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1、2022年钢管舞基本动作分解技巧 近年来钢管舞已成为名人中特别流行的一种健身时尚。像娜塔利波特曼、卡门伊雷察和凯特摩斯等性感女星都已经加入到钢管舞的舞者行列，以下是我给大家整理的钢管舞基本动作分解技巧，希望对大家有所帮助，欢迎阅读! 钢管舞基本动作分解技巧 初级钢管舞技巧 (一)正转 反转 左勾脚 顶膝转 卧鱼 曲腿小飞 直腿小飞 正v小飞 左蹲式小飞 反飞 反向团身转 变式：正转-反转 正转-左勾脚 左勾脚-反转 曲腿小飞-反飞 正v小飞-左勾脚转 直腿小飞-反转 人飞 战士原地 曲腿换手飞 直腿换手飞 v型换手飞 竖叉换手飞 菱形换手飞 变式：换手飞-正转 换手飞-反转 曲腿换手飞-左蹲式
2、小飞 直腿换手飞-左蹲式小飞 直腿换手飞-菱形换手飞 v型换手飞-左蹲式小飞 竖叉换手飞-干脆落地 (二)上杆-(单腿 双腿 顶膝上)飞身上杆 夹管 踩管 前下腰 后下腰 双膝下管 单膝下管 反身下杆 曲腿倒挂 正v 反v 原地翻杆 原地三角撑 原地仙女下凡 正蝎子 反蝎子 中级钢管舞技巧： (一)单手小飞 超人前转 顶膝转上杆 仙女下凡 射日 抛身转 高空双手半月 高空单手半月 蝎子半月 地面半月 倒v 倒c 双腿小飞仙 单腿小飞仙 单手反蝎子 大蝎子 空中翻杆 毛毛虫 反超人 盘龙下海 高空三角撑 侧脚撑 高空扯旗 跪管 腋坐杆 单腿展翅 盘腿倒挂 正手立人 反手立人 反腿立人 平行立人
3、肘立人 变式：单手小飞-抱腿 抛身转-反蝎子 倒v-倒c 小飞仙-反蝎子 正蝎子-单手反蝎子 单手反蝎子-正v 大蝎子-正手立人 空中翻杆-单腿小飞仙 空中翻杆-反蝎子 空中翻杆-毛毛虫 倒v-盘龙下海 毛毛虫-反蝎子 直腿倒挂-反超人 盘龙下海-双手半月 后下腰-单腿展翅 空中三角撑-侧脚撑 正手立人-反腿立人 正手立人-平行立人 反蝎子-反手立人 毛毛虫-肘立人 高级钢管舞技巧 二连手 三连手 高空正转 高空反转 高空左勾脚转 高空卧鱼 高空团身转 高空双勾脚转 高空换手飞 高空抛身转 高空扯旗转 高空射日 高抛反蝎子转 腋坐杆转 跪管转 单腿挂 大鹏前奏 单手翻杆 顶肩翻 正手铅笔 铅笔
4、v 反腿铅笔 铅笔折双脚 反手铅笔 肘铅笔 正超人 正v坠 反v坠 顶肩 跳 连续翻杆变式：高空反转-铅笔 三角撑-蝎子(左右转) 三角撑-扯旗 三角撑-跪管 超人-蝎子 超人-上顶肩翻 超人-铅笔 保留技巧：正铅笔90度 反铅笔90度 肘铅笔90度 顶肩90度 腋90度 单手半月90度 双手半月90度 扶握撑90度 站管90度 肘铅笔反波浪 大鹏展翅 腋超人 铅笔跳 日月争辉 腋换手飞 直腿挂转 无手超人前转 直升机 超级扯旗 天外飞仙 悬空竖叉落地 步法：左飞脚 万花腿 太空慢步 凌波微步 地面慢步 大技巧：大飞 钢条转 超人转 斯琴飞 跳肩飞 飞龙在天 神龙摆尾 独自飞仙 茶壶 钢管舞初
5、学者会遇到哪些问题 新奇心很强 许多挚友学习钢管舞的时候很没有定性，常常望见别人练习什么，自己就练习什么。学习钢管舞根本就没有一个安排，常常换目标，没有固定的.安排，最终你会发觉你什么都没有学好。 留意乐感的培训 许多钢管舞学习者只注意技巧的练习，而不在乎舞感，这样是特别不正确的。要记住你是在跳舞，而不是在玩杂技。 留意自己技巧动作的定位 学习钢管舞的时候最好对着镜子练习，这样可以随时订正自己错误的技巧动作。 要重视基本功的练习 学习钢管舞基本功特别重要，万丈高楼平地起，基本功不扎实，以后学习钢管舞技巧就会很吃力。 学钢管舞要留意什么 一、明确学习目的科学选择班级： 依据您的学习目的选择不同的
6、班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。 二、合理支配练习钢管舞的时间： 进入学习状态后合理支配练习时间，过度练习体力透支反而适得其反，假如是每天都学习的挚友，可每天将学习及练习时间限制在3-4个小时内，钢管舞学习不行急于求成，每日练习完毕不行马上躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息。 三、坚持究竟不行半途而废： 南昌华翎钢管舞培训介绍假如学习者不注意课下练习和温习，日积月累会造成吃不消的状况，学习结果好坏跟整个学习过程有干脆关系，学习过程中养成有问题就问的习惯，保证自己所学动作的标准性。 四、钢管舞技巧要按部就班： 学习钢管舞的过程是按部就班的，难度动作须在教练的看护下进行，没有十足把握不要单独尝试。另外，钢管舞动作基本是依靠惯性，重心以及力臂来限制，假如对力运动原理了解更加更便于学习者驾驭。钢管舞已经渐渐回来到它的本质，成为名人珍宝中特别流行的一种健身时尚。 钢管舞基本动作分解技巧第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页