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1、2022年老年人如何改善记忆力减退的现象 伴随人的年龄增长，难免会出现记忆力减退。有的人刚到40岁，就已经时常感到间歇失忆，非常担忧;有的人想记起某个人或地方的名字，但怎么也记不起来了。有人把这种失忆看成是老年现象，甚至认为是早老性痴呆症的先兆。 人当真年纪越大，记性就越差吗一般还可以这样说。不过，人的年龄渐增，往往会把很多原来与年龄无关的问题都归咎到年龄上去。美国伊利诺伊高校神经学专家保罗高德说过，一个年轻人要是找不到钥匙，他会想那是自己心不在焉或把东西乱放所致;而一位老婆婆遇到这样的事，则会埋怨自己年老了记性不好。 老年人通常认为，记忆力远不如年轻人。美国学者鲁丝阿诺德夫人曾在加州医学院的
2、图书馆参考书探讨室工作。很多年前，她可凭记忆随意指出参考书中某章的细微环节。当时她能把室内全部参考书的书名倒背如流，并且能说出书中的主要内容。阿诺德夫人现年84岁了，她觉得自己的记忆力日趋下降，她常常想不起来与人约定的时间，时而遗忘要去谁家作客，也记不得要同人家聊什么。对于这种记忆力今不如昔的苦痛，老人们已经司空见惯了。人们都认为这一切是渐进苍老的反映，不足为怪。 经过调查探讨表明，如今大约有三分之一的老年人对生活中接触的人名和事物的记忆与20岁年轻人一样好，就是说记忆力减退未必不行避开。美国很多记忆探讨中心的科学工作者正在找寻引起记忆力减退、非早老性痴呆的潜在病因，目的是要找到一种治疗方法，
3、通过限制神经递质的浓度来增加老年人的记忆实力。目前，已知的几种内分泌激素，比如肾上腺素、促肾上皮质激素或是加压素等，都具有调整记忆的作用。其中以肾上腺对于记忆是最重要的激素，因为肾上腺素是一种对惊慌和环境改变特别敏感的激素。如经验一次大地震之后，人们不敢再住进高楼等。 哥伦比亚高校的斯摩尔博士运用磁共振系统，深化探讨早老性痴呆和与年龄相关的记忆力减退是如何侵袭人的大脑的。探讨结果已证明，是神经接连障碍的后果，而不是真正的神经细胞死亡。大量的脑萎缩病人，他们的脑细胞数量相对保持不变，而起确定性作用的神经递质短缺，导致神经末梢出现障碍。通过注射多巴胺代用品之后，记忆力就明显增加了。当然，希望用药物
4、治疗全部的记忆疾病，改善老年人的记忆力减退，大约还须要510年的时间。 英国作家托马斯富勒说：方法是记忆之母。那么，如何增加记性各国专家提出了一些方法： 1集中一事法 把留意力集中在想要记住的事情上，然后给予它的意义。我们假如曾把留意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们简单记住广告歌诀，它总是伴随热闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把味同嚼蜡的事物简洁地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法削减须记事项的数目。 2生活悠然法 日常生活中多一点悠然，多关切家人与挚友，多培育几种爱好，酷爱生活，主动生活，自然就会发
5、觉生活中有很多美妙而值得记忆的事。这些都对增加记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清楚许多。因为，处理新的信息时假如让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。 3双手共用法 为了增加记忆，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟识的工作，这样对增加记忆也很有效。 4记忆训练法 就是把人名、面孔、事务等，按肯定的思索模式编码。平常设立一个毋忘我区;编写须做事项清单;把要支付的账单放在大门旁边等。美国国际长寿中心主席罗伯特巴特勒提出：可以多玩玩猜字谜，多些阅读、辩论，有助于增加记忆。 5健身益脑法
6、多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为脑慢跑。多动脑筋，熬炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增加脑功能。纽约市西奈山医学中心增进记忆安排主任玛格丽修维尔说：保持大脑强健，常常进行熬炼，可以避开记忆力衰退。身体健康状况不佳或是疾病的缘由，往往会导致记忆力下降。 6调剂饮食法 正常的饮食标准，必需保证每一天的足够养分，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑供应所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增加记忆，最新的探讨成果表明，银杏含白果酸、
7、白果粉，别称抗苍老素，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。 7睡眠休息法 美国自然神经科学杂志2002年12期发表了美国哈佛医学院精神病专家罗伯斯斯蒂哥德的探讨结果：睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人，其次天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习特别必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。 8应激记忆法 就短期而言，精神压力能促进记忆，因为这是一种生存机制。但精神压力持续数小时之后，海马状突起耗用葡萄糖的量就削减四分之一，大脑可用来储存记忆的能量也相应削减。探讨记忆应激效果发觉了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原须要维持相对较高浓度的应激激素。长期处在惊慌状态下可导致大脑的永久性改变。老年健忘，基因起肯定作用，记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页