《2022年最全中考体育注意事项.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年最全中考体育注意事项.docx（5页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2022年最全中考体育注意事项 中考体育是中考考试的重要部分，下面学习啦我为大家共享的是2022最全中考体育留意事项，希望对你有帮助! 2022中考体育考试前 1、考试前仔细训练，科学训练，全面提高个人体能，考试前两天仅做适应性练习，不应做大强度训练，确保体能。 2、打算好物品，全部考生打算一双轻巧的运动鞋，建议选用半旧的鞋子，尽量不要选用新鞋;打算一套合适的运动装，学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵，绝不能穿牛仔裤、裙子等;跳绳调整到适合的长度，并将两端扎紧防止滑脱;了解同组的同学的跳绳，假如在考试中自己的跳绳出现
2、问题，刚好和同学借用。 3、调整好心态信任通过自己刻苦的训练，已经具备了获得高分的实力，轻松备考。 4、考试前一天学生应留意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充足精力投入到考试中。在下午考试的考生，中午需午休半小时，以免下午考试时过早出现疲惫。 5、考试当天肯定要记得吃早餐，另外，饮食上要清淡。考试当天吃饭八成饱即可，菜品要有养分、好消化。考前应限制过多的饮食和饮水，更不得饮用含酒精的饮料或其他功能性饮料(如红牛、高糖等)，可以打算12小块巧克力以备时常之需，进场前要解决大小便，轻装上阵。 6、有疾病不适合于猛烈运动或生理缘由不能猛烈运动的学生肯定要
3、申请免考或单项免考，不能做超出自身体能承受实力的运动。 7、考试期间，全部学生家长保持通讯畅通，但不要到校围观考试。 2022中考体育考试中 1、记清自己的组别和组号，带好个人信息卡，保持宁静不要干扰别人考试，紧跟领队，在领队的带领下完成各项考试，准考证要带好，不要丢失。 2、考试时里面穿运动服，外面尽量穿比较厚又便利穿和脱的衣服，这样可以更快使体温上升，考试的时候脱掉外面的衣服，考完一项以后立即把外面的衣服穿上(主要目的是保持最佳体温参与下一个项目);鞋子应兼顾防滑与跑步时的舒适。 3、做好打算活动，跳绳前活动好踝关节和膝关节，拉直跳绳，并试跳几次;考坐位体前屈前，先压一压腿;跑步前活动好踝
4、关节和膝关节，穿好考试背心，并扎牢，防止跑步过程中考试背心散开而影响考试。 4、根据平常训练的方法仔细考试，避开出现失误，跳绳过程中不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳，没有结束考试前，不要停止;吹肺活量要一次吹究竟，中途不能停顿;测身高体重要留意听提示音。 5、跑步要量力而行，的确跑不了的必需申请免考或单项免考!跑步前做好打算活动，适度热身，跑步起跑时不要挤，防止出现摔倒的状况，假如摔倒，在确定身体状况可以接着考试的状况下，快速跟上队伍，长跑起跑不要太快，防止过度消耗体力，前段尽量运用鼻子呼吸，感觉到呼吸有些困难的时候，再采纳口鼻结合的呼吸方式;体力安排：快速起跑-途中跑(采纳匀
5、速跑的方式)-冲刺跑(最终100200米肯定要全速进行冲刺);跑步节奏驾驭好，目视前方，不要仰头或低头跑，起跑后抢内道尽量靠前，过弯道不要违规，后期尽量紧跟速度快的学生;体能安排要匀称，的确体力不支，不能完成跑步的应刚好减速或退出考试，确保生命平安。 6、调整好心态，放松心情，既要仔细对待，又要放下思想包袱，信任自己的实力，镇静应考，大胆发挥，力争最好成果;只有放松、自然、镇静、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥;如遇到成果错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。要留意敏捷对待裁判，如发挥失常，尽量恳求裁判给一次机会(可能性不大)，要以情感人，切忌与裁判顶撞，不管遇到何种意外，始终保持
6、开心的心情完成全部测试。 2022中考体育考试后 1、跳绳和跑步结束后应留意休息，采纳口鼻结合的呼吸方式，小范围内来回走动并深呼吸，不要和同学们嘻闹，不要马上蹲下或坐下，假如出现体力不支刚好向同学、领队、老师或医生示意，同学之间相互关注身体状况，发觉意外刚好呼救。 2、考试结束后领取自己的准考证和考试成果单，假如考试成果和考试状况有较大出入，刚好把相关状况报告老师。同学之间不要相互询问考试成果，避开不必要的压力。 3、考试全部结束后，刚好回教室，适量饮水，留意休息，有身体不适的状况要刚好告知老师和同学。 4、调整心态，正确看待自己的成果，分高不骄，数底不馁，以良好的精神状态投入到后续的复习中，力争其他科目考出更好的成果。 看了2022最全中考体育留意事项还看： 1.2022年体育中考留意事项(内含考试项目及满分标准) 2.2022中考体育评分标准 3.2022年中考体育时间支配 4.2022中考体育满分攻略 5.2022年石家庄中考体育考试留意事项 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页