做球的；如果允许眼球转动，那就该叫做“ “依次看依次看清所有的方形清所有的方形” ”了。了。读这个图的目的是，把长期点式阅读形成的狭读这个图的目的是，把长期点式阅读形成的狭小的视读野扩大开来。如果眼珠转动着来看，小的视读野扩大开来。如果眼珠转动着来看，就永远也达不到我们的训练目的。就永远也达不到我们的训练目的。我们进行此项练习的目的很明确，要

28、通过训练我们进行此项练习的目的很明确，要通过训练来提高灵活控制和调整视读野范围的能力，不来提高灵活控制和调整视读野范围的能力，不管要看多大范围，都能够在目光一接触的那一管要看多大范围，都能够在目光一接触的那一瞬间看得清清楚楚。瞬间看得清清楚楚。此训练随着课程的不断加深，其作用也越来越此训练随着课程的不断加深，其作用也越来越重要。重要。环环相扣环环相扣环环相扣环环相扣- -不嵌套不嵌套环环相扣环环相扣- -嵌套嵌套环环相扣训练分为不嵌套和嵌套两种。环环相扣训练分为不嵌套和嵌套两种。练习方法：练习方法：视点始终注视屏幕上的圆点，用眼睛的余光观视点始终注视屏幕上的圆点，用眼睛的余光观察图形的变化。注

29、意不能光意识到方形的四周，察图形的变化。注意不能光意识到方形的四周，而要意识到方形的整体。而要意识到方形的整体。当图形中出现第二个方当图形中出现第二个方形的时候，则视点向外，注视第二个方形，即第形的时候，则视点向外，注视第二个方形，即第二个方形的整体，也包含里面的方形。这样一层二个方形的整体，也包含里面的方形。这样一层层向外展开，最后达到最外层的大方形。层向外展开，最后达到最外层的大方形。句闪视句闪视词句闪视词句闪视本练习中，本练习中，词句会在您眼前用极短的时间闪示。词句会在您眼前用极短的时间闪示。要求您捕获并随即感知看到的词句。以词语、短要求您捕获并随即感知看到的词句。以词语、短句为单位进行

30、闪现，即是以词或几个词进行，而句为单位进行闪现，即是以词或几个词进行，而不是一个字一个字的显示。不是一个字一个字的显示。先从看先从看 2 2 个字的词开个字的词开始，始，然后然后 3 3 个字、个字、4 4 个字一直到个字一直到 1515 个字。个字。这样阅这样阅读有利于整体理解词句的意义，读有利于整体理解词句的意义，而且通过训练可而且通过训练可以增强您对文字的瞬间感知能力，以增强您对文字的瞬间感知能力，并逐渐增加眼并逐渐增加眼睛视读的字数，这样就可以加快阅读的速度。睛视读的字数，这样就可以加快阅读的速度。目的培养眼睛瞬间辨别能力、拓展有效视幅。培养眼睛瞬间辨别能力、拓展有效视幅。作用 拓展视

31、幅；提高视觉的辨别力，一目看清拓展视幅；提高视觉的辨别力，一目看清更多文字。更多文字。随着练习的深入，随着练习的深入，词组会越长，词组会越长，而词组的显示时间会越短。通过训练，有而词组的显示时间会越短。通过训练，有效视幅会越来越大，效视幅会越来越大， 为线式阅读打好基础。为线式阅读打好基础。要领 （1 1）保持腹式呼吸；）保持腹式呼吸；（2 2）尽量不要眨眼；）尽量不要眨眼；（3 3）视点自然放在闪视的屏幕区域的中）视点自然放在闪视的屏幕区域的中部；部；（4 4）保持住宽阔清晰的视野，保持住宽阔清晰的视野，使每个字都使每个字都清晰入目。清晰入目。注意 （1 1）注意整个过程中，注意整个过程中，

32、视点应始终放在屏视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球，一目看清幕的中间，尽量不要转动眼球，一目看清所有文字；所有文字；（2 2） 尽量在脑中用图形的方式反映看到的尽量在脑中用图形的方式反映看到的内容，不可音读、心诵。比如闪视的词句内容，不可音读、心诵。比如闪视的词句为为“ “小提琴小提琴” ”，则在脑海里立即闪现小提琴，则在脑海里立即闪现小提琴的样子，甚至同时在脑海里听到小提琴的的样子，甚至同时在脑海里听到小提琴的声音。这样训练可以充分开发右脑潜力，声音。这样训练可以充分开发右脑潜力，为你今后进行眼脑直映式的阅读方法训练为你今后进行眼脑直映式的阅读方法训练非常有帮助。非常有帮助。无独有偶

33、无独有偶无独有偶无独有偶目的作用扩展视幅；提高视觉的稳定性、辨别力、扩展视幅；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。定向搜索能力。练习的时间越长，看图形所需的时间会越练习的时间越长，看图形所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球末梢的视觉能短。随着练习的深入，眼球末梢的视觉能力提高，初学者可以有效拓展视幅，加快力提高，初学者可以有效拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；进入提高阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；进入提高阶段之后，阶段之后， 此项训练可同时拓展纵横视幅，此项训练可同时拓展纵横视幅，帮助您达到帮助您达到“ “一目十行一目十行” ”。要领 (1)(1) 保持腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动次

34、保持腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动次数。数。(2)(2) 视点自然放在屏幕中间的两个目标图视点自然放在屏幕中间的两个目标图形上。形上。(3)(3) 在所有图形全部清晰入目的前提下，在所有图形全部清晰入目的前提下，迅速找出与目标图形相同的图形，并用鼠迅速找出与目标图形相同的图形，并用鼠标迅速点击。标迅速点击。注意 （1 1） 注意整个过程中，注意整个过程中， 视点应始终放在屏视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球。用眼睛的幕的中间，尽量不要转动眼球。用眼睛的余光来辨别目标图形。余光来辨别目标图形。（2 2） 在用鼠标点击图形的时候，在用鼠标点击图形的时候，视点不要视点不要跟随鼠标移动。跟随鼠标移

35、动。舒尔特表舒尔特表舒尔特表舒尔特表通过舒尔特表练习训练视觉广度，可增强视感通过舒尔特表练习训练视觉广度，可增强视感知能力。另外，心理学上用此表来研究和发展心知能力。另外，心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速其中包括视觉定向搜索运动的速度。度。目的 培养注意力集中、分配、控制能力。培养注意力集中、分配、控制能力。作用要领注意拓展视幅；拓展视幅； 加快视频；加快视频； 提高视觉的稳定性、提高视觉的稳定性、辨别力、辨别力、 定向搜索能力。定向搜索能力。 练习的时间越长，练习的时间越长，看表所需的时间会越短。看表所需的时间会越短。 随着练习的深入，随着

36、练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目十页非常有效。一目十页非常有效。（1 1）保持腹式呼吸；）保持腹式呼吸；（2 2）尽量减少眨眼次数；）尽量减少眨眼次数；（3 3）视点自然放在屏幕的中间。）视点自然放在屏幕的中间。（4 4）在所有数字全部清晰入目的前提下，）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如：按顺序（如： 1 11616

37、）找出所有数字，并用）找出所有数字，并用鼠标依次点击数字。鼠标依次点击数字。（1 1） 注意整个过程中，注意整个过程中， 视点应始终放在屏视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球。用眼睛的幕的中间，尽量不要转动眼球。用眼睛的余光来辨别要找的数字。余光来辨别要找的数字。（2 2） 在用鼠标点击数字的时候，在用鼠标点击数字的时候， 视点不要视点不要跟随鼠标移动。跟随鼠标移动。另类发现另类发现目的要领注意另类发现另类发现培养注意力集中、分配、控制能力，扩展培养注意力集中、分配、控制能力，扩展视幅。提高视觉的稳定性、辨别力。视幅。提高视觉的稳定性、辨别力。（1 1）保持腹式呼吸；）保持腹式呼吸；（2

38、 2）尽量减少眼睛眨动次数；）尽量减少眼睛眨动次数；（3 3） 视点自然放在屏幕的中间，视点自然放在屏幕的中间， 找出和其找出和其他图片不同的一张。他图片不同的一张。在开始练习的时候您可能无法看清所有的在开始练习的时候您可能无法看清所有的图片，图片， 但即便是这样也不要随意转动眼球，但即便是这样也不要随意转动眼球，而是努力地进行整体辨认。只要经过不断而是努力地进行整体辨认。只要经过不断的练习您一定能增强自己的视觉综合能的练习您一定能增强自己的视觉综合能力，有效扩大自己的有效视幅范围的。力，有效扩大自己的有效视幅范围的。找图片找图片找图片图 A找图片图 B找图片可以训练视觉广度，可增强视觉神经末

39、找图片可以训练视觉广度，可增强视觉神经末梢的感受能力。增加视感知点的数量。梢的感受能力。增加视感知点的数量。目的 培养注意力集中、分配、控制能力，扩大培养注意力集中、分配、控制能力，扩大有效视知觉范围。有效视知觉范围。作用 增强视感知能力，拓展视幅；提高视觉的增强视感知能力，拓展视幅；提高视觉的要领注意稳定性、辨别力。练习的时间越长，找图稳定性、辨别力。练习的时间越长，找图片所需的时间会越短。随着练习的深入，片所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的视感知能力提高，不仅初学者可以眼球的视感知能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加强眼睛余光的辨别能有效地拓展视幅，加强眼睛余光的辨别能力，锻炼

40、眼睛快速认读；而且对于进入提力，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，让你的高阶段之后，同时拓展纵横视幅，让你的阅读速度更上一层楼。阅读速度更上一层楼。（1 1）保持腹式呼吸；）保持腹式呼吸；（2 2）尽量减少眨眼次数；）尽量减少眨眼次数；（3 3）记住目标图片；）记住目标图片；（4 4） 视点自然放在屏幕的中间，视点自然放在屏幕的中间， 找出目标找出目标图片。图片。注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球。用眼睛的余光中间，尽量不要转动眼球。用眼睛的余光来辨别要找的图片。在开始练习的时候你来辨别要找的图片。在开始练

41、习的时候你可能无法看清所有的目标图片，但即便是可能无法看清所有的目标图片，但即便是这样也不要随意转动眼球，而是努力地进这样也不要随意转动眼球，而是努力地进行整体辨认。只要经过不断的练习你一定行整体辨认。只要经过不断的练习你一定能增强自己的视感知能力，有效扩大自己能增强自己的视感知能力，有效扩大自己的有效视幅范围的。的有效视幅范围的。找词组找词组找词组图 A找词组图 B找词组与找图片相似，但相同数量下，比找图找词组与找图片相似，但相同数量下，比找图片要难。训练视觉广度，可增强视觉神经末梢的片要难。训练视觉广度，可增强视觉神经末梢的感受能力。增加有效的视感知点的数量。感受能力。增加有效的视感知点的

42、数量。目的作用培养注意力集中、分配、控制能力，扩大培养注意力集中、分配、控制能力，扩大有效视知觉范围。有效视知觉范围。增强视感知能力；拓展视幅；提高视觉的增强视感知能力；拓展视幅；提高视觉的稳定性、辨别力。练习的时间越长，找词稳定性、辨别力。练习的时间越长，找词组所需的时间会越短。随着练习的深入，组所需的时间会越短。随着练习的深入，要领注意眼球的视感知能力提高，不仅初学者可以眼球的视感知能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加强眼睛余光的辨别能有效地拓展视幅，加强眼睛余光的辨别能力，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提力，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，助你迅高阶段

43、之后，同时拓展纵横视幅，助你迅速提高阅读速度。速提高阅读速度。（1 1）保持腹式呼吸；）保持腹式呼吸；（2 2）尽量减少眨眼次数；）尽量减少眨眼次数；（3 3）记住目标词组；）记住目标词组；（4 4）视点自然放在屏幕的中间，视点自然放在屏幕的中间，找出目标找出目标词组。词组。注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球。用眼睛的余光中间，尽量不要转动眼球。用眼睛的余光来辨别要找的词组。在开始练习的时候你来辨别要找的词组。在开始练习的时候你可能无法看清所有的目标词组，但即便是可能无法看清所有的目标词组，但即便是这样也不要随意转动眼球，而是努力地进

44、这样也不要随意转动眼球，而是努力地进行整体辨认。只要经过不断的练习你一定行整体辨认。只要经过不断的练习你一定能增强自己的视感知能力，有效扩大自己能增强自己的视感知能力，有效扩大自己的有效视幅范围的。的有效视幅范围的。对号入座对号入座用高速的瞬间记忆唤醒右脑的照相记忆能用高速的瞬间记忆唤醒右脑的照相记忆能力。扩充记忆存储空间，提高记忆量力。扩充记忆存储空间，提高记忆量, ,提升提升记忆的准确度。记忆的准确度。（1 1） 保持腹式呼吸；保持腹式呼吸；（2 2） 集中注意力；集中注意力；（3 3） 看清出现的每一组图片；看清出现的每一组图片；（4 4） 在一组图片闪现后，在一组图片闪现后，回忆整幅图

45、片。回忆整幅图片。（5 5） 根据提示用鼠标迅速将图片拖至它根据提示用鼠标迅速将图片拖至它对应的位置。对应的位置。图片对对碰图片对对碰目的要领该方法是训练瞬间记忆的常用方式。训练开始该方法是训练瞬间记忆的常用方式。训练开始时，所有图片翻开显示几秒钟，学员需要尽量多时，所有图片翻开显示几秒钟，学员需要尽量多的记住两两相同的图片的位置，的记住两两相同的图片的位置，待所有图片扣过待所有图片扣过去后，去后，在足够快的时间内同时迅速用鼠标点击成在足够快的时间内同时迅速用鼠标点击成对的图片，对的图片， 依此类推，依此类推， 直至全部图片均翻开为止。直至全部图片均翻开为止。目的 挖掘右脑瞬间记忆能力。培养注

46、意力、分挖掘右脑瞬间记忆能力。培养注意力、分配、控制能力；配、控制能力；增强视感知能力，扩展视幅；增强视感知能力，扩展视幅；提高视觉的稳定性、辨别力；提高视觉的稳定性、辨别力；提高眼脑快速捕捉能力。提高眼脑快速捕捉能力。要领 （1 1） 保持腹式呼吸保持腹式呼吸（2 2） 尽量减少眨眼次数尽量减少眨眼次数（3 3） 视点自然放在屏幕的中间，尽量看视点自然放在屏幕的中间，尽量看清所有图片；清所有图片；（4 4） 尽量多的记住成对图片的位置；尽量多的记住成对图片的位置；（5 5） 用鼠标迅速点击相同的图片。用鼠标迅速点击相同的图片。注意 翻牌记忆的困难度和下列因素有关：翻牌记忆的困难度和下列因素有

47、关：（1 1）图案的熟悉和辨别度。）图案的熟悉和辨别度。（2 2）开始时，图片翻开显示的时间长短；）开始时，图片翻开显示的时间长短；（3 3）图片的数量。）图片的数量。声音对对碰声音对对碰该方法着重训练学员的听觉记忆能力，即不靠该方法着重训练学员的听觉记忆能力，即不靠视觉的辨识，完全靠听力来识记的能力。把发出视觉的辨识，完全靠听力来识记的能力。把发出相同声音的图片配成一对。相同声音的图片配成一对。对激活右脑记忆有很对激活右脑记忆有很大帮助。大帮助。目的 开发大脑潜能，提高智力；加速大脑整体开发大脑潜能，提高智力；加速大脑整体的运转水平，加快脑神经细胞接受和分析的运转水平，加快脑神经细胞接受和分

48、析外来信息的速度，提高集中力、记忆力、外来信息的速度，提高集中力、记忆力、观察力、判断力等能力，促进学习效率的观察力、判断力等能力，促进学习效率的整体提高。整体提高。要领注意（1 1）保持腹式呼吸；）保持腹式呼吸；（2 2）集中注意力；）集中注意力；（3 3）用鼠标迅速点击每一个方格，用鼠标迅速点击每一个方格，迅速的迅速的判断每一个方格的声音并进行记忆；判断每一个方格的声音并进行记忆；（4 4）根据所听到的声音，根据所听到的声音，点击出两两相同点击出两两相同的声音图片。的声音图片。在做这项训练时一定要高度集中注意力，在做这项训练时一定要高度集中注意力，迅速的对所听到的每一个声音做出判断并迅速的

49、对所听到的每一个声音做出判断并迅速的进行记忆。刚开始接触训练的学员迅速的进行记忆。刚开始接触训练的学员可能会有些吃力，但是当您的大脑习惯于可能会有些吃力，但是当您的大脑习惯于接受高倍速的信息刺激之后，您就会不自接受高倍速的信息刺激之后，您就会不自觉地加快对正常情况下传递信息的处理速觉地加快对正常情况下传递信息的处理速度，您也就有能力去接受、处理和记忆更度，您也就有能力去接受、处理和记忆更多的信息。多的信息。打电话打电话该方法着重训练右脑的瞬间记忆以及顺序记忆该方法着重训练右脑的瞬间记忆以及顺序记忆能力。训练开始后，会依次按下不同的号码，要能力。训练开始后，会依次按下不同的号码，要求记住拨号的顺

50、序，求记住拨号的顺序，根据要求按出现的顺序依次根据要求按出现的顺序依次点出号码。点出号码。目的要领注意该方法着重训练右脑的瞬间记忆以及顺序该方法着重训练右脑的瞬间记忆以及顺序记忆能力。记忆能力。（1 1） 保持腹式呼吸；保持腹式呼吸；（2 2） 集中注意力；集中注意力；（3 3） 看清出现的每一个数字号码；看清出现的每一个数字号码；（4 4） 在一组数字号码显现以后，尽量回在一组数字号码显现以后，尽量回忆每一组数字；忆每一组数字；（5 5） 用鼠标迅速按顺序点击数字。用鼠标迅速按顺序点击数字。在脑海中回忆电话号码时，回忆的是闪现在脑海中回忆电话号码时，回忆的是闪现数字留在你大脑中的视觉影像，而