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1、2022年高考倒计时：临近考试应该怎么备考 信任对于接近考试的挚友心理总是会有一种惊慌的心情，下面学习啦我为你带来了2022高考倒计时：接近考试应当怎么备考，希望对你有所帮助! 考前一周以静待动，蓄势待发： 1.在高考前一两天，考生应当熟识考场。在通常状况下，一个学校的考生要到另一个学校去考试，因此，熟识考场非常重要。熟识考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远?用什么方式抵达比较快速和平安?在路上要花多少时间?自己在哪个教室?在哪个座位?座位上是靠近门窗还是贴近墙角?教室是向阳还是背阳?厕所及其他服务设施在哪儿?旁边有无可以休息和饮食的地方?这些问题在临场打算时都应当弄得一清二楚。否则，临
2、到考试时由于没有打算，一些意外状况可能会让你陷入混乱迷茫，破坏你的留意力集中和思维的敏捷性。譬如动身过晚，气喘吁吁地赶到考场再匆忙忙忙找自己的座位，这样会耽搁你做题的时间，也影响你做题的质量;假如你在起先考试时才发觉窗户透进的阳光直射你的座位，这时埋怨焦急只会起消极作用。还有在门口旁边就坐的考生，更易受到巡察官进出的影响。对这些事情早有打算的话，它们所引起的心理冲击和留意力分散作用可以减小到最低程度。熟识考场、早做打算，会给考生带来信念和平安感。 2.高质量的睡眠恒久是最有效的休息方式。考试的前夜有的考生可能会因兴奋而失眠。在睡前不要喝咖啡、茶之类的刺激性饮料，也不应看惊慌、扣人心弦的影视片。
3、到了正常睡觉时间或是稍早一点(大可不必早早上床等着入睡)，躺到床上，全身放松，争取快速入睡。若一时睡不着，千万不能焦急，不要责怪自己或胡思乱想.只管保持平和心情，重复放松技术，其实只要全身特别放松，大脑不兴奋，完全可以获得身心的休息。 3.保持自信非常重要，千万不要过分地要求自己。临考前考生心情多半不稳定。其实，压力亦非突如其来，而是持续存在的。所不同的只是程度差异而已。有些考生临考前一周就感到极度恐惊;有些考生考试前一天才有些感觉;有些考生因过度惊慌而变得惊惶失措了;有些考生只是略微有些压力而已。 应当靠增加自信念来抵挡消极的压力。考生应当相识到，人的一生难免会遇到一些挫折，这时只有确定自己
4、存在的价值，才能发挥自己的特长，在困难中开创新局面。另外，考取与否并不完全说明自己实力的强弱，其中还有很多其他偶然因素存在。所以只要能正确评估自己，正确对待考试，就能从容应试了。 考前必需做的打算： (一)考前心理调整 对考生来说，高考在肯定程度上确定了人生的道路，是人生一次重大的转折点，这使得很多考生存在着巨大的心理压力，假如说考生驾驭的学问水平是高考胜利的基础，是高考胜利的硬件，那么考生考前心态的调整是高考胜利的软件。假如没有良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。如何调整好心态，搞好最终的冲刺，从容步入考场，从容应考非常重要。而且，越接近高考，心理调整就越关键，越重
5、要。考前的心理打算留意以下几点。 1.作一些主动的自我示意 树立必胜的信念复习已经进人了最终的冲刺阶段，时间紧迫，复习过的学问多了，考生反而会感觉到自己好像还有这样那样的学问没有驾驭好而惊慌。这时候应当作一些主动的自我示意：我的成果一向是好的，高考肯定能胜利。或我是行的，尽管过去的成果不怎么样，但高考时肯定会正常发挥，取得好成果。常作一些主动的自我示意，就能树立信念，有效地消退对考试的惊慌感和恐惊感。 2.正确对待别人的期望与评价 望子成龙，望女成凤。希望自己的儿女、学生能考出志向的成果，是家长和老师的普遍心理，而这种心理无形中给学生造成了巨大的压力。过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎么
6、样，就会在复习中顾虑重重，考试中患得患失。一旦遇到难题就会担忧自己解答不出来，达不到父母和老师的期望，从而产生焦虑的心理，使得思维因恐慌变得混乱，造成后面简单的题目也做错了。因此，这段时间学生应当解除一切杂念，不要在乎别人的期望与评价。另外，这阶段家长和老师也不要给学生提出任何要求，让学生保持轻松开心的心情。家长也要留意爱护、培育孩子的自信念，帮助孩子克服惊慌心情，更不要把自己的惊慌、焦虑心情传染给孩子，首先家长要有一颗平常心，把战时当平常，用轻松、冷静的心情去感染孩子。孩子心情稳定，才能保证正常发挥。 3.留意调整好自己的期望值 进入高三后，学生一般都会给自己确定一个目标，家长和老师也会给学
7、生提出一些要求。对自己高要求，原来是好事，但假如脱离了客观实际，则会适得其反。在这最终的阶段里，还会有一些测验与模拟考试，学生应依据自己前一两次考试成果来给自己确定期望值。期望值不能定得过高，定高了，在考试时感觉总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到垂头丧气;定得合适，考试时就简单感觉预期目标达到了，从而获得胜利感，产生愉悦心情，增加信念。 4.学会体验胜利感 对成果一般的学生来说，这一点尤为重要。每当自己解决了一个难题，就应当好好地体验一下胜利感，这样就能够对自己产生新的相识，对自己更有信念。在考场上遇到难题惊慌起来时，体验一下自己过去的胜利感，就能放松惊慌的心情，把平常没能发挥的潜能挖掘出
8、来，获得考试的胜利。 5.以平和的心态对待考试 在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很简单;有时可能是这科的难度特殊大，或是自己复习的要点把握得不够好。遇到前一种状况，不能忘乎所以，不能被兴奋冲昏了头脑。要知道，你感觉简单，别人也会感到简单的;遇到后一种状况，也没关系张恐慌，没精打采。要知道，你感觉难，别人也感到难的。这时候，就应当以平和的心态考下去，只要发挥出了自己正常的水平，就肯定能够胜利。 (二)考前冲刺支配 考试前10天是复习冲刺的最终阶段，决战前的部署至关重要。 1.考试前的几天，要保持自己平常的学习和生活节奏，适当减轻复
9、习的密度和难度，这正是为了收到退一步，进两步的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分惊慌)，要避开和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞猛烈的文体活动。这样，就能在考试前夕，创建一个良好的心境。 2.一般来说，高考前10天这段时间，应主要用来抓学问的主干，进行强化记忆。总的原则是回来基础，回来课本，回来主干，巩固学问网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。不必要也不行能再把每一科具体地复习一遍。因此，最终10天的复习更各有侧重。语文科最终阶段的复习不应大量做题，要多思索。基础学问部分主要是看以往做过的题目和总结过去的学问点。阅读部分多想答题操作过程。数学科冲刺阶段可做三件
10、事：翻看错题本、看课本和速度做题。英语科要留意坚持听、读、写。物理、化学、生物要回来基础、重温重点和适当做些理综试题。政治、历史、地理考前复习都要回来课本，关注热点、适量做题。 3.稳定心情、修炼冷静、入睡 高考成果的好坏与心情稳定的关系很大，而考生难免会在考试前10天有不同程度的焦虑。优化心情的协助方法有： (1)深呼吸。复习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。如此反复多次。 (2)按摩内关穴用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处，通常是表带处)，顺时针按摩36次，在心里默念冷静，这当然也是一种剧烈的心理示意。 (3)坐着或者站立，身体放松，想象
11、着自己淋雨，自我想象下雨将全部的疲惫和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时，想象把自己的惊慌、疲惫、焦虑冲刷掉的效果更好。 (4)按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念入睡。也可以在上床后，将自己的意念用在脚心的涌泉穴，默念入睡。 4.进入全真模拟状态，学些考试技巧 (1)早起半小时和晚睡半小时，两头加起来是1个小时，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是最佳的记忆时间。所以对这1个小时，要充分利用。 (2)要在上午9：00和下午3：00起先复习，因为这两个时间段和高考时间程序表一样。这样到高考的时候，能顺当进入高考状态。 (3)每天做一套卷子。有些人主见高考前10天不做试卷，事实上，每天做一份试卷可以使考生在几天后真正拿到高考试卷时不感到手生，能找到感觉。 (4)高考起先的前一晚上，平常什么时候睡觉就什么时候睡觉，千万不要打破自己平常的习惯。这是高考胜利的一个重要保证。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页