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1、2022年排毒养颜的食疗法和食物大全 每个人的体内都会存在毒素，但是许多人作息的不正常会耽搁到体内排毒的时间，所以身体里就会积存毒素，日常排毒须要简洁易行的方法，那么就看看我给大家带来的最简洁的排毒方法吧! 身体排毒的食疗法 1.胡萝卜和葡萄助肝排毒：排毒离不开肝脏。我们的肝脏就像个大型的垃圾处理器，夜以继日地为我们的身体解毒。胡萝卜含有胡萝卜素及大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的解除。葡萄所含的多酚类物质是自然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵挡或削减自由基对它们的损害。 2.黄瓜和苹果助肾排毒：
2、机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物随尿液排出体外。黄瓜、苹果等蔬果的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏解除泌尿系统的毒素。 3.魔芋和黑木耳润肠排毒：肠道是消化系统的最末端，加上又长又曲，不但是吸纳代谢物的大本营，更易隐藏宿便，保持排泄顺畅就是一种排毒方式。多吃魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含纤维的食物可以帮助人体解除体内的毒素和垃圾。 4.适当多喝水可助排毒：多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，削减毒素的汲取，溶解水溶性的毒素。一天中有三个时间肯定要喝水。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。下午3点左右，中医认为这是膀胱经最活跃的时间，所以要多
3、喝水。晚上9点，是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会复原免疫系统、再造细胞等，所以刚好补充水分很有必要。 5.每周吃一天全素食可助排毒：过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内养分不均衡，建议每周有一天吃素。 日常有助排毒养颜的食物 1.红豆 可增加胃肠蠕动，削减便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。 2.山药 山药可整顿消化系统，削减皮下脂肪沈积，避开肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 3.小米 小米
4、不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温柔的纤维质，简单被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥特别适合排毒，有清热利尿的功效，养分丰富，也有助于美白。 4.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜蜜。 5.洋葱 洋葱能增进胃肠蠕动，加强消化实力，且含许多的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特殊有益，因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 清肠排毒食疗方法 1、空腹喝蜂蜜 自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排
5、出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有肯定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，须要提示大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其养分结构。 2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，常常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是特别好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者协助运动方式。 3、空腹喝凉牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运
6、动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶汲取所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被快速排出体外。 4、每天一餐用水果代替正餐 假如平日你始终食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊羡。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严峻的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。 5、每天摄取肯定量的维生素排毒 维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用特别大，比如肌肉肌萎缩。 6、多吃番薯排毒 番薯又
7、名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有塑身作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。 7、红糖排毒 红糖含有的特别成分糖蜜，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻挡黑色素的生成。 另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后快速生长，避开出现色素反弹，真正做到美白 看了排毒的食疗法的人还看了： 1.排毒养颜食疗法 2.排毒食疗法 3.排毒清肠十大简洁方法 4.大肠排毒食疗方法 5.有效清肠排毒的六种食物 6.排毒去湿方法 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页