2022年补气补血的粥有哪些_补气补血喝什么粥效果好.docx

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1、2022年补气补血的粥有哪些_补气补血喝什么粥效果好 其实生活中许多食物都具有补气补血的作用。有些粥就有补气补血的奇妙功效,那么,补气补血的粥都有哪些呢?补气补血喝一些什么粥的效果好呢?下面将由学习啦我告知大家补气补血的粥有哪些,仅供大家参考! 补气补血的粥 汁花生枣粥 材料:花生、红枣、蜂蜜。 做法:把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量,小火煮到熟软,再加入蜂蜜食用。 功效:此粥补气、补血、滋润,可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神,可以改善失

2、眠、黑眼圈,能去斑、红润美肤。 黄芪红糖粥 材料:黄芪30克,粳米100克,红糖30克,陈皮6克。 做法:将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量,煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成。 功效:此粥有益气补血的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。 黄芪桂圆粳米粥 材料:党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。 做法:原料洗挣,党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸,加入桂圆肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加适量白糖即可。 功效:此粥具有补中益气的功效,适合气虚下陷、脾胃虚弱者。 黑糯米补血粥 材料:红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克

3、、红糖适量。 做法: 元肉洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净,加入红枣、元肉适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。 功效: 黑糯米养分价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、 B2等。黑糯米有补血养气功效。 百合红枣银杏羹 材料:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜两片,盐少许。 做法:将簇新牛肉用滚水洗干净之后,切薄片;白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮,切两片。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,改用中火煲百合至将熟,加入牛肉,接着煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。 功效:此粥

4、有补血养阴,滋润养颜,润肺益气的功效。 山药红枣粥 材料:粳米100克,薏米75克,山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克 做法:糯米、薏仁分别淘洗干净,用冷水浸泡,3小时后,捞出,沥干水分;荸荠、山药去皮,洗净,分别捣成粉末;红枣去核,洗净备用;薏仁、糯米下入锅内,加适量冷水,置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内,转小火熬煮成粥;待糯米软烂时,边搅拌边将山药粉洒入锅内,约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀,即可盛起食用。 功效:具有气血双补、润肺调养等功效。 补气补血的食疗方 1.四物汤 四物汤对于女人而言可是一个宝,所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性挚友们来说,每个

5、月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血,预防贫血,同时还可喝出好气色。 做法:将四物包好,加入排骨一起炖成汤就可以了。假如不喜爱吃排骨的话,也可依据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。 2.三红汤 所谓三红汤指的就是红枣,红豆,花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效,而红枣,红豆,花生本身也都是属于相对简单能买得到的因此值得举荐给大家。 做法:把红枣,红豆,花生等都放在一起熬就可以了,在这里提示一下花生肯定不要去皮哦。因为花生的皮,更具补血功效。 3.银耳南瓜补血汤 银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品,其也具有补血益气的功效,特

6、殊是对于那些气色不好,脸色偏黄的女性由为适用了。 做银耳南瓜补血汤之前,最好先打算好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗,冰糖适量。要先将南瓜洗干净,最好不要去皮,口感更好,然后把莲子心去掉,把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟,然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。 4.百合白果牛肉汤 百合具有滋阴润燥之功效,而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种养分素,将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血,同时还具有美容,去火气等作用。 补气补血的食物 1.红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的养分素,其中以铁质最为丰富,

7、故有补气养血及预防贫血的功效。平常煮红米饭和红米粥都可以,但要记住一点,红米比正常大米不易煮熟,无论是煮粥还是煮饭,最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,其次天再拿来煮就可以了。 2.枸杞 中医认为,枸杞有补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿之功效。枸杞还有补阴补血的作用,一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状,如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。 服枸杞四季皆宜,可像一般食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服,却无滋腻、生火等弊端。春季可单服,也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消退眼疲惫;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山

8、药等搭配煮粥。 3.胡萝卜皮 胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。所以建议在吃胡萝卜时不要削皮,洗干净即可。 最志向的做法是在炖肉的时候加胡萝卜,这样温度合适,适当的油脂又有利于胡萝卜素渗出。水煮胡萝卜比凉拌或榨汁更有养分,因为胡萝卜自身含有微量脂质,加热后会释放出来,促使胡萝卜素渗出。 4.南瓜 被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜,富含植物性蛋白质。胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会干脆影响成熟红血球

9、的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良养分素。 5.葡萄 历代中医举荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸。是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲惫者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿养分有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。假如有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。 6.龙眼肉 龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有簇新的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当举荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。 看过补气补血的粥有哪些的人还看了: 1.补气补血养生粥的做法 2.冬季补气血的粥有哪些 3.女人补气补血养生汤有哪些 4.补血补气的食谱 5.补血补气吃什么最有效 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页

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