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1、2022年大雪节气养生特点及要点 大雪不是指天气当中的降雪的大小，也是二十四节气当中的节气大雪，而这个节气所表示的就是降雪的范围变大，天气更加寒冷。下面是我整理的2022大雪节气养生特点及要点，希望能够帮助到大家。 2022大雪节气养生特点及要点 藏：重点爱护呼吸道 大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。天津中医药高校其次附属医院保健科主任王铸说，冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。他建议，尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的潮湿。假如室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或运用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉
2、良好。 穿：两个部位要保暖 进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。大雪季节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避开很多疾病的发生。 保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，探讨发觉静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应当重点做好保暖的部位。“尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。” 而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病实力，导致
3、呼吸道感染，因此在寒冷的大雪季节，脚部保暖也应加强。 食：补肾强筋两骨汤 郑州市第三人民医院养分科主任侯喜信说，每年到“大雪”节气，都举荐大家煲“两骨汤”，此时要补肾养肝，肾强精力旺盛，肝好血运充足，才能抵挡寒冷，同时强健筋骨，也就不怕下雪路滑摔跤了。 一般都喝猪骨汤，冬季很适合吃牛羊肉，能助阳暖身，牛羊的骨头熬汤除了有这些效果外，还有其他好处。 羊骨温中补肾：中医认为，羊骨性温，具有补肾壮骨、温中止泻的功效。现代探讨发觉，羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等，补充骨骼必需的养分物质，预防骨质疏松。另外还可缓解筋骨难受、腰软乏力等病症。 牛骨养肝壮骨：牛骨有补肾阳、壮筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼
4、老化的骨胶原、软骨素，及促进肝功能的蛋氨酸及B组维生素、维生素A等，有很好的补肝效果。 这两种骨头有些腥，做的时候一是要焯水几分钟，将骨头里的血水煮出来，二是多加大葱和生姜，都能够去除腥膻。用冷水炖汤，冷水要一次性加足，冷水可以使肉外层的蛋白质不会立刻凝固，可以加白萝卜或是莲藕等，能够吸取汤中的油，使汤不腻。 按摩：“三窝”排毒法 进入大雪节气后，气温走低，在留意保暖防寒的同时，还可经常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。 腋窝除心火腋窝处的极泉穴(腋窝顶点，腋动脉搏动处)是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。 详细方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。
5、肘窝去毒素肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可解除心肺火气和毒素。 详细方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打510分钟，12周拍一次。 大雪节气民俗吃什么 红黏粥 大雪以后气温渐渐变冷，人们屋里屋外都非常留意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。 兑糖儿 “糖儿客，渐渐担，小息儿跟着一大班。”每当“大雪”节气前后，温州街头就会出现一种“兑糖儿”的场面。各地饴糖作坊将制成的整版饴糖供应给特地挑担走街串巷的小商贩，俗称“糖儿客”。 羊肉 “冬天进补，开春打虎”，大雪提示人们要起先进补了，进补的作用是
6、提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，健康过冬。老南京大雪进补爱吃羊肉，驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增加御寒实力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，养分更丰富。 红枣糕 红枣糕是枣糕的一种，口味独特，枣香浓郁，口感细腻，回味绵甜。含有维生素C、蛋白质、钙、铁、维生素等养分成分，既能补脾和胃、益气生津，还有爱护肝脏、增加肌力、养颜防衰之功效。因为红枣糕价格合适，而且养分丰富，所以广受现代消费群体的宠爱，在民间有“常品红枣糕，体健精神爽”和“一日食三枣，百岁不显老”的说法。 大雪养生适合做什么 1、宜保暖：冬属阴，以固护
7、阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 2、宜健脚：必需常常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、温煦轻巧、吸湿性能好的鞋子也特别重要。 3、宜多饮：冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于20003000毫升。 4、宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。变更心情低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消退冬季郁闷，保养精神的良药。 5、宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 6、宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。 7、宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 2022大雪节气养生特点及要点第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页