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1、2022年如何有效地进行时间管理 接近升学考试，一些考生往往心情特别急躁，不知道怎样利用时间。有的坐在那里半天什么都没看进去，有的成天在学，却不见成果提高。因此，最重要的任务是进行有效的时间管理。时间管理就是管理自己，它包括主观行为上的自我管理和环境的管理。接下来我给大家带来如何有效地进行时间管理，希望能帮到大家。如何有效地进行时间管理 1.创建一个良好的学习心境 学习时有良好心境，是提高学习效率的重要条件。心理学上曾做过这样一个好玩的试验：让水平相同的两班学生解答同样的问题，不论解答的成果如何，老师对一班学生都说：“这么难的题目，你们答得这么好，真难得!”而对另一班的学生则说：“这么简洁的题
2、目，你们竟然答得这么差!”过后，再以同样难度的试题考他们，结果受到赞扬的那一班学生获得了意想不到的好成果，而另一班的成果还不如前一次。 可见，良好的心情状态对大脑活动有重要的影响。学会限制自己的心境，是提高学习效率、取得学习胜利的重要条件。因此，你在学习之前，可用5分钟左右的时间放松一下，想一想自己以前学习上取得胜利的兴奋事，展望一下美妙的将来，这样很快就能进入最佳学习状态。 2.合理安排时间，留意劳逸结合，擅长交替用脑 时间对每一个人来说都是公允的，而用同样的时间所产生的学习效果，对不同的人来说却往往相差很大。这有一个合理支配时间的问题。比如，早晨是记忆的黄金时间，利用这段时间记忆外语单词、
3、课文及语文中的字词，背诵一些内容，会有较好的效果;而上午、下午和晚上较长的时间，可用来复习数、理、化等偏重于思维理解的科目。 经过一段时间的脑力劳动之后，大脑会疲惫，它所引起的最显著后果，是破坏学习的良好心理状态，导致学习效率降低。那么，怎样才能防止大脑疲惫，使心理状态维持在最佳水平呢? 要变换工作方式和学习内容。18世纪法国最杰出的思想家卢梭在他的自传中写道：“应当承认，我本不是一个生来适于探讨的人，因为我用功时间稍长一点就感到疲乏，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上，尤其是在顺着别人的思路思索时更是这样假如我必读一位作家的著作，刚读几页，我的精神就会涣散，并且马上陷入迷茫状态。即使我
4、坚持下去，也是白费，结果是头昏眼花，什么也看不懂了。但是我连续探讨几个不同的问题，即使毫不间断，我也能轻松开心地一个一个地寻思下去。这一问题可以消退另一问题所带来的疲惫，用不着休息一下脑筋。于是我就在我的安排中充分利用我所发觉的这一特点，对一些问题交替进行探讨，这样，即使我成天用功也不觉得疲乏。”因学习是由大脑的不同部位支配的，变换学习的方式和内容可以使大脑皮层的某个部位由抑制状态转为兴奋状态，从而解除神经细胞的疲惫，使大脑得到休息。一般来说，学习一门功课的时间以12小时左右为宜，换学另一门功课时，中间最好休息515分钟，这样可使大脑得到适当的休息，从而提高学习效率。 3.学会依据心境及大脑状
5、态支配复习内容 一般来说，人在心境不好或大脑不太兴奋时，学习比较困难或不感爱好的内容，往往难以进入状态，学习效率较低。这时候可以实行先从比较简单的科目、自己比较感爱好的内容学起，经过一段时间，待心境、大脑状态好转后，再转学较难的、不太感爱好的内容。相反，假如起先时，心境及大脑状态都比较好，则应先复习较难的、不太感爱好的内容，然后，再复习较简单的、好玩的内容，正可谓“因境而学”。 4.驾驭阅读的技巧 学生往往不太重视读书的方法，其实，读书方法的优劣对学习效率影响很大。尤其是对于即将毕业考试的中学生来说，驾驭了正确的阅读方法，可以大大节约时间，提高学习效率。确定读书效果好坏的关键，在于读的速度及对
6、内容理解的程度。为此，要留意驾驭以下阅读技巧： (1)要作好阅读前的打算。在阅读一本书之前，最好先快速阅读一下书的书目及前言，从而揣测性地把握一下书的内容：哪些地方会对自己帮助较大，重点内容是怎样编辑的，进而形成一种有利于阅读的状态。 (2)正确把握阅读的速度。阅读的重点应放在基本概念、基本理论的阐释上，读这些地方时要放慢速度，力争融会贯穿;而对那些与大纲无关的补充内容则可略读或不读。阅读过程中最好不要念出声，一般来说，看的速度要比说的速度快得多。留意：用眼要敏捷，快速地扫视阅读材料，不要逐字阅读，尽可能削减阅读中眼光的停留次数。 (3)留意看每一章后的结论段。供学生用的比较好的参考书，一般每
7、章后面都有小结或结论，它是对整章重要内容的总体概括，有助于学生在大脑中建立起合理的学问结构，尤其在最终的复习阶段，应抓好此处的复习。 有两种好用的快速阅读方法，考生可以借鉴： 一是优势文字阅读法。指只阅读文章重要部分的一种读书方法。不重要的语句则省略掉，阅读速度很快。依据书的内容和目的自由地调整阅读速度，因此是合理的。对已熟识的内容进行复习时，采纳这种方法较有效。 二是整体语形阅读法。这是一种在读的时候不仅省略了重要语句，而且还联系到整篇文章的来龙去脉，预想到后面内容的读书法。整体语形读书法是最快、最有效的读书法，是利用文章中的要点线索，抓住整体内容和意思来读书的方法。 当然，在快速阅读时，也
8、要驾驭尺度，不要一味求快而降低阅读的质量，失去快速阅读的意义。 5.作好学习的打算 起先学习前，应把有关的学习用具提前打算好，不要到已进入学习状态后再停下来去找东西，这样会很奢侈时间。因为在找完东西后，还须要一段时间才能安定下来重新进入学习状态。所以，要尽量避开学习过程中断，解除各种干扰，提高时间利用率。 6.创建一个良好的环境 管理自己还包括变更自己的学习环境，假如环境变更了，人的心态也就变更了。如记忆枯燥的公式，可以到宁静的公园;复习较难的数学题，可以到图书馆或自习教室，那里的人都在用功学习，会给自己造成压力，带来学习的氛围。 什么时间学习效果最好 惊慌的复习竞争事实上是脑力的竞争，复习的
9、效果主要取决于大脑皮层所处的状态。因此，考生要学会科学用脑。科学用脑重要的一条，就是充分利用好每天的最佳学习时间段。人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择应当是一天中大脑最醒悟的时候。 那么，什么时候是一天中大脑最醒悟的时间呢? 生理学家探讨认为，一天之内有四个学习的高效期，假如运用得当，可以轻松自如地驾驭、消化和巩固学问。 第一个学习高效期：早晨起床后，大脑经过一夜的休息，消退了前一天的疲惫，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很清楚，学习一些难记忆但必需记忆的东西较为相宜，如外语、定律、历史事务等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于
10、记忆。所以早晨是一个学习记忆高效期。 其次个学习高效期：上午8点至10点，人的精力充足，大脑易兴奋，严谨而周密的思索实力、认知实力和处理实力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。 第三个学习高效期：下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。 第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特殊对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。 除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要擅长发觉并充分利用自己独特的最佳时间段，同时，要养成在固
11、定的时间进行学习的习惯。 另外，接近考试正值天热季节，应尽量利用好早晨两个小时和晚上两个小时，此段时间空气凉快，学习效率确定不错。 成天坐在那里学习，为什么成果总提不高 小刚是班里最勤奋的学生，同学老师都这么评价。课外活动时间。别人都到外边打球、跑步等做一些活动，而小刚从不离开教室，仍坐在那里埋头看书。回到家里，也是放下碗筷就到自己的书房里去看书。他的父母为有这样自觉学习的孩子而感到兴奋，但他们更为小刚的学习成果而担忧。看着自己的孩子这么用功而成果总不提高，当母亲的着了急。是自己的孩子有智力问题吗?领着他到心理询问中心一测，智商120，比一般人还要高。那究竟是什么缘由呢?知子莫如母，一次偶然的
12、机会，小刚的妈妈发•现，他坐在那里半天没翻一页书，一连视察了几天都是这样，最终看清“庐山真面目”。小刚看着很勤奋，其实他并没有真正投入到学习中去。 像小刚这样的学生，在中学中有相当一部分，尤其是那些性格较内向的学生，成天看着似乎很勤奋，其实，心早已“飞”走了。人的学习成果与其所用的学习时间并不完全成正比关系。为了更清晰地相识学习时间与成果的关系，我们不妨把学习时间分为三种层次。 安排支配的时间：它是由学校支配的学习时间(按课程表)和自己课外支配的学习时间两部分组成。 用于学习的时间：它是指在老师完成常规课堂管理一(如点名、处理纪律问题等)和自身学习打算管理(老师也打算学习用品等)之后
13、所剩的用于教学的时间。 学习投入时间(也称专注于学习的时间)：指学习者全身心地投入到学习任务中所用的时间。 探讨表明，学习成果与安排支配时间和用于学习的时间关系都不大，而与学习的投入时间成正比，可以说投入时间确定学习成果。我们常见到有一些学生，用于学习的时间并不怎么多，而学习成果却很好，他们的共同特点是：学习时投入地学，休息时尽情地玩。 既然学习成果由投入时间确定，那么学习时就应做到： (1)无论是上课或是自学都应提前做好打算，查找留意力不集中的缘由，必要时在书桌上写上醒目的“务必集中精力”、“不行自己骗自己”、“离考试还有30无”等警示语，以督促自己集中精力学习。 (2)制定短时间内的学习目
14、标。每次起先学习之前，都要给自己规定一个在这段时间内应完成的任务量，以其来约束自己。 (3)加强自我监控。学会在学习过程中加强自我监控，解除杂念，放松人静，专注于当前详细的学习内容，不胡思乱想，不在本上乱写乱画，不因别人说话等分散自己的留意力，不在学习过程中整理自己的头发衣物等。 假如患有严峻的留意力障碍，则可以去有关的医院进行诊断与治疗。 假如你焦虑，现在就起先学习吧 小强还有3个月就要参与高考了，他特别担忧自己不能考上志向的学校。这时他真懊悔自己以前光贪玩没有好好学，“假如再有6个月的复习时间该多好啊!我肯定会好好学。”就这样，阿强成天生活在懊悔和恐慌之中，时间一每天流失过去，而复习的效果
15、似乎逐日下降。 像小强这种现象，在心理学上叫学习焦虑。学习上的焦虑主要来自两个方面，一是对昨天的某些学习感到缺憾，一是对明天可能出现的状况感到恐慌。其实，今日之所以缺憾，是因为当昨天是今日时，你没有好好把握住;而今日是明日的昨天，今日你把握得不好，又将会成为明日的缺憾。所以，假如你今日听课时，仍在为昨天的一次考试失败而焦虑，那么，今日的课你也没有听好，它又将成为明天的缺憾;你在做今日的作业时，却焦虑着明天的竞赛，那么，明天令人担忧的局面可能真的会出现。居里夫人一生中遇到许多不幸，受到不少挫折，可她一如既往地接着向着自己的目标攀登，并没有因焦虑而精神崩溃;杨振宁教授一进试验室就是一星期，靠啃干面
16、包、喝白开水充饥止渴，他也没有被焦虑困扰。为什么?因为他们没有时间去享受这一份“奢侈”，他们更珍惜手中驾驭的今日，更看重正在做的这一切。因此，为了避开明天出现更多的缺憾和焦虑，那就放下包袱，从现在起先行动，让自己劳碌起来吧!你要把学习生活支配得尽量充溢、严谨，享受惊慌，体验充溢，欣喜于收获;唯独不给焦虑留出时间。 不过，以上所说的并不是要你封闭和狭隘。对于明天，对于将来，应当细致考虑、安排和打算，而不是为此成天焦虑。处于焦虑中的考生只有紧紧把握住今日，才是最明智的选择。 第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页