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1、2022年夏至养生应该注意些什么 最适宜夏至节气吃的水果 夏至来，祝愿到，刮来快乐风，飘起逍遥云，降下祥瑞雨，撑起知心荫，愿你燥热夏季心凉爽，酷暑夏天爱清爽，握手顺当，拥抱欢唱。下面是学习啦我为大家收集关于夏至养生应当留意些什么，欢迎借鉴参考。 夏至养生应当留意些什么 1、勿急躁 进入夏季，心情变得简单急躁，“心静自然凉”，心态调整由为重要。黄帝内经说，夏季要使志无怒，即心情要开心，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，或听听歌看看电影放松一下。 2、要晚睡早起 夏季燥热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。支配
2、室外工作和体育熬炼时，应避开烈日炙热之时，加强防护。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的改变，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对复原体力消退疲惫有肯定好处。 3、空腹饮茶 夏至不宜过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。所以夏季饮茶，应是在饭后喝二到三杯为宜，有饥饿感则需立即停饮。 4、恰当补水 夏季气候炙热，挤地铁耗费更大，要留意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，有一些温热的水反而更解渴。 5、饮食清淡多吃“苦”
3、夏至季节气候燥热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不行过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不行过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。 夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、凉爽解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。 6、忌冷水洗浴 冷水洗浴是许多人最喜爱的消暑方式，但是夏季天气燥热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易导致阳气暗损。时间久
4、了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。 7、夏至前后半月最宜节气针灸 夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。依据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要留意爱护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天简单因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。 通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。 8、运动要适量不宜太猛烈 夏季多闷热懒散，提倡适量运
5、动以激昂阳气，提升精神。夏季运动最好选择在早晨或是傍晚天气较凉快时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气簇新的地方，不宜做过分猛烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。 在运动熬炼后适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不行饮用大量凉开水，更不能马上用冷水冲头、淋浴，否则简单得病。 最相宜夏至节气吃的水果 火龙果 火龙果是五、六月份的时令水果，果实硕大、多肉多汁，因为在栽培过程中病虫较少，几乎可以不运用任何农药就自然生长，理论上是一种无毒、无污染的绿色食品，是炎炎夏日里的馈赠。不过，事实上，更珍贵的是火龙果的内在，排毒解毒抗苍老、养颜补血降血脂，应季而生，能够帮助
6、我们防备和解决湿热带来的不少问题。 哈密瓜 哈密瓜性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。假如常感到身心疲乏、心神焦躁担心或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。 哈密瓜虽然不是是夏天消暑的水果，但是能够有效防止人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增加细胞抗防晒的实力，削减皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的须要。 西瓜 西瓜的确是个好东西，特殊在夏季，有特别的作用，可清热解暑、补
7、钾等，口感也甘甜可口。西瓜不仅水分多，养分也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C，还含有人体必需的氨基酸。西瓜还是自然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，简单被皮肤汲取，滋润面部皮肤、防晒、增白。 为了解暑，不少人经常把西瓜从冰箱里取出后干脆开吃，事实上，冰西瓜最好放置半小时再吃。西瓜属于生冷食品，冷藏会增加它的凉性。假如贪凉多吃，胃肠突然受到刺激，简单出现收缩痉挛，导致食欲不佳、消化不良及胃肠反抗力下降，引起腹胀、腹泻等。 西瓜当宵夜要不得，西瓜富含糖分，假如晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再
8、加上夜间运动量削减，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就了。长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的。 李子 正值吃李子的好季节。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思邈说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。 发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，老师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿，故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
9、 香瓜 香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除烦热、通三焦和防暑气之功效。它的瓜蒂内含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝炎和肝硬化。瓜瓤还可治疗口鼻疮。香瓜子具有清热、解毒和利尿作用，可治疗肺痛。但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。 桃子 夏季水果中，桃是养分价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。此外，因桃富含果胶，常常食用可预防便秘。因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓苍老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。 桃子最大的特征是在于其香味及甘味。假如要充分将此
10、香味发挥出来，不应放在冰箱中。在干燥的冰箱中，会使桃子的甘味不断挥发，因此，应当把桃子存放在室温中即可。 荔枝 荔枝的养分价值很高，对于身体的养分补给特殊有利。你看它半透亮凝脂状，就会联想到光滑的皮肤，而事实上，荔枝真的对皮肤有好处。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它丰富的糖分能补充能量，增加养分。 荔枝虽好也要食之有度，专家提示：不要连续大量进食荔枝。对孩子来说，内火重的小挚友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃;对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用;特殊是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎食! 杨梅 夏季杨梅当令，是不
11、少喜爱的水果。杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果，而且杨梅中含有的多种养分元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。杨梅鲜果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，去痧，解除烦渴。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也非常丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。 杨梅要选个头大、颜色呈深红色，拿起来手感干爽的。这就是又熟又好的杨梅，很甜。鲜红色的杨梅其实没熟透，味道还是酸的。而颜色太深的杨梅是过熟了，拿起来会觉得湿湿的，像泡过水一样，不好吃。选择杨梅还要留意闻味道。簇新的杨梅闻起来有股香味;假如长期存放或存放不当则可能有一股淡淡的酒味，这说明杨梅已发酵，不能
12、购买。 樱桃 樱桃作为一种夏季的时令水果，含铁量很高，是最佳的补血水果。樱桃的颜色之所以呈红色，是由极为困难的成分所形成，并且其中所含有的花青素更是一种抗氧化极强的植物化学物质，只有在很少的食物中才存在。樱桃中的花青素、维生素C、维生素E等的主要功效就是对抗自由基，并且使人体延缓苍老。颜色越深的樱桃就代表其花青素的含量越大。所以紫色樱桃抗氧化作用较大，深红色樱桃次之，浅红色樱桃再次，而黄色的樱桃则最小。 樱桃的确是一种极具养分的水果，但中医认为樱桃属于大热食物，假如一次性吃太多的话很简单引起上火。当然这与个人体质都有着很大的关系，有些人即使论斤吃樱桃也没什么不适，因此中医建议每天吃10颗樱桃是最志向的。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页